No fue facil pero acá está, más tarde cuando tenga un rato libre comento un poco
Archivo Adjunto 24217
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No fue facil pero acá está, más tarde cuando tenga un rato libre comento un poco
Archivo Adjunto 24217
el viernes tenia la activación que eran solo 20'
* Viernes 19 de Sept - 19hs
3.8k a 5'28'' (140/153ppm) - Nimbus26 - 164ppm
El sábado temprano viajamos a Buenos Aires, nos acreditamos apenas abrieron las puertas y nos quedo todo el día libre
Sábado que amenazó todo el tiempo con llover y no pasó hasta la noche
Temprano a dormir y las 4.15 arriba, a las 6 llegamos al parque de largada, largada que sería a las 7hs
El clima era todo lo que no quería, humedad a tope, mucho viento y algunas lloviznas
Se da la salida, llevo en mente salir tranquilo, ir reservando, e ir viendo como se desarrolla la carrera
* 0 al 5k: Salida suave hacia el norte de la ciudad, entre una multitud, con poco espacio para correr y con algunos tapones (5'29'' - 138ppm) con lloviznas leves
*5 al 10k: Rodeamos el estadio de River, dimos vuelta y ahora iremos hacia el sur, cumplimos ahi los 10k, (5'19'' - 145ppm) nublado siempre
*10 al 15k: cumplimos los 12k pasando muy cerca de la largada, iremos un buen rato por Avda Libertador, (5'18'' - 145ppm) sale el sol y vuelve a cubrirse
*15 al 20: pasamos por una zona con mucha gente animando y algunas animaciones (5'20'' - 148ppm) bastante viento, vuelve a lloviznar
*20 al 25k: pasamos por el obelisco, simbolo de la Ciudad, se cumple la Media, va todo muy controlado, apenas acusando desgaste (5'12'' - 153ppm) seguramente tanta gente me ha sacado de ritmo, se siente mucho el viento
*25 al 30k: pasamos el barrio de Boca y retomamos y ahora volveremos a ira hacia el norte (5'22'' - 155ppm) empece a perder comodidad, estoy seguro de ir bien hidratado y bien nutrido durante la carrera.
*30 al 35k: todo empieza a volverse más duro, los kilometros se hacen más largos (5'29'' - 160ppm) vamos cerca del río, he mantenido el ritmo lo que he podido, en varios momentos molesta el metatarso, dificulta correr y ya no pasa como en los kms anteriores
*35 al 40k: todo se vino abajo me cuesta correr y me mantengo activo como puedo, las piernas muy fatigadas, ya no tengo energia, paro en el 38k y camino unos 100m, y lo mismo 1.5k despues (6'10'' - 153ppm) se que falta poco y busco en esas pausas un recreo para recuperar algo de energia y seguir corriendo
*40k a llegada: corro con lo que puedo, con lo que no tengo, vengo vacio hace rato (6'06'' -149ppm) lo que me sostiene corriendo acá es la gente animando.
Para colmo la carrera se ha hecho larga, literalmente
* Domingo 21 de Septiembre - 7hs
43.18k a 5'30'' (149/170ppm) - Triumph21 - 170ppm
El último cuarto de Maraton ha costado, no es lo que deseaba pero me traje lo que fui a buscar.
Pude correr 30k buscando mi objetivo en tiempo hasta que ahi el objetivo secundario se desmoronó y solo quedó luchar por terminar
Sufrido pero bien peleado . Las condiciones no eran las más idóneas precisamente . Enhorabuena por terminarla otra más al zurrón jejej
Bueno, hecha está. Lo del clima de Buenos Aires es un poema, con el Plata dando humedad (como en Montevideo) Me quedo con Ushuaia en verano jajaja. Enhorabuena!!!!Cita:
Originalmente escrito por Richard26
Primiromero, si estuvo complicadito el clima, creo que podria haber sacado algo más pero es lo que habia el domingo y me voy conforme, gracias!Cita:
Originalmente escrito por primiromero
Antonio, muchas gracias!Cita:
Originalmente escrito por antonioj37
siempre contento de haber terminado, hace un año estaba con la pata rota, literalmente, y este año haber metido dos maratones es un montón, también tengo que valorar desde donde vengo
Una más, y seguiran cayendo
Felicidades Richard. Como bien dices, hace un año estabas con muletas, así que, ni tan mal. Y tiene mucho mérito el tiempo logrado eh, no te engañes. Solo los que hemos competido en la distancia sabemos lo que cuesta...
