Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #3161
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    SAlir con lluvia, implica qu eestas concentrado, ilusionado y con ganas...

    Muchas felicidades Richard!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #3162
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    Bah, yo si tengo que esperar a que no llueva, no salgo ni 10 días al año, jjj. Venga Richard, importante salida para recuperar sensaciones...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  3. #3163
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    SAlir con lluvia, implica qu eestas concentrado, ilusionado y con ganas...

    Muchas felicidades Richard!
    no va a detenerme un poco de lluvia , buah en realidad fue lluvia a cantaros pero ni eso, hacia mucho no me tocaba una lluvia y se toma como una anécdota más que nada

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Bah, yo si tengo que esperar a que no llueva, no salgo ni 10 días al año, jjj. Venga Richard, importante salida para recuperar sensaciones...

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    Uff muy lluviosa tu región? eso hace más grande la tarea del deportista

    - - - Updated - - -

    El sábado terminamos la semana con

    *Sábado 10 de Abril – 17hs

    -Distancia: 15k -Ritmo Med: 5’35’’
    -Ppm 144/153 -Zapatillas: Energy3 -Cadencia: 158

    Humedad a tope, teniendo que bajar el ritmo sobre la mitad del rodaje para ganarle a la fatiga



    Para esta semana, vuelve el tole-tole

    1. 3k + 7x1000 en 4'30'' - 80'' + 2k
    2. 8k
    3. 2k + 12x200x200 en 46'' + 2k
    4. 16k

    Hoy por la tarde series de 1000 que hace muuuuucho que no hago
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  4. #3164
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    Pues semana de descarga terminada y vuelve lo bueno.. Diario de Richard26. A ver qué tal esos miles de hoy.
    P. D. : Mi región, Galicia, es preciosa, verde por todos lados, con innumerables ríos y riachuelos, pero eso tiene un peaje a pagar... llueve muchoooo!!!?

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    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
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  5. #3165
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    15 km's para un ritmo facil para ti... Pero la humedad y el cansancio hacen mella.

    A empezar otra semana a ver....


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  6. #3166
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues semana de descarga terminada y vuelve lo bueno.. Diario de Richard26. A ver qué tal esos miles de hoy.
    P. D. : Mi región, Galicia, es preciosa, verde por todos lados, con innumerables ríos y riachuelos, pero eso tiene un peaje a pagar... llueve muchoooo!!!?

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    Ahi estuve mirando unas imagenes y encontre unos paisajes hermosos (quiero vivir en la Isla Arosa), si algún día se da para recorrer algo en Europa.. quiero ir a España con sus playas

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    15 km's para un ritmo facil para ti... Pero la humedad y el cansancio hacen mella.

    A empezar otra semana a ver....
    Sirius, había empezado un rodaje con el ritmo que intento siempre pero cuando llego el cansancio baje el ritmo hasta llegar a 5'40'' y asegurarme poder completarlo.
    La humedad estaba a tope y se me ocurre culpar a eso que siempre me juega fuerte en contra

    Gracias señores!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  7. #3167
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    Ayer tole-tole, 7x1000 después de mucho tiempo

    *3k calentamiento 5'32'' (134ppm) agradable pulso

    *7x1000 en 4'30'' - 80'' rec

    1. 4'33'' (150/160)
    2. 4'30'' (153/161)
    3. 4'30'' (154/162)
    4. 4'29'' (155/162)
    5. 4'29'' (155/164)
    6. 4'30'' (155/163)
    7. 4'28'' (156/163)

    * 2k enfriamiento a 5'45'' (141ppm)

    Lo que en principio lo veia como un ritmo comodo (comodo hace 3 meses) fue u ritmo justo en las series de ayer, a las series las saque bien pero no sobró na.

    Fueron 7k de ir justo, me quedo con que el mister dió en la tecla con el tiempo y recuperación, creo que 4'25'' las hubiera sufrido, la recuperación se pasaba volando.

    En fin, 7x1000 adentro!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  8. #3168
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    Pues viendo los datos, parece que las sacaste sin despeinarte. Muy parejas en cuanto a ritmo y pulso, de libro... Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26. Ya te dije que Galicia es muy hermosa, y la gastronomía es espectacular...

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  9. #3169
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    Es verdad que igual haces esas series bien, y bajas 3" y acabas reventado, uno va encontrando un ritmo fuerte pero llevadero, y cuesta bajar un pequeño escalón mucho. Pero esas series no pintan nada mal, ya me gustaría a mi sacarlas. Buen entrenamiento.

  10. #3170
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    Bien Richard...


    Lo que en principio lo veia como un ritmo comodo (comodo hace 3 meses) fue u ritmo justo
    Ahora a recuperar la forma anterior...
    Como cambia todo en un momento... Paciencia ya estaremos como antes y mejor...


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  11. #3171
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    Jodé Richard!!!! Estas a tope y menudas series mas buenas y clavadas de mil metros Por aqui es como si no pasaran los años

    PD: Para vivir en España mira Asturias(esta pegado a Galicia de donde es Tono) que es casi igual y de vez en cuando no nos llega la lluvia que tiene alli aunque el 90% de las veces que llueve en Galicia llueve tambien en Asturias Por cierto, tenemos el cachopo como comida estrella junto con la fabada y el arroz con leche...para que te vengas un dia si eso
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #3172
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues viendo los datos, parece que las sacaste sin despeinarte. Muy parejas en cuanto a ritmo y pulso, de libro... Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26. Ya te dije que Galicia es muy hermosa, y la gastronomía es espectacular...

