Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #2441
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    53
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    Hola Richard.
    Joer, no paras. Vaya nivel de entrenos que te has pautado con el confinamiento.
    Vas a salir como HULK jeje
    Vigila lo que te comenta DG, no vaya a ser que te hagas daño por forzar la maquinaria.

    A seguir así de enchufado con los entrenos.

    Saludos y a cuidarse
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  2. #2442
    Fecha de Ingreso
    Jan 2020
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    54
    ¡Wow, impresionante!

    Si tienes esa continuidad entrenando, aunque no sean entrenamientos demasiado exigentes, el cuerpo no perderá la costumbre y no se pondrá perezoso luego cuando podamos retomar los entrenos.

  3. #2443
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    37
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola Richard.
    Joer, no paras. Vaya nivel de entrenos que te has pautado con el confinamiento.
    Vas a salir como HULK jeje
    Vigila lo que te comenta DG, no vaya a ser que te hagas daño por forzar la maquinaria.

    A seguir así de enchufado con los entrenos.

    Saludos y a cuidarse
    jejeje gracias Charly!

    Creo que lo que vengo metiendo es lo básico, que durante el año no dispongo del tiempo o de la dedicación para hacerlo. Perder ya es super sabido que se perderá, al menos que sirva esto para aminorar el impacto.
    En cuanto al esfuerzo creo que la ventaja que tenemos los que nos dedicamos a estos deportes es que aprendemos a darle importancia a las sensaciones. Y si sentimos que un ejercicios o una actividad nos esta haciendo mal, o como me ha pasado, algun musculo o tendón empieza a quejarse... dejarlo en paz.


    Cita Originalmente escrito por Elesar Ver Mensaje
    ¡Wow, impresionante!

    Si tienes esa continuidad entrenando, aunque no sean entrenamientos demasiado exigentes, el cuerpo no perderá la costumbre y no se pondrá perezoso luego cuando podamos retomar los entrenos.
    Buenas!! también me sirve para calmar la ansiedad de salir a la calle

    Hay ejercicios que al principio me costaron más, e incluso los primeros días he llevado algunas agujetas, creo que con los días el cuerpo en cierta forma se va adaptando a los ejercicios y por mi parte también aprendiendo a regular intensidad

    Gracias señores!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  4. #2444
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    Nov 2014
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    Día 15 - (03 de abril) El día anterior había hecho la rutina que había pasado el profesor.
    Empecé con la idea de hacer lo mismo, pero vi que estaba lleno de agujetas así que reorientamos, hice una serie de técnica de carrera, 1 de piernas y 1 de abdominales… y me fui a la bicicleta fija (35’ 101ppm)

    Día 16
    - (04 de abril) Volvemos a los ejercicios, esta vez si (112ppm)
    4 Series técnica de carrera
    4 Series fortalecimiento piernas
    3 Series planchas

    Día 17
    - (05 de abril) 70’ Bicilcleta fija (91ppm) bastante suave lo he tomado

    Día 18
    - (06 de abril) Rutina de ejercicios completa (109 ppm)

    Día 19
    - (07 de abril) 60’ Bicicleta fija, dando algo de intensidad al final

    Día 20
    - (08 de abril) Rutina de ejercicios completa
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

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  5. #2445
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    No paramos ni un dia....
    Que dificil es llevar esto...

    Todo el dia en casa es lo que tiene, pero si te estan dando agujetas es que estas entrenando bien!!


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  6. #2446
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    Jun 2016
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    Se que es dificil... Pero todo bien Richard?


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  7. #2447
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    No paramos ni un dia....
    Que dificil es llevar esto...

    Todo el dia en casa es lo que tiene, pero si te estan dando agujetas es que estas entrenando bien!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Se que es dificil... Pero todo bien Richard?
    Sirius, perdon por no haber contestado, se van pasando los días se hacen 1000 actividades, además de que sigo trabajando, y aunque esto todo "parado" el tiempo no alcanza.

    Por el lado del deporte, hay una pelea interna por mantenernos en actividad y motivado, que con 1 mes sin salir de casa se vuelve más difícil de sostener. igual metí 26 días consecutivos de entrenamientos hasta que sentí necesario hacer un descanso.

    Gracias Sirius por pasar, ya pongo un breve resumen de lo que vengo trabajando

    - - - Updated - - -

    En la lucha por no perder la motivación se sigue entrenando, seguramente los primeros días se hacía más fácil, sin entender completamente que pasaba pero esperando que pase rápido, ahora ya bien metido en la salsa, con más de un mes de encierro las ganas y energías son otras, pero igualmente se siguió entrenando quizás por inercia.

