Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #2781
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Tampoco pasa nada por salirse de vez en cuando del guión y disfrutar, que esto tampoco es un trabajo. Buena MM, parece que ha sido finde de medias, jjj. Ya me estáis jodiendo, tendré que hacer yo una? ������. Como decimos aquí, culo veo, culo quiero, jj
    Ya hacia más de un año de mi ultima MM y había ganas, no recordaba la fatiga final esa
    Ahora si me saque las ganas y por un tiempito ya estaré calmado
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    1 kim más se hace sin problemas. Muy buen entreno - MM virtual. Y con esos 5km después de hacer 7 más rápidos por ir acompañado. Te has puesto a buen ritmo para terminar los 5 que quedaban y eso que habías ido más fuerte los previos.
    Fon!! esos 7k me pasaron factura, de manera que no esperaba, y esos 5k finales fueron con bastante fatiga acumulada. Ya me ha pasado de errar el ritmo inicial en una MM y sufrir mucho, asi que un poco las conozco a esas sensaciones.
    El ultimo tramo fue bastante incomodo pero se pudo mantener un ritmo decente para un entrenamiento.

    Saludos!

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Pues muy buena MM. Saliste con idea de 1:50 y la bajaste 3'. Y muy buena señal haber aguantado bien esos 7' Km alegrotes que te dieron esos dos conocidos a los que te uniste.
    No había salido de casa con tanta capacidad de sufrimiento, el ritmo de carrera te ubica en su lugar y ese tramo a 4'50'' era un poquito más de lo que buscaba pero me ayudo a exprimir un poco más.

    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No está mal el tiempo de esa MM para ser un simple entrenamiento Es curioso que hayas hecho la parte final a más pulsaciones a pesar de ir más lento, se ve que te dejaron KO
    siiii iba muerto!

    Gracias!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  2. #2782
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No está mal el tiempo de esa MM para ser un simple entrenamiento Es curioso que hayas hecho la parte final a más pulsaciones a pesar de ir más lento, se ve que te dejaron KO
    El a más pulso más ritmo no siempre se da. Si nos pasamos de rosca en un punto ...el pulso se va a ir al estrellato. Aparte que tampoco era un ritmo bajo el que siguió.

  3. #2783
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    Dec 2014
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    Y otro con una MM pal body por aqui y ademas con la parte central metiendo vidilla y dejandose los higadillos poco a poco

    Ya tienes asimilada la distancia y ademas con muy buen crono siempre
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2784
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    Pues muy buena MM virtual,

    Te dejaron fusilado pero seguro que cuando terminaste quedaste más satisfecho que si no te los hubieses encontrado.

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #2785
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    Perfecta MM virtual!!!!

    Muy bien Richard... Eres un crack menudos 21 K te has metido!!!



    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #2786
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El a más pulso más ritmo no siempre se da. Si nos pasamos de rosca en un punto ...el pulso se va a ir al estrellato. Aparte que tampoco era un ritmo bajo el que siguió.
    Las pulsaciones me delatan, iba muerto

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y otro con una MM pal body por aqui y ademas con la parte central metiendo vidilla y dejandose los higadillos poco a poco

    Ya tienes asimilada la distancia y ademas con muy buen crono siempre
    Si señor, ahi en el centro salio un tramo a ritmo MM y al final tuve que dejar el higado y más para terminarla. Creo que era ahora o nunca, toco bastante buen clima el sábado y ahora la temperatura va solo en ascenso.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues muy buena MM virtual,

    Te dejaron fusilado pero seguro que cuando terminaste quedaste más satisfecho que si no te los hubieses encontrado.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    jejeje sii, aunque si sabia que no iban a 5' sino a 4'50'' me lo pensaba dos veces no habia salido de casa con esa idea de sufrimiento, mientras los pude seguir fue buen entrenamiento, además hace rato que no corría acompañado.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Perfecta MM virtual!!!!

    Muy bien Richard... Eres un crack menudos 21 K te has metido!!!

