Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #3101
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    Buenas Richard!!

    Los 400 de la semana pasada te salieron muy bien,aunque algo dispares los ultimos mas rapidos,ademas se te lee que vas estado contento con como te vas viendo.......

    Me alegro.......,a ver esta semana que tal se da.

  2. #3102
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    Me alegro que retomes los entrenos habituales Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  3. #3103
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Claro. Yo no sé hacerlo de otra forma. Es bastante intuitivo. Luego le das a "enviar" al reloj y listo... Solo hay que fijarse bien en no omitir ningún paso, pero no es complicado...

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    Pude programarlo en la app, me faltaria cargarlo el día del entrenamiento, sincronización con el reloj y eso, que no lo hice nunca.

    Gracias por responder tan tarde... andabas de pachanga??

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Richard!!

    Los 400 de la semana pasada te salieron muy bien,aunque algo dispares los ultimos mas rapidos,ademas se te lee que vas estado contento con como te vas viendo.......

    Me alegro.......,a ver esta semana que tal se da.
    Juanjo, si me han salido por encima del ritmo que tenia pedido pero dispares, a lo mejor en los ultimos me deje llevar viendo que iba bien.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegro que retomes los entrenos habituales Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26

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    Si ya estoy entrenando con alguna normalidad, toca ponerse en forma de nuevo, tengo algun objetivo algo proximo en el que intentare estar, pero esperare unos días para ver si no es apresurado

    Gracias!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  4. #3104
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje

    Si ya estoy entrenando con alguna normalidad, toca ponerse en forma de nuevo, tengo algun objetivo algo proximo en el que intentare estar, pero esperare unos días para ver si no es apresurado

    Gracias!!
    ¡Qué bien volver a oír hablar de objetivos! ¡Adelántanos algo! que este año perdido nos tienes sedientos de leer objetivos, carreras, crónicas, miércoles de series, etc...jejeje

  5. #3105
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    Duermo poco Richard... Para cargar la sesión de la app al reloj, pulsas, una vez creada, en el símbolo del teléfono que te aparece arriba a la derecha.., con la flecha..

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
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  6. #3106
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    Ayer por la tarde el primero de la semana

    Este fue 8k + 2k rapidos + 1k enf

    Los 8k fueron a 5'32'' (143ppm)

    Los 2k rapidos

    4'35'' (159/167ppm)
    4'26'' (166/169ppm)

    El primero algo más lento, me lleva unos metros meterme en el ritmo que quería, el segundo con la inercia y sabiendo que era el ultimo sale algo más fácil.

    Agrego 1k de enf a 5'52'' (144ppm)


    *Lunes 23 de Marzo – 19.30hs

    -Distancia: 11k -Ritmo Med: 5'23''
    -Ppm 146/169 -Zapatillas: Energy3 -Cadencia 158


    Termino con esa sensación que nos queda cuando sentimos que fuimos rápidos, aunque sea por un momento.
    Úlima edición por Richard26 fecha: 23-03-2021 a las 14:10
    Próximos objetivos:

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  7. #3107
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Qué bien volver a oír hablar de objetivos! ¡Adelántanos algo! que este año perdido nos tienes sedientos de leer objetivos, carreras, crónicas, miércoles de series, etc...jejeje
    Puff despues de tanto tiempo sin carreras da muchas ganas

    En ntro país no esta habiendo carreras multitudinarias, hace unas semanas hubo una MM grande con 2500 corredores. Se vienen organizando muy poquitas en pueblos o ciudades Pequeñas. Entonces es más difícil encontrar algo.

    Hay una MM en un mes, en una ciudad cercana.
    No seria ni para ir a buscar marca ni nada parecido, si la evolución continua me gustaría estar

    - - - Updated - - -


    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Duermo poco Richard... Para cargar la sesión de la app al reloj, pulsas, una vez creada, en el símbolo del teléfono que te aparece arriba a la derecha.., con la flecha..

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Luego cuando este en casa lo pruebo que deje el reloj allá.

    Gracias Tono!!
    Próximos objetivos:

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  8. #3108
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    Jeje, si que anima hacerse algún kilómetro con más vidilla, lo justo para no machacar la musculatura, pero que te dé un plus al terminar, y después otra tiradita a ritmo. Pues esa media tiene que hacerse, aunque sea como un entreno de calidad.

  9. #3109
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    Llego un poco tarde, pero veo que Tono ya te lo ha puesto... para mandarlo al reloj sólo tienes que darle al icono y sincronizar. Asegúrate de todas formas de que te aparezca en el reloj antes de empezar la sesión... alguna vez no he sincronizado correctamente y cuando he ido a hacer el entrenamiento no lo he encontrado 🤦🏻****♂️

    De los entrenamientos, parece que vamos cogiendo el ritmo por aquí! 💪🏻
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  10. #3110
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Jeje, si que anima hacerse algún kilómetro con más vidilla, lo justo para no machacar la musculatura, pero que te dé un plus al terminar, y después otra tiradita a ritmo. Pues esa media tiene que hacerse, aunque sea como un entreno de calidad.
    Siii, correr "rapido" anima, aunque sea por un momento y deja buenas sensaciones.
    Sobre la MM, tire la primer ficha al mister a ver si me permite, tengo un par de semanas para convencerlo

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Llego un poco tarde, pero veo que Tono ya te lo ha puesto... para mandarlo al reloj sólo tienes que darle al icono y sincronizar. Asegúrate de todas formas de que te aparezca en el reloj antes de empezar la sesión... alguna vez no he sincronizado correctamente y cuando he ido a hacer el entrenamiento no lo he encontrado ������������****♂️

    De los entrenamientos, parece que vamos cogiendo el ritmo por aquí! ������������
    Ya he probado varias cosas, supongo que debe estar listo.

