Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #2261
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Las zapas viejas aunque son comodas ya sabemos, son viejas....


    a veces no sabes porque estas mal, pero lo estas, pero solo es un dia o unos entrenos....

    Te ha hecho ir rapido...!!! Bien aguantado!!
    Me gustaria rodar a ese ritmo en el que el iba tan natural, igual el tiene unos tiempazos en carrera. Me preocupaba que deje huella el esfuerzo para la semana pero no ha quedado na de na.

    Gracias Albert!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Si que se nota en las pulsaciones esos 30 grados... respecto a las series, seguro a e salen bien

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Si hoy después de una tormenta ha bajado la temperatura y las pulsaciones se han ubicado mejor.
    Las series de 200m tenia mis dudas pero han salido muy bien.
    En unos días tengo las de 400m que esas si iré más al limite

    Gracias Pepe!

    - - - Updated - - -

    Series muy cortitas para hoy

    *Martes 01 de Octubre – 19hs

    -Distancia: 9k -Duración: 47’ -Ritmo Med: 5’16’’
    -Fc 145 -Zapatillas: Pegasus33

    Del entrenamiento de ayer, y el de hoy me ha dejado muy muy conforme, que lindo entrenar con estas temperaturas, las voy a extrañar

    *2k a 5’33’’ (136ppm)

    *Las series.. 12x200x200 en 4’’

    1. 49’’ – 143
    2. 49’’ – 148
    3. 49’’ – 149
    4. 49’’ – 150
    5. 48’’ – 155
    6. 47’’ – 149
    7. 45’’ – 151
    8. 46’’ – 150
    9. 46’’ – 152
    10. 46’’ – 151
    11. 45’’ – 152
    12. 44’’ – 153


    Tarde de mucho viento y ha bajado bastante la temperatura, me voy a la calle donde vengo haciendo las series cortas (y donde vienen cuadrando muy bien) la serie la hago con viento a favor y recupero volviendo con el viento en contra, es una ayudita que seguro me vino muy bien, pero si era alreves no creo haber podido sacarlas asi y seguro hubiera demandado mucho más esfuerzo.

    La verdad creía que iba a costar sacar estas series, fui de menos a más y no llevaron un esfuerzo demencial

    *Enf 2k a 5’29’’ (144ppm)

    Del entrenamiento de ayer, y el de hoy me ha dejado muy muy conforme, que lindo entrenar con estas temperaturas, las voy a extrañar

    Mañana 9km y luego las 10x400, vere si meto el descanso el jueves o el viernes después de las series.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  2. #2262
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    Buenos entrenos y las zapas pasa. Para andar las notas bien pero cuando corres ves que es otra cosa con respecto a las que tienes en uso habitual en su primera parte de vida.

  3. #2263
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    Como has aguantado la primera, para llegar 5'' mas rapido la ultima...

    Muy bien..

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #2264
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenos entrenos y las zapas pasa. Para andar las notas bien pero cuando corres ves que es otra cosa con respecto a las que tienes en uso habitual en su primera parte de vida.
    Error abosultamente de novato. Hace rato no uso las pegasus pero creo recordar que amortiguan mucho mejor que eso. Apenas salí de casa ya notaba que no amortiguaban, que " golpeaban" al caer, ahi deberia haber vuelto a casa y cambiarmelas.
    Para colmo ya hace un par de años que vengo con zapas con Boost y es una amortiguación que me sienta muy bien.

    Gracias Fon!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como has aguantado la primera, para llegar 5'' mas rapido la ultima...

    Muy bien..
    Siempre en las primeras salgo con más cuidado, quiero ir encontrando el ritmo de a poco, y no quiero pasarme, que de novato me mataba por llegar en las primeras y despues la pasaba mal al final.
    La primera mitad me fui guardando, que esa velocidad no es para mi es como querer viajar en un Renault 12 a 150km/k.
    En la segunda mitad si me solte y salieron muy bien.