Enviado desde mi 22111317G mediante Tapatalk
Si es asi, despues pensandolo en frio, hay que estar siempre agradecidoCita:
Originalmente escrito por Tono_73
Igual creo que es la primera vez que me animo a intentar un pellin más, tampoco es que iba a ritmo alto, ya va a venir, estoy seguro
Voy a actualizar desde el Maratón hasta el finde que tuve carrera nuevamente
* Viernes 26 de Sept - 18.30hs
6k a 5'36'' (141/154ppm) - Nimbus26 - 164ppm
Volviendo a los trotes
Pegué un fuerte resfrio que me tuvo en cama, asi que ya sin obligaciones me tomé unos días para volver
* Miercoles 1 de Oct - 19hs
10k a 5'38'' (139/152ppm) - Nimbus26 - 164ppm
* Jueves 2 de Oct - 17hs
8k a 5'23'' (149/163ppm) - Nimbus26 - 166ppm
"Summer is coming" voy a intentar salir un par de veces con algo de calor, ver si me puedo aclimatar algo y sufrir un poco menos el verano, este fue uno de esos días
* Viernes 3 de Oct - 19hs
5k a 5'38'' (143/151ppm) - Nimbus26 - 165ppm
* Sábado 4 de Oct - 19hs
9k a 5'49'' (138/148ppm) - Nimbus26 - 165ppm
Días de mucho calor, que dificil que es correr así
* Lunes 6 de Oct - 17hs
Pegasus38 - 165ppm
*2k a 5'45''
*2k r a 4'44''
*2k a 5'42''
*2k r a 4'40''
Sin lograr comodidad pero sacando un entrenamiento aceptable
* Miercoles 8 de Oct - 19.30hs
Tengo 12x400 - 70'', llego de viaje, un día complicado lleno de actividades, y con poco tiempo para entrenar
Olvido encender el reloj asi que me falta el calentamiento
1. 1'48'' (135/147ppm)
2. 1'46'' (135/147ppm)
3. 1'45'' (135/147ppm)
4. 1'46'' (135/147ppm)
5. 1'45'' (135/147ppm)
6. 1'45'' (135/147ppm)
7. 1'43'' (135/147ppm)
8. 1'45'' (135/147ppm)
9. 1'43'' (135/147ppm)
10. 1'43'' (135/147ppm)
11. 1'41'' (135/147ppm)
* Viernes 10 de Oct - 19hs
6k a 5'34'' (137/154ppm) - Nimbus26 - 164ppm
+8x200 en 52'' - 50''
* Sábado 11 de Oct - 19.30hs
14k a 5'33'' (141/149ppm) - Nimbus26 - 168pp
Salgo al atardecer, a ver si puedo ganarle a la tormenta, caen apenas unas gotas pero mucho viento, corro por la ciudad para tener más reparo del viento.
Semana de carrera, lo decido sobre la marcha, pero habrá carrera en mi ciudad, organizada por amigos, la temperatura bajara unos grados, asi que por que no acompañar
* Lunes 13 de Oct - 19hs
*1k Ec a 5'57'' (120ppm)
8k a 5'03'' (147/155ppm) - Pegasus38 - 168pp
*1k Ec a 6'08'' (129ppm)
Satisfecho con el entrenamiento, eran 8k entre 5'10''/20'' y me he sentido agil y cómodo
* Miercoles 15 de Oct - 16.30hs
Volviendo a intentar con el calor
3k ec + 12x300 en 78'' - 60'' + 1k vc
*3k a 5'37'' (132ppm)
*12x300
81''; 77''; 77''; 78''; 77'';76'';77'';76'';77'';77'';76'';77'';
*1k vc 5'46'' (136ppm)
* Viernes 17 de Oct - 19.30hs
6k a 5'31'' (133/155ppm) - Nimbus26 - 166pp
Trote muy suave y muy tranqui, dandole chispa los ultimos 400m para sacar el polvo de las zapatillas
Y este pequeño ciclo tiene fin este sábado, carrera de 8k, a 1km de casa, organizada por amigos, en el lugar donde siempre entreno, tenia que estar
El horario no era el mejor para esta epoca del año, pero intentaremos hacer un buen papelSerán dos vueltas al Lago y un poco más, la vuelta tiene 3.755m asi que 500m más para redondear los 8k
Mi idea que le comente al mister y le pareció buena idea, era buscar promediar un 4'40'' si iba bien, me dijo de largar 4'45''
No es una carrera multitudinaria, ahi chequee fuimos casi 170
* Sábado 18 de Oct - 17hs
Los primeros kms salen a 4'40'' creo que no va tan mal asi que voy a intentar mantener, la primera mitad cierra así a 4'40'', adelantando a los que se que largaron más rapido de lo que les tocaba, y no recuerdo que me hayan adelantado demasiados
Para la segunda vuelta me acerco a una chica que lleva buen ritmo, vamos parejo, en realidad llevamos el mismo ritmo desde la largada, no habló demasiado porque a esas alturas es dificil, desde que nos encontramos iremos juntos y en progresivo, desde ese 4'40'' vamos subiendo el ritmo a medida que avanza la carrera, y terminamos el ultimo 1000 a 4'20''
Faltando 300mts la ánimo a que acelere y vaya si lo hace, hasta ahi pude seguirla.
