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Diario de un pato con zapatillas (rubenelportero)

  1. #1
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    Diario de un pato con zapatillas (rubenelportero)

    Buenas a todos!

    Tras leer unos cuantos diarios interesantes que hay por el foro, me he sentido motivado a crearme uno propio, ¿Por qué no?.

    Empecemos con lo típico:

    Tengo 20 años, mediré aprox 1,75 y peso 89Kg.

    No hago deporte por adelgazar, sino por hobby y pasármelo bien. (Aunque si adelgazo por el camino, no me quejaré). Vengo de montar en una bici (antes me hacía unos 50Km semanales, y en raras ocasiones rutas que rondaban 80-110Km). Tras el invierno sin coger la bici, ahora quiero retomar ambos deportes: Bici y Correr.

    En febrero fue mi cumpleaños y los bondadosos de runtastic me regalaron 1 mes de suscripción GOLD, así que me decidí por pillarme algún plan de entrenamiento valorado en 20€ (y gratuitos para las personas con GOLD). Para mi sorpresa el GOLD ya me expiró pero sigo teniendo el plan de entrenamiento, así que es lo que haré.

    Por el momento hago lo que la señorita de runtastic me dice por mis auriculares y la verdad es que he notado bastante mejora (antes si llegaba a los 2Km sin parar daba gracias, ahora ya ha habido un par de veces que he superado los 5Km). Hay veces que creo que los entrenamientos que runtastic me propone se quedan bastante cortos, pero mejor ir poco a poco y no monear por mi cuenta no vaya a ser.

    Por otro lado llevo todo este mes sin tener tiempo para salir, así que llevo como unos 10 entrenamientos atrasados en mi plan de entrenamiento de runtastic, así que toca ponerse las pilas y retomar las zapatillas.

    Más que nada creo este diario para no caer en la tentación de dejar lo de correr de lado, por que la verdad bastantes veces me he sentido tentado a ello :/.

    Mi runtastic: runtastic.com/en/users/ruben-garcia-segovia/

    Mañana me toca salir a las 8 de la mañana al parque!, ya os comentaré mis avances :P

  2. #2
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    Semana 01 Diario de un pato con zapatillas

    Bueno!, pues aquí viene el reporte de esta semana, empecemos:

    Lunes

    Link: runtastic.com/es/usuarios/ruben-garcia-segovia/sesiones-deportivas/410414723

    Resumen: 4,16Km en 33:08. alternando correr y andar. (10 correr, 1 andar, así 3 veces)

    En este entrenamiento me empezó a doler bastante el costado derecho durante la carrera. Hace tiempo que llevo notando este dolor siempre que salgo a correr, así que fui al médico y me dijo que fuera a algún masajista para el diafragma, también me recomendó algún ejercicio de calentamiento para evitar los dolores.

    Miércoles

    Link: runtastic.com/es/usuarios/ruben-garcia-segovia/sesiones-deportivas/411933384

    Resumen: 5.01km en 37:29 Alternando correr y andar (5 correr, 1 andar, 20 correr, 1 andar, 10 correr).

    Realice los ejercicios que me recomendaron en el calentamiento y disminuyó bastante el dolor en el costado, aunque me sigue molestando. Seguiré con los ejercicios e intentando controlar la respiración para que poco a poco desaparezca este problema

    Sábado

    Link: runtastic.com/es/usuarios/ruben-garcia-segovia/sesiones-deportivas/414216705

    Resumen: 4,3Km en 38:11. En teoría las mismas "series" que el miércoles, pero los fines de semana corro con mi chica, así que más relajadito y a disfrutar del parque. Ritmo más lento pero todo es sumar Km a las zapatillas.

    Domingo

    Link: runtastic.com/es/usuarios/ruben-garcia-segovia/sesiones-deportivas/414512015

    Resumen: 28,66Km en 1:42:40. [?]. No, esto no es corriendo , salida tranquila y amena con la bici con buena compañía. Noto cierto dolor en la espalda (hacía ya bastante que no cogía la bici, así que todo pasa factura). Esta actividad la hice con cinta cardíaca BT

    Link: runtastic.com/es/usuarios/ruben-garcia-segovia/sesiones-deportivas/414998561

    Resumen: 5Km en 35:48. (solo correr, nada de andar) La meta era hacerme 5Km en 35 minutos, pero en el último kilometro me he tenido dolores en la espalda (Nota: No salir a correr el mismo día que cojas la bici). Ningún dolor en el costado derecho, ¡bien!. Actividad con cinturón cardíaco, por si queréis echar un ojo en el enlace


    Bueno, al final ha sido una semana bastante movidita. Durante la semana que viene espero salir el lunes, miércoles y jueves con las zapatillas, y viernes y sábado con los pedales.

