Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #3001
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Hola David!! ya sabes que soy terco como una mula Gracias!!
    Buena "cualidad" para esto de correr, sobre todo cuando vienen épocas malas...

    Ánimo que pronto estás como antes del virus

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    Carreras 2018

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  2. #3002
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    Con paciencia....

    Como vamos?


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  3. #3003
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues muy bien Richard, progresamos adecuadamente. No hay bicho que pueda contigo ������
    vengo bromeando en casa... que me de 2 semanitas más para recuperar las defensas y le doy la revancha

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena "cualidad" para esto de correr, sobre todo cuando vienen épocas malas...

    Ánimo que pronto estás como antes del virus

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Soy muy terco, cabeza dura y muy apasionado por los deportes, sino ya hubiera bajado los brazos varias veces, pero con todo voy para 7 años corriendo.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Con paciencia....

    Como vamos?
    Hola Sirius!!

    Bien!! el fin de hubo "TL", y me ha dejado muy conforme, ahora la cuento en números, y los descansos me hacen muy bien, siempre pongo mucha expectativa en ellos por que siempre siento el cuerpo un pellin más fuerte luego de ellos.

    Gracias!!


    El sábado lo que seria una TL para mi actualidad, intentando volver a la tradición de madrugar para hacer muchos kms los días de calor.
    3 vueltas al lago.


    *Sábado 6 de Febrero – 7.30hs

    -Distancia: 12k -Duración: 1h7’ -Ritmo Med: 5’35’’
    -Ppm 148/160 -Zapatillas: Solarboost –Cadencia 158

    4k a 5'42'' (140ppm)
    4k a 5'31'' (150ppm)
    4k a 5'32'' (154ppm)

    Voy intentando llevar un rodaje controlado, donde las pulsaciones no se disparen, que ya van altas de por sí.

    Rodaje satisfactorio, obviamente me canso más de lo habitual, los pulmones no están limpios del todo y puede ser ese poco de oxigeno que está faltando uno de los motivos.

    Cierra la semana con 37k.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  4. #3004
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    Pues muy digno ese rodaje para no tenor los pulmones aún al 100%. Estás trabajando bien. Conforme se vayan recuperando tus pulmones volverás por donde ibas en un santiamén. Ya verás.
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    Diario de un gordo motivao


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  5. #3005
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Pues muy digno ese rodaje para no tenor los pulmones aún al 100%. Estás trabajando bien. Conforme se vayan recuperando tus pulmones volverás por donde ibas en un santiamén. Ya verás.
    Hola Sir Cota!! mis sensaciones son casi las de volver a empezar, la ventaja que tengo es que de piernas aun me voy sintiendo bien siempre, no he tenido una sola molestia muscular.
    Anoche salio un buen rodaje, que anima un poco al ver que dimos un pasito hacia adelante

    *Lunes 8 de Febrero – 21hs

    -Distancia: 8k -Duración: 44’ -Ritmo Med: 5’31’’
    -Ppm 146/156 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 157

    4k a 5'34'' (141ppm)
    4k a 5'23'' (151ppm)

    La segunda parte del rodaje sintiendome con un poco de vidilla, vengo de correr los últimos rodajes a 5'40'' sin poder acelerar a poder meter esos buenos kms, no me ha sobrado comodidad pero los he podido llevar bien, aunque bastante agitado claro

    Hoy descanso, tengo pensado para lo que queda de la semana

    X. 10k
    J. 8k
    S. 14k

    Todo esto si el cuerpo lo va permitiendo
    Próximos objetivos:

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  6. #3006
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    Mucho ánimo Richard. Tu sabes que ahí dentro hay un corredor, con todas las letras. Puede que tengas alguna temporada con algún problemilla, pero lo que hay dentro sale. Seguro.

    __Salud y paciencia__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  7. #3007
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    Seguro que sí, tienes mucho trabajo anterior en el cuerpo, así que a nivel muscular y articular estás muy fuerte. Ahora a esperar que los pulmones recobren el pleno funcionamiento. Mientras tanto, así, sin forzar, manteniendo la base que tenías. Ya llegará el momento de afinar...

  8. #3008
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    Siii Richard!!!

    Es una consecuencia que pasa a menudo...

    falta de oxigeno, los pulmones quedan tocados para realizar el intercambio...

    A ver si poco a poco vas recuperando la capacidad pulmonar!!!


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  9. #3009
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Mucho ánimo Richard. Tu sabes que ahí dentro hay un corredor, con todas las letras. Puede que tengas alguna temporada con algún problemilla, pero lo que hay dentro sale. Seguro.

    __Salud y paciencia__
    Claro!! cuando hay buenas sensaciones es mas facil todo, el tema es pasar los momentos donde cuesta más, que de esos tenemos muchos, pero tambien son parte de esto y hay que pasarlos para llegar a esos buenos momentos.
    Gracias Javi!!


    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Seguro que sí, tienes mucho trabajo anterior en el cuerpo, así que a nivel muscular y articular estás muy fuerte. Ahora a esperar que los pulmones recobren el pleno funcionamiento. Mientras tanto, así, sin forzar, manteniendo la base que tenías. Ya llegará el momento de afinar...
    Hola Tono! si creo que este periodo viene costando menos que otras etapas como por ejemplo la vuelta a correr después del encierro del año pasado. He quedado tocado pulmonarmente pero muscularmente lo que había sigue ahí.
    Hoy por la mañana cambie la rutina de rodajes suaves para mover un poco el esqueleto y los pulmones

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Siii Richard!!!