    Gracias Sirius, abrazo grande

    - - - Updated - - -

    *Miercoles 02 de Octubre – 13.30hs

    -Distancia: 9k -Duración: 49’35’’ -Ritmo Med: 5’31’’
    -Fc 145 -Zapatillas: Solar drive

    Tarde de mucho viento, estos días vienen así muy ventosos. Me voy al Lago municipal, que esta época es hermosa para correr ahí y de paso correr un poco por hierba, la idea era dar dos vueltas (7.5k) pero el viento me hace huir doy solo una y me voy a la ciudad a completar ahí con más protección contra el Dios Eolo.

    3k 5’39’’ (138ppm)
    3k 5’29’’ (142ppm)
    3k 5’23’’ (145ppm)

    Ahora tocan las series de 400m en 90’’, muy exigentes Mañana decido si meto el 4to dia consecutivo y estamos para las series o nos guardamos y hacemos las series el viernes, para el sábado quedan
    18k.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  5. #2265
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    Richard chiquilloooo que no descansas y ya con series cortas!!! Estas como un torete y ya mirando ese 10k de Colon eh
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #2266
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    Buenos entrenos Richard y muy bien gestionadas esas series de 200 empezando tranquilo para tener fuerzas de cara a las últimas

    A ver esas de 400, ahí tendrás que apretar un poquito más para meterlas en tiempo, aunque seguro que salen de lujo...

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  7. #2267
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    Bonitos y variados entrenamientos estos últimos. Y con ritmos vivos.
    Aprovecha la primavera, que dura poco

    __Saludos__
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  8. #2268
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Richard chiquilloooo que no descansas y ya con series cortas!!! Estas como un torete y ya mirando ese 10k de Colon eh
    +1. Da gusto verte así de motivado y con objetivos a la vista! Estoy convencido de que conseguirás bajar de 45'

  9. #2269
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Richard chiquilloooo que no descansas y ya con series cortas!!! Estas como un torete y ya mirando ese 10k de Colon eh
    Si, ya esta encima el 10k, lo tenemos en 15 días, no se si habrá margen para mejorar algo pero al menos a ver si se agilizan las patas con las series cortitas.
    Hoy tocó sufrir

    Gracias DG!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenos entrenos Richard y muy bien gestionadas esas series de 200 empezando tranquilo para tener fuerzas de cara a las últimas

    A ver esas de 400, ahí tendrás que apretar un poquito más para meterlas en tiempo, aunque seguro que salen de lujo...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Han costado pero me han dejado bastante conforme, ya cuando me hablan de correr sub 4' ya se de antemano que toca sufrir

    Gracias Pepe!

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Bonitos y variados entrenamientos estos últimos. Y con ritmos vivos.
    Aprovecha la primavera, que dura poco

    __Saludos__
    Hola Javi! la verdad que los entrenamientos no permiten aburrirse, todas las semanas tengo alguno que suena muy interesante para tomarlo como desafio para ver si se podra cumplir.
    Si es verdad, la primavera nos dura cada vez menos, ya tuvimos la semana pasada y tendremos la semana proxima temperaturas que rondan los 30º y eso ya son temperaturas veraniegas.

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Da gusto verte así de motivado y con objetivos a la vista! Estoy convencido de que conseguirás bajar de 45'
    Gracias Jeri!! motiva mucho leerlos enviar buenas energias, en cuanto a la carrera... voy a intentarlo, es mi objetivo, correrla a 4'30'' al menos (nunca baje en carrera de 4'3x'')

    Gracias crack!

    - - - Updated - - -

    *Viernes 04 de Octubre – 13.30hs

    -Distancia: 9k -Duración: 46’ -Ritmo Med: 5’10’’
    -Fc 152/174 -Zapatillas: Solar Boost

    Después de descansar ayer, hoy tocaban series, que de antemano sabía que no serías duras, y para agregar dificultad al entrenamiento había llovido durante la mañana y la calle estaba húmeda por partes.

    Tocan de nuevo series cortas 10x400x200 en 90’’

    *2k cal a 5’31’’ (138ppm)

    *9x400 en 90’’ con recu al trote de 200m


    1. 1’32’’ – 158 - 166
    2. 1’32’’ – 161 - 168
    3. 1’31’’ – 160 - 171
    4. 1’34’’ – 164 - 172
    5. 1’32’’ – 163 - 172
    6. 1’34’’ – 162 - 172
    7. 1’32’’ – 163 - 172
    8. 1’35’’ – 163 - 172
    9. 1’30’’ – 164 – 174


    Me voy a hacerlas a la calle que adopte este año para mis series.