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    Tono!! naaa sin despeinarme nada, han llevado un buen esfuerzo y me ha dolido el cuerpo entero hasta ayer, ha causado un estrés al cuerpo que hacia rato no se llevaba.
    Galicia es hermosa, he visto unos platos de pulpo que sirven en los bares que se ven deliciosos, y como buenos comedores de carnes rojas que somos tambien quiero probar esa ternera gallega.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé Richard!!!! Estas a tope y menudas series mas buenas y clavadas de mil metros Por aqui es como si no pasaran los años

    PD: Para vivir en España mira Asturias(esta pegado a Galicia de donde es Tono) que es casi igual y de vez en cuando no nos llega la lluvia que tiene alli aunque el 90% de las veces que llueve en Galicia llueve tambien en Asturias Por cierto, tenemos el cachopo como comida estrella junto con la fabada y el arroz con leche...para que te vengas un dia si eso
    jejeje David los años no pasan sino que se nos quedan encima y hay que llevarlos

    No se si google nos decora todas las imagenes, pero encontré unos paisajes de Asturias increíbles, unos pueblos entre las montañas y unas playas hermosas.
    Ese cachopo no puede estar más bueno, creo que me abro un local acá y vendo el cachopo Argentino, me lleno de dinero.
    La fabada es una patada al hígado pero merece la pena probarlo. El arroz con leche me encanta, pero seguramente alguna diferencia en la cocción, pero si me encanta.

    Asturias tiene un punto extra porque tengo un familiar directo ahí. No digo que me consiga trabajo sino que me mantenga


    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Es verdad que igual haces esas series bien, y bajas 3" y acabas reventado, uno va encontrando un ritmo fuerte pero llevadero, y cuesta bajar un pequeño escalón mucho. Pero esas series no pintan nada mal, ya me gustaría a mi sacarlas. Buen entrenamiento.
    Si estaba todo bien encuadrado, el ritmo era lo que podía tolerar y la recuperación sin ser mucha era en el lugar y el cuerpo así se repone bastante.
    Pero igual causaron un nivel de estrés que el cuerpo no estaba acostumbrado.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien Richard...

    Ahora a recuperar la forma anterior...

    Como cambia todo en un momento... Paciencia ya estaremos como antes y mejor...
    Siriusss, vamos de nuevo encaminandonos, no se si podremos meternos en alguna carrera, creo que es mejor esperar un poco a estar más en forma... y al mismo tiempo están empezando a cerrar actividades nuevamente así que esta complejo.

    A seguir currandola
    Próximos objetivos:

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  13. #3173
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    Siiii!!! Toca esperar... Se que es duro para muchos, correr sin ninguna carrera a la vista.. pero es lo que toca!!!


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  14. #3174
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Siiii!!! Toca esperar... Se que es duro para muchos, correr sin ninguna carrera a la vista.. pero es lo que toca!!!
    Es lo que toca, si señor, hay algunas carreras pero no estoy seguro si vale la pena intentarlo, tengo días buenos y días no tanto que no me dan seguridad.

    Gracias crack!

    - - - Updated - - -

    Día 2 ayer por la tarde, 9k sin encontrar comodidad. No se si por el tole tole del lunes o porque
    Muy agitado, con un pequeño chillido al respirar.

    *Miércoles 14 de Abril – 17.30hs


    -Distancia: 9k -Ritmo Med: 5’24’’
    -Ppm 145/156 -Zapatillas: Supernova -Cadencia: 158

    Si consigo tiempo hoy los 12x200
    Próximos objetivos:

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  15. #3175
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    Esperemos que ese "pitido" sea algo puntual...

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  16. #3176
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Esperemos que ese "pitido" sea algo puntual...

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    Ese chillido lo llevo en épocas de alergias. Y ahora desde que me pesque el virus, que los pulmones se han "ensuciado", me acompañan los primeros kms y luego consigo respirar con más normalidad. Ayer ese ruidito me acompaño casi todo el rodaje. Apenas termine me acorde de vos... que das ventajas respiratorias
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  17. #3177
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Ese chillido lo llevo en épocas de alergias. Y ahora desde que me pesque el virus, que los pulmones se han "ensuciado", me acompañan los primeros kms y luego consigo respirar con más normalidad. Ayer ese ruidito me acompaño casi todo el rodaje. Apenas termine me acorde de vos... que das ventajas respiratorias
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  18. #3178
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    Vaya con la alergia..
    Que rollazo...!!!

    Aunque de todas manera 5:24 con 145 no es mala proporcion...

    Seguimos!!


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  19. #3179
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    Ahi estuve mirando unas imagenes y encontre unos paisajes hermosos (quiero vivir en la Isla Arosa), si algún día se da para recorrer algo en Europa.. quiero ir a España con sus playas
    Gracias señores!!
    Te iba a animar a visitar mi zona, el Valle del Duero, pero un río caudaloso difícilmente iba a llamar la atención a un argentino, que allí tenéis bastantes jejeje. Si vienes, habrá que hacer una carrera y una quedada forera

    Todo sigue en orden por este diario. A disciplinado y constante pocos te ganarán por aquí

  20. #3180
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    De las salidas poco puedo decir. Ahora de los chuletones, pulpo, fabada y demás manjares yo me apunto Diario de Richard26.
    De mi tierra adoptiva te recomiendo que vengas en carnavales, cuando ya haya pasado todo esto claro Diario de Richard26 y por supuesto el jamón Diario de Richard26

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

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