Atletismo
Página 165 de 173 PrimeraPrimera ... 165 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.281 al 3.300 de 3442

Diario de Richard26

  1. #3281
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    8 miles a 4:20 y hace nada recuperándote del bicho está muy bien, ya en nada a competir. Y no sobrado, pero sí con soltura se ve en que si vas forzado las 3 últimas hubiera subido el tiempo o el pulso para mantener el tiempo, y solo la última subió.
    Fue una sesión que me daba miedito antes de hacerla, primero mucho volumen de kms y segundo hacia rato no tocaba estos ritmos en miles, venia bastante más cuidado.
    Las pulsaciones se han ubicado en un lindo nivel estos días, de la mano de la baja de temperatura


    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Pues ahí sumando sub 5' tan ricamente.

    Desde las Seychelles.
    La verdad que si, los entrenamientos de bloques de este estilo es un entrenamiento que me gusta, porque sin llegar a necesitar ritmos exagerados, te quitan el polvo y como vas en el umbral o cerca de él tiene beneficios seguros.

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Madre mía, pareces un reloj suizo. Vaya precisión... O vas muy sobrado, o tienes tan interiorizados los ritmos que da gusto verte llevar a cabo cada sesión tal y como está programada. Diario de Richard26Diario de Richard26Diario de Richard26

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Gracias Tono!!

    Creo que son señales de que vamos entrando en buena forma, y en esta situación los entrenamientos se disfrutan y más que nada salen bien.

    Ha llevado unos meses pero nos estamos metiendo en buena forma de nuevo.

    El garmin tira estadisticas y pueden fallar o no, podemos tenerlas en cuenta o no.

    Al final de cada entrenamiento miro que estimación me tira de Vo2 max

    Cayó a 49 cuando tuve el paron por Covid (mismo valor de luego de que nos encerraron en cuarentena), desde hace unos días volví a alcanzar el número 52 que lo alcanzo cuando nos vamos poniendo bien, cuando lo analizo y veo que va de la mano de buenas sensaciones... tan mal no está
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  2. #3282
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    4.242
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje

    Este entrenamiento me lleva a las semanas previas a alguna MM
    Con eso quieres decir que ya te vas viendo fino Richard???

    Esta muy bien el entreno........

  3. #3283
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Con eso quieres decir que ya te vas viendo fino Richard???

    Esta muy bien el entreno........
    Este entrenamiento me traslada a las MM anteriores, siempre cuando se esta dando la puesta a punto me tocan estos bloques, que me gustan, siento que tienen montón de beneficios.
    Porque empezas a tocar ritmos MM o cercanos, a sostenerlos en el tiempo, a acostumbrarte a estos ritmos y fatiga.

    Creo que voy bien encaminado, con algo de margen aún, seria ideal tener una carrerita en uno o dos meses para empezar a mover las fibras
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  4. #3284
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    El sábado el 4to entrenamiento de la semana

    Tocaban 16, fueron 17k

    *Sábado 15 de Mayo – 15.30hs

    -Distancia: 17k -Ritmo Med: 5’18’’
    -Ppm 143/151 -Zapatillas: Vomero -Cadencia: 160

    Muy muy buen entrenanmiento, pulsaciones supercontroladas.
    Me puse a revisar hacia atras y esta TL se ubica entre las con menor pulsaciones medias, pero todas las demás son a ritmo de 5'30''.

    La relación ritmo/pulso es buenísima.



    Con esto cierro una muy buena semana.

    - - - Updated - - -

    Para esta semana...

