Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #2981
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
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    38
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Vamos mejorando Richard, que siga así... Hasta el infinito y más allá!!!, jj
    gracias Tono, si parece que esto es muy despacio y paulatino, llevara su tiempo recuperarse.


    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Tiene buena pinta, Richard. Esas mejores sensaciones y pulso más bajo son indicativos de una buena recuperación. ¡A seguir así!
    Hola!! siii, hoy día si comparo tanto los datos como las sensaciones con la primer salida las cosas han ido mejorando claramente. Por ahora estoy para esto, para sesiones cortas y bien tranquilas, pero por el momento me queda bien

    gracias!


    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Va bien, es un doble placer, estar bien, volver a salir, y empezar a sentirte mejor al correr, animo y en nada perfecto.
    Hola Cachofeo, si trato de disfrutarlo mucho, me recuerda a mis primeros días corriendo, daba una o dos vueltas al lago y elongaba ahi mismo en un lugar de ejercicios que tiene, sin pretenciones ni preocupaciones, y caminaba la vuelta a casa.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Veo que vas recobrando ya la normalidad.

    Tomalo con calma,... hay que recuperarse.
    Hola P@m@, creo que vamos subiendo de a un escaloncito por día, que quizas no es mucho pero es demasiado para el periodo en el que nos encontramos.

    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vengaaaaa!!!

    Que salimos...!!!
    me alegro!
    Hola Sirius! ahi estamos intentando correr algo pero a su vez intentando darle tiempo al cuerpo que se recupere, estoy en días en que me canso facilmente o con dolores de cabeza. Todo cuesta un poquito más.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Espero no te queden secuelas y puedas volver a la normalidad sin contratiempos. ¡Ánimo!
    Hola Jeri!! justo estoy con eso, con controles medicos a ver si el virus me ha dejado algo, por ahora solo el malestar fisico, espero que solo sean unos malos días y quede en eso.




    Hoy mismo recorrido de estos días, sensaciones un escaloncito mejores que los primeros días, igual no me sobra nada y aún no me siento para probar nada diferente.
    Las pulsaciones salieron unos puntitos más bajas pero también eso puede ir de la mano de que intente rodar muy muy tranquilo, quizas más tranquilo que los días anteriores.


    *Viernes 29 de Enero –7.30hs

    -Distancia: 8k -Duración: 45’ -Ritmo Med: 5’43’’
    -Ppm 142/153 -Zapatillas: Supernova–Cadencia 157

    Quizás mañana o el domingo salga por un rodaje más de este estilo
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  2. #2982
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    Pues muy bien Richard, seguimos sumando sin prisas. Hay que darle tiempo al cuerpo a recuperarse de la presencia de ese extraño pasajero...

  3. #2983
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    Jun 2016
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    11.725
    Seguimos....

    Puedes pero tendras que darte tiempo... Dicen que el tiempo de recuperacion en muchos casos es largo...


    Suerte y tranquilidad!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #2984
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    Bien Richard, poco a poco... lo importante es recuperarse al 100% y no tener prisa por volver al nivel previo, ya sabes que en este deporte no hay atajos...
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #2985
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues muy bien Richard, seguimos sumando sin prisas. Hay que darle tiempo al cuerpo a recuperarse de la presencia de ese extraño pasajero...
    Gracias Tono! si estoy habituandome a lo que el cuerpo pueda darme, e intentando disfrutar estos rodajes que de donde venimos son casi un regalo.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Seguimos....

    Puedes pero tendras que darte tiempo... Dicen que el tiempo de recuperacion en muchos casos es largo...


    Suerte y tranquilidad!!
    Sirius, si este periodo lo llaman convalecencia, que es la recuperación de enfermedades así, siempre pense que seria más facil recuperar, creo que los primeros días la subestime, y ahora estoy logrando ya un equilibrio.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Richard, poco a poco... lo importante es recuperarse al 100% y no tener prisa por volver al nivel previo, ya sabes que en este deporte no hay atajos...
    Hola Pepe!! uf es que es tan difícil mantener la cabeza fría, igualmente creo que vengo bastante bien ubicado, vengo tratando de rodar sin exigir al cuerpo, que el cuerpo no sufra nada, que ya bastante mal la pasó. Gracias!!



