Atletismo
Página 112 de 114 PrimeraPrimera ... 112 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.221 al 2.240 de 2279

Diario de Richard26

  1. #2221
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.727
    Buenas series Richard, como dicen los compis, muy homogéneas y todas en tiempo previsto

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 42.51 Entreno 06/10/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  2. #2222
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    52
    Mensajes
    2.206
    Muy buenas esas series y bien de sensaciones.
    Te has recuperado muy bien de las dolencias estomacales.

    A seguir rumbo a tu objetivo. Estás para MMP muy por debajo de lo que tienes en mente!!!
    No sientas presión, es la realidad.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  3. #2223
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    59
    Mensajes
    1.821
    Buen trabajo Richard, parece que los problemas intestinales quedaron atrás y estás otra vez al 100%. ¡Mucho ánimo!
    A ver si me pongo al día con tu diario, que lo tengo injustamente abandonado.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
    Mi Strava

  4. #2224
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    36
    Mensajes
    2.299
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues yo las veo todas dentro de objetivo y metiendolas con poca diferencia de tiempo. Y el pulso salvo una que no se fue casi nada y la primera que para eso no cuenta, todas clavada de pulso
    Creo que tienes razón, salieron algo parejas principalmente en pulso, donde no me pude "encontrar" fue en sensaciones, sentía que costaba encontrar el ritmo para llevar un equilibrio, se me ocurre culpar a la fatiga acumulada, si relajaba lo hacia mucho y si me dejaba llevar se me iba el ritmo, y no quería esto, al otro día tocaba TL y quería llegar con algo de piernas. Y ese equilibrio del centro no lo encontraba.

    Gracias Fon!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Series en rango y pulso muy homogeneo en todas salvo una, vamos que de manual

    Los mios son mas arrastre todavia, me voy incluso a 7/km como haya acabado fundido
    Sip asi es, a lo que le comentaba a Fon que me costaba llevar un ritmo equilibrado, puedo sumarle que el recorrido de todas las series tenia un retome amplio, esto me hacia bajar ritmo y volver a buscar el ritmo objetivo. No se, son excusas para explicar porque no pude sentir que hallaba el ritmo de las series.

    Gracias Vaguillo!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas series y como comenta Fon... Bastante homogeneas en ritmo y ppm's...

    Muy bien!!
    Si supongo que el objetivo de las series era apretar algo pero sin exigir, el ritmo buscado no era alto, y había una buena recuperación, creo que el trabajo se cumplió bien.

    Gracias Sirius!!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenas series Richard, como dicen los compis, muy homogéneas y todas en tiempo previsto

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Pepe! estoy seguro que en otro momento me habria tocado a mayor ritmo estas series, pero creo que ya no es momento de forzar, esta semana que ya es de tapering tengo series largas al mismo ritmo que esas series.

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Muy buenas esas series y bien de sensaciones.
    Te has recuperado muy bien de las dolencias estomacales.

    A seguir rumbo a tu objetivo. Estás para MMP muy por debajo de lo que tienes en mente!!!
    No sientas presión, es la realidad.

    Saludos
    Sip, las molestias de esta semana son una variable que a lo mejor se olvida rapido por que fue cosa de dos dias (y sospecho que viniera de la semana anterior tambien, que tuve una TL fallida justo el día antes) pero quito energias sumo malestar y desde ahi habia que recuperarse y seguir.

    En cuanto a la carrera, la verdad que me siento muy bien, los 12k de esta semana me renovaron la confianza, llego mucho mejor entrenado que en mayo cuando fue mi MMP, con más tiempo, kilometros y trabajo.

    Creo que la idea sera hacer algo similar a el día de la Mmp y dependiendo de como se presente el día... si se puede bajar algunos segunditos genial, si me ofrecen ahora un sub 1'42'' firmo ya

    Gracias Charly!


    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Buen trabajo Richard, parece que los problemas intestinales quedaron atrás y estás otra vez al 100%. ¡Mucho ánimo!
    A ver si me pongo al día con tu diario, que lo tengo injustamente abandonado.

    __Saludos__
    Hola Javier!!

    La he luchado bastante, llevo eso dentro mio, trabajandome cada entrenamiento y tratando de no saltearme ninguno, solo eso hay en el diario

    muchas gracias!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  5. #2225
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    36
    Mensajes
    2.299
    El día después hubo TL

    *Sábado 14 de Septiembre – 17hs


    -Distancia: 20k -Duración: 1h46’ -Ritmo Med: 5’18’’
    -Fc 147/159 -Zapatillas: Solar Drive

    Creo que es la medida justa para las TLs, al menos para lo que yo entreno.

    5k 5’23’’ (143ppm)
    5k 5’19’’ (146ppm)
    5k 5’19’’ (146ppm)
    5k 5’12’’ (150ppm)

    Salvo el primero que siempre sale más lento, todo el tiempo buscando 5’20’’ y en los últimos 3k sub 5’10’’ para decorar un poco el entrenamiento acelerando un poquitín más.

