Atletismo
Página 131 de 169 PrimeraPrimera ... 131 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.601 al 2.620 de 3362

Diario de Richard26

  1. #2601
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.248
    Buenas series, y muy homogéneas, cómo lo hacéis??. A ver mañana ese test sobre 10k, suerte..

  2. #2602
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.157
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien RIchard!
    A ver ese 10K como sale!!!
    O ha salido ya!!!
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buenas series, y muy homogéneas, cómo lo hacéis??. A ver mañana ese test sobre 10k, suerte..
    Gracias Señores!

    han salido bastante bien y sin apretar demasiado que es el mismo ritmo que la semana anterior hice las series de 1000. La idea es esa, "encontrar" el ritmo que toca ese día, siempre saco parciales mentales, por ejemplo en estas de 500m sabia que tenia que hacer 250m en 1'05'', desde ahí puedes ver si vas bien o debes corregir. Lo que si creo que te lo dije antes en algún post, siempre la primera la hago más relajado para no quemarme temprano.

    Depende como estemos de tiempo, si es posible hago el test hoy, sino lo hago mañana y no me cambia mucho.

    Gracias!!



    Ayer tocaban 6k suaves, regenerativo de las series que ahora sigue el test.

    Me tome un recreito de las calles y los hice en cinta

    35' (137/147) 5.6k según Garmin
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  3. #2603
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.157
    Ayer finalmente fue el test de 10k que tocaba esta semana



    *2k cal
    a 5'36'' (134ppm)

    Test 10k

    *Viernes 15 de Agosto – 18hs

    -Distancia:
    10k -Duración: 46'52'' -Ritmo Med: 4’41’’
    -Fc
    160med /167max -Zapas: Energy3 -Cadencia 163med

    1 4:44 /km 149 ppm
    2 4:41 /km 159 ppm
    3 4:41 /km 160 ppm
    4 4:42 /km 161 ppm
    5 4:44 /km 162 ppm
    6 4:42 /km 160 ppm
    7 4:43 /km 161 ppm
    8 4:38 /km 162 ppm
    9 4:37 /km 162 ppm
    10 4:36 /km 163 ppm

    Fue lo que salió del test, esperaba algunos segunditos menos pero el que manda es el cuerpo en estos casos. Al principio quería mantener sin pasarme de 4'40'' pero en todos los kms se me iba algún segundito.

    Casi desde el comienzo empezó a molestar el tibial, con lo que se vuelve horrible cada paso, a los 4.5k luego del primer retome cedió un poco con su molestia.

    Los últimos 3k fueron los mejores en ritmo y sensaciones, no se si por inercia o que pero se terminaron más rápido y mejor.

    Hace un mes el mismo test fue en 47'35'' con 159ppm.

    *1k enfriamiento hasta casa para terminar (142ppm)

    Quedan 16k para hoy o mañana.

    Saludos!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  4. #2604
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    7.060
    Muy buen test y de pulso súper estable. Y terminar más fuerte y con buenas sensaciones viene muy bien. Este tipo de test es complicado de hacer yendo tu solo. Y espero que la molestia haya sido más la cabeza queriendo que bajaras de marcha.

  5. #2605
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.248
    Me apunto a la valoración de Fon, totalmente de acuerdo. Buen test, tanto en ritmos como en pulsaciones, muy controlado. Enhorabuena

  6. #2606
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    2.314
    Muy bien! 43" menos que la última vez y solo una pulsación más. ¿Cómo llevas el tema de la cadencia? En el test ha subido un poco al ir más rápido, pero sigue siendo relativamente baja... ¿has hecho alguna prueba con cadencia un poco más alta?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #2607
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    33
    Mensajes
    15.704
    Hombre...para estar mas que contento! Bajar 45seg en un solo mes con el mismo numero de pulsacion(1 mas que no es nada) esta para

    Ademas se ve constante el ritmo todo el rato, y cuando parece que los tibiales dejaron de molestar un poco acabaste fuerte y con confianza...vamos a mi me parece un test de 10k sacado de 10
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #2608
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.723
    Es una pasada Richard!!!

    Super estable el pulso, no terminas agonico ni mucho menos...

    Estas para mas....

    Muchas felicidades!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  9. #2609
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.157
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen test y de pulso súper estable. Y terminar más fuerte y con buenas sensaciones viene muy bien. Este tipo de test es complicado de hacer yendo tu solo. Y espero que la molestia haya sido más la cabeza queriendo que bajaras de marcha.
    Fon! El tibial molesto solo ese día, suele molestar en series o entrenamientos rápidos.
    Si como punto positivo se rescatan los últimos 3k que han salido buenos, en el margen que buscaba.

    Gracias Fon!!