    Nuevo rodaje hoy, en lo que seria una TL para mi

    *Sábado 30 de Enero –14.30hs

    -Distancia: 10k -Duración: 57’ -Ritmo Med: 5’43’’
    -Ppm 146/155 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 157

    La temperatura ha bajado por las lluvias así que aprovechamos después de almorzar.

    Rodaje muy tranquilo, buscando comodidad sin exigir y ha salido bien.
    Mañana a descansar y evaluar como seguimos la semana que viene.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
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  6. #2986
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    Veo que en mi ausencia han pasado muchas cosas por aquí, MMs, positivos, vuelta al trabajo.
    Eres un currante nato, en seguida recuperarás la forma pero con cuidado. Que no haya secuelas

  7. #2987
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    May 2020
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    Mucha suerte Richard, a ver si poco a poco te recuperas totalmente

  8. #2988
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    Vaya Richard.....me alegro de que lo cogiste de manera leve.
    Veo que ya vas haciendo cositas para intentar volver a la normalidad.....

    Poco a poco....

  9. #2989
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Veo que en mi ausencia han pasado muchas cosas por aquí, MMs, positivos, vuelta al trabajo.
    Eres un currante nato, en seguida recuperarás la forma pero con cuidado. Que no haya secuelas
    Hola Fon!! quizás me apure unos días al salir, (viéndolo después es fácil) los primeros 2 días me ha costado mucho, pero ahora ya vengo trotando con algo más de comodidad, siempre rodajes cortos a ritmo muy suave.

    currarla es mi única habilidad

    Gracias Fon!!

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Mucha suerte Richard, a ver si poco a poco te recuperas totalmente
    Sip es muy lenta la recuperación, ayer volvi al trabajo y a media mañana ya estaba agotado, el cuerpo aún esta debil, y cada día es un pasito.

    Thank you!!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya Richard.....me alegro de que lo cogiste de manera leve.
    Veo que ya vas haciendo cositas para intentar volver a la normalidad.....

    Poco a poco....
    Hola Juanjo!! Si yo digo que no la pase mal, considero que los que la pasan mal son quienes se agrava su cuadro, pero si tuve unos días feos.

    Aunque sea con poco quiero que el cuerpo vaya trabajando lo suyo, por ahora con rodajes lentos que no estoy para mucho más aún.

    Gracias amigos!!



    Otro rodajito ayer para no quedarnos quietos

    *Lunes 1 de Febrero –18.30hs

    -Distancia: 8.5k -Duración: 49’ -Ritmo Med: 5’45’’
    -Ppm 142/159 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 156


    La temperatura bajo unos 15º de la semana pasada, 21ºc ayer al salir.
    El rodaje fue bien suave, las pulsaciones hicieron pico en un momento en que me acelere y me puse a 5'25'' durante un par de minutos, luego volví a lo mio.

    No sobra nada así que seguiré con esta idea, cuando pueda agregare un par de kms y nada más
    Próximos objetivos:

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  10. #2990
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    Aug 2020
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    1.859
    Pues muy buen rodaje, Richard. Para mi lo quisiera yo con ese ritmo, ese kilometraje y a ese pulso. Antes de que te quieras dar cuenta estarás cerca de tus ritmos. Tampoco te apresures. Si el cuerpo te pide, dale. Y si no te pide, pues tranquilo, que vaya trabajando poco a poco mientras se va recuperando.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Adidas Solar Boost 3M y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  11. #2991
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    Aug 2017
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    Bueno Richard poco a poco irás recuperando y volviendo a las andadas.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  12. #2992
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    Carballo
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    4.545
    Bien Richard, bien. No necesitas consejos, sabes bien lo que debes hacer. Si acaso, muchos ánimos, y desde aquí te mando los míos 😜

  13. #2993
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    11.725
    Lo lograras...!!!

    Muy bien Richard!!!


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  14. #2994
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Pues muy buen rodaje, Richard. Para mi lo quisiera yo con ese ritmo, ese kilometraje y a ese pulso. Antes de que te quieras dar cuenta estarás cerca de tus ritmos. Tampoco te apresures. Si el cuerpo te pide, dale. Y si no te pide, pues tranquilo, que vaya trabajando poco a poco mientras se va recuperando.
    Buenas!! si por ahora viene costando bastante, por ahora tengo para esos rodajes muy tranquilos y a veces con algo de trabajo, si acelero un poquitin lo noto inmediatamente en el pulso y en la fatiga.

