Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #841
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    Vaya pena lo del golpe, sobre todo si te estropea la posibilidad de carrera, espero que no sea nada y puedas volver a entrenar pronto, a ver si aun puedes hacer esa carrera.

    Las series pintaban muy bien, aunque no hicieras la última, el entreno ha valido la pena.

    Cuídate
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #842
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    Vamos Richard. A reponerse de ese golpe lo antes posible y a retomar los entrenamientos. Vaya lástima porque esas últimas series han estado muy bien.

    Lo dicho a descansar y a recuperarse lo antes posible.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  3. #843
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vamos Richard. A reponerse de ese golpe lo antes posible y a retomar los entrenamientos. Vaya lástima porque esas últimas series han estado muy bien.

    Lo dicho a descansar y a recuperarse lo antes posible.

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Vaya pena lo del golpe, sobre todo si te estropea la posibilidad de carrera, espero que no sea nada y puedas volver a entrenar pronto, a ver si aun puedes hacer esa carrera.

    Las series pintaban muy bien, aunque no hicieras la última, el entreno ha valido la pena.

    Cuídate
    Gracias jóvenes por pasar, sigo sin entender bien cual ha sido la consecuencia del golpe.
    Creo que se ha tocado algún tendón y este se ha sentido bastante, ya que aunque estaba sin dolor la molestia aparecía al caminar (flexiones del pie).
    La molestia ha ido disminuyendo progresivamente. Aunque se que todavía no estoy para exigir hoy salí a probar un poco. Que el pie me diga si no podía y no ha dicho nada

    Distancia 5k
    Duración 31'
    Ritmo Med 6:20
    Fc Med 142

    Trote muuuy cochinero con molestia ahí presente pero nada que haya aumentado o impedido el rodaje XXLento.

    A ver como reacciona el pie ahora, que sepa que lo estoy esperando

    Saludos señores!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  4. #844
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    Gran alegria ver que lo del pie parece que se va quedando en nada y no va a peor despues de probarte, seguro que en un par de dias ni lo notas
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #845
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Gran alegria ver que lo del pie parece que se va quedando en nada y no va a peor despues de probarte, seguro que en un par de dias ni lo notas
    +1. Esperemos que sólo sea un susto. Si es tema tendón, voltaren a la menor molestia, mucho articular varias veces al día, y si vas a entrenar, por suelo blando y habiendo calentado bien, en frío se nota más molestia en los tendones

  6. #846
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    Sigue tomando antiinflamatorio hasta que se quite el trauma. 10 o 12 dias maximo.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #847
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Gran alegria ver que lo del pie parece que se va quedando en nada y no va a peor despues de probarte, seguro que en un par de dias ni lo notas
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Esperemos que sólo sea un susto. Si es tema tendón, voltaren a la menor molestia, mucho articular varias veces al día, y si vas a entrenar, por suelo blando y habiendo calentado bien, en frío se nota más molestia en los tendones
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Sigue tomando antiinflamatorio hasta que se quite el trauma. 10 o 12 dias maximo.
    Buenas! gracias muchachos por los consejos y por pasar por el diario a pesar de que la actividad sea mínima.

    Me inclino por que es alguna molestia de tendón ya que no es un dolor típico de un golpe, y ya llevo casi una semana. Encuentro la molestia al masajear un poco que es lo que me da la pauta.

    Sobre los Antiinflamatorios, estuve hasta ayer con diclofenac, hasta que alguien me recomendó que deje de tomarlos (un no conocedor claro) por sus efectos secundarios y bla bla e inmediatamente los abandone, (soy más amigo del dolor que de los medicamentos).

    Por ahora el pie sigue bastante hinchado, la molestia estará a un 30% de lo que llego a ser, pero se sigue sintiendo algo.
    Seguire con el tratamiento casero, hielo, crema, masajes.

    Las ganas de entrenar están intactas!

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  8. #848
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    Mal ahí Richard, feo golpe suena. Que de recupere rápido y no se vayan las ganas de correr jaja. Abrazo!

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    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
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  9. #849
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    Cita Originalmente escrito por ovelarnicolas Ver Mensaje
    Mal ahí Richard, feo golpe suena. Que de recupere rápido y no se vayan las ganas de correr jaja. Abrazo!

    Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk
    Nicooo!! si si parece que va recuperando hoy hemos trotado un poco y casi sin molestias.
    Gracias por pasar vecino!

