Atletismo
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Diario de un pato con zapatillas (rubenelportero)

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Nava
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    705
    Ya tienes otro objetivo?. Ya va siendo hora de subir un peldaño, si yo he podido tu tambien, ya verás que sensaciones, cada día mejor, cada día mas fuerte, felicitarte por bajar de 35 ahora un poquito más. felicidades
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  2. #42
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    May 2014
    Localización
    Madrid
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    28
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    139
    Te sigo, para compartir experiencias aunque tu estas un poquito mejor que yo en esto pero bueno.

    ¡Asi nos animamos mutuamente!
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...a-maraton.html

    Objetivos

    Acabar mi primera carrera el 24/05/2014 - Conseguido 6 km en 49' 35''
    Acabar un 10 km - Todavia queda un poco (bastante)
    Ser este año constante - Queriendo retomarlo...

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    65
    Hola... ¿Sigue alguien por aquí...?, yo desde luego.... no . ya lo advertí en el post 1, se va dejando y pasa lo que pasa (aunque a mi favor tengo que decir por los finales de la universidad no pude correr todo el mes de Junio y en Julio tuve una operación que me impidió salir a correr hasta septiembre)

    ¿Por qué estoy aquí?... pues porque me gustaría retomar esto de nuevo... Hasta ahora he estado saliendo a razón de 3 veces por semana durante todo el mes de Diciembre, para terminar corriendo la San Silvestre de mi ciudad (unos 7Km) a un ritmo de 7:31min/Km (Muy lento, pero si contamos mi inactividad y la masificación de la carrera que obligaba literalmente a andar en ciertos tramos...).

    https://www.runtastic.com/en/users/r...ons/1106931473

    Enfrente de mi casa acaban de abrir un gimnasio y la idea es apuntarme a él a partir de Febrero y compaginar fuerza con cardio, por lo que espero retomar el diario (Quiero dejar una semana de descanso entre la San Silvestre y salir a correr de nuevo por que ahora tengo unas agujetas flipantes).

    El CES 2016 va a venir en breves y mi cumpleaños cae en febrero, por lo que si hay suerte puede que consiga hacerme con un polar M400 algo rebajado con la llegada de nuevos modelos (me conformaría con 150€ banda incluida)

    Y poco más que contar... ¡Aquí estoy de nuevo, aunque empezando desde 0 nuevamente!
    --Firma--

    ¡Échale un ojo a mi diario y mira mis progresos!: https://www.foroatletismo.com/foro/d...elportero.html

    También puedes mirar mi runtastic: https://www.runtastic.com/en/users/r...arcia-segovia/

  4. #44
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
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    382
    Vamos arriba ese ánimo!!!!
    Lo importante es querer seguir dando este paso y llegar a conseguir mantenerte. Es como dejar de fumar, lo que importa es que quieras dejarlo, porque al final siempre se consigue.
    Mucha suerte y sobretodo mucha calma y mucho ojo, no quieras correr más de la cuenta (nunca mejor dicho).
    Saludos.
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Gracias atialrey1234

    Al final no me he podido resistir una oferta que he visto y me he pillado el M400 + banda HR por 143€ (20€ más barato que en media markt o Decathlon, que es donde lo tenía tanteado).

    Ahora mismo está lloviendo (y son la 1:14), pero a ver si para mañana sobre las 12 o así del medio día se ha tranquilizado el tiempo y puedo salir a probar que tal van las sensaciones este nuevo año.

    ¡Un saludo!
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  6. #46
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    Sep 2012
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    Bueno... pues lo primero es que tendré mi Polar M400 el día 20 de enero o un poquito más tarde (coincidiendo con el fin de mis exámenes).

    Esta mañana he salido a correr (aunque estaba todo el parque embarrado y tal) y bueno, las sensaciones no han sido muy buenas...