    63k esta semana, punto más alto de las últimas 10 semanas donde el margen era 50/60km semanales.

    Lo que sigue… Semana de carrera

    M. 10k
    X. 2k + 4x1500x400 en 6’45’’ + 2k
    J. 6k + 6x100
    S. 5k
    D. Carrera

    En principio los 10k los iba a hacer hoy, pero tuve reunión en el colegio de uno de los chicos así que imposible.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  6. #2226
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.727
    Buen entreno Richard en progresivo terminando más alegre que siempre da un plus de confianza.

    Ánimo y suerte en esa carrera

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 42.51 Entreno 06/10/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  7. #2227
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    32
    Mensajes
    15.398
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Muy buenas esas series y bien de sensaciones.
    Te has recuperado muy bien de las dolencias estomacales.

    A seguir rumbo a tu objetivo. Estás para MMP muy por debajo de lo que tienes en mente!!!
    No sientas presión, es la realidad.

    Saludos
    +1. Viendo como vas, estoy convencido de que si corres por sensaciones el domingo, sin contenerte, vas a hacer un resultado mejor del imaginado. Ya solo quedan 6 días para este asalto!

  8. #2228
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    13.031
    Pues por aqui ya esta todo el pescao vendido como se dice...a hidratarse, buenos alimentos y cargar energias para el Domingo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2229
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    8.922
    A guardar la ropa ya....

    La tienes a tiro de piedra...
    http://www.atletaspergamino.com.ar

    Venga!!!!!!!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  10. #2230
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    36
    Mensajes
    2.299
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Richard en progresivo terminando más alegre que siempre da un plus de confianza.

    Ánimo y suerte en esa carrera

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    con el entreno de hoy equilibre la confianza que habia ganado en la TL entrenamiento horrible

    Muchas gracias Pepe!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Viendo como vas, estoy convencido de que si corres por sensaciones el domingo, sin contenerte, vas a hacer un resultado mejor del imaginado. Ya solo quedan 6 días para este asalto!
    Que se alineen los planetas Gracias Jeri!!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues por aqui ya esta todo el pescao vendido como se dice...a hidratarse, buenos alimentos y cargar energias para el Domingo
    Semana de Taper! no hay que romper nada

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A guardar la ropa ya....

    La tienes a tiro de piedra...
    http://www.atletaspergamino.com.ar

    Venga!!!!!!!!!
    Esa misma, si si!! Han modificado el recorrido, que el año pasado fue durisimo, eran tambien dos vueltas pero tenia una subida de más de 1k que quemaba piernas demasiado, ahora han evitado esa calle, creo que ha quedado un poco más plana

    Diario de Richard26-fb_img_1568242565553-jpg

    - - - Updated - - -

    Día horribilis, que sea hoy

    * Martes 17 de Septiembre – 13.30hs


    -Distancia: 10k -Duración: 55’ -Ritmo Med: 5’30’’
    -Fc 146/164 -Zapatillas: Solar Drive

    Antes de salir a entrenar me sentía cansado, salí esperando que al activarse el cuerpo pase esta sensación.

    5k 5’24’’ (144ppm)
    5k 5’36’’ (148ppm)

    Primera parte de ida, salía el ritmo más “alegre” de lo que correspondía (el 3k, 4k y 5k a 5’13’’) al dar la vuelta, me pego el viento de frente y una fatiga muy grande encima. Costaba bastante correr, a los 8k pare 1’ a refrescarme, tomar aire, bajar ppm, y desde ahí baje la marcha para no sufrir tanto lo que quedaba.

    Mañana tocan 4x1500, a ver si sale un poco mejor
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  11. #2231
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    8.922
    Seguro Richard!!! Si no ya lo veras... Mañana ligero como una pluma...!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  12. #2232
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    13.031
    Suele pasar, la semana de carrera los rodajes salen mal y arrastrandose uno...inconscientemente el cuerpo busca ahorrar la maxima energia posible, sabe que el Domingo tiene tralla de la buena
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #2233
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    45
    Mensajes
    5.609
    Pues a descansar lo máximo esta semana, cumpliendo entrenos sin exigirse y a darlo todo en la carrera

  14. #2234
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    36
    Mensajes
    2.299
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Seguro Richard!!! Si no ya lo veras... Mañana ligero como una pluma...!!
    Costo lo suyo, igual el entrenamiento era duro y sentía las piernas cansadisimas, igual salió bien!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Suele pasar, la semana de carrera los rodajes salen mal y arrastrandose uno...inconscientemente el cuerpo busca ahorrar la maxima energia posible, sabe que el Domingo tiene tralla de la buena
    Entre el mundo de variables que tenemos la verdad no se que ha fallado, pero me sentía cansado y el entrenamiento fue un asco, a buscar buenas sensaciones el domingo, que se alineen los planetas

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues a descansar lo máximo esta semana, cumpliendo entrenos sin exigirse y a darlo todo en la carrera
    Hola Fon! el ultimo exigente de la semana llegó hoy ahora si queda hasta el domingo de relax

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Ultimo entrenamiento fuerte antes de la carrera

    * Miercoles 18 de Septiembre – 13.30hs


    -Distancia: 11k -Duración: 56’ -Ritmo Med: 5’07’’
    -Fc 154/171 -Zapatillas: Solar Boost

    Sigo con algo de cansancio, el rodaje de ayer se hizo duro al final y deja huella en las piernas.

