Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #3121
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buenas series Richard!!!. Volvemos a coger carrerilla!!! Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26

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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Buenas series, cumpliendo con creces

    No entiendo por qué no puedes usar la sesión de entrenamiento si la ves en el reloj... en teoría es darle y empezar...
    Forerunner 245/245 Music - Iniciar una sesion de entrenamiento
    Gracias!! si es lo que pensaba ayer mientras hacia las series, que lindo que es volver a exigir

    La sesión me aparecia peeeero cuando la seleccionaba "realizar entrenamiento" me llevaba a otra ventana de "elegir actividad" Caminar, fuerza, cardio...

    Seleccioné caminar y me metió en el entrenamiento
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  2. #3122
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    A ver si seleccionaste un tipo de actividad incorrecto al crearla. Si por ejemplo creas una actividad para ciclismo no puedes usarla en carrera.

    Prueba de todas formas a entrar primero en la actividad de carrera y desde ahí pulsar el botón de arriba para acceder al entrenamiento (siguiendo los pasos del enlace que te he puesto).
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #3123
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    Dec 2020
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    Todo es empezar, y después del bicho lo haces con más ilusión que después de una lesión, porque piensas " joder he tenido suerte me ha entrado bien, ya estoy corriendo otra vez".; Y ya, cuando empiezas a meter velocidad como ayer, todavía más felicidad.👏👏👏👏👏,.

  4. #3124
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    PeaSo de seriacas!!!! Ole ahi que ya esta nuestro Richard como antaño, con sus series clavadas y sudando la gota gorda, daleeeee crack!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #3125
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    A ver si seleccionaste un tipo de actividad incorrecto al crearla. Si por ejemplo creas una actividad para ciclismo no puedes usarla en carrera.


    Prueba de todas formas a entrar primero en la actividad de carrera y desde ahí pulsar el botón de arriba para acceder al entrenamiento (siguiendo los pasos del enlace que te he puesto).
    Si creo que al final ha sido eso, me parece que he cargaado mal el tipo de actividad.



    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Todo es empezar, y después del bicho lo haces con más ilusión que después de una lesión, porque piensas " joder he tenido suerte me ha entrado bien, ya estoy corriendo otra vez".; Y ya, cuando empiezas a meter velocidad como ayer, todavía más felicidad.������������� ���������������� ,.

    Si, se agradece el estar pudiendo entrenar de nuevo, aunque se lamenta lo perdido.
    Pero lo importante es poder insistir, y perseverar que es la única manera que conozco ;D


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    PeaSo de seriacas!!!! Ole ahi que ya esta nuestro Richard como antaño, con sus series clavadas y sudando la gota gorda, daleeeee crack!
    Me han dejado muy conforme, si señor, ya vendran mejores, pero para los que no tenemos esa chispa son un ritmo aceptable ya.

    Gracias Amigos!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  6. #3126
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    Y esta semana tuvo bonus

    Ayer era día D, pero aprovechando que tenia la tarde libre, la mujer me pidió que la acompañe en su entrenamiento, y ahí cayeron otros 8k

    *Viernes 27 de Marzo – 14hs


    -Distancia: 8k -Ritmo Med: 6'
    -Ppm
    138/145 -Zapatillas: Supernova -Cadencia: 154

    Fueron muy tranquilos y parando justo en la mitad para elongar que mi compañera viene algo cargada de los gemelos.

    Rodaje tranquilo pero que igual suma




    Y hoy tocaban los 16k

    Fueron 15k, los últimos muy cansado muscularmente.

    *Sábado 28 de Marzo – 8hs


    -Distancia: 15k -Ritmo Med: 5’29’’
    -Ppm 148/169 -Zapatillas: Vomero -Cadencia: 160

    Salida mientras todos duermen, temperatura agradable pero mucha humedad
    Siempre buscando ir tranquilo porque sabia que no sobraba nada, y desde la mitad las piernas empiezan a acusar cansancio.
    Igual estiramos hasta donde pudimos y nos conformamos con 15

    A descansar ahora y esperar a ver que toca la semana próxima.
    Saludos!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  7. #3127
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    Hay días así, que el cuerpo no las quiere, sin razón aparente. Pero sigues sumando, ten paciencia...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  8. #3128
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    Vaya pedazo series, y hoy 25 Kms a la saca. Ya estás ahí, Richard. Hala, ¡A disfrutar!
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    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  9. #3129
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    Muy bien, si señor suma y sigue y encontrando sensaciones.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  10. #3130
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    Vamos progresando y dejando atrás las secuelas de "bicho".
    Ves como poco a poco insistiendo y sin prisa estás volviendo a la normalidad?
    Las series de lujo.
    Sigue insistiendo como solo tu sabes. Esto está ya "chupao".

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  11. #3131
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Hay días así, que el cuerpo no las quiere, sin razón aparente. Pero sigues sumando, ten paciencia...

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    Bue en este caso si había motivos, venia de 3 dias seguidos, termine con mas volumen semanal del que traia y las patas lo notaron.
    Pero en general estos días las sensaciones son buenas ya.