    El primer kilómetro normal, ritmo 6:53. En el segundo kilómetro he notado un fuerte dolor en la nalga izquierda y todo es muslo que ha empezado cuando me tocaba subir una cuesta que hay en el parque, por lo que he empezado andar a ver si era temporal o no (y ritmo 9:12). A finales del Km 3 parece ser que ha empezado a irse el dolor por lo que he seguido corriendo, aunque a un ritmo MUY suave para evitar males mayores, quedándome el Km 3 a 8:35 y el Km 4 a 7:47.

    Como iba con el tiempo pegado no me ha dado tiempo a correr mucho más, por lo que el entreno se ha quedado en 4Km en 32:31 a un ritmo medio de 8:07, bastante mal pero al menos hemos superado la barrera más importante: La pereza.

    https://www.runtastic.com/en/users/r...ons/1111513664

    El jueves intentaremos salir otra vez a ver que tal va la cosa...
    Un saludo y gracias a los que me leen
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  7. #47
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    Mar 2014
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    Eso es...ahora lo importante es acostumbrarte a salir al menos 3 días a la semana y hacer km y más km..
    Como me dicen a mi, tiempo de mejorar tiempos ya tendremos..
    Lo más importante es la constancia y que el cuerpo vaya asimilando poco a poco los kms...
    Saludos y adelante!!!
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  8. #48
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    Sep 2012
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    Pues hoy como sorpresón ha llegado el servicio de paquetería con mi Polar M400 reluciente a casa (aunque tenía examen en la Uni, por lo que no he podido empezar a toquitearlo hasta las 8 de la noche) por lo que si mañana el tiempo meteorológico me lo permite, me escaparé para probarlo ^^
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  9. #49
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    Sep 2012
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    Pues hoy ya he salido a probar el bichejo, aunque no ha sido ni mucho ni muy rápido, espero ir mejorando poco a poco, por lo que de momento me conformo con crear el hábito:

    4.02Km / 7:57 / 32min (he ido un kilómetro de ellos andando y me ha subido el ritmo medio que no veas).
    FC media: 161 (81%)

    El próximo día será este finde cuando posiblemente salga para probar el modo bici, que hace mucho que no pedaleo :P. ¡Estoy como un niño con su juguete nuevo!
    ¡Un saludo y gracias por leer!
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  10. #50
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    Sep 2012
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    Al final por la lluvia que cayó por aquí ni pude salir en bici ni pude salir con las zapatillas . Hoy también ha amanecido lloviendo, pero he aprovechado que a la tarde ha parado y he salido, 4Km en 30:00, cosa fácil y lenta, pero la cuestión es ir sumándole kilometros a las zapatillas.

    https://flow.polar.com/training/analysis/356592774

    Ya veremos cuando sea la próxima vez, espero que el miércoles.

    Un saludo
    --Firma--

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  11. #51
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    Mar 2014
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    Vamos Ruben, como lo llevas????
    De momento es importante lo que dices, ir sumando sin importarte los tiempos..tu a sumarle km a las piernas.
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  12. #52
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    Mar 2014
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    Ruben, has salido algun día más?? Dinos como lo llevas...
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  13. #53
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    Sep 2012
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    Hey!... Hola... Cuánto tiempo, no?

    Bueno, pues me dejo caer por aquí por que a pesar de que se me viene el mes de Mayo encima (con todos los últimos exámenes de la universidad para por fin terminar mis estudios) llevo ya un mes corriendo... Y creo que a la tercera puede ser la vencida, así que me gustaría intentarlo de nuevo ^^.

    Por el momento voy siguiendo un programa de entrenamiento de polar, corriendo 3 veces por semana (y en Mayo aumentaré a 4 por semana) más una escapada ciclista (30-50 Km a ritmo suave de 20km/h) a la semana.

    Por ahora no busco ni hacer tiempos ni hacer kilómetros, simplemente hacer el hábito.

    Cuando tenga un poco de tiempo me pondré al día con los diarios que aún siguen abiertos por aquí, Hasta luego! :P
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  14. #54
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    Sep 2012
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    Bueno, pues esta mañana antes de irme a la universidad me tocaba "entreno". Los miércoles según el plan me toca lo siguiente:

    10minx Calentamiento (andar o correr a trote lento).
    5minx Correr (ritmo ligero)
    3minx Correr (Trote lento)
    5minx Correr (ritmo ligero)
    3minx Correr (Trote lento)
    4minx Enfriamiento (trote lento o andar)

    En total 30 min en los cuales han salido 3.84Km (velocidad media de 7:49min/Km). Un ritmo bastante pobre pero es lo que tiene llevar solo un mesecito corriendo.