    Hoy tocaba 2k + 4x1500x400 en 6’45’’ + 2k

    *2k cal a 5’39’’ (134ppm) las sensaciones son de… va a haber que currárselas a las series de hoy para no quedarse

    S
    eries (Ritmo - Pulsaciones)

    1. 6’48’’ – 155 - 162
    2. 6’45’’ – 162 - 166
    3. 6’44’’ – 165 - 169
    4. 6’43’’ – 167 – 171


    *1.8k enf 5’48’’ (152ppm) estoy terminado , el que sigue corriendo rápido en los enfriamientos o esta loco o aflojo en las series

    Queda….
    * Mañana 6k
    * Viernes descanso
    * Sabado 5k

    Ahora si a juntar energías y recuperar
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  15. #2235
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.727
    Bien Richard, descansa, alimentate e hidratante bien y ve a la carrera con confianza que has entrenado muy bien...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 42.51 Entreno 06/10/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  16. #2236
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    36
    Mensajes
    2.299
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Richard, descansa, alimentate e hidratante bien y ve a la carrera con confianza que has entrenado muy bien...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Siii el trabajo ya esta listo! ahora queda aguantar la ansiedad y recargar energias!

    gracias Pepe!



    Entrenamiento para recuperar

    * Jueves 19 de Septiembre – 13.30hs

    -Distancia: 7.2k -Duración: 39’ -Ritmo Med: 5’28’’
    -Fc
    145 -Zapatillas: Solar Drive

    Solo eso, 6k tranquilitos y 6x100 para soltar las piernas. Mañana descanso.
    Uf que ganas... contando las hora
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  17. #2237
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    32
    Mensajes
    15.398
    Todo va bien, estoy convencido de que batirás tu MMP. ¡Mucha suerte y a disfrutar! El trabajo está hecho.

    Por cierto, no sé si te pillará muy cerca de tu zona, mira qué carrera tendréis en Argentina el 14 de diciembre, Ribera Run Experience - Ribera Run Argentina . Si tienes ocasión, te recomiendo participar, en cualquiera de las distancias

  18. #2238
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    8.922
    Muy bien!!! Richard!!

    Ahora a descansar... A esperar que el cuerpo cargue energia e hidratos...

    Vas a volar el domingo...!!

    Mucha suerte desde Aqui Richard!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  19. #2239
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    45
    Mensajes
    5.609
    Esos maquis están ejecutados de una manera milimétrica. Disfruta mañana esa carrera y a romper el reloj.

    - - - Updated - - -

    Maquis= milquis

  20. #2240
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    36
    Mensajes
    2.299
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Todo va bien, estoy convencido de que batirás tu MMP. ¡Mucha suerte y a disfrutar! El trabajo está hecho.

    Por cierto, no sé si te pillará muy cerca de tu zona, mira qué carrera tendréis en Argentina el 14 de diciembre, Ribera Run Experience - Ribera Run Argentina . Si tienes ocasión, te recomiendo participar, en cualquiera de las distancias
    El trabajo está hecho, la hemos currado muchisimo, hay que intentarlo

    Estuve mirando un poco esa carrera que dices, es en la provincia de mendoza a unos 800km de mi ciudad, zona montañosa con unos paisajes hermosos (provincia que aún no conozco pero tengo muchas ganas de conocer) está al pie de la cordillera de los andes, asi que hermosos paisajes sobran, la verdad seria hermoso correr ahí

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!! Richard!!

    Ahora a descansar... A esperar que el cuerpo cargue energia e hidratos...

    Vas a volar el domingo...!!

    Mucha suerte desde Aqui Richard!!!
    La verdad que vengo cumpliendo muy bien hasta aqui, hice tapper como nunca falta que salga bien mañana, gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Esos maquis están ejecutados de una manera milimétrica. Disfruta mañana esa carrera y a romper el reloj.

    - - - Updated - - -

    Maquis= milquis
    Salieron mejor que las series de 500m de la semana anterior que eran al mismo ritmo, es lo que tienen las series largas, si vas concentrado te permite ir manejando mejor el cronometro, te da margen a regular el tiempo con comodidad.
    En la primera sali un poquito "dormido" y costo la primera mitad de la serie

    Gracias Fon!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

Página 112 de 114 PrimeraPrimera ... 112 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22