Cruzo la meta completamente sin aire, pero muy feliz por haber tenido un lindo resultado
8.03k en 36'52'' - 4'35''
160/173ppm
Con las Saucony Triumph 21 - 172ppm
Resultado gral 60/170
Categoria 8/14
Con esto el mister me felicita y me anima a correr otra carrera en 3 semanas, un 10k en Pergamino, me tomare estos dias para decidirlo, depende mucho tambien del clima, si la temperatura es alta directamente no
Archivo Adjunto 24255
Ahi vamos con la compañera de esta carrera, compañera de trabajo de Laura, faltando 1k para terminar
Actualizamos desde la carrera hasta hoy
* Lunes 20 de Octubre - 19h
10k a 5'38'' (131/141ppm) - Nimbus26 - 164ppm
Yo tenía 8k post carrera, Laura tenía 6k+4k r, asi que la acompaño a lo suyo
* Martes 21 de Octubre - 19h
teniamos día de pasadas, voy con Marcos, el menú es 14x500 en 2'10'' - 1'10''
*3k ec a 5'53'' (129ppm)
*14x400 en 2'10''
1. 2'12'' (138/156)
2. 2'11'' (145/157)
3. 2'11'' (146/160)
4. 2'12'' (144/157)
5. 2'10'' (147/160)
6. 2'11'' (146/157)
7. 2'10'' (148/160)
8. 2'08'' (146/158)
9. 2'06'' (148/159)
10. 2'08'' (148/161)
11. 2'11'' (146/158)
12. 2'09'' (148/158)
13. 2'11'' (147/159)
14. 2'08'' (148/160)
Algunas quedaron por arriba pero mirando el panormaa completo bastante bien, a mitad de tanda se sumó Gastón, ambos estaban mejor que yo y me hicieron subir (sufrir) un rato
*1k vc a 5'45'' (137ppm)
* Viernes 24 de Octubre - 19h
8k a 5'27'' (140/151ppm) - Nimbus26 - 166ppm
Uf como ha costado, entre el cansancio aún post carrera se sumo el post pasadas, días de calor vienen
* Sábado 25 de Octubre - 18.30h
14k a 5'29'' (137/146ppm) - Nimbus26 - 167ppm
Fondito solo y tranquilo, voy al Lago y me doy 3 vueltas ahi 3.7k cada una, llevo cansancio encima
* Lunes 27 de Octubre - 19h
10k a 5'34'' (135/147ppm) - Nimbus26 - 168ppm
Salimos con Laura que tenemos lo mismo, 5k más suaves, los segundos 5k acelerando un poco
A esta semana le quedan todos rodajes, 12, 8 y 14k
* Miercoles 29 de Octubre - 16.30hs
12k a 5'19'' (136/148ppm) - Nimbus26 - 168ppm
* Viernes 31 de Octubre - 19hs
8k a 5'27'' (137/145ppm) - Nimbus26 - 167ppm
* Domingo 2 de Noviembre - 19hs
14k a 5'22'' (144/152ppm) - Triumph21 - 168ppm