    De todos modos, para el mismo tipo de entreno la semana pasada en 30min salieron 3.5Km, y hace dos semanas salieron 3.06Km, por lo que voy progresando poquito a poco...

    Un saludo, y hasta el Sábado o Domingo, que es la próxima vez que me toca salir!
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  15. #55
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    Sep 2012
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    Ha estado lloviendo tanto Jueves, Viernes y sábado... Menos mal que el Domingo el tiempo dió un descanso y pude salir tal y como tenía programado:

    -Dom: 40 min de ritmo suave y constante (intentando llevar un ritmo uniforme todo el tiempo).
    Al final han salido 5.01Km en 41min a 8:11min/Km.

    Si comparamos la misma salida con la de la semana pasada (en la que me hice 5Km a 8:33min/Km), voy viendo que poco a poco se va progresando en los tiempos.

    La semana que viene tengo un compromiso todo el fin de semana, por lo que intentaré salir Lun-Miér-Vier y dentro de dos semanas intentaremos ir aumentando una sesión más por semana si me veo capaz.

    Un saludo!
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  16. #56
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    Sep 2012
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    Pues esta mañana tocaba la primera escapada de la semana, y la verdad es que me he sentido muy, pero que muy bien. Hasta con ganas de más cuando he terminado!

    4.00Km en 30:45 (Hoy sólo tocaban 30 minutitos) a un ritmo medio de 7:40 min/Km. Muy contento!.

    Y por curiosidad, no sé si sólo me pasará a mí o no, pero no puedo parar el reloj con un kilometraje inexacto, siempre tiene que caer en X.00 o en X.50. ¿Os pasa a vosotros?

    Un saludo y ya nos vemos el miércoles! ^^
    --Firma--

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  17. #57
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    Dec 2014
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    Esta claro que poco a poco vas mejorando y seguramente que te va a venir muy pero que muy bien poder oxigenar en plena epoca de examenes...sacar media horita para hacer deporte, seguir acumulando kilometros como lo estas haciendo y estar mas "vivo" para las obligaciones estudiantiles

    Lo importante es seguir motivado y parece que tu lo estas!

    PD: Eso de parar en X.00 o X.50 alguna vez nos ha pasado a todos...esta bien para motivarse y hacer unos metrillos mas. Yo soy mas de tiempo global e intentar alargarlo hasta que se un minuto exacto y no dejarlo en segundillos
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #58
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Bueno, pues hoy tocaba salir otra vez antes de irme a la universidad, por lo que me he levantado a las 8:40 para salir a correr a las 9... pero entre toda la pereza y el sueño mañanero al final he acabo saliendo a las 9:30, aunque en cuanto he empezado a correr me he alegrado de haberme animado finalmente.

    Hoy tocaba, según el plan de Polar:

    11min Trote lento (o andando). [calentamiento]
    4min Trote rápido
    3min Trote lento
    4min Trote rápido
    3min trote lento
    5min enfriamiento (trote lento o andando)

    Un total de 30 minutos de los cuales habré hecho 28 a trote y 2 andando (he necesitado andar el primero de cada uno de los intervalos de 3min de trote lento).

    Finalmente ha salido 4.01Km en 30:05 a ritmo de 7:30 min/Km con 161 ppm de media.

    Según el plan esta semana empezamos ya con 4 sesiones por semana, pero el viernes-sabado-domingo trabajo a destajo en una feria que se celebra en mi ciudad, por lo que me contento con poder escaparme para hacer una de las dos salidas programadas... y ya la semana que viene ponerme ya con los 4 entrenos semanales.

    Un saludo y gracias por leerme!, posiblemente ya os cuente el Lunes que tal me ha ido todo
    --Firma--

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