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Me apunto a la valoración de Fon, totalmente de acuerdo. Buen test, tanto en ritmos como en pulsaciones, muy controlado. Enhorabuena
    Las pulsaciones se han mantenido bastante estables y es un punto positivo que no se disparen, cuando suben y tocan las 170ppm estoy frito!

    Gracias Tono!!

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Muy bien! 43" menos que la última vez y solo una pulsación más. ¿Cómo llevas el tema de la cadencia? En el test ha subido un poco al ir más rápido, pero sigue siendo relativamente baja... ¿has hecho alguna prueba con cadencia un poco más alta?
    Gracias Fran!

    En los entrenamientos en que he probado ir concentrado en la cadencia (ya sabemos como es esto, cuando quieres modificar algo necesitas ir pendiente de ello sino solo vuelve a su estado natural) han subido algunos puntos, no muchos, y vienen ubicados en torno a los 155ppm+-.

    El viernes en el test subieron algunos puntos, 163ppm.
    Entre los últimos rodajes lo más alto ha sido hace una semana, los 20k que salieron a 157ppm.

    No se si tengo margen para subir más que eso. Me siento no se si incomodo pero si raro, frenando y acortando la zancada, siento como si diera mini pasos Al menos en las primeras veces que lo probé sentía que me agitaba más al principio, cuando me voy fatigando vuelvo a mi zancada habitual en la que me siento más relajado quizás.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hombre...para estar mas que contento! Bajar 45seg en un solo mes con el mismo numero de pulsacion(1 mas que no es nada) esta para

    Ademas se ve constante el ritmo todo el rato, y cuando parece que los tibiales dejaron de molestar un poco acabaste fuerte y con confianza...vamos a mi me parece un test de 10k sacado de 10
    Hola Daveeed! si, a veces hace falta ayuda para ver bien las cosas.
    Son uno 4'' menos por km en un mes, y en una prueba que se vuelve dura. Hay que saber con que compararlo. Si lo miro con marzo da nostalgia, pero en un mes se ha mejorado y esa es la idea.

    Ya el proximo saldra sub 4'40''.

    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Es una pasada Richard!!!

    Super estable el pulso, no terminas agonico ni mucho menos...

    Estas para mas....

    Muchas felicidades!!!
    Hola Siriuss!! Si he ido de peores sensaciones en la primera parte que al final, y al menos esa nos deja un sabor dulce en la boca. Ya habrá mejora y sacaremos unos segunditos más

    Saludos!!

    - - - Updated - - -

    *Sábado 15 de Agosto – 16hs
    -Distancia: 16k -Duración: 1h 28’ -Ritmo Med: 5’32’’
    -Fc 141/153 -Zapatillas: Solarboost

    El día después del test 10k tocaba la TL que en este caso estaba suavizada, solo 16k que después del tute de ayer son un regalo

    Recuerdo que hay algún forero que hace eso de castigarse el día antes de las TLs

    Gratificante las pulsaciones medias, se han puesto a un nivel que me agrada bastante.
    Matu me acompaño en bici. Yo voy con las patas bastante pesadas, el gemelo izquierdo con una pelota dentro.

    El mister dice estar satisfecho con el 4’41’’, dice ver mejora (será para conformarme? )

    Para esta semana toca sumar kms, objetivo mejorar oxigenación y frecuencia cardiaca. bajaremos algún puntito de fc que ya esta en un buen nivel?

    1. 12k (1x100 cada 5’)
    2. 14k
    3. 12k +(1x100 cada 5’)
    4. 23k





    *Lunes 18 de Agosto – 8hs
    -Distancia: 12k -Duración: 1h 9’ -Ritmo Med: 5’28’’
    -Fc 142/156 -Zapatillas: Solarboost

    Doy un vistazo rápido al entrenamiento y lo interpreto mal.

    Tocaba 12k con 100m rápidos cada 5’ pero hago 12k + 5x100
    Mismas sensaciones de cansancio, pulsaciones similares a las del sábado
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  10. #2610
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.248
    Que te dice el míster del tema de la zancada?. Es por curiosidad... Por lo demás, sin novedad, y eso es bueno. Seguimos sumando y mejorando..

  11. #2611
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    7.060
    Esos salidas con caña previa son superbuenas.
    Es entreno con series de 100 cada 5' o lo puedes programar bien en el movil o complicado eso para prepararlo, pero es que de ejecución... tela. En ese entreno son un 13*100 con ritmo de rodaje por medio. Te dice si hacerlo progresivo o a fuego, si es a fuego es triple mortal, en progresivo sólo doble mortal

  12. #2612
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.157
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que te dice el míster del tema de la zancada?. Es por curiosidad... Por lo demás, sin novedad, y eso es bueno. Seguimos sumando y mejorando..
    En realidad no se lo he preguntado, es a distancia, así que lo que hace es ir observando las evoluciones y me pasa semanalmente el programa. Yo le hago las devoluciones de como fue la semana, más que nada como fueron las series y TLs más que nada. Y el va viendo si hay que apretar o aflojar algo. Cada tanto tengo algún test y dado el resultado de este test me coinciden siempre los ritmos de series u objetivos de ritmos con las tablas de JD.
    En cuanto a lo mecanico mucho no me animo a preguntarle ya que al no verme correr...

