Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #3081
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    Buen rodaje el de el sábado,aguntandon el tipo y acabando el entreno,y ayer rodaje vivito ehh jiji.

    Al covid te lo comes con patatas ya........

  2. #3082
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    Queda algo de covid ahí, pero venceré yo
    💪💪💪💪💪

    8 K a 5'12!! Que bien te ha venido ese 🏃****♀️🏃****♀️ rapidito del grupo!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #3083
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
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    Por otro lado, me paso algo que tambien me paso la semana pasada cuando hice las series de 200m, al llegar a casa y pararme me da por unos minutos tos, un ardor o picazón en la garganta, y ayer fue acompañado de náuseas.
    Queda algo de covid ahí, pero venceré yo
    Claro que sí, ya lo tienes dominado Diario de Richard26

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    Mejores marcas personales:

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  4. #3084
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen rodaje el de el sábado,aguntandon el tipo y acabando el entreno,y ayer rodaje vivito ehh jiji.

    Al covid te lo comes con patatas ya........
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ���������������� �������������

    8 K a 5'12!! Que bien te ha venido ese ������****♀️������**** ♀️ rapidito del grupo!
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Claro que sí, ya lo tienes dominado Diario de Richard26

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    Gracias señores!

    Ya quiero darlo por superado, no quiero usarlo como excusa, más vale voy a aspirar a ponerme en buena forma

    Creo que el tramo con este rapidito me ha venido bien para "descarbonizar el motor" siempre que miraba el reloj iba a 5'05, me saco de ritmo pachanguero
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  5. #3085
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    Ayer tocaban series y cumplimos!!

    Martes 16 de Marzo – 19.30hs

    -Distancia: 9k -Ritmo Med: 5’48''
    -Ppm 143/167 -Zapatillas: Boston6 -Cadencia 142


    *2k calentamiento a 5'53'' (133ppm)

    *9x400 en 1'45'' - 100m caminando

    1. 1'43'' (154ppm)
    2. 1'45'' (148ppm)
    3. 1'44'' (146ppm)
    4. 1'46'' (148ppm)
    5. 1'41'' (149ppm)
    6. 1'43'' (148ppm)
    7. 1'40'' (151ppm)
    8. 1'42'' (149ppm)
    9. 1'39'' (150ppm)

    De uniformes nada, pero me han dejado muy a gusto y bastante cansado

    *2.5k a 5'43'' (143ppm)

    Las pulsaciones del enfriamiento, (dato que me gusta mirar después del esfuerzo, no se si hago bien en prestarle atención) se han mantenido bajas después de las series.

    Hoy toca descanso y 9k para mañana.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  6. #3086
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    Muy bien!!!

    Sacadas con solvencia y no uniformes pero casi de menos a mas...

    Yo tambien creo que es un buen indicativo de tu estado de forma Richard...

    Pues dejaremos de hablar del Covid por aqui, porque ya es un asunto finiquitado!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  7. #3087
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    Me alegro de leer que ya hay otro que ya no puede poner la excusa del bicho. Ahora a entrenar💪.

  8. #3088
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!!



    Sacadas con solvencia y no uniformes pero casi de menos a mas...



    Yo tambien creo que es un buen indicativo de tu estado de forma Richard...



    Pues dejaremos de hablar del Covid por aqui, porque ya es un asunto finiquitado!!


    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Me alegro de leer que ya hay otro que ya no puede poner la excusa del bicho. Ahora a entrenar������.


    Gracias señores, si señor a entrenar y no poner excusas, ahora si voy lento ya es cosa mia



    Ayer por la tarde nuevo rodaje

    Salgo de casa apenas llego del trabajo, la temperatura es agradable para entrenar (18º)
    Una vuelta al Lago y al salir un tramo por un camino rural para cambiar al menos un rato de superficie.


    *Jueves 18 de Marzo – 17.30hs

    -Distancia: 10k -Ritmo Med: 5’29''
    -Ppm 143/151 -Zapatillas: Supernova -Cadencia 159


    Pulsaciones agradables de la mano del descenso de temperatura.
    Quedan para mañana 15k

    Saludos!

    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  9. #3089
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    Bien, seguimos sumando y recuperando sensaciones.

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  10. #3090
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    Ya vas volviendo por tus fueros, Richard Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26


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  11. #3091
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Bien, seguimos sumando y recuperando sensaciones.


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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Ya vas volviendo por tus fueros, Richard Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26

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    Ya estamos en el camino, despacito pero vamos

    Gracias señores!



    Y hoy temprano termine con la semana con el 4to de la semana


    *Sábado 20 de Marzo – 8hs

    -Distancia: 15.6k -Ritmo Med: 5’31''
    -Ppm 145/156 -Zapatillas: Vomero -Cadencia 160


    Not bad!

    Me he cansado lo normal, la humedad pesaba bastante, pero ha salido un buen rodaje. A descansar lo que queda del finde y ver que trae la semana próxima.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
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  12. #3092
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    Buena Tirada Larga Richard... Diario de Richard26

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    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  13. #3093
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    Buena tirada, yo todavía no paso de 10 km. Me dais envidia, a descansar y el lunes otra vez.....de virus ni hablamos.

  14. #3094
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    Muy bien Richard, vamos poquito a poco.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  15. #3095
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buena Tirada Larga Richard... Diario de Richard26

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    Estas son mis TLs contemporaneas asi que no tan mal

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Buena tirada, yo todavía no paso de 10 km. Me dais envidia, a descansar y el lunes otra vez.....de virus ni hablamos.
    Gracias! y no he puesto, ni tengo pensado hacerlo 3hs el culo en una bici

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Muy bien Richard, vamos poquito a poco.

    Desde las Seychelles.
    Si señor, nos vamos encontrando, ya esta semana arrancamos a darle más caña

    1. 8k + 2k rapidos (80/90%)
    2. 8k
    3. 3k + 3x400 en 1'44'' + 4x600 en 2'40'' + 3x400 en 1'44'' - 90'' rec + 2k
    4. 16k

    Hoy luego del trabajo vamos por el día 1 con esos últimos 2k rapiditos
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  16. #3096
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    Empieza la "fiesta" pues, jjj. A ver cómo responde el cuerpo a ese "calentón" de 2 kms...

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    5k 20'47" (17/10/20)
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  17. #3097
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    En un momento voy a ver qué sale.

    Una consulta, se puede programar el entreno de mañana en el reloj?

  18. #3098
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    En un momento voy a ver qué sale.

    Una consulta, se puede programar el entreno de mañana en el reloj?
    Entiendo que te refieres al de pasado mañana, el de las series, no?. Entiendo que sí, pero yo no soy muy hábil. Quizás Paco (@Fmc pueda ayudarte, sabe mucho de eso...

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    5k 20'47" (17/10/20)
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  19. #3099
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Entiendo que te refieres al de pasado mañana, el de las series, no?. Entiendo que sí, pero yo no soy muy hábil. Quizás Paco (@Fmc pueda ayudarte, sabe mucho de eso...

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    Ahora que pienso. Creo que desde la app de Garmin va a ser lo más fácil.

  20. #3100
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Ahora que pienso. Creo que desde la app de Garmin va a ser lo más fácil.
    Claro. Yo no sé hacerlo de otra forma. Es bastante intuitivo. Luego le das a "enviar" al reloj y listo... Solo hay que fijarse bien en no omitir ningún paso, pero no es complicado...

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