    Las primeras 2 las hago como vengo haciendo últimamente, incluyendo un retome en el recorrido, retome amplio pero que siento que me penaliza bastante, resta ritmo en la curva y luego volver a ganar lo perdido es más difícil para el ritmo exigente que me pide el entrenamiento de hoy. Así que de aca e adelante las hago en recta

    En la 4ta serie cruza un auto en la bocacalle, no me da el paso y me obliga a frenar a 0 cuando llevo 30m. Ya desde la 5ta se hace largo mantener el ritmo los 400m y cada vez cuesta un poco más.

    La 8va costó mucho, llegue fundido a completarla y fue la que más lenta salió, igual después de recuperar los 200m y renovar el aire nos animamos a una más, que fue le mejor de todas

    *1.8k enf de arrstrarse a 5’58’’ (146ppm)

    Creo que el trabajo está cumplido, he puesto lo mejor que tenía, hasta no dar más y de todas creo que son dos las series en las que “he fallado”.

    Gracias amigos, saludos!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

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    19/10 - 10k Colón
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  10. #2270
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    Pues esas series salen a sub4'/km...no digo na y lo digo to'
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    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  11. #2271
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    Ssabes perfectamente que
    he fallado
    de eso nada...

    menudas series te has cascado!!!

    Muy bien!!!

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  12. #2272
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues esas series salen a sub4'/km...no digo na y lo digo to'
    Me han hecho sudar de lo lindo Guaje mira que faltando una serie me di por satisfecho, ya habia sufrido demasiado

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ssabes perfectamente que de eso nada...

    menudas series te has cascado!!!

    Muy bien!!!
    Gracias Sirius!! hablar de ir a 3'xx'' no es un idioma que yo hable asi que es como estar en tierras extrañas

    Graciasss!!!

    - - - Updated - - -

    Se sigue entrenando…

    *Sábado 05 de Octubre – 16.30hs


    -Distancia: 18k -Duración: 1h 36’ -Ritmo Med: 5’21’’
    -Fc 148/161 -Zapatillas: Solar Drive

    6k 5’24’’ - 141ppm
    6k 5’19’’ - 149ppm
    6k 5’18’’ - 153ppm

    He ido cansado, más que nada de piernas desde el inicio. Seguramente arrastrando cansancio del día anterior en que había dejado todo con las series.

    Fue costando cada vez más y desde la mitad en adelante empezó a pesar más correr, las pulsaciones lo muestran que estaban en nivel alto.

    En ritmo salió buen entrenamiento pero costo lo suyo.



    Terminada esta semana y ya pensando en la que hoy empieza


    1. 8k
    2. 2k + 7x1000x400 en 4’15’’ + 2k
    3. 8k
    4. 2k + 10x500x200 en 2’ + 2k
    5. 15k


    Semana donde los principales entrenamientos son los de calidad, el 2do entrenamiento a priori lo veo más duro, son 7k a 4’15’’ a ver si le sacan la chispa a esta roca vieja

    *Lunes 7 de Octubre – 13.30hs



    -Distancia: 8k -Duración: 43’ -Ritmo Med: 5’28’’
    -Fc Med 147 -154 -Zapatillas: Solardrive

    4k 5’32’’ - 143ppm
    4k 5’23’’ - 150ppm

    Tomando el entrenamiento relajado, metiendo 7k por césped para darle paz a las piernas. Las pulsaciones unos puntos arriba, en parte se me ocurre puede ser que no llego fresco de piernas y otro punto que sume el correr en césped.