    1. 3k + 14x200x200 en 45'' + 2k
    2. 8k
    3. 3k + 5k evaluativo
    4. 14k

    El entrenamiento clave de esta semana es el día 3, tengo que en ese 5k buscar el mejor tiempo posible. Creo que puedo buscar un ritmo de 4'30'' promedio
    Miniatura de Adjuntos Diario de Richard26-tl-frec-baja-jpg  
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  5. #3285
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.545
    Pues tú mismo lo comentas, de las mejores Tiradas Largas que se recuerdan por aquí. Vas "in crescendo", enhorabuena

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  6. #3286
    Fecha de Ingreso
    Aug 2020
    Localización
    Tarancón
    Mensajes
    1.859
    Estás de dulce Richard. Vaya TL a un pulso a lo pepepaco.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Adidas Solar Boost 3M y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  7. #3287
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    1.584
    Buena salida Richard, para mi quisiera esas ppm a ese ritmo.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  8. #3288
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues tú mismo lo comentas, de las mejores Tiradas Largas que se recuerdan por aquí. Vas "in crescendo", enhorabuena

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Sii principalmente en la relación ritmo/pulsaciones, las TLs que compare son a ritmo bastante más lento. Añadí una imagen pero no se porque se distorsiona mucho y no se alcanza a ver claramente.


    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Estás de dulce Richard. Vaya TL a un pulso a lo pepepaco.
    jejeje existen algunos corredores zombies en el foro, no se si me da para entrar a ese grupito.

    A @pepepaco en lo unico que le puedo pasar es en pulsaciones


    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Buena salida Richard, para mi quisiera esas ppm a ese ritmo.

    Desde las Seychelles.
    Esa es la única ventaja de ser más viejete
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  9. #3289
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    Ayer por la tarde día 1

    3k + 14x200 en 45'' - 200m + 2k

    *3k ec a 5'35'' (130ppm) ritmo más alto de lo habitual para una ec

    * 14x200 en 45'' - 200m rec

    48''; 47''; 46''; 45''; 45''; 44''; 45''; 44''; 45''; 45''; 44''; 45''; 43''; 42''

    Las pulsaciones dieron un promedio de 147/159ppm y la cadencia promedio 183 (no se va a ver mucho esto por acá)

    La primera siempre la hago un poquitin más lenta para ir entrando en ritmo, igual intento que no se me vaya mucho, pero siento que sale horrible. Ahi recuerdo lo que me cuesta sacar esas series que piden velocidad y chispa que no tengo.

    Creo que nunca me habían salido tan bien, creo que lo mejor que había hecho era sacarlas en 46''. Y esta vez salieron bien consolidadas en 45'' es solo 1'' pero cuando estas rozando tu máximo es muchísimo.


    * 1.5k de vc 5'36'' (141ppm) que se estaba poniendo frió y mi hijo más grande que fue a caminar al Lago me estaba esperando

    Hoy tenia planeada salir a hacer el día 2 (8k) pero dormí mal asi que lo dejamos para mañana que intentare salir temprano ya que no se espera tanto frío.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  10. #3290
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.725
    Te veo super bien Richard... No se si seguramente de la mejor forma en mucho tiempo...

    Los miles sobrados...

    Los 17 Km los has hecho muy bien y lego que disfrutadisimos. Es muy buena señal.

    y estas series tambien estan muy pero que muy bien...

    130 ppm's en el calentamiento, pero es que 141 en el enfriamiento...

    No has sufrido lo mas minimo en las series... (Que por cierto estan bastante clavadas..)


    Felicidades Richard!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  11. #3291
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.545
    Coincido con el análisis de Albert. Las series clavadas (como siempre). En las series tan cortas, el pulso es menos representativo, porque no le da tiempo a subir, pero tanto el calentamiento como, sobretodo, el enfriamiento, indican que estás en un buen momento. A seguir así... Diario de Richard26

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  12. #3292
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    jeje

    estaba probando, creo que me han solucionado el error de no poder subir imagenes



    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Te veo super bien Richard... No se si seguramente de la mejor forma en mucho tiempo...

    Los miles sobrados...

    Los 17 Km los has hecho muy bien y lego que disfrutadisimos. Es muy buena señal.

    y estas series tambien estan muy pero que muy bien...

    130 ppm's en el calentamiento, pero es que 141 en el enfriamiento...

    No has sufrido lo mas minimo en las series... (Que por cierto estan bastante clavadas..)


    Felicidades Richard!!
    Gracias Sirius!! eres muy amable.