    Estamos arrancando, gracias Paco!!
    Próximos objetivos:

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  11. #3111
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    Pues por aquí veo que tanto el cuerpo como la cabeza van dejando atrás el bicho. Los últimos entrenamientos así como las ganas de apuntarse a esa MM así lo atestiguan.
    Me alegro por ello.
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    Diario de un gordo motivao


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  12. #3112
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    Ayer por la tarde 8k más para la saca y suma de crediruns, todo en una!

    *Martes 23 de Marzo – 19hs

    -Distancia: 8k -Ritmo Med: 5'57''
    -Ppm
    134/140 -Zapatillas: Supernova -Cadencia: 155

    Rodaje suave, con la mujer, dos vueltas al Lago con una temperatura agradable, metiendo los 4k centrales por césped.

    Hoy descanso, mañana toca estimulo con esas series cortas


    - - - Updated - - -

    Pd: ayer me cruce con el mister, que vive en otro ciudad, y le comente que había alguna carrerilla por la cual tenia interés en participar, ya sabia de cual hablaba.

    Como te gusta la distancia! me dijo

    Hay que analizarlo, no quedo convencido porque quiere analizar el volumen semanal, que viene siendo bajo. Hice 42, 42 y 43 las ultimas semanas. 45k completaría esta semana, más algún km extra que haga.

    A ver que pasa!
    Próximos objetivos:

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  13. #3113
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    Nos vas contando a ver si puedes participar en esa MM. Ya que por aquí de momento no hay nada a la vista, nos conformaremos con daros ánimos a los que si podéis competir.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  14. #3114
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    Yo también me apunto a ese seguimiento, hay mono de carreras...

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  15. #3115
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    Bueno pues ya tenemos a Richard otra vez funcionando casi al 100 % ahora a recuperar la buena forma que tenias antes del Covid!!!

    Buenos 2Km rapidos !!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #3116
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    Buen rodaje, esperando a ver qué tal hoy tus series cortas.

  17. #3117
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Nos vas contando a ver si puedes participar en esa MM. Ya que por aquí de momento no hay nada a la vista, nos conformaremos con daros ánimos a los que si podéis competir.

    Desde las Seychelles.
    Ni siquiera tienen carreras chicas? acá se van viendo de pocos corredores, en mi ciudad hubo una la semana anterior, un cross de 10k, con menos de 100 corredores.

    En estos días que siguen lo ire charlando e ire viendo como me voy sintiendo. Me encantaria participar, pero cuando falta un poquitin el aire me lleno de dudas.

    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Yo también me apunto a ese seguimiento, hay mono de carreras...

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    jeje Tono!! ojala la podamos hacer, aunque sea a ritmo suave para completarla.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno pues ya tenemos a Richard otra vez funcionando casi al 100 % ahora a recuperar la buena forma que tenias antes del Covid!!!

    Buenos 2Km rapidos !!!
    Siriusss! ya estamos salidos del bache que tocó pasar, ya empezamos estos días a apretar de a poco.

    Gracias!!


    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Buen rodaje, esperando a ver qué tal hoy tus series cortas.
    Ahi las cuento, salieron bien bien, inlcuso un puntito más arriba de lo que pedía
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  18. #3118
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    Día 3, día de series, ayer por la tarde

    Lo primero al salir de casa... estoy fuera, veo el entrenamiento en el reloj... pero no puedo seleccionarlo

    Tocara hacerlo manual a la vieja usanza.

    *3k calentamiento a 5'42'' (137ppm)

    3x400 en 1'44'' + 4x600 en 2'40'' + 3x400 en 1'44'' - 90'' rec

    1. 1'46'' 156/163
    2. 1'44'' 146/162
    3. 1'42'' 145/162

    4. 2'33'' 155/169
    5. 2'33'' 156/170
    6. 2'36'' 155/167
    7. 2'34'' 156/170

    8. 1'41'' 153/168
    9. 1'39'' 151/164
    X. 1'40'' 151/167

    Aunque las series de 600 eran un pelín más lentas busque sacarlas todas al mismo ritmo
    Haciéndolas tenia la sensación de que no sobraba nada, en realidad si sobró porque pude bajar a todas del ritmo objetivo, y al terminar la ultima sabia que podia hacer alguna más.

    En alguna me sentí algo más cansado, en la 6ta por ejemplo, venia apretando para sacar mejor ritmo y en esa senti que me quedaba sin piernas, esas son las cosas que dejan dudas de si podemos correr en un mes


    *2.9k enf a 5'42'' (147ppm)

    En análisis global, las series han salido bien, a buen ritmo y dejando buenas sensaciones al terminar

    *Jueves 25 de Marzo – 19hs

    -Distancia: 11.7 -Ritmo Med: 5'53''
    -Zapatillas: Boston 6

    -Cadencia:
    166 en las series
    Úlima edición por Richard26 fecha: 26-03-2021 a las 13:54
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  19. #3119
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    Buenas series Richard!!!. Volvemos a coger carrerilla!!! Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  20. #3120
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    Buenas series, cumpliendo con creces

    No entiendo por qué no puedes usar la sesión de entrenamiento si la ves en el reloj... en teoría es darle y empezar...
    Forerunner 245/245 Music - Iniciar una sesion de entrenamiento
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

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