    Aunque han sido improvisados y me salí del poco plan que tenia han sido bastante dignos

    Gracias!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  7. #2787
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    Segundo entrenamiento de la semana, tocaban 9k, salgo algo “tarde” así que hago 1 menos que hay que ir a currar

    *Miercoles 4 de Noviembre –7.30hs


    -Distancia:
    8k -Duración: 42’ -Ritmo Med: 5’21’’
    -Fc 145/160 -Zapatillas: Solarboost –Cadencia: 159ppm

    Mañana con bastante viento, pero para un entrenamiento suave, por dentro de la ciudad y así de corto no fue una molestia.

    Hoy ya mejor de piernas que el lunes, que estaba out.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  8. #2788
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    Otro entreno mas...
    De trancision, recuperando sensaciones...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #2789
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Otro entreno mas...
    De trancision, recuperando sensaciones...
    Semana para descargar y recuperar fuerza, esos 21k del finde me habían dejado bastante tocado de piernas, al final acertó el mister decidiendo aflojar esta semana.

    - - - Updated - - -

    Rodaje suave temprano

    *Viernes 6 de Noviembre –7hs


    -Distancia:
    9k -Duración: 48’ -Ritmo Med: 5’23’’
    -Fc 147/160 -Zapatillas: Solarboost –Cadencia: 159ppm

    Ya desde muy temprano se nota el calor y la humedad.
    Mañana 16k para completar esta semana de descarga
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  10. #2790
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    Como mola tener un plan /coach para saber lo que hacer en cada momento, y no ir como pollo sin cabeza como yo, jj. Pues nada, a rodar tranqui que hay que recuperar.

  11. #2791
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Como mola tener un plan /coach para saber lo que hacer en cada momento, y no ir como pollo sin cabeza como yo, jj. Pues nada, a rodar tranqui que hay que recuperar.
    Tiene sus cuestiones positivas, cuando el mister da en la tecla con los ritmos que puedes llevar logra optimizarte (acercarme a mi techo). Y algo fundamental fue que no tuve lesiones desde que entreno con él. Solo tuve una molestia en un cuadriceps luego de una carrera en 2018 que me llevo unas semanas recuperar, bastante de a poco pero sin que hiciera falta parar del todo.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  12. #2792
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    Nov 2014
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    Entrenamiento de fin de semana

    *Sábado 7 de Noviembre –19hs

    -Distancia:
    16k -Duración: 1h 30’ -Ritmo Med: 5’37’’
    -Fc 146/161 -Zapatillas: Solar boost – Cadencia 158ppm

    Salgo acompañado con Matu en su bici, el clima esta algo pesado al inicio, me siento un poco cansado asi que toco ir regulando siempre a paso tranquilo.

    Para esta semana tengo un programa parcial
    L . 6k
    M. Se entrenaría con el Team, viene el mister a mi ciudad
    J. 10k
    S. 14k
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  13. #2793
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
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    Muy bien esa MM y por aguantar los 7k con los colegas. Eso hizo que barajas del tiempo previsto. Y esta semana a por más Diario de Richard26

    Enviado desde las Seychelles
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  14. #2794
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    Dec 2014
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    El martes preparate para series con el mister
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #2795
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Muy bien esa MM y por aguantar los 7k con los colegas. Eso hizo que barajas del tiempo previsto. Y esta semana a por más Diario de Richard26

    Enviado desde las Seychelles
    Me han dejado las patas quemadas varios días pero ha valido la pena forzar un poco. Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El martes preparate para series con el mister
    semana muy tranquila para ser solo eso, todo me hizo imaginar lo mismo, supongo que pueden caer unas series cortas.

    Gracias por pasar!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
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  16. #2796
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    Jul 2015
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    Estaremos pendientes al encuentro con el míster.

  17. #2797
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Estaremos pendientes al encuentro con el míster.
    +1, que intriga, jj

  18. #2798
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Estaremos pendientes al encuentro con el míster.
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    +1, que intriga, jj
    jeje quieren ver sufrir al gordito Malvados!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
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    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  19. #2799
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    *Lunes 9 de Noviembre –19hs

    -Distancia:
    6k -Duración: 33’ -Ritmo Med: 5’29’’
    -Fc 139/148 -Zapatillas: Solarboost – Cadencia 156ppm

    Una vuelta por el Lago y nada más. Parece un regenerativo pero me suena que es más un descanso para lo que tenga guardado el mister para hoy
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  20. #2800
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    May 2020
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    Carballo
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    Sábado? 🤔

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