    Me encuentro en un buen momento, donde los entrenamientos empiezan a salir, no se sufre, se corre con cierta normalidad, las pulsaciones se acomodaron mucho.



    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Coincido con el análisis de Albert. Las series clavadas (como siempre). En las series tan cortas, el pulso es menos representativo, porque no le da tiempo a subir, pero tanto el calentamiento como, sobretodo, el enfriamiento, indican que estás en un buen momento. A seguir así... Diario de Richard26

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Claro!! las pulsaciones no son un dato tan importante, por eso las mencione asi al pasar siempre en las series las detallo por cada una.

    Lo que si me llamaba la atención eran las máximas
    , que para series cortas llegar a 160ppm mostraban que había esfuerzo ahí.
    Úlima edición por Richard26 fecha: 19-05-2021 a las 14:51
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  13. #3293
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    Hoy temprano, mañana fresquita, sali temprano de casa y ya salió el 2do entrenamiento de la semana.

    Un rodaje tranquilo, para recuperar de las series de 200m y prepararse para esos 5k de mañana en los que habrá que dejar todo.

    *Miércoles 19 de Mayo – 7.30hs

    -Distancia: 8k -Ritmo Med: 5’32’’
    -Ppm 139/152 -Zapatillas: Supernova -Cadencia: 159

    Mi idea para mañana es intentar un ritmo promedio de 4'30''. Creo que puedo conseguirlo o al menos estar cerca. Mi MMP en esa distancia es 22'29'' en una carrera de 8k en 2017
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  14. #3294
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.545
    Seguro que sí Richard. Seguro que lo consigues. Además tú siempre clavas tus previsiones, te conoces muy bien.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  15. #3295
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    34
    Mensajes
    15.764
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues tú mismo lo comentas, de las mejores Tiradas Largas que se recuerdan por aquí. Vas "in crescendo", enhorabuena

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    +1. Sueles tener muy buen punto de forma sobre estas fechas, y este año no es una excepción. Ha sido un año extraño para todos y es difícil medir estados de forma, pero no creo que andes muy lejos de tus MMP

  16. #3296
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    1.584
    Buenas series Richard, a ver mañana esos 5k.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  17. #3297
    Fecha de Ingreso
    Dec 2020
    Mensajes
    515
    Un 5k, esperamos noticias... Mal no pinta viendo tus últimos entrenamientos

  18. #3298
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Sueles tener muy buen punto de forma sobre estas fechas, y este año no es una excepción. Ha sido un año extraño para todos y es difícil medir estados de forma, pero no creo que andes muy lejos de tus MMP
    Hola Jeri! puede que tengas razón con lo del momento de forma, el verano me pesa bastante y cuando me lo quito de encima todo va mejor.
    El punto a favor que tengo es que en 5k mi MMP fue durante una carrera de 8k, la vara no está alta, en alguna oportunidad que llegue bien entrenado tengo que darle un susto


    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Buenas series Richard, a ver mañana esos 5k.

    Desde las Seychelles.
    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Un 5k, esperamos noticias... Mal no pinta viendo tus últimos entrenamientos
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Seguro que sí Richard. Seguro que lo consigues. Además tú siempre clavas tus previsiones, te conoces muy bien.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Muchas gracias!! aqui son las 17hs esta lloviendo hace unas horas, si calma un poco probaremos igual... para agregarle un condimento a esos 5k.

    Mañana cuento!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  19. #3299
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.215
    Bueno ayer no hubo nada, no paro la lluvia y no tenia sentido salir a hacer el test.
    Probaremos salir esta tarde, aunque el clima no ha mejorada pero creo que por la tarde habrá parado la lluvia.

    Por otro lado desde la presidencia están preparando nuevas restricciones para los días siguientes, a ver si nos permiten seguir corriendo que aún no esta claro.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  20. #3300
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    4.545
    Vaya hombre. A ver cuando se acaba esta pesadilla. Aquí parece que va mejor el tema, a ver si vamos saliendo..

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

Página 165 de 173 PrimeraPrimera ... 165 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22