    Día 21
    - (09 de abril) 60’ bicicleta fija (109ppm)

    Día 22
    - (10 de abril) Ejercicios fortalecimiento (103ppm)

    Día 23
    - (11 de abril) 60’ bicicleta fija (92ppm)

    Día 24
    - (12 de abril) 32’ Ejercicios fortalecimiento 2 bloques + 30’ bici fija

    Día 25
    - (13 de abril) Después de 26 días consecutivos de entrenamientos 2 en la calle y 24 días durante el confinamiento… me tome un día de descanso

    Día 26
    - (14 de abril) 3 bloques de ejercicios, casi todo piernas + abs

    Día 27
    - (15 de abril) 60’ bicicleta fija (94ppm)

    Día 28
    - (16 de abril) 3 bloques de ejercicios, piernas

    Día 29
    - (17 de abril) 55’ bicicleta fija (94ppm) + abs

    Día 30
    - (18 de abril) 3 bloques de ejercicios, casi todo piernas + abs

    Día 31
    - (19 de abril) 70’ bicicleta fija (94ppm)

    Día 32
    - (20 de abril) descanso previendo la actividad del día siguiente

    Día 33
    - (21 de abril) Un día se volvió a trotar.
    7k en cinta en 46’ (150/167ppm)

    Sensaciones diferentes con la cinta, la sensación de ir fuerte de piernas, esto puede ser en parte por un mes completo de estar trabajando eso, me sentía ágil, aunque el ritmo en calle seria bien lento.

    Igual con todo esto las pulsaciones estuvieron bien arriba.

    Lo que más se extraña es el aire pegando en el rostro y refrescando el cuerpo
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

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  8. #2448
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    Jun 2016
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    Lo primero me alegro que todo vaya bien....!!!

    Lo segundo.. Que maquina muy bien


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  9. #2449
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    Pues sera por inercia y no con las ganas del principio pero tienes todos mis respetos...

    Mucho ánimo crack!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #2450
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    Venga Richard!
    No paras.
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    Hala, al final me hice Diario

  11. #2451
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Lo primero me alegro que todo vaya bien....!!!

    Lo segundo.. Que maquina muy bien
    Gracias crack! estas siempre presente aunque solo haga abs

    Abrazo grande!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues sera por inercia y no con las ganas del principio pero tienes todos mis respetos...

    Mucho ánimo crack!
    jeje tambien tuve que buscar la forma de mantenerme ocupado y mantener el cuerpo medianamente en actividad.

    Gracias David!!



    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Venga Richard!
    No paras.
    Puff, espero que haya servido este no parar, porque a mi manera y con las ganas que podía me mantuve en movimiento.

    Ya actualizo lo que se viene haciendo.

    - - - Updated - - -

    Actualizanding…

    Día 34
    – (Miercoles 22 de abril) 9k en cinta, 55’ (152/171ppm)

    Día 35
    – (Jueves 23 de abril) 5k en cinta, 30’ (148/161ppm)

    Día 37 – (Sábado 25 de abril) 9k en cinta, 54’ (154/167ppm)

    Día 38
    – (Domingo 26 de abril) 8k en cinta, 46’ (151/161ppm)

    Hablo con el mister, desde que comenzó el confinamiento aquí me comunique solo un par de veces, que me paso alguna rutina de ejercicios como para ir fortaleciendo. Esta vez le comento que empece la semana anterior a entrenar en cinta. Me recomienda, no buscar hacer cantidad de kms, sino más bien sumar minutos. Entonces esta semana

    Día 40 – (Martes 28 de abril) 55’ en cinta (152/171ppm)

    Día 41
    – (Miercoles 29 de abril) 30’ en cinta suave

    Con respecto al confinamiento... Hubo algunos intentos o al menos dicen que han analizado liberar actividades recreativas o para deportes individuales pero aún ha quedado en nada, en realidad se ha liberado en algunas provincias (las más pequeñas y las que menos contagio han tenido). Vienen analizando la situación cada 2 semanas y viendo como seguir, se ha liberado

    Mientras tanto a seguir entrenando en casa

    Saludos!
    Próximos objetivos:

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  12. #2452
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    Muy bien Richard, me ientifico mucho contigo porque yo también estoy echando mano de todas las reservas de disciplina para seguir entrenando todos los días bajo estas condiciones tan peculiares.

  13. #2453
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    Nosotros empezamos mañana a correr una horita...

    Esperemos que no sea el preludio de otra escalada...

    Suerte Richard, espero que estes bien!!!


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  14. #2454
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    Que lindo, que alegría poder salir. A disfrutar y cuidarse

  15. #2455
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    ¿Cómo vais por allí? Tu entrenamiento interior estaba siendo estupendo, jeje.

  16. #2456
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Muy bien Richard, me identifico mucho contigo porque yo también estoy echando mano de todas las reservas de disciplina para seguir entrenando todos los días bajo estas condiciones tan peculiares.
    Puf, la moral, la mente, la disciplina son quienes lideran ahora.