    Un saludo y gracias a todos por leer mi diario
    Úlima edición por rubenelportero fecha: 15-03-2015 a las 20:07

  3. #3
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    Bienvenido al mundo de los diarios, la verdad es que he tenido que leer dos o tres veces lo de los 28km del domingo porque no me cuadraba nada

    Mucho animo y veras que en nada te pones en forma haciendo esos dos deportes
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Bienvenido al mundo de los diarios, la verdad es que he tenido que leer dos o tres veces lo de los 28km del domingo porque no me cuadraba nada

    Mucho animo y veras que en nada te pones en forma haciendo esos dos deportes
    Muchas gracias por los ánimos ^-^. A ver que tal hace esta semana, que parece que lloverá un par de veces..., espero que no me impida salir...

    Un saludo!
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  5. #5
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    Tu vas más avanzado que yo. Ya me iras contando y te sigo jiji

  6. #6
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    Bueno, pues hoy iba a salir, pero me ha empezado a doler la rodilla (el domingo me dí un golpe...). Así que toca descanso y a ver si el miércoles la cosa ha mejorado
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  7. #7
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    Y con que te golpeaste? ? Yo el miércoles me tocará otra vez. La verdad es que viendo X donde vais ya de tiempos y km casi me da vergüenza poner mis datos ufff, pero los pondré y así veréis como voy a mejor y aceptaré críticas constructivas y consejos

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por Clj Ver Mensaje
    Y con que te golpeaste? ? Yo el miércoles me tocará otra vez. La verdad es que viendo X donde vais ya de tiempos y km casi me da vergüenza poner mis datos ufff, pero los pondré y así veréis como voy a mejor y aceptaré críticas constructivas y consejos
    Se podría decir que fue una caída tonta, aunque ya está la rodilla recuperada ^-^.

    En cuanto a hoy, tenía el despertador puesto a las 8 y me he asomado felizmente a la ventana esperando un día fabuloso para salir a correr, y me he encontrado con que estaba lloviendo (y no poco). Así que con las mismas he vuelto a la cama.

    A ver si esta tarde/noche deja de llover, por que si no, me veo terminando la semana y sin salir ningún día... (hay que ver lo que os envidio a los que podéis y tenéis tiempo de ir al gimnasio)
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  9. #9
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    Yo hoy cuando he salido a hacer mi corre-anda hacia mucho frío y justo cuando he terminado que eran las 8:10 más o menos empezaba a llover. No me ha pillado por los pelines

  10. #10
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    Desastroso

    Me he levantado y estaba lloviendo (de esa lluvia fina que sólo sientes la humedad, y cuando te das cuenta estás empapado).

    Aún así mis piernas pedían salir, así que me he puesto las zapas, y al parque que me he ido.

    Eran las 10 y como si fuera de noche, todo oscuridad (y agua -.-). He empezado a correr y..., en fin, desastroso.

    Ni me ha dolido el costado ni la rodilla ni nada, pero hacía muchísimo viento en contra, si sumamos eso con el agua, el ambiente ha podido quebrantar mi mente y me he venido abajo, así que a los 3 Km de nada me he vuelto, aunque cuando he llegado a casa me he lamentado no haber trotado algún kilometro más. ¿Con qué cara os miraré ahora si digo que solo he hecho 3Km?, ¡qué faena!.

    Aunque bueno, todo cuenta y estos son 3Km más para las zapatillas (y además de ser primerizo de salir con agua). Prometo hacer más Km para la próxima salida!

    bye!, gracias por leerme ^-^
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  11. #11
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    3km > 0km, asi lo que se dice a ojo...
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  12. #12
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    ¡Contento!

    He visto que esta tarde se han ido de paseo las nubes y no estaba lloviendo. Tampoco hacía aire, y a pesar de tener que estar haciendo cosas, me he animado y he salido a correr.

    Distancia: 5.02Km Tiempo: 35:40.
    enlace: https://www.runtastic.com/en/users/r...ions/419185329

    El domingo pasado salí a correr he hice 5.02Km en un tiempo de 35:47, ¡poco a poco recortando! . el día que bajo de los 35:00 en 5 Km me tomaré un refrigerio en honor a los que me leéis .

    Dejando las bromas a un lado, hoy he disfrutado como un enano saliendo a correr, no sé por que habrá sido en especial, pero me lo he pasado muy bien. Estoy contento.

    Un saludo, y gracias por leerme!
    --Firma--

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  13. #13
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  14. #14
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    Un tío que se marca 110 Km en bici en una sola jornada tiene lo que hay que tener para cualquier cosa!! Ánimo!!