    Es lo que toca, seguir con calma, gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Bueno Richard poco a poco irás recuperando y volviendo a las andadas.

    Desde las Seychelles.
    Puf, hay que armarse de paciencia, jamas pensé que iba a costar así. Por ahora probaremos seguir así. Ayer hubo otro rodaje de los mismos y no sobro nada.

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Bien Richard, bien. No necesitas consejos, sabes bien lo que debes hacer. Si acaso, muchos ánimos, y desde aquí te mando los míos ������
    Hola Tono!! son muy bien recibidos, sin haber llegado a más el virus me ha hecho pasar unos días feos y aún no consigo la energía que tenia antes para las actividades diarias y obvio en lo deportivo no va bien. Quizás a veces me apresuro un poco pero es que la ansiedad me puede. Ayer costo sacar 8k bien suaves y desanima, hay que esperar que pase

    Muchas gracias!



    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Lo lograras...!!!

    Muy bien Richard!!!
    Hola Sirius!! ya volveran las buenas sensaciones, a picar piedra tranquilo, no?

    abrazo grande



    Nuevo intento ayer

    *Miercoles 3 de Febrero –18.30hs

    -Distancia: 8.3k -Duración: 47’ -Ritmo Med: 5’40’’
    -Ppm 150/164 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 156

    Unos grados más que hace unos días (26º) pero aún agradable, y las pulsaciones de la mano de mis sensaciones han saltado con respecto a estos días atrás.
    Igual ayer fue un día malo, dormí muy mal, casi nada

    Pero se sigue



    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  15. #2995
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    May 2020
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    Más de lo mismo Richard, paciencia. Poco a poco el cuerpo irá recuperando.

  16. #2996
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    Nov 2019
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    Lo dicho por los compañeros, paciencia que poco a poco se irá recuperando la forma. Lo importante es haberlo superado sin mayores complicaciones
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  17. #2997
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    Dec 2014
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    15.705
    SEguimos ahi poco a poco avanzando Richard! Eres un fiera...no paras ni con una excusa de peso como es la de salir de la convalecencia del covid
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #2998
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Más de lo mismo Richard, paciencia. Poco a poco el cuerpo irá recuperando.
    Sip, asi está siendo, ayer hubo otro trotecito y anduve un pellin más fuerte. Creo que día a día vamos recupernado algo de energia.

    Gracias Tono!

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Lo dicho por los compañeros, paciencia que poco a poco se irá recuperando la forma. Lo importante es haberlo superado sin mayores complicaciones
    Si, estoy haciendo los controles post covid y no aparecen secuelas, tengo que repetir algun analisis, pero va todo bastante bien, tengo los bronquios un poco "tomados" pero se ve que es normal para este periodo.
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    SEguimos ahi poco a poco avanzando Richard! Eres un fiera...no paras ni con una excusa de peso como es la de salir de la convalecencia del covid
    Hola David!! ya sabes que soy terco como una mula Gracias!!



    Rodaje de ayer, tercero de la semana

    *Jueves 4 de Febrero – 20hs

    -Distancia: 8k -Duración: 45’ -Ritmo Med: 5’42’’
    -Ppm 145/169 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 156

    Rodaje similar a lo que vengo haciendo estos días, salvo que sobre el final agregue un cambio de ritmo. Fueron 1.7k que empece a 5'10'' para terminarlo a 4'50'', en este segmento las pulsaciones se ubicaron arriba de 160ppm y fue que hicieron pico en 169ppm

    Hoy toca descansar, el sábado veremos para que esta el cuerpo, el sábado pasado fueron 10k bien tranquilos, la idea sera repetirlos o agregar algún km más si se puede.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  19. #2999
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    Pues muy bien Richard, progresamos adecuadamente. No hay bicho que pueda contigo 💪

  20. #3000
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Muy bien... Parece que sin secuelas aparentes...

    Todo empieza a funcionar con normalidad...


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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