    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Esos salidas con caña previa son superbuenas.
    Es entreno con series de 100 cada 5' o lo puedes programar bien en el movil o complicado eso para prepararlo, pero es que de ejecución... tela. En ese entreno son un 13*100 con ritmo de rodaje por medio. Te dice si hacerlo progresivo o a fuego, si es a fuego es triple mortal, en progresivo sólo doble mortal
    A programar los entrenamientos con el móvil aún no lo tengo dominado, por ahora el reloj tiene más de lo que yo conozco.

    Lo que hago es hacerlo en todos los minutos múltiplos de 5, asi que tengo unos 850m (4'30'') para seguir trotando y recuperar.
    Y el ritmo creo que es el similar al de 5k, en torno a los 25''/26'', hacerlo a fuego puede dejarte sin piernas pronto, no es un rodaje común sino que agrega un poco de dificultad.
    Entiendo que es un entrenamiento que al jugar tanto con las pulsaciones puede aportar bastante a mejorar en ese aspecto
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  13. #2613
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    2.314
    De la cadencia, yo estaba también en 15x el año pasado, cuando empecé a correr. Como tú dices, concentrándose un poco en ese aspecto unos cuantos entrenamientos acostumbras rápido a las piernas a que vayan con los pasos más cortos. Si quieres hacerlo mejor aún, el Garmin tiene un metrónomo que puedes configurar para que te vaya marcando el ritmo, como a los esclavos en las galeras

    Yo no estoy en las teóricas 180 ni mucho menos, pero para mi tamaño y velocidad creo que voy bien por ahora. Siendo más rápido, puedes probar una temporada a ver si te va mejor subiéndolas por lo menos unas 10ppm
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  14. #2614
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.157
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    De la cadencia, yo estaba también en 15x el año pasado, cuando empecé a correr. Como tú dices, concentrándose un poco en ese aspecto unos cuantos entrenamientos acostumbras rápido a las piernas a que vayan con los pasos más cortos. Si quieres hacerlo mejor aún, el Garmin tiene un metrónomo que puedes configurar para que te vaya marcando el ritmo, como a los esclavos en las galeras

    Yo no estoy en las teóricas 180 ni mucho menos, pero para mi tamaño y velocidad creo que voy bien por ahora. Siendo más rápido, puedes probar una temporada a ver si te va mejor subiéndolas por lo menos unas 10ppm
    En promedio me viene saliendo en 155ppm aprox. Creo que me conformare con llegar a 16x, voy a intentar un poco más, pero no quiero presionar mucho sobre esto ya que no me sentí del todo cómodo, sintiendo que llevaba pasos super cortos y demandaba más aire.
    Modificar la pisada no es sencillo y supongo tendrá su riesgo de hacerlo mal y cargar algún musculo/tendón demasiado.
    A ver si se puede mejorar pero sin enloquecerme en ello.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  15. #2615
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.157
    Ayer en mi ciudad por un brote de contagios retrocedieron una fase, asi que la prohibición cae sobre las actividades al aire libre, recreativas y algunos comercios.

    Volvemos a los caminos rurales

    *Miercoles 19 de Agosto – 18hs
    -Distancia:
    13.6k -Duración: 1h 15’ -Ritmo Med: 5’29’’
    -Fc
    142/160 -Zapatillas: Solarboost
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  16. #2616
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    7.060
    El gaucho enmascarado vuelve a surcar los campos

  17. #2617
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.157
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El gaucho enmascarado vuelve a surcar los campos


    Cuando baja el sol y vas a mitad de camino
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  18. #2618
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    33
    Mensajes
    15.704
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El gaucho enmascarado vuelve a surcar los campos
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje


    Cuando baja el sol y vas a mitad de camino
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #2619
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.723


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  20. #2620
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.157
    *Viernes 21 de Agosto – 18hs

    -Distancia:
    12k-Duración: 1h4' -Ritmo Med: 5’20’’
    -Fc
    145med /157max -Zapas: Solarboost -Cadencia 156med

    3er entrenamiento de la semana, por una avenida cerca de casa, 12k 100r cada 5'. Los 100m salieron en 25'' y 26''.

    Queda la TL para hoy.
    Úlima edición por Richard26 fecha: 22-08-2020 a las 15:11
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

Página 131 de 169 PrimeraPrimera ... 131 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22