Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #2461
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    Ánimo Richard, ya queda poco para que puedas volver al asfalto y como has seguido entrenando te costará algo menos.

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  2. #2462
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    Buen uso se le está dando a la cinta por aquí, no te evitarás las primeras agujetas a la vuelta pero en nada no notaras el confinamiento

  3. #2463
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    La cinta te va a echar de menos en nada Richard! jejejejeje
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    Hala, al final me hice Diario

  4. #2464
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    Cita Originalmente escrito por Elesar Ver Mensaje
    Pues vas muy constante. Hacer 70' o 75' en cinta como has hecho es de estar a tope

    Por otra parte, para meter algún cambio de ritmo no viene nada mal la cinta, ya que a veces uno si va rodando y está desganado le cuesta mas.
    No recuerdo si lo comente anteriormente, cuando adquirimos la cinta se lo comente al entrenador, yo los primeros días buscaba acercarme a algo de lo que hacia en la calle, tener entrenamientos de por ejemplo 10k a unos 5'30'' (11k/h) , lo que era un rodaje tranquilo.

    Cuando me responde me dice que no busque hacer distancia, sino que haga los entrenamientos por minutos, cercanos a 1h por ejemplo variando las duraciones, y si algún día deseaba hacer algunos cambios de ritmo (no series) por eso hace unos días he empezado a hacer algunos bloques un poco más rápidos. Voy siempre con 1 punto de inclinación que es lo que lei como recomendación en varios lugares para asimilar algo a lo que es la calle.

    Luego lo que me pasa con los ritmos es otro tema, aunque no es a lo que debo prestar atención, el ritmo lo siento muy diferente, por ejemplo en calle a 5'30'' debería ir tranquilo sin forzar, en la cinta ese mismo ritmo se corresponde a un trote más alegre y forzando un poco, al menos por sensaciones, de esta forma llevo la impresión de que el ritmo que marca la cinta seria unos 45'' más rápido en la calle.

    No se si hay alguien más que haya experimentado estas sensaciones o soy solo yo que me he puesto gordo y pesado y me va costando mover las patas

    Perdon por el tocho y gracias ;D

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Dia 55... Venga que queda poco entonces... A ver si os dejan salir... Pero ya sabes como es esto..

    Entonces tocara que todo el mundo como loco salga a hacer algo...

    Y las calles se llenaran....

    Suerte Richard
    Seguimos encerrados, esta fase de la cuarentena vence el próximo domingo, la renuevan cada 15 días, ya hay varias provincias en Argentina que han liberado las actividades, mi problema es que vivo en la Provincia de Buenos Aires, la más poblada del país (por ende la de más casos), así que seguro sera la ultima en soltar a los deportistas de la disciplina que sea.

    Igual se van notando alguna relajación por parte de todos, yo aún no he roto el aislamiento en ningún punto pero ya vengo evaluando escaparme alguna mañana temprano e irme a trotar por zona rural de la cual no estoy muy lejos.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ánimo Richard, ya queda poco para que puedas volver al asfalto y como has seguido entrenando te costará algo menos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Hola Pepe!! la verdad que ya no se que esperar con 2 meses completos de encierro, espero que tanto esfuerzo no haya sido en vano, que algo ayude al menos, aunque esta claro que competencias no habrá, así que mucho tampoco cambiaria.


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buen uso se le está dando a la cinta por aquí, no te evitarás las primeras agujetas a la vuelta pero en nada no notaras el confinamiento
    jejeje por lo que vi en los diarios de las agujetas no se salvo nadieee

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    La cinta te va a echar de menos en nada Richard! jejejejeje
    Cuando nos dejen salir la cinta quedara olvidada en un rincon, solo sera util días de lluvia o de temperaturas bajo 0

    Gracias a todos por pasar a pesar de que poco se aporte por aqui!

    - - - Updated - - -

    Nuestro confinamiento ha ido mutando, ha dejado de ser una cuarentena hace rato, hoy celebramos el comienzo de la sexsentena (hoy día 60 de encierro)
    Ayer complete 4 semanas corriendo en cinta cual hámster que ya no sabe por que motivo corre.

