Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #3041
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    Como ya te dicen los compis y suelo decir...ni tan mal! Otros 10k a la saca que todo suma, un veterano ya como eres tu bien lo sabe

    Lo de la jefa habia dos opciones...que saliera a probar o que te mandara al quinto pino por pesao Esta vez tuviste suerte y mantienes tu matrimonio
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    - Disfrutar de el correteo y lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3042
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    Ánimo Richard!! Poco a poco... No tengas dudas que volverás al estado de forma de antes del bicho y lo superarás con creces

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:29:29 Test 11/11/2022 y 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 41:09 Test 29/9/2021 y 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 19:19 Test 3/4/2021 y 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  3. #3043
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Seguimos sumando kms Richard, a la espera del "salto" definitivo, que llegará, no lo dudes...
    Tono! Ayer ya dimos un pasito dulce después de tantos amargos.

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Buena señal que hayas retomado los entrenamientos planificados. Lo importante es que la mejoría vaya avanzando, aunque sea lentamente.
    Hola bro, si fueron dos cosas, una que tenia esperanzas de que aparezca una luz de normalidad, y por otro lado, aunque los entrenamientos son iguales a los que venia haciendo en soledad... necesitaba una inyección de moral

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como ya te dicen los compis y suelo decir...ni tan mal! Otros 10k a la saca que todo suma, un veterano ya como eres tu bien lo sabe

    Lo de la jefa habia dos opciones...que saliera a probar o que te mandara al quinto pino por pesao Esta vez tuviste suerte y mantienes tu matrimonio


    Creo que algo esta mejorando David, aparecen buenas señales ahora, todavía no sobra nada pero se vienen encadenando rodajes suaves decentes

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ánimo Richard!! Poco a poco... No tengas dudas que volverás al estado de forma de antes del bicho y lo superarás con creces

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Fue un garrón por que venia en buena forma, creo que en un pico, y fue como caerse de boca y dos semanas después costaba todo

    Gracias a todos!!
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    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28''
    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
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  4. #3044
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    Nov 2014
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    Lunes 2 de Marzo – 19hs

    -Distancia: 9k -Duración: 48’ -Ritmo Med: 5’24''
    -Ppm 148/157 -Zapatillas: Solarboost -Cadencia 156

    Wow! al fin aparecieron buenas sensaciones!

    No es que sobro nada, pero fue lo mejor que he tenido desde el covid a esta parte.
    Me sentí con energía, 5k salieron sub 5'20'' sin buscarlo, las pulsaciones estuvieron unos puntitos debajo de estos días atrás.
    La capacidad pulmonar no es plena, cada algunos segundos tenia que inspirar profundo para completar la parte que faltaba de aire.

    En fin corrí sintiendome bien y me quede con buenas sensaciones, ahora si un paso adelante!
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  5. #3045
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    Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26, piensa que de aquí en adelante, todo irá a mejor...

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    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
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    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  6. #3046
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    Tarancón
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    ¡Me alegro mucho, Richard! Venga, ¡Mucho ánimo! ... aunque hoy con el subidón no lo necesites
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    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Adidas Solarglide 6 para lo negro

    Saucony Peregrine 12 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 45:40 (4:34/Km) - Calidad 27/7/23
    - 15K: 1:19:48 (5:19/Km) - TL 31/1/23
    - 10M: 1:25:53 (5:20/Km) - TL 31/1/23
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  7. #3047
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    Venga que vamos palante Diario de Richard26Diario de Richard26

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- 2:09:00 7 MM Badajoz (20/03/22)
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  8. #3048
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26, piensa que de aquí en adelante, todo irá a mejor...

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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ¡Me alegro mucho, Richard! Venga, ¡Mucho ánimo! ... aunque hoy con el subidón no lo necesites
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Venga que vamos palante Diario de Richard26Diario de Richard26

    Desde las Seychelles.
    Muchas gracias señores!! Gracias a todos, ya sabemos que cuando las cosas no salen la moral empieza a aflojar, pero ahí estuvieron ustedes este tiempo con un mensaje de animo.