    Mañana toca entrenamiento duro, intentaremos como siempre.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  13. #2273
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    El pulso se iba yendo, pero mantenías y mejoraba ritmo. Muy buena tirada de 18k

  14. #2274
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El pulso se iba yendo, pero mantenías y mejoraba ritmo. Muy buena tirada de 18k
    Gracias Fon! la temperatura va subiendo acá, y con algo de cansancion que arrastre ya el pulso no es el mismo de hace unos meses

    - - - Updated - - -

    Día de series…

    *Martes 08 de Octubre – 13.30hs


    -Distancia: 18k -Duración: 1h 36’ -Ritmo Med: 5’21’’
    -Fc 156/174 -Zapatillas: Boston 6

    Cambiamos hoy el lugar para las series, ya que el viento es muy muy poquito puedo ir al Lago Municipal (cuando hay viento evito ir porque es más descampado y se siente más el viento), el Lago tiene una calle de 1.5, con pocas curvas, además el trafico es casi nulo, ideal para el entrenamiento de hoy.

    *2k calentamiento a 5’45’’ (137ppm) me voy sintiendo hoy un poco más fresco que ayer de piernas

    *7x1000 en 4’15’’ con recu al trote de 400m


    1. 4’17’’ – 160 - 166
    2. 4’17’’ – 164 - 169
    3. 4’13’’ – 167 - 170
    4. 4’20’’ – 167 - 171
    5. 4’15’’ – 166 - 172
    6. 4’18’’ – 166 - 171
    7. 4’09’’ – 168 - 174


    Bastante bien las primeras, en la cuarta “me fui” de la serie, las series demandan además de correr rápido estar concentrado, para ir mirando las variables y llevando el control del tiempo, bueno en esa serie me relaje por un momento y cuando me di cuenta ya había perdido algún segundo. En la sexta me confié que venía con algún segundo a mi favor y me relaje demasiado los últimos metros. La ultima salió así porque es la última, desde la 4ta ya que venía contando cada metro

    *2k enf a 5’56’’ (153ppm) puf fundido, arrastrando las patas literalmente, señal de lo que me curre las series son las ppm del enfriamiento, no bajaron nunca.

    Ahora siguen un rodaje tranquilo mañana, y probablemente descanse el jueves, para meter las series de 500m el viernes. Empezaran a caer madrugones por que se viene el calor.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

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    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  15. #2275
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    ¡Vaya trabajazo llevas! Con esas series y con todo lo anterior te estás poniento muy fuerte y muy veloz.
    Vas a poder hacer lo que te propongas.

    __Saludos__
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  16. #2276
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Vaya trabajazo llevas! Con esas series y con todo lo anterior te estás poniento muy fuerte y muy veloz.
    Vas a poder hacer lo que te propongas.

    __Saludos__
    Gracias Javi!! Si que la venimos currando, ya pase cómodo los 2000k en lo que va del año. a ver si en 10 días sale buena carrera.

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Hoy rodajito suave

    *Miercoles 09 de Octubre – 13.30hs


    -Distancia: 8k -Duración: 45’ -Ritmo Med: 5’36’’
    -Fc 145/155 -Zapatillas: Supernova

    Temperatura en ascenso estos días, 28º hoy que se hacen sentir. Se va terminando esto de correr comodo

    Circuito calcado del lunes, 7k por césped para aflojar y suave que vienen ya con bastante guerra encima.

    4k 5’39’’ - 140ppm
    4k 5’32’’ - 149ppm

    Pulsaciones un poco más bajas que el lunes, lo tomé más relajado a este entreno.

    Mañana se descansa y el viernes volvemos por las 10 de 500m
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


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    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  17. #2277
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    Vas como un avión!! Y o un como mas te guste

    Ánimo que ya lo tienes a la vuelta de la esquina y vas a hacer un marcón
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #2278
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vas como un avión!! Y o un como mas te guste

    Ánimo que ya lo tienes a la vuelta de la esquina y vas a hacer un marcón
    Hola crack! muchas gracias, venia de esas series de 1000 que habían salido muy bien, ahora al avión lo agarro una turbulencia

    Saludos Guaje!

    - - - Updated - - -

    Training aborted!!

    *Viernes 11 de Octubre – 13.30hs


    -Distancia: 8.5k -Duración: 46’ -Ritmo Med: 5’36’’
    -Fc 152/173 -Zapatillas: Adizero Boston 6

    La banda marcó lo que quiso al principio, así que tengo en cuenta para la ppm max la alcanzada en las series.

    Después de haber descansado ayer hoy tocaban las 10x500x300.

    Desde ayer me vengo sintiendo sin fuerzas, sospecho de algún virus que ande rondando, de todas formas salimos a entrenar.

    Me voy al Lago, hace muchísimo calor, y al estar fuera de la ciudad circula un poco de aire y quizás se soporta un poco más ahí.

    *2k calentamiento a 5’55’’ lentísimo, el calor es agobiante.

    *6x500 en 2’ con recu al trote de 300m

    1. 2’11’’ – 152 - 163
    2. 2’05’’ – 159 - 166
    3. 2’06’’ – 163 - 171
    4. 2’03’’ – 163 - 170
    5. 2’05’’ – 165 - 173
    6. 2’05’’ – 164 – 171


    Para agregar un tercer mal… el viento en las impares esta de frente y es muy fuerte.

    Con todo esto la primera costó un montón, las pares las llevaba mejor, después de ver las primeras 2 me conformo con sacar las demás a 2’05’’, las impares dieron mucho trabajo, y me fui quedando sin piernas.

    Durante la 6ta ya costaba demasiado a nivel piernas, así que decidí que era la última. No me sentía desfallecer pero estaba costando mucho, podía haber forzado y haber sacado 2 series más, pero no creo que me hubiera aportado nada, pensé en que mañana hay que seguir entrenando y forzar solo me hubiera sumado alguna molestia extra.

    Quedan 15k, si estoy un poco mejor los hago mañana por la mañana, sino me tomo un día más y saldrá el domingo.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  19. #2279
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    Muy bien Richard!!!

    las series de 1000 las hiciste sabiendo que podias de sobra, te confiaste y en alguna se te fue, pero las tienes controladas...


    E hiciste bien en reconducir si las series eran en contra del viento fuerte... Esos dias de tanto viento no se si son buenos para hacer series...

    Felicidades!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #2280
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Richard!!!

    las series de 1000 las hiciste sabiendo que podias de sobra, te confiaste y en alguna se te fue, pero las tienes controladas...

    E hiciste bien en reconducir si las series eran en contra del viento fuerte... Esos dias de tanto viento no se si son buenos para hacer series...

    Felicidades!!
    Hola Sirius, el sábado repetí las sensaciones, creo que llevaba algún virus dentro o algo que me debilito bastante, hoy ya entrene en condiciones normales asi que me hace pensar que ya ha pasado.

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    El sábado tocaban 15k, para el olvido

    *Sábado 11 de Octubre – 15hs

    -Distancia: 14.8k -Duración: 1h 22’ -Ritmo Med: 5’33’’
    -Fc 145/155 -Zapatillas: Supernova

    Entrenamiento de los más horribles que recuerdo, me sentía quizás un poco cansado antes de salir, pero no imagine que me podría salir tan mal el entrenamiento.

    Tome un recorrido por zona rural que me da justo los 15k que pedia el plan. Primer mitad de viento algo fuerte en contra y luego en la segunda parte viento a favor.

    A los 6.5k me detengo por primera vez por las sensaciones de fatiga, desde ahí no pude volver a correr 2km seguidos, necesite parar varias veces para juntar fuerzas, los últimos 2k apenas podía correr.



    Domingo de descanso, me siento bastante mejor que estos días atrás, aunque a veces se pueda enmascarar algún malestar con un poco de cansancio.

    Cuando le comento esto al entrenador, me dice que descanse también el lunes… pero le digo que me siento mejor, quiero probar a ver que tal, así que…


    1. 8k
    2. 10k
    3. 2k + 8x600x200 en 2’30’’ + 2k
    4. 5k
    5. Carrera




    *Lunes 14 de Octubre – 13.30hs



    -Distancia: 8k -Duración: 42’ -Ritmo Med: 5’19’’
    -Fc Med 144 -150 -Zapatillas: Solardrive

    Me siento bastante bien, salimos a probar, y parece estar todo en su lugar.

    Día de bastante viento nuevamente, intento rodar tranquilo, prestando atención a la técnica. Aunque cuando vas viendo que el ritmo va bien, uno se entusiasma y luego pretende mantenerlo.

    Incluso el pulso hoy ha salido en buen margen, otra señal de que el cuerpo se va recuperando.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    19/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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