    Cita Originalmente escrito por Elesar Ver Mensaje
    ¿Cómo vais por allí? Tu entrenamiento interior estaba siendo estupendo, jeje.
    Me he colgado muchísimo, iba a actualizar hace unos días y nada.
    Al haber poco para contar los diarios no se actualizan mucho, ahora me pondré al día.

    Esperaba tener novedades para poder salir esta semana pero nos siguen postergando frente a otras actividades, toca seguir esperando y entrenando en casa.

    Día 42 – (Jueves 30 de abril) 55’ en cinta (142/149ppm)

    Día 43 – (Viernes 1 de Mayo) 60’ en cinta (145/161ppm) un bloque un poco más rápido

    Día 44 – (Sábado 2 de Mayo) 75’ en cinta (142/154ppm)

    Día 45 – Descanso Me gano con estos días de entrenamiento una molestia en el isquio de la pierna derecha, seguro a causa de la cinta.

    Día 46 – (Lunes 4 de Mayo) 35' rodilllo de bici + 25' de caminata en cinta
    La idea era hacer bici para no forzar los isquios y me cambio a una caminata para subir un poco las pulsaciones que en bici parecía que no arrancaba


    Día 47 – (Martes 5 de Mayo) 60’ trote en cinta (139/151ppm)

    Día 48 – (Miércoles 6 de Mayo) 50’ en cinta, 25’ cal + 3x5’ para subir pulsaciones (157-162-165 máximas de las series) + enf (146/165ppm)

    Día 49 – Descanso

    Día 50 – (Viernes 8 de Mayo) 55’ en cinta, subiendo de a poco (144/157ppm)

    Día 51 – (Sábado 9 de Mayo) 45’ en cinta, progresivos: 15’ a 9.5kh + 10’ a 10kh + 10’ a 11kh + 10’ enf 9’5 (145/158ppm)

    Día 52 – (Domingo 10 de Mayo) 70’ en cinta a 9.5kh constante (146/154ppm)

    Hoy lunes 11, día 53 del confinamiento, día de descanso, el encierro continua, la molestia en el isquio también, no afecta el entrenamiento hasta ahora, si suele molestar después, al elongar mucho, después durante el día se siente como una sobrecarga común. Vengo poniendo hielo y masaje con diclo alguna vez al día, esa molestia en unos 10 días que llevo ni avanza ni retrocede, podría intensificar un poco el tratamiento.

    Seguimosss
    Úlima edición por Richard26 fecha: 14-05-2020 a las 19:59
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  17. #2457
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    Ánimo Richard!!! Y cuidate ahora que en breves os dejaran salir...no vaya a ser que no puedas porque te hayas lesionado entrenando en casa

    Un abrazo fiera y fuerza que todos sabemos lo que estais pasando(primero nos toco a nosotros )
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #2458
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ánimo Richard!!! Y cuidate ahora que en breves os dejaran salir...no vaya a ser que no puedas porque te hayas lesionado entrenando en casa

    Un abrazo fiera y fuerza que todos sabemos lo que estais pasando(primero nos toco a nosotros )
    Hola David!! siii, tengo cautela siempre con las molestias, pero suelen volverse persistentes y demorar un par de semanas en irse, da la impresión de que va dando tregua muuuy lentamente

    - - - Updated - - -

    El confinamiento continua por acá (hoy día 56 de encierro), más laxo en actividades, pero aún con prohibiciones para deportistas (creo que somos los únicos que quedamos encerrados , nos verán como radioactivos o así?)

    Día 54 – (Martes 12 de Mayo) 2x10 en cinta (143/157ppm)

    20’ cal a 9.5k/h (135ppm)
    10’ a 10.5k/h (148ppm)
    10’ a 11k/h (152ppm)
    10’ enf a 9.5 k/h (146ppm)

    Los dos bloques más rápidos con rec de 2’ trotando suave.

    Día 55 – (Miércoles 13 de Mayo) 50’ en cinta (142/153ppm) un bloque un poco más rápido

    20’ cal a 9.5k/h (137ppm)
    20’ a 10.5k/h (149ppm)
    10’ enf 9.5k/h (140ppm)
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  19. #2459
    Fecha de Ingreso
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    Pues vas muy constante. Hacer 70' o 75' en cinta como has hecho es de estar a tope

    Por otra parte, para meter algún cambio de ritmo no viene nada mal la cinta, ya que a veces uno si va rodando y está desganado le cuesta mas.
    Úlima edición por Elesar fecha: 14-05-2020 a las 23:59

  20. #2460
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    Dia 55... Venga que queda poco entonces... A ver si os dejan salir... Pero ya sabes como es esto..

    Entonces tocara que todo el mundo como loco salga a hacer algo...

    Y las calles se llenaran....

    Suerte Richard


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