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Jueves 3 de Noviembre - 13hs

    Mucho calor después de almorzar, ropa bien cómoda y a la calle, mismo recorrido de hace 48hs. De nuevo vuelta por el lago, por el costado de la calle sobre el césped igual que la vez anterior.
    Del golpe de hace una semana hoy solo tuve muy pequeñas molestias al comienzo, el primer km digamos, después de eso no volví a sentir molestias en el pie.
    Mejor ritmo que hace dos días pero unas sensaciones del demonio.

    Distancia 5k
    Duración 28'
    Ritmo Med 5:36
    Fc Med 161

    A ver si el sábado podemos volver a salir y alargar un poquito más.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  10. #850
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    Venga, venga, me alegro de que ya puedas trotar sin molestias. Buena señal de que la cosa va a mejor.
    El sábado tira un poco más lejos pero no fuerces. Recuperación activa pero sin machacar el pie.

    Ánimo que ya estás casi recuperado.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  11. #851
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    Bueno una alegría que ayer hayas podido entrenar casi sin molestias, y que parece que fue nomás un susto, una semana con poco movimientos no es nada ya que tu ya venías entrenado con el tema de la MM, así que cuando no tengas mas síntomas a darle tranquilo.

    Abrazo
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    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  12. #852
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    Buenas noticias son, ahora con cautela.

    Un saludo.

  13. #853
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    Parece que ha pasado ya lo del golpe y estás entrenando ya bien, no?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
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  14. #854
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Venga, venga, me alegro de que ya puedas trotar sin molestias. Buena señal de que la cosa va a mejor.
    El sábado tira un poco más lejos pero no fuerces. Recuperación activa pero sin machacar el pie.

    Ánimo que ya estás casi recuperado.

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Bueno una alegría que ayer hayas podido entrenar casi sin molestias, y que parece que fue nomás un susto, una semana con poco movimientos no es nada ya que tu ya venías entrenado con el tema de la MM, así que cuando no tengas mas síntomas a darle tranquilo.

    Abrazo
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Buenas noticias son, ahora con cautela.

    Un saludo.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Parece que ha pasado ya lo del golpe y estás entrenando ya bien, no?
    Gracias señores por pasar aunque los entrenamientos no sean de lo mas activos.
    Vengo entrenando como puedo y eso crei, crei que ya estaba superado o al menos cerca pero todavía falta.
    He sentido algunas molestias estos últimos días.

    Sábado 5 de noviembre - 19hs


    Con el objetivo de extender un poco lo que había hecho hasta acá que eran salidas de 5k.

    Objetivo 10k
    sin forzar demasiado. Ritmo de TL

    Distancia 10k
    Duración 56'
    Ritmo Med 5:36
    Fc Med 166
    FC Max 177

    Bastante bien al comienzo, aunque un poco flojo de caja en general.
    A medida que avanzaba se empezó a sentir el golpe y termine con un dolor que me dejaba caminar con dificultad.

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Lunes 7 de noviembre - 13hs


    Poco tiempo para entrenar, igual no precisaba mucho ya que quería ver como seguía esto.
    Poco pero se ha sentido algún dolor, vamos a dar dos días más y ver si esto se va de una vez.
    Malas sensaciones, de caja bastante incomodo.

    Distancia 5k
    Duración 27'30''
    Ritmo Med 5:30
    Fc Med 156
    FC Max 168

    Saludos runners!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  15. #855
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    Dale descanso al cuerpo si lo pide, que parece que esta empezando a quejarse mas de la cuenta y eso sumado a la molestia del pie

    A ver como va el pie sobretodo, porque de caja puede ser o que estes fatigado por toda la tralla o que al bajar un poco el pistón ya sabes que se nos vuelve loca rapidamente la jodia

    Mucho ánimo!
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    Mejores Marcas Personales

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  16. #856
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Dale descanso al cuerpo si lo pide, que parece que esta empezando a quejarse mas de la cuenta y eso sumado a la molestia del pie

    A ver como va el pie sobretodo, porque de caja puede ser o que estes fatigado por toda la tralla o que al bajar un poco el pistón ya sabes que se nos vuelve loca rapidamente la jodia

    Mucho ánimo!
    A la noche ha saltado el por que del malestar durante la carrera.
    Me empecé a sentir mal en el trabajo y empeore cuando llegue a casa. Tuve fiebre y malestares estomacales. Se me ocurre culpar a una porción de pastel de la mañana o algo de comida chatarra del fin de semana.
    Hoy la fiebre ha desaparecido pