Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #3021
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    May 2017
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    Dos Hermanas
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    Bien Richard, Me alegra ver que poco a poco vas recuperando ritmos y sensaciones. A seguir así

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  2. #3022
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    Jun 2016
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    Bueno a 5:30 ya... Y con un poquito de mejores sensaciones...

    Es largo Richard, no quieras acortar la recuperacion...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #3023
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Que bien Richard retomando la rutina y encontrándote mejor.

    Desde las Seychelles.
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Recuperando sensaciones, que no es poco..
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Richard, Me alegra ver que poco a poco vas recuperando ritmos y sensaciones. A seguir así

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno a 5:30 ya... Y con un poquito de mejores sensaciones...

    Es largo Richard, no quieras acortar la recuperacion...
    Muchas gracias amigos, llevo unos días sin pasar, no hay mucho para contar, las cosas siguen igual, vengo haciendo entrenamientos tranquilos, y aún así no sobra nada, ahi voy a resumir un poco.

    *Jueves 18 de Febrero – 20hs

    -Distancia: 8k -Duración: 45’ -Ritmo Med: 5’40''
    -Ppm 146/156 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 156




    *Sábado 20 de Febrero – 20hs

    1.5k + 10x200x200 + 1.5k

    Acompañe a mi mujer a hacer sus primeras series las primeras a 5'20'' acelerando de a poco para terminar a 5'



    *Lunes 22 de Febrero – 7hs

    -Distancia: 8k -Duración: 45’ -Ritmo Med: 5’36''
    -Ppm 146/161 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 158

    Malas sensaciones las pulsaciones altas, la humedad estaba a tope así que pondremos las culpas ahí.

    Cada vez que las sensaciones son malas nos roba un poco el entusiasmo por correr, justo antes de salir habia hablado con el mister y despues de 1 mes y algo vuelvo a entrenar con el, aunque con mucha tranquilidad

    Para está semana programo

    L. 8k
    M. 9k
    V. 8k
    S. 10k



    *Miércoles 24 de Febrero – 7hs

    -Distancia: 9k -Duración: 50’ -Ritmo Med: 5’36''
    -Ppm 147/157 -Zapatillas: Vomero14–Cadencia 157

    Mejor que el lunes, vengo viendo que las pulsaciones ya no bajan de 145, (unos días antes del "virus" metia TLs a 142ppm y buen ritmo) está llevando más tiempo del que pensaba.
    Las Vomero me han gustado mucho, por ser su primer uso las note muy cómodas, bien amortiguadas, con la sensación de recibir su retorno de energía, es el comienzo de una amistad de muchos kms.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  4. #3024
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    Con paciencia, Richard, que tampoco hace tanto que echaste al bicho de tu cuerpo. Venga, ¡¡Mucho ánimo!!
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Adidas Solar Boost 3M y New Balance 1080v10 para lo negro

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  5. #3025
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    Ánimo Richard. Las comparaciones son odiosas, aunque sea con uno mismo. Son momentos diferentes. Piensa que venías de una racha muy buena y larga de entrenamiento sin grandes percances. Ahora toca empezar de nuevo.

  6. #3026
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    Oye pues me asombra la señorita...mis aplausos para ella que ya esta metiendo series y a ritmos muy buenos

    A ti lo que te dicen los compis, cogiendo continuidad y base que nunca se sabe hasta donde pudo llegar la afección del maldito bicho asi que paciencia y a seguir con animo fiera
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #3027
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    Tranquilidad, yo todavía del todo no me he recuperado y me tocó de perfil, pero es verdad que cabrea, pero vas trotando que es lo importante.💪

  8. #3028
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Con paciencia, Richard, que tampoco hace tanto que echaste al bicho de tu cuerpo. Venga, ¡¡Mucho ánimo!!
    Es que jamas pensé que me llevaria tanto tiempo, y de momento si hay mejora es pequeña, parece que llevara bastante tiempo más.

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Ánimo Richard. Las comparaciones son odiosas, aunque sea con uno mismo. Son momentos diferentes. Piensa que venías de una racha muy buena y larga de entrenamiento sin grandes percances. Ahora toca empezar de nuevo.
    Hola Tono! lo comentaba hace unas semanas, vienen momentos de frustraciones, que nos pasa cuando las cosas no salen, no pido ritmazos quiero empezar corriendo con algo de comodidad 8kms y hasta eso se hace algo difícil.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Oye pues me asombra la señorita...mis aplausos para ella que ya esta metiendo series y a ritmos muy buenos

    A ti lo que te dicen los compis, cogiendo continuidad y base que nunca se sabe hasta donde pudo llegar la afección del maldito bicho asi que paciencia y a seguir con animo fiera
    Hola David!! si está muy enganchada con esto, ya hemos sacado algunos entrenamientos juntos y los lleva muy bien

    Por mi parte lleva ya 1 mes intentando y varias veces las sensaciones no son buenas, falta el aire (no estoy a plena capacidad pulmonar) me agito, suben las pulsaciones y la fatiga llega más rápido.


    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Tranquilidad, yo todavía del todo no me he recuperado y me tocó de perfil, pero es verdad que cabrea, pero vas trotando que es lo importante.������
    Hola Cacho! claro, es la frustración de que las cosas no salgan o salgan mal

    Gracias a todos, a seguir corriendo e intentando!
    Próximos objetivos:

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  9. #3029
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    Vaya Richard......,seguro que poco a poco coges ritmo.......,mucho animo crack!!!

  10. #3030
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    *Viernes 26 de Febrero – 7.30hs

    -Distancia: 8k -Duración: 44’ -Ritmo Med: 5’28''
    -Ppm 151/168 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 158

    El aire no sobraba, las pulsaciones si.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  11. #3031
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    No te confíes, Richard, que entre el Covid y la jefa haciendo series ya mismo quedas para llevarle el agua...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  12. #3032
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    May 2020
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    *Viernes 26 de Febrero – 7.30hs

    -Distancia: 8k -Duración: 44’ -Ritmo Med: 5’28''
    -Ppm 151/168 -Zapatillas: Supernova –Cadencia 158

    El aire no sobraba, las pulsaciones si.
    Pues yo no lo veo nada mal ese rodaje de hoy, la verdad. Poco a poco vas pillando la forma, ya verás..

  13. #3033
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    Aug 2017
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    1.584
    Muy bien Richard hay que seguir así y poquito a poco se irá notando la mejoría.
    Mi admiración para la parienta, vuelvo a repetir que me dais mucha envidia los que os acompañan en esta afición.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  14. #3034
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    Jul 2015
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    7.066
    Vamos Richard, y que la zapas nuevas te den buenas sensaciones es una alegría. Yo toda la vuelta la estoy haciendo con unas Nike React Infinity Run, y aunque no me convencía esa estructura nueva de Nike que parece un chulito de gimnasio, las Vomero 14 ceeo que son similares, estoy bastante contento con ellas para rodar sin pretensiones.

  15. #3035
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    Paciencia...

    He visto en muchos sitios que la evolucion es asi...

    No queda otra que volver a ganar lo perdido...

    Con paciencia...

    Se que es fustrante, pero es lo que hay...

    Venga fuerte Richard!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #3036
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    ¡Vamos Richard! En un par de semanas estás al 100%, que el que tuvo retuvo. Y los ritmos empezan a ser ya muy interesantes.

    __Salud y ánimo__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  17. #3037
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    Hola Richard
    Mucho ánimo para la recuperación.
    No hay prisa, toca ir poco a poco recuperando capacidad pulmonar y dejar todo como estaba antes del bicho.

    Intenta animarte y pensar en positivo. Todo pasa y quedará como una anécdota más.
    El tiempo lo cura todo.

    Ánimo!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  18. #3038
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya Richard......,seguro que poco a poco coges ritmo.......,mucho animo crack!!!
    Gracias JJ!! Hay que seguir armándose de paciencia, con la esperanza de que aparezcan mejoras.

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No te confíes, Richard, que entre el Covid y la jefa haciendo series ya mismo quedas para llevarle el agua...
    Me surgio competencia de la nada, naaa viene muy bien, y en el comienzo que es una buena época, donde todo es progreso, mejoras y beneficios.


    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues yo no lo veo nada mal ese rodaje de hoy, la verdad. Poco a poco vas pillando la forma, ya verás..
    Hola Tono! Si lo malo han sido las pulsaciones que van 10 puntos arriba de hace un tiempito, y las sensaciones, voy bastante agitado, y lleva bastante fatiga meter un rodaje sencillo.
    Las sensaciones van y vienen, toca esperar que queden las buenas sensaciones.

    Gracias!!


    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Muy bien Richard hay que seguir así y poquito a poco se irá notando la mejoría.
    Mi admiración para la parienta, vuelvo a repetir que me dais mucha envidia los que os acompañan en esta afición.

    Desde las Seychelles.
    Gracias!! toca seguir rodando suave a esperar que venga la mejora. Por el lado de la mujer... lleva años escuchándome con este mono-tema raro que no hubiera probado antes

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vamos Richard, y que la zapas nuevas te den buenas sensaciones es una alegría. Yo toda la vuelta la estoy haciendo con unas Nike React Infinity Run, y aunque no me convencía esa estructura nueva de Nike que parece un chulito de gimnasio, las Vomero 14 ceeo que son similares, estoy bastante contento con ellas para rodar sin pretensiones.
    Por lo que me comentaron en la tienda (tenian para mi talle pegasus, vomero y unas react) que las Vomero, no se si fue en este modelo, han cambiado/mejorado su amortiguación agregando react. No se si fue porque me dijeron eso pero la primera prueba la hice con la sensaciones de ir recibiendo esa respuesta. Yo pienso usarlas solo para las TLs, para rodajes comunes tengo las Supernova que no las veo para muchos kms.

    Saludos Fon!!



    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Paciencia...

    He visto en muchos sitios que la evolucion es asi...

    No queda otra que volver a ganar lo perdido...

    Con paciencia...

    Se que es fustrante, pero es lo que hay...

    Venga fuerte Richard!!!
    Siriusss!! Claro que es frustrante, es un remar contra la corriente y que las cosas no mejoren, se que ya va a pasar, pero las malas sensaciones son duras

    Muchas gracias!

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Vamos Richard! En un par de semanas estás al 100%, que el que tuvo retuvo. Y los ritmos empiezan a ser ya muy interesantes.

    __Salud y ánimo__
    Muchas gracias Javier, si toca armarse de paciencia y esperar que lo bueno llegue.

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola Richard
    Mucho ánimo para la recuperación.
    No hay prisa, toca ir poco a poco recuperando capacidad pulmonar y dejar todo como estaba antes del bicho.

    Intenta animarte y pensar en positivo. Todo pasa y quedará como una anécdota más.
    El tiempo lo cura todo.

    Ánimo!!!
    Charly querido!! Mis esperanzas están puestas en empezar a recuperar que pronto empiezan a bajar las temperaturas y buscar normalidad. Muchas gracias!

    - - - Updated - - -

    Para terminar una semana muy tranquila tocaban 10k el sábado

    *Sábado 27 de Febrero – 19hs

    -Distancia: 10.5k -Duración: 57’ -Ritmo Med: 5’29''
    -Ppm 152/165 -Zapatillas: Supernova -Cadencia 156


    En algún momento sintiendo que había un poco más aire que unos días atrás, el ritmo tuvo momentos agradables sub 5'30''. Las pulsaciones altas.

    Fue una semana tranqui, la que empieza hoy tendrá la misma tónica pero con unos kms más

    L. 9k
    X. 10k
    V. 9k
    S. 12k

    Iba a salir hoy 7am pero la lluvia suspendió el entrenamiento matutino, tocara esta tarde con más calor y humedad, puffff
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  19. #3039
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    Seguimos sumando kms Richard, a la espera del "salto" definitivo, que llegará, no lo dudes...

  20. #3040
    Fecha de Ingreso
    Aug 2020
    Localización
    Tarancón
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    Buena señal que hayas retomado los entrenamientos planificados. Lo importante es que la mejoría vaya avanzando, aunque sea lentamente.
    -----------------------------------------------------------------------------

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