    Es una consecuencia que pasa a menudo...

    falta de oxigeno, los pulmones quedan tocados para realizar el intercambio...

    A ver si poco a poco vas recuperando la capacidad pulmonar!!!
    Hola Sirius!!

    Si quise mantenerme corriendo para que los pulmones se vayan activando, hoy hice un entrenamiento diferente para activar.

    Gracias!!



    *Miercoles 10 de Febrero – 7.20hs

    -Distancia: 10.10k -Duración: 55’ -Ritmo Med: 5’29’’
    -Ppm 151/168 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 160


    El entrenamiento no fue nada extraordinario pero se que trae sus beneficios, hice unos similares el año pasado al volver de la cuarentena.
    1k + 200r, entrenamiento que mantiene bien arriba cardiovascularmente.

    Un pasito más!
    Próximos objetivos:

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  10. #3010
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    Estos cambios coincido contigo en que son buenísimos, te ponen a tope. Rodar está bien y es necesario, pero lo que te hace dar el salto de calidad es estresar al cuerpo, llevarlo por encima de sus límites habituales, aunque sea a base de repeticiones de períodos breves de tiempo, sin darle tiempo a recuperar del todo.

  11. #3011
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Estos cambios coincido contigo en que son buenísimos, te ponen a tope. Rodar está bien y es necesario, pero lo que te hace dar el salto de calidad es estresar al cuerpo, llevarlo por encima de sus límites habituales, aunque sea a base de repeticiones de períodos breves de tiempo, sin darle tiempo a recuperar del todo.
    Si Tono, sirven para subir 1 puntito la vara pero sin llegar al estrés que le puede provocar al cuerpo 1 sesión de series, creo que para ir arrancando vienen bien.




    Planeaba 8k, pero me pidió mi esposa que la acompañe a hacer sus 12k asi que ahi fuimos, linda sesión salió


    *Viernes 12 de Febrero – 19hs

    -Distancia: 12k -Duración: 1h12’ -Ritmo Med: 6’03''
    -Ppm 142/156 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 153

    Creo que hoy con un rodaje de 10/12k estoy listo
    Próximos objetivos:

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  12. #3012
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    Crediruns... Clinc, Clinc.. Jj. Y buen rodaje, de todas formas.

  13. #3013
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    Pico y pala es como debería llamarse este diario. Muy bien trabajado. Y tu mujer tiene un muy buen ritmo/distancia.

  14. #3014
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Crediruns... Clinc, Clinc.. Jj. Y buen rodaje, de todas formas.
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pico y pala es como debería llamarse este diario. Muy bien trabajado. Y tu mujer tiene un muy buen ritmo/distancia.
    Desde que mi sra también corre (un par de meses) ve con otros ojos que salga a entrenar, antes cada tanto había un fastidio

    Creo que su ritmo para estos rodajes es de 6'10''/15'' pero le he hecho de liebre y le he sacado unos segundos más arriba, y en lineas generales salió muy bueno, para ella que le va a dar frutos y por mi parte no pierdo nada que tampoco estoy para andar regalando nada
    Próximos objetivos:

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  15. #3015
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    Que envidia me dais los que vuestras mujeres os acompañan. Si la mía se animase iba si hiciera falta a 9'

    Desde las Seychelles.
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  16. #3016
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Que envidia me dais los que vuestras mujeres os acompañan. Si la mía se animase iba si hiciera falta a 9'

    Desde las Seychelles.
    Ya te digo. Yo a la mía lo máximo que le he sacado ha sido alguna caminata

    A seguir recuperando forma!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  17. #3017
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Que envidia me dais los que vuestras mujeres os acompañan. Si la mía se animase iba si hiciera falta a 9'

    Desde las Seychelles.
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Ya te digo. Yo a la mía lo máximo que le he sacado ha sido alguna caminata

    A seguir recuperando forma!
    si demasiado bien la viene llevando y hasta viene bastante enganchada, cada tanto me invita a correr juntos y no pasa nada con resignar unos segundos para hacerlo, por el momento no hay nada a la vista.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  18. #3018
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    Últimos entrenamientos

    *Sábado 13 de Febrero – 19hs

    -Distancia: 10k -Duración: 54’ -Ritmo Med: 5’26''
    -Ppm 153/174 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 158

    Varios kms sub 5'30'' que para como vienen las cosas es buen ritmo, las pulsaciones subieron obviamente en esos kms.



    El domingo hemos salido de paseo y han vuelto conmigo unas Vomero, unas Nike en la familia después de varios años corriendo solo con Adidas, las necesitaba porque a las rodadoras no les queda mucho

    *Lunes 15 de Febrero – 8hs

    -Distancia: 5k -Duración: 28’ -Ritmo Med: 5’36''
    -Ppm 148/162 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 156

    Intento fallido de trote, una vuelta al lago y a casa que las sensaciones eran malas.



    *Martes 16 de Febrero – 8hs

    -Distancia: 12k -Duración: 1h6’ -Ritmo Med: 5’30''
    -Ppm 148/158 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 159

    Nada que ver con el lunes, 12k a lo que hoy en día es un ritmo super aceptable

    Mañana descanso.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  19. #3019
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    Que bien Richard retomando la rutina y encontrándote mejor.

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
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  20. #3020
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    Recuperando sensaciones, que no es poco..

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