    Ahora que las cosas parece que estan arrancando se los devuelvo en forma de agradecimiento.

    Y para endulzar si empieza a haber mejoras... este mes empieza e otoño, al menos para el calendario!



    Ayer 2do día de la semana, por la tarde con casi 30ºc y mucha humedad.

    Martes 3 de Marzo – 19hs

    -Distancia: 10k -Duración: 58' -Ritmo Med: 5’46''
    -Ppm 143/169 -Zapatillas: Solarboost -Cadencia 154


    En un lago municipal repleto de gente, caminando corriendo y en bici. 8k con la mujer (sub 6') y alargando 2k solo para completar mi distancia, acelerando un pellin.
    Próximos objetivos:

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    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28''
    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
    Mp 42k
    24/9/23 3h 47'

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  9. #3049
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    ¡Qué alegría! Me encanta ver cómo reflota la moral y el ánimo por aquí.
    ¡Vamos Richard, que tu puedes con todo!

    __Salud y zapatillas__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    A la espera de objetivo...
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  10. #3050
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    Ánimo, los víricos nos comprendemos???. Lento, pero va desapareciendo, y anima ver qué vas sintiéndote cada día mejor. En nada olvidado.

  11. #3051
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    Muy bien Richard, recuperando sensaciones. Y la parienta a sus pies con sub6'.

    Desde las Seychelles.
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    M -- Ni me lo planteo ;-)

  12. #3052
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    A refrendar esa mejora con dias sucesivos avanzando lento pero seguro!
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    Objetivos

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #3053
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Qué alegría! Me encanta ver cómo reflota la moral y el ánimo por aquí.
    ¡Vamos Richard, que tu puedes con todo!

    __Salud y zapatillas__
    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Ánimo, los víricos nos comprendemos������������� ������. Lento, pero va desapareciendo, y anima ver qué vas sintiéndote cada día mejor. En nada olvidado.
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Muy bien Richard, recuperando sensaciones. Y la parienta a sus pies con sub6'.

    Desde las Seychelles.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A refrendar esa mejora con dias sucesivos avanzando lento pero seguro!
    Gracias Amigos!! así vamos, despacio que es lo que el cuerpo permite, una vez que recuperemos la respiración después tocara ponerse en forma de nuevo pero eso es lo menos.



    Ayer por la tarde

    *Jueves 4 de Marzo – 19.30hs

    -Distancia: 9.2k -Ritmo Med: 5’33''
    -Ppm 149/162 -Zapatillas: Supernova -Cadencia 156

    Las pulsaciones se van a cualquier lado, pasado el 3k pasaron por sobre las 150, que es el esfuerzo que requiere correr apenas sub 5'30''.

    Quedan 12k para mañana.

    Saludos!!
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    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
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  14. #3054
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    Me alegra leer que la cosa va mejor poco a poco por aqui....

    Fuerza Richard!!!

  15. #3055
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    11.725
    Bien!!!!


    Ya veo buenas sensaciones en tres entrenos....

    Las coasas empiezan a ir bien!!!

    me alegro Richard

    Como dice David... Tienes muchos galones ya en tu pecho!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #3056
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    Esta mañana tocaban 12k, cómo las sensaciones fueron buenas alargamos algo

    *Sábado 6 de Marzo – 7.30hs

    -Distancia: 14k -Ritmo Med: 5’31''
    -Ppm 146/157 -Zapatillas: Vomero14 -Cadencia 158
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    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28''
    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
    Mp 42k
    24/9/23 3h 47'

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  17. #3057
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    Que bien Richard, lo mejor de todo es eso "las sensaciones fueron buenas". Un pasito más para la recu completa Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26

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    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
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    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  18. #3058
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    Que bien vas Richard, y que buena cosa salir a hacer 12km y alargar 2 más. Y a buen ritmo. Que todo siga así y a mejor

  19. #3059
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    Muy bien Richard, esto está ya en el buen camino. ¡Y que dure!

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  20. #3060
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    Buen rodaje Richard y lo mejor que vuelven la buenas sensaciones Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26

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