    Día 56 – (Jueves 14 de Mayo)
    60’ en cinta a 9.5k/h (143ppm) lo que seria un rodaje suave.
    El día 57 fue de descanso para el cuerpo

    Día 58 – (Sábado 16 de Mayo)
    50’ con una serie más rápida al medio

    *28' cal 9.5 k/h(145ppm)
    *5' a 12k/h (163/167ppm)
    *17' enf a 9.5k/h (154ppm)

    Dejó fatiga la serie, las ppm nunca bajaron luego en el enf

    Día 59 – (Domingo 17 de Mayo) 55’ en cinta a 9.5k/h (142ppm)

    El clima estaba algo pesado, bastante sensación de cansancio, mucha transpiración

    Hoy con los festejos de cumplir 60 días de confinamiento lo festejaremos tomando el día de descanso de actividad física.

    Saludos!! Disfruten uds!
    Próximos objetivos:

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  5. #2465
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    Hoy con los festejos de cumplir 60 días de confinamiento lo festejaremos tomando el día de descanso de actividad física.
    Felicidades entonces.,..!!! Y descansa!!!


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  6. #2466
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    Paciencia Richard, no queda otra....
    ¿Todavía no dicen nada de cuando podréis volver a correr en la calle?

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  7. #2467
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades entonces.,..!!! Y descansa!!!
    jejeje, intentando tomarlo con humor, siguen pasando los días, llevo contados los días como un preso

    Ayer cumplimos 70 días de setentena y tambien los festeje

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Paciencia Richard, no queda otra....
    ¿Todavía no dicen nada de cuando podréis volver a correr en la calle?

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Perdón ambos por no responder pronto siempre soy un poco colgado y en esta epoca donde no hay mucho para contar peor aún.

    Ayer se cumplieron 70 días desde que empezó el confinamiento en ntro país.
    Muchas provincias, creo que son mayoría, han ido abriendo todo tipo de actividades al aire libre.
    Yo vivo en la Provincia de Buenos Aires, la más poblada del país, y con más contagios claro. Mi provincia ha tenido una apertura parcial, cada municipio decide que hacer, y aunque muchos van abriéndose mi municipio permanece cerrado .

    Así están las cosas... hasta día de hoy (71 de confinamiento) aún no esta permitido en mi ciudad salir a entrenar.

    - - - Updated - - -

    Día 60 – (Lunes 18 de Mayo) Descanso

    Día 61 – (Martes 19 de Mayo) 60’ en cinta a 9.5k/h (146/157ppm)

    Día 62 – (Miércoles 20 de Mayo)
    52’ en cinta, ritmos varios
    15' cal 9.5k/h (139ppm)
    *9' a 10.5k/h (151ppm)
    *9' a 10.5k/h (153ppm)
    *5' a 11.5k/h (161ppm)
    -2' recu entre series
    10' enf 9.5k/h (154ppm)

    Día 63 – (Jueves 21 de Mayo)
    51’ en cinta, rodaje suave con poca variación
    16' a 9.5k/h
    25' a 10k/h
    10' a 9.5k/h

    Día 64 – (Viernes 22 de Mayo)
    Descanso

    Día 65 – (Sábado 23 de Mayo)
    55’ en cinta a 9.5k/h (142/150ppm)

    Día 66 – (Domingo 24 de Mayo)
    60’ en cinta en bloques progresivos
    15' a 9.5k/h (139/148ppm)
    15' a 10k/h (148/151ppm)
    15' a 10.5k/h (153/156ppm)
    15' a 9.5k/h (147/154ppm)

    Día 67 – (Lunes 25 de Mayo)
    Descanso

    Día 68 – (Martes 26 de Mayo)
    50’ en cinta a 9.5k/h (142/160ppm)

    Día 69 – (Miércoles 27 de Mayo)
    80’ en cinta a 9.5k/h (143/151ppm)
    Entrenamiento más largo desde que entreno en cinta, no viene mal para hacer algo similar a una TL.

