Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #2901
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    Algo no me cuadra. Te has metido entre pecho y espalda dos MM con 17 horas de diferencia????. O el sábado han sido 12?.

  2. #2902
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Algo no me cuadra. Te has metido entre pecho y espalda dos MM con 17 horas de diferencia????. O el sábado han sido 12?.
    Naaa esas cosas son para animales como Jeri, yo apenas si puedo meter una MM

    Corregido!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  3. #2903
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    Supongo que el día 2, con el team, será algo tipo series.. No creo que te deje toda la semana de rodajes, no?

  4. #2904
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Supongo que el día 2, con el team, será algo tipo series.. No creo que te deje toda la semana de rodajes, no?
    nos citó en un lugar con muchas cuestas, algunas largas de unos 250m. Creo que ahi habrá paliza, por eso el día 3 esos 6k regenerativosss
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  5. #2905
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    FELIZ NAVIDAADDD!!! Que lo paseis bien Richardddd
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #2906
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    Feliz navidad Richard!!!!

    A celebrarla lo mejor que se pueda !!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #2907
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    Felices Fiestas Richard, que lo pases bien Diario de Richard26

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #2908
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    Felices fiestas Richard

  9. #2909
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    Felices fiestas!!!!

  10. #2910
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    FELIZ NAVIDAADDD!!! Que lo paseis bien Richardddd
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Feliz navidad Richard!!!!

    A celebrarla lo mejor que se pueda !!!!
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Felices Fiestas Richard, que lo pases bien Diario de Richard26

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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Felices fiestas Richard
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Felices fiestas!!!!
    El mismo deseo para todos uds, que pasen una Feliz Navidad!! disfruten todo lo posible de la cía con los seres queridos

    - - - Updated - - -

    Al final el entrenaiento del día 2 no fue con el team, en mi ciudad retrocedimos de fase y prohibieron por unos días las actividades grupales. La nueva orden fue 1h con cuestas

    *Miercoles 23 de Diciembre –7.30hs

    -Distancia: 5.6k -Duración: 47’ -Ritmo Med: 8’22’’
    -Fc 126/135 -Zapatillas: Supernova

    El lugar donde fui es un canal de unos 25 de largo con una profundidad de unos 2m, bueno lo baje y lo subí unas 6 millones de veces
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  11. #2911
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    ¡Feliz Navidad, Richard!
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    Diario de un gordo motivao


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  12. #2912
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ¡Feliz Navidad, Richard!
    Gracias bro, habías quedado tu sin responder, espero que lo hayas pasado muy bien.
    Próximos objetivos:

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  13. #2913
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    Salida previa a la cena de nochebuena con mi señora

    *Jueves 24 de Diciembre –19.30hs

    -Distancia: 6k -Duración: 36’ -Ritmo Med: 6’01’’
    -Fc 134/155 -Zapatillas: Supernova

    Casi una vuelta completa al lago municipal y regreso, el único factor que incomodaba era la temperatura (29º)




    *Sábado 26 de Diciembre –7.45hs

    -Distancia: 18k -Duración: 1h37’ -Ritmo Med: 5’25’’
    -Fc 154/173 -Zapatillas: Solarboost –Cadencia 158ppm

    Me levanto 7.15 para ir a entrenar, el plan eran 21k pero me gano el calor 22º ya desde el inicio, me da la sensación de que debería haber ido aún antes.
    Un poco más de 4 vueltas al Lago y me doy por satisfecho de haber aguantado todo eso.





    Para esta semana…



    1. 12k
    2. Entrenamiento con el team
    3. 6k
    4. 20k



    Hoy por la mañana el primero de la semana, el calor no da tregua

    *Lunes 28 de Diciembre –7.15hs

    -Distancia: 11k -Duración: 59’ -Ritmo Med: 5’24’’
    -Fc 154/173 -Zapatillas: Solarboost –Cadencia 160

    Restamos 1km por que se me hace tarde. Me sorprende la cadencia, algo ha cambiado, aún está lejos pero ha subido un poco
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  14. #2914
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    Lo de la cadencia tampoco le dés muchas vueltas, poco a poco irás "encontrando" la tuya, la idónea. Vale que hay unos valores de referencia, pero son eso, referencias. Que raro se me hace juntar en la misma frase Navidad y calor, jj. El día con el team, tocará calidad?

  15. #2915
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Lo de la cadencia tampoco le dés muchas vueltas, poco a poco irás "encontrando" la tuya, la idónea. Vale que hay unos valores de referencia, pero son eso, referencias. Que raro se me hace juntar en la misma frase Navidad y calor, jj. El día con el team, tocará calidad?
    jeje el 24, 25 y los días siguientes venimos con unas temperaturas maximas de 35ºc.
    Venimos de pre-temporada, las dos clases anteriores hubo mucho ejercicio tecnica de carrera y fuerza. La semana pasada que no tuvimos hicimos rodaje con cuestas. Supongo yo que volverá a los ejercicios de técnica y fuerza.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  16. #2916
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    Se que estais en verano pero entrar aqui, a 3ºC que estamos a las 13h, y leer "el calor no da tregua"...quiero cambiarme YA MISMO!!!!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #2917
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    Muy bien Richard!!!

    Y de entrenador de la señora... Que siempre son crediruns y ademas es chulo!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #2918
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Se que estais en verano pero entrar aqui, a 3ºC que estamos a las 13h, y leer "el calor no da tregua"...quiero cambiarme YA MISMO!!!!
    wow!!! aqui los inviernos no son tan crudos, esas temperaturas son por la mañana los días más duros pero al mediodia ya alcanzamos los 10 o 15º
    Próximos objetivos:

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  19. #2919
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Richard!!!

    Y de entrenador de la señora... Que siempre son crediruns y ademas es chulo!!
    Si ella se esta enganchando a correr y cada tanto coincidimos alguna salida.
    Son crediruns asegurados
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    * 2021 *

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  20. #2920
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    Entrenamiento de ayer, con el grupo, 33º al empezar


    *Martes 29 de Diciembre –19hs

    El entrenamiento es en el Lago, un circuito improvisado por césped, de cerca de 1k con algún subí-baja, casi por la mitad un cambio de ritmo en una recta de 200m, un trote de recuperación y 8 sentadillas con pesas.


    -Distancia: 9.2k -Duración: 55’ -Ritmo Med: 6’02’’
    -Fc 151/168 -Zapatillas: Supernova

    El ritmo del trote era unos 5’40’’ en promedio, los 200m fueron a 4’35’’.

    La primera costó bastante, iba bien de piernas pero me sentía agobiado y el aire no alcanzaba, luego las últimas vueltas recuperaba el aire pero ya estaba fatigado

    Luego al terminar el circuito y el entrenamiento, llega mi mujer que iba a correr 4k, me pide que la acompañe… así que vamos


    -Distancia: 3.8k -Duración: 25’ -Ritmo Med: 6’34’’
    -Fc 133/142 -Zapatillas: Supernova

    Termino agotadísimo.
    Fuerza, velocidad, aeróbico, todo en un entrenamiento.

    Hoy merecido descanso
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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