Atletismo
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Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!

  1. #61
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    Mar 2015
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    Por aquí ha muchos pero son caminos de tierra que ahora con las lluvias tienen muchos agujeros y piedra suelta de gravilla y creo que seria peor incluso

  2. #62
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    A ver, los problemas en las rodillas vienen motivados en parte porque no tienes desarrollada la musculatura que la rodea, con lo cual las tensiones son absorbidas directamente por las articulaciones sin apenas ayuda del musculo. Eso se acrecienta cuanto mas se pesa.

    Yo en tu caso, si me permites el consejo, no me preocuparia tanto en aguantar tiempo corriendo seguido como en fortalecer la zona, es mas, alternaria correr-andar para limitar el impacto en las rodillas aunque lleves plantillas (que no te quitan nada de sufrimiento articular realmente en las rodillas). Y haria ejercicios para potenciar cuadriceps/gemelos.... se pueden hacer en casa y no te hace falta aparatologia, como mucho unas bandas elasticas que valen 4 o 5 euros en cualquier tienda de fitness.

    Puede que tardes un poco mas en lograr tus objetivos, pero minimizas el riesgo (que no eliminas) de padecer otro problema de rodillas que te obligue a un largo paron.

    Animo!
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  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Y busca siempre senderos de tierra, son menos lesivos para las rodillas...
    Ánimos!
    +1
    Recordar, hay que correr para disfrutar y no para sufrir!!!!

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  4. #64
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    Mar 2015
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    Holaaaa. Mi rodilla se ha recuperado. Hoy xq tengo médico pero mañana vuelvo al redil. Hot haré mis maquinitas. Por cierto Jabba, lo del cinturón masajeador, ha ido genial. Graciassss. Como es electroestimulacion pues de maravilla. Era lo que me ponían a mi en la rehabilitación pero con parches y la verdad, fantástico.

  5. #65
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    Sep 2012
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    65
    ¡Me alegra escuchar eso Clj!, ánimo para mañana y suerte en el médico
    --Firma--

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    También puedes mirar mi runtastic: https://www.runtastic.com/en/users/r...arcia-segovia/

  6. #66
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    Feb 2015
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    Cita Originalmente escrito por Clj Ver Mensaje
    Holaaaa. Mi rodilla se ha recuperado. Hoy xq tengo médico pero mañana vuelvo al redil. Hot haré mis maquinitas. Por cierto Jabba, lo del cinturón masajeador, ha ido genial. Graciassss. Como es electroestimulacion pues de maravilla. Era lo que me ponían a mi en la rehabilitación pero con parches y la verdad, fantástico.
    No sabes cuanto me alegro.. son pequeños trucos que uno va aaprendiendo en la vida... y todo cuenta... yo lo descrubí hace poquito no creas... estaba muerto de asco en un rincon del armario y cuadno fui al fisio por un problema en el codo y me dio electroestimulacion pense que seria parecido, así que cuando tengo algun dolor muscular sino es muy fuerte lo aplico yo... de todo se aprende... me alegra que te halla servido...
    qui es es , et non permanebit

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  7. #67
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    Mar 2015
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    Hola chicas. Pues lo de correr se me acabo por el momento. La rodilla mal. Tengo el tendón lateral jodido, eso me ha dicho el medico. O sea que a andar y mis máquinas. Hoy hemos hecho 7km andando en 1:15.
    Ya me van a dar cita con el endocrino para que me haga una dieta especial por el tema de mis alergias e intolerancias, a ver si así salgo tb del estancamiento de los 67kg

  8. #68
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    Aug 2013
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    Vaya, que faena... bueno, yo sobre andar solo puedo decir cosas buenas, si un dia no corro, ando y me hago mis buenos kilometros, asi que paciencia y palante...

    Te ha recomendado algun ejercicio de fortalecimiento muscular para asegurar ese tendon?
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  9. #69
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    Mar 2015
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    Por el momento que me lo tome con calma. Que no me agobie sobre todo. Que haga pesas, sentadillas hasta donde pueda. Elíptica, andar y bici estática perfecto. Hielo, voltaren y si me molesta mucho ibuprofeno y si ya no me aguanto nolotil. Ya le he dicho que de operacion nada de nada. Me ha dicho que se puede recuperar pero que le de tiemmmpooooo

