Atletismo
Página 2 de 3 PrimeraPrimera ... 2 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 21 al 40 de 41

Diario de Jorgerally

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Una pregunta, no se si tonta.... empiezas asi a saco a 4:30?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    50
    Mensajes
    10.556
    Equipo
    Atlas
    Hombre, Darío, habrá hecho calentamiento ¿o no?


    Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35
    Darío, Darío, que en el post he puesto que ese 4:30 ha sido con viento a favor y cuesta abajo, que hacía tanto viento, que se hacía una corriente de convección en las rampas y se subía más rápido de lo que se iba en llano

    No te pienses que estoy tan loco jajaja

    Por cierto, hoy aunque me encontraba en perfectas condiciones no he salido a correr porque soy Simracer y hoy había carreras interesantes... bruumm bruumm

  4. #24
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    50
    Mensajes
    10.556
    Equipo
    Atlas
    Espera ... entonces ¿no calientas? ¿Haces el primer kilómetro por debajo de 5? ALUCINA!!!!!

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Espera ... entonces ¿no calientas? ¿Haces el primer kilómetro por debajo de 5? ALUCINA!!!!!
    Pues claro que caliento tortuguita, pues claro que sí!! Lo que pasa es que no lo pongo aquí pa no aburrir igual que normalmente no pongo el kilómetro de vuelta a casa que hago andando jajaja

  6. #26
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    50
    Mensajes
    10.556
    Equipo
    Atlas
    A ver, Jorge ... espero no molestarte. Conozco la zona donde corres (mi padre ha trabajado en Movera durante muchos años) por eso me sorprendía que no calentaras.

    Creo que tienes mucho potencial para hacer grandes cosas si no te quemas antes: Calienta, enfría, estira, has priocepción y si puedes permitirte fisio y entrenador ... hazlo ... En ZGZ hay gente muy buena con mucha experiencia en entrenar gente, aprovéchalo.

  7. #27
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35
    claro que no me molestas! sisi, hago todo eso menos priocepción que no sé lo que es y suena muy técnico jajaja! Bueno y fisio y entrenador tampoco :s

    Y por cierto, por qué dices lo de Movera? Hay que calentar más aquí que en otros sitios? Perdona pero eso no lo he acabado de entender
    Úlima edición por jorgerally fecha: 29-03-2015 a las 03:09

  8. #28
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    51
    Mensajes
    1.501
    Pues yo poco aportaré a lo que ya te han dicho, tienes muy buenos maestros haces bien en seguir sus consejos.

  9. #29
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35

    30/03/2015

    Bueno, hoy la falta de costumbre del calor que ha hecho hoy y de nuevo el viento (pero es que si no salgo con viento, no puedo salir ningúbn día, que barbaridad) Y bueno quería hacer 5 kilómetros pero no he llegado, me sentia cansado y he preferido parar y ya seguiré otro día. ha resultado esto.


  10. #30
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35

    2-4-2015

    Bueno pues comenzamos el mes tras un pequeño parón con otros 5 kilometrillos (es que soy muy comodón a la hora de preparar rutas x)

    Y bueno sensaciones hoy algo extrañas ya que he salido a ritmo medio, no muy alto y sin embargo no me veía como para poder aumentarlo (tampoco quería) pero sin embargo sí he podido hacerlo en el último kilómetrocon una sensación totalmente distinta al resto del entrenamiento.



    Por cierto en el kilómetro 3 he parado a quitarme una peazo piedra de la herradura del talón del zapato Y ehe tenido que corregir al endomondo en el último kilómetro porque me ha marcado 40 metros menos y encima 38 segundos de más xD. Porque me he cruzado con un corredor altísimo y me he hipermotivado, empezando a levantar las rodillas como un gamo al igual que hacía el otro chaval y llego y pone que ha sido un kilómetro a 5:30, sí hombre, por los coj..!!!