    Día 70 –


    *Jueves 28 de Mayo – 18hs

    -Distancia: 8k -Duración: 45’40’’ -Ritmo Med: 5’42’’
    -Fc 147/156 -Zapatillas: Energy3

    Festejando la setentena, salí a entrenar a la calle, estoy cerca de un camino rural así que allá me fui.

    Que sensaciones más raras, primero al pisar como dijo P@m@ en otro diario esperaba que el suelo se moviera debajo mío y no pasó, sentía que correa raro, pero que pisaba bien, aunque sentía que golpeaba mucho contra el piso.

    Me falto un poco el aire al comienzo, las pulsaciones unos puntitos altas pero ninguna locura, el camino con mucha tierra suelta y luego en el regreso ya estaba muy oscuro así que fue con algo de precaución.

    Hoy los cuádriceps durísimos como si hubiese sido una X-TL.

    Un entrenamiento aceptable, pero después de 70 días… que lindo que es correr y que falta que hacia
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  8. #2468
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    Tengo en exclusiva la foto de Richard al salir a correr...
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    Enhorabuena
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  9. #2469
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Tengo en exclusiva la foto de Richard al salir a correr...
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    Enhorabuena
    Jajajajq.

    A ver si os levantan ya la prohibición de salir a correr... Fíjate si es distinto que incluso sobre terreno blando se te hacía que golpeabias fuerte el suelo... Ánimo, ya queda poco

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  10. #2470
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  11. #2471
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Tengo en exclusiva la foto de Richard al salir a correr...
    Diario de Richard26-images-jpeg

    Enhorabuena
    o bendita tierra santa

    Ahora te cuento la metamorfosis, pase de Juan Pablo II a otro personaje solo en cuestión de horas


    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajajajq.

    A ver si os levantan ya la prohibición de salir a correr... Fíjate si es distinto que incluso sobre terreno blando se te hacía que golpeabias fuerte el suelo... Ánimo, ya queda poco

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Pepee!!

    No se que factores han influido en sentirme tan raro, el tiempo sin correr, que use unas zapas que hace mucho no usaba en calle, por que estan viejas y eran para correr en tierra, algun cambio en la tecnica o que.

    Con respecto al confinamiento, desde el municipio dicen venir estudiando el tema pero por ahora nada claro.
    Hablan de poner una franja horaria, muy corta y en la que estoy en el curro, habilitando un lugar en la ciudad.


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ���������������� ���������������� ��������
    A ver si nos sueltan Siriusss!!
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  12. #2472
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    ufff que largo se os esta haciendo...

    Menudo rollo Richard!!!

    Suerte!!!


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  13. #2473
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    Pero seguis encerrados? Y nosotros que pensamos que 60 dias eran muchos...ánimo!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #2474
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pero seguis encerrados? Y nosotros que pensamos que 60 dias eran muchos...ánimo!

    En esto, como en casi todo, "lo nuestro peor", los que más lloramos. ¡Mucho ánimo Richard!

  15. #2475
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ufff que largo se os esta haciendo...

    Menudo rollo Richard!!!

    Suerte!!!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pero seguis encerrados? Y nosotros que pensamos que 60 dias eran muchos...ánimo!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    En esto, como en casi todo, "lo nuestro peor", los que más lloramos. ¡Mucho ánimo Richard!
    Muchas gracias a todos! Hay novedades, acabán de anunciar que liberan las actividades desde el fin de semana.

    Ya actualizo... por que aqui no se paro nunca, ni el encierro nos detuvo

    - - - Updated - - -

    Día 71 –

    *Viernes 29 de Mayo – 18hs

    -Distancia: 3k -Duración: 19’ -Ritmo Med: 6’
    -Fc 142 -Zapatillas: Energy3

    Lo que paso este día quedara para la anécdota y lo recordaremos por mucho tiempo

    Después de haber entrenado el día anterior, le tomé el gustito e invite a mi hijo mayor a venir conmigo, el tomo su bici y fuimos al Lago Municipal de nuestra ciudad, el lago estaba cerrado pero entramos igual, cuando llevábamos media vuelta casi 2.5k vemos entrar dos moviles policiales