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Vaya pedazo series, y hoy 25 Kms a la saca. Ya estás ahí, Richard. Hala, ¡A disfrutar!
    Cota muchas gracias, 15k fueron no me agrandes si ya estamos encaminados lleva tiempo y esfuerzo pero estamos ahi.

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Muy bien, si señor suma y sigue y encontrando sensaciones.

    Desde las Seychelles.
    Si señor, con equilibrio porque esto lleva tiempo pero las cosas van saliendo.

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi Crack
    Vamos progresando y dejando atrás las secuelas de "bicho".
    Ves como poco a poco insistiendo y sin prisa estás volviendo a la normalidad?
    Las series de lujo.
    Sigue insistiendo como solo tu sabes. Esto está ya "chupao".

    Saludos
    Charly!!
    jejeje es el única arma que tengo, la insistencia, que soy cabeza dura
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  12. #3132
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    Ya estamos metidos en una semana nueva

    Para esta se espera...

    L. 8k + 4k rápidos
    X. 8k
    J. 3k + 12x300 en 1'15'' - 100m caminando + 2k
    S. 18k

    Y el día 1, entrenamiento muy interesante... ya está adentro

    *Lunes 29 de Marzo – 18.30hs

    -Distancia: 13k -Ritmo Med: ​5'18''
    -Ppm 150/168 -Zapatillas: Energy3 -Cadencia: 159


    *8k a 5'31'' (145ppm)

    *4k rápidos 4'38'' (163/168ppm)
    Cada 2k ha sido 4'43''; 4'34''

    *1k enf a 6'05'' (143ppm)

    Durante la primera parte siento un poco las patas cansadas aún de la semana anterior, no es excusa el ritmo de la parte rápida es más o menos para lo que estoy, segundo más segundo menos, me ha dejado conforme con solo saber que he hecho lo posible. Además que siempre me salen de menos a más.

    Hoy descanso merecido y necesario, mañana salimos con los 8k suaves
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  13. #3133
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    Pues otra buena sesión. 4 k en torno a 4'30/4'40 ya es una buen test, no es un sprint de 1' que, simplemente con la adrenalina puedes mantener...

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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  14. #3134
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    Poco a poco, sin prisa pero sin pausa, esos tramos rápidos aún con las piernas cansadas te vendrán bien para seguir progresando...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  15. #3135
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    Nada mal ese 4k, y ahora series de 300, esto va......

  16. #3136
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    Vaya 4k buenos te has metido. Buena señal!!

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    MM -- Estamos en ello
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  17. #3137
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    Richard es como Trump...tras el virus se siente mas fuerte, como un Superman! Esos 4k son tus ritmos de carrera de 10k en mmp, ojo cuidao! Que no estas tan mal
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #3138
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues otra buena sesión. 4 k en torno a 4'30/4'40 ya es una buen test, no es un sprint de 1' que, simplemente con la adrenalina puedes mantener...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Gracias Tono! y son entrenamientos que me gustan, con ritmos sostenidos cercanos a ritmos de carrera, donde te sales de la zona segura pero a la vez puedes ir buscando comodidad y mirando cosas como la técnica

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Poco a poco, sin prisa pero sin pausa, esos tramos rápidos aún con las piernas cansadas te vendrán bien para seguir progresando...

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Según Garmin he ido esos 4k por sobre el umbral, y ahi puede haber beneficios.
    Gracias Pepe!

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Nada mal ese 4k, y ahora series de 300, esto va......
    Siii!! esos entrenamientos de bloques son uno de los que más me gustan, presentan un desafio para ver como van a salir, y me gusta ese esfuerzo de sostener que mantener un ritmo medio.

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Vaya 4k buenos te has metido. Buena señal!!

    Desde las Seychelles.
    Si señor, con buenas sensaciones y sabiendo que voy haciendo lo mejor que puedo.
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Richard es como Trump...tras el virus se siente mas fuerte, como un Superman! Esos 4k son tus ritmos de carrera de 10k en mmp, ojo cuidao! Que no estas tan mal
    Lo que no tengo es la cabellera de Donald

    Si hace unos meses hice un 10k semi virtual a 4'34'', mis recuerdos apenas terminar el bloque cayeron en esa carrera... que incluso fue en el mismo recorrido. Igual debe haber un margen de mejora aún.



    - - - Updated - - -

    Hoy entrenamiento matutino por caminos rurales: temperatura baja, niebla, teros, cotorras,vacas, cerdos, maíz... 8k

    *Miércoles 31 de Marzo – 7.30hs

    -Distancia: 8k -Ritmo Med: 5’42’’
    -Ppm 138/148 -Zapatillas: Supernova -Cadencia: 159

    Para cerrar el mes un cambio de terreno.

    Para mañana 12x300.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  19. #3139
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    Buen rodaje con el pulso supercontrolado.... Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  20. #3140
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    Buen paseíto si, mañana diversión💪.

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