    Menos mal que llevaba el reloj en el otro bolsillo Los picos de la gráfica es que el GPS va midiendo de 60 en 60 metros y a veces se atasca y mide mal xD

    Y lo de siempre, 1 kilómetro de calentamiento y otro de vuelta soltando piernas que no están en el tiempo cronometrado, como siempre. :P
    Úlima edición por jorgerally fecha: 02-04-2015 a las 22:18

  11. #31
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    No puedes tocar el gps para que te mida cada segundo o asi?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  12. #32
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35

  13. #33
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    51
    Mensajes
    1.501
    Así es como se empieza, buenos ritmos parece que tienes aunque lo importante ahora es hacer base.

  14. #34
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35

    10/4/2015

    WOW 8 dias llevaba sin salir a correr? wow. Pues hoy he salido a hacer la ruta de al lado de mi casa pero en sentido contrario!!

    Es algo más larga ya que las curvas quedan por el exterior en lugar de por el interior

    Sin embargo hacía un tiempo estupendo... ¡¡¡SIN VIENTO!!! qué locura!! no hay viento !!!!

    La verdad que esta semana al no tener mucho tiempo y el tiempo que he tenido lo he usado en los otros hobbys, pues mne he dedicado a hacer sentadillas y pesas básicamente.

    Así que salgo y aunque no estaba muy activo ni con muchas ganas que digamos me he sentido bien a mi bola, viendo como había un padre enseñando a un hijo a cortar un matojo y viendo cómo los perros de la perrera me seguían

    Al final 25:06, que es más rápido que ningún día, sin habérmelo propuesto, aunque es verdad que he llegado bastante cansado a casa... ahora a la duchita :P
    Úlima edición por jorgerally fecha: 10-04-2015 a las 21:27

  15. #35
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35
    16/4/2015

    Hoy una salida larga, comenzamos despacio y vamos incrementando a partir del kilómetro 3 y hasta el 7 u 8 donde después de una buena subida a buen ritmo me encuentro algo más cansado. Vuelta de 5 kilómetros finales más despacito y con calma.

    Al final 12.42 km en 1h14min, teniendo en cuenta que la suma de todas las paradas técnicas (a vadear ríos, poner la música correcta y semáforos) habrá sido unos 4 minutos.

    Por cierto cuando he tenido que vadear la filtración del río me he calado los zapatos y he hecho como 3 kilómetros con un litro de agua en los pies xD

  16. #36
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    51
    Mensajes
    1.501
    Buenas salidas, esos 13 ktros con paradas técnicas estan muy bien de ritmos.

  17. #37
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35

    Día 21 de Abril

    Qué desastre más espantoso. salgo un kilómetro calentando muy despacio además de algún ejercicio en casa. Pienso en salir a correr hasta que me canse, ninguna distrancia en concreto, pero tenía pensado alrededor de o 10 kilómetros o volver antes si se terciaba. Sin embargo me veo destrozado en el kilómetro dos... Pues bueno descanso andando 5 minutos vuelvo en sentido inverso y para casa. Resulta que creo que fui muchiiisimo más rápido de lo que pensaba que iba.... poniendo la práctica en el mapa el ritmo me sale a 4:30 aunque la distancia real debe ser algo menor. Sin embargo hay muchas cuestas breves pero intensas, y esa montaña rusa hace que me embale quizás sin darmecuenta no sé... esta tarde voy a probar otra vez. A ver si soy capaz de ir más despacio, porque creo que voy demasiado deprisa y no me doy cuenta hasta que me canso xD
    Úlima edición por jorgerally fecha: 24-04-2015 a las 16:07

  18. #38
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Localización
    Zaragoza
    Edad
    24
    Mensajes
    35

    23 Abril

    Hoy la cosa ha ido muuucho mejor. Me he encontrado ágil y han salido 10.50km en 55minutos. a 5:15 de ritmo medio. Mola

  19. #39
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    51
    Mensajes
    1.501
    Cita Originalmente escrito por jorgerally Ver Mensaje
    Hoy la cosa ha ido muuucho mejor. Me he encontrado ágil y han salido 10.50km en 55minutos. a 5:15 de ritmo medio. Mola

  20. #40
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Todos los diarios tienen altibajos... algunos son autenticas montañas rusas fisicas y emocionales, hay dias buenos y dias malos, muchas de las veces sin explicacion alguna... y te has marcado un tiempo estupendo en un 10k, felicidades
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05