  15. #15
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    Gracias por el apoyo!, la verdad es que está guay, eso de salir a correr y sentirse orgulloso de la marca que has hecho (aunque no sea nada comparado con un corredor cualquiera de estos lares...) y venir y contaroslo. Es un plus de motivación para que el próximo día os traiga una mejor marca ^-^.

    Un saludo!

  16. #16
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    Semana 02 Diario de un pato con zapatillas

    Jueves

    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/417549551

    Resumen: 3Km en 22:29. 7:29min/Km

    Este entrenamiento lo hice bajo la lluvia y un día bastante feo. Sólo hice 3Km por que ese día no estaba demasiado animado, ya que las piernas respondían bien. Un poco desastre el día, pero al menos cogí las zapatillas.

    Viernes

    Partido de baloncesto a las 23:00 con muchísimo frío (Juego con un equipo en la liga de Albacete) . Sudé bastante y quise dar mucho de mí. Terminé con buenas sensaciones y bastante contento.

    Sábado

    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/419185329

    Resumen: 5,02Km en 35:40. 7:06min/Km. Buenas sensaciones. Salí a correr por la tarde y se me hizo muy de noche (y en el parque no hay farolas) así que ni siquiera llegaba a ver por donde pisaba. No me gustó la experiencia de correr de noche, así que siempre que pueda bien tempranito. Sigo queriendo superar la barrera de los 7min/Km, a ver si esta semana me encuentro con fuerzas.

    Domingo

    Otro partido de baloncesto a las 11 de la mañana. He corrido bastante y lo he dado todo (o eso creo ).

    Conclusión: 8Km esta semana (muy poco...) y un par de partidos de baloncesto. Para ser la segunda semana (y además con lluvias durante toda la semana) no se puede pedir mucho más.

    Objetivos: Tengo que afianzar Kms y conseguir hacer un mínimo de 5 Km siempre que salga a correr e intentar al menos un día a la semana alargar la tirada hasta alcanzar los 8Km. Otras cosa que intentaré es bajar de los 35' en las veces que salga a hacer 5Km.

    Espero que durante esta semana el tiempo perdone y pueda salir al menos 3 veces al parquecito. El próximo día será el martes (ya que el lunes no tendré tiempo material para ello). Si no llueven también quiero salir el miércoles (o jueves) y el domingo.

    Un saludo, y gracias por los que me leéis y me dais consejos y apoyo

  17. #17
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    Jope Rubén, como vas, como una motooooo. Yo sigo con mi corri-anda aun no soy capaz de aguantar sin pararme.

  18. #18
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    No te doy consejos porque estoy yo bueno, pero si te digo que no paras chico, vas muy bien, poco a poco, estoy seguro que si fuerzas un poquito bajas de los 7 y tampoco lo notarás en exceso, estás de hacer ejercicio y cambios de ritmo, asi que no te costará tanto como a mi, te seguré con atención.
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  19. #19
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    Hoy me he despertado con una pereza increíble, pero era el primer día en dos semanas que no estaba lloviendo a las 8.30 (cuando me he levantado) así que he cogido las zapatillas muy emocionado y a salir a correr, con un grave error: No me he medicado para el asma (Inhalador, soy asmático).

    Bueno, tampoco creo que nos muramos, total para 5 Km que intentaré hacer... (o eso pienso). Quuee aiiiiireeeee la leeeeeeeeeeche. Muchísimo. Así que tras hacer un primer kilometro veloz [6:30] llega la muerte del segundo Km (en el que me toca subir y bajar una cuesta la mar de curiosa) [7:42]. En el Km 3 un bonito aire de cara que he podido aguantar a duras penas a [7:32] para más tarde culminar con el Km 4 y 5 sobre los 8', hasta me he tenido que parar en alguna ocasión en maldecir al aire y tomar un respiro. (uff.)

    Sí, parece que he hecho mucho, para muchos 5Km no serán nada, para mí supone casi un mundo, así que he terminado 5km en 38:43, bastante lejos de mi pequeño objetivo a corto plazo, pero lo importante por ahora es asegurar los 5Km en cada salida que haga.

    Link: https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/421768251

    A ver si el viernes puedo salir otra vez, y el sábado con la acompañante, que será más relajado.

    Un saludo y gracias por leer

  20. #20
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    ...Ya veo que no soy el único con salidas animosas, más o menos estás en mis tiempos así que seguiré tu evolución con mucho detenimiento, ahora mismito lo que más nos cuesta es seguir el ritmo, pero eso se aprende dandole a la zapa, la cuestión es ser constante, y tienes toda la razón lo que para muchos 5 km. no son nada para nosotros son 40 minutejos, así que sigue por este camino que vas bien, asentanser primero y luego ya vendrán mas cosillas. Vas por buen camino
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