  10. #70
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    Feb 2015
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    Cita Originalmente escrito por Clj Ver Mensaje
    Por el momento que me lo tome con calma. Que no me agobie sobre todo. Que haga pesas, sentadillas hasta donde pueda. Elíptica, andar y bici estática perfecto. Hielo, voltaren y si me molesta mucho ibuprofeno y si ya no me aguanto nolotil. Ya le he dicho que de operacion nada de nada. Me ha dicho que se puede recuperar pero que le de tiemmmpooooo
    Lo siento mucho, las lesiones son lo peor de lo peor, pero si te permite caminar no lo dejes, todo cuenta y si te planteas caminar en nada volveras a calzarte las zapas, seguro... empieza caminando poquito y luego vas aumentado tanto distancia como velocidad a medida que el tendón vaya cogiendo fuerza tu notaras mejoria sin duda... animo y a por ello que no pueda contigo...
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  11. #71
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    Mar 2015
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    Con paciencia y buena letra. Llevo 2 días andando por caminos. Sensación buena aunque con molestias. Voy a seguir haciendo entre 4 y 7 km diarios. Si hace malo máquinas. Ya os hire contando. Cuando intenté correr fue tal el dolor que no pude seguir. Pero es que además no pude dar ni 5 pasos corriendo. Por eso al medico que fui. Que rollo. Pero yo soy muy filosófica y como no tengo otra cosa que muchaaaa paciencia.... pues eso.

  12. #72
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    Vaya malas noticias, pero hay que sobreponerse, ahora toca fortalecer esa zona de la rodilla, ánimo y paciencia, esto es otra faceta del Running.

  13. #73
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    animo, fortalecer poquito a poco y en en breves estarás mejor
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  14. #74
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    Hoy 6,31 km. Andando claro y con perros que van parando. Han llegado muertitos jeje. Yo ahora a comprar flores para mi parcela, cortar césped y limpiarla otro ejercicio añadido.
    Luego X la tarde a lo mejor me hago máquinas porque me da un subidon con el ejerciciooo que no lo puedo remediar

  15. #75
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    May 2014
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    Pues lo siento mucho, pero, mira, hay más deportes...qué te parece la natación? yo hago dos sesiones semanales, de aquagym, y me van muy bien para tonificar el resto de musculatura.

    Un abrazo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  16. #76
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    Mar 2015
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    Estoy con un fisio deportivo. Me ha dicho que ha sido una torcedura o esguince. Me la ha estado tratando. Me ha dicho que puedo seguir pero con calma que al primer mini dolor que pare.
    Aquí os dejo el resumen de hoy. Como veréis muy tranquila pero retomando. Tenia mucho mono. La rodilla parece que después del fisio responde. Sin dolor. Estoy muy contenta!!!. Aunque tendré que ir más lenta de lo que me gustaría.
    La próxima semana más fisio y que sólo vaya a correr por el momento 1 o 2 días a la semana. El resto ejercicio para fortalecer y andar.
    Que rollo chicos. Los médicos te asustan muchas veces de más. Aunque seguiré tomando el Xicil para recuperación del cartílago y prevención.
    Eso sí, con MUCHA PRUDENCIAAA.

    Necesito cumplir estas mini metas...

  17. #77
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    Feb 2015
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    Ole...oooleee...oooooolleeeeeeeeee.... buenas noticias... me alegro... a darle suavecito pero a darle... muchas felicidades
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  18. #78
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    Mar 2015
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    Me voy a corri-anda. Luego os cuento a ver que tal

  19. #79
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    Mar 2015
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    Bueno pues aquí está mi experiencia de hoy. Me he hecho entrenamiento y medio de la app de 5 km. Por que? Porque me encontraba cómoda. Cogi el ritmo. Mis piernas llego el punto en que no me pesaban tanto y conseguí hacer 5 minutos seguidos en 2 de las fases. Para mi un logro ya que pensaba que no superaría los 3 minutos seguidos, pero lo logré. Con lo que estoy pletórica. Ahora toca seguir subiendo el tiempo de aguante hasta los 10 minutos progresivamente.
    Mis rodillas bien aunque tengo que reconocer que la rodillera se me clava en la parte trasera de la rodilla y la tengo un poco dolorida. O bien iré sin ella y probaré o bien tendré que comprar otra.
    Tengo que decir que hoy he sentido un cambio. Aguante mucho mejor la respiración ya que iba concentrada y mis piernas iban más ligeras. He notado que hasta la forma de correr ha cambiado. Ya no he ido como un pato mareado.

    ESTOY MUYYYY CONTENTAAAAA

  20. #80
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    Feb 2015
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    Nava
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    ...Me alegro un montón por ti... poco a poco es como se consiguen grandes cosas, vale mas 3 minutos bien hechos que media hora mal planteada... me alegro que vayas viendo cosas, buena señal!!!!!no te derrumbes que esto es unacarrera de gran fondo...
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