    Nos escondimos detrás de unos arbustos y los vimos pasar mientras nos buscaban. Luego casi como delincuentes nos fuimos por una salida lateral, salida poco elegante pero con muchas risas

    Día 72 – (Sábado 30 de Mayo) 40’ en cinta a 9.5k/h (141/149ppm)

    Día 73 – (Domingo 31 de Mayo)
    60’ en cinta a 9.5k/h (146/155ppm)

    Día 74 – (Lunes 1 de Junio)
    Descanso

    Día 75 –


    *Martes 2 de Junio – 18hs

    -Distancia: 8.5k -Duración: 48’ -Ritmo Med: 5’41’’
    -Fc 146/151ppm -Zapatillas: Energy3

    Nueva salida por caminos rurales, muchísima tierra suelta, hace mucho que no llueve. Camino bastante desparejo, pero bueno… es la opción que tengo para salir a correr casi “aislado del mundo”. Todavia no estan habilitadas las actividades asi que ando fuera de la ley

    A 500m de casa termine el entrenamiento, cosa que no hago nunca, sentía que me estaban por explotar los cuádriceps.

    Día 76 –

    *Miercoles 3 de Junio – 18hs

    -Distancia: 7k -Duración: 41’ -Ritmo Med: 5’53’’
    -Fc 140/148ppm -Zapatillas: Energy3

    Con los cuádriceps que casi explotan el martes y doloridos al día siguiente, hubo un rato ayer por la tarde así que volvimos al mismo camino, entrenamiento un poco más corto y más suave para ir aflojando un poco las piernas.

    Día 77 – (Jueves 4 de Junio) Hoy han anunciado que liberan la actividad deportiva y recreativa en mi ciudad desde el sábado.

    Hoy altamente probable día de descanso que las patas estan out.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  16. #2476
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    Vaya ejemplo de padre! Eso sí, más te vale que los policías no usen Strava, porque vas dejando un buen rastro de pruebas de tus delitos...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  17. #2477
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Vaya ejemplo de padre! Eso sí, más te vale que los policías no usen Strava, porque vas dejando un buen rastro de pruebas de tus delitos...


    Strava no miente con lo que paso, ahí está graficado nuestros pasos ilicitos

    Diario de Richard26-map-jpg
    Úlima edición por Richard26 fecha: 04-06-2020 a las 17:40
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    * 2021 *

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  18. #2478
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    Lo que pasa en el foro, se queda en el foro!!!
    una anecdota que recordar con tu hijo!!!

    Por fin os dejan salir, me alegro!!!!


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  19. #2479
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    Uf...pues si que te la jugaste, salir todos esos dias sin poder y ademas tenerlo en Strava! No se de cuanto dinero era la posible multa pero aqui estaba en los 600euros...cantidad para persuadir a casi la mayoria, empezando por mi

    Menudo canguelo pasarias con los policias
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    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #2480
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Lo que pasa en el foro, se queda en el foro!!!
    una anecdota que recordar con tu hijo!!!

    Por fin os dejan salir, me alegro!!!!
    Gracias Albert!! ya comento las ultimas dos actividades, que lindo volverrrr

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Uf...pues si que te la jugaste, salir todos esos días sin poder y ademas tenerlo en Strava! No se de cuanto dinero era la posible multa pero aqui estaba en los 600euros...cantidad para persuadir a casi la mayoria, empezando por mi

    Menudo canguelo pasarias con los policias


    En realidad si, al final fue una historia divertida. No se de cuanto es la multa acá, imagino unos 100euros. La situación aquí fue diferente en algo, cuanto más se alargo la cuarentena más era el hartazgo de la gente y menos la presión que se ejercía desde arriba.

    Por su salud (los chicos tienen esos altibajos con el encierro) le propuse después de 70 días "romper las reglas". La semana siguiente fue de escapar solo por calles de tierra y que toque lo que toque. Igual con la cantidad de problemas que tenemos con la pandemia, sociales y económicos las fuerzas de seguridad no se están preocupando por uno que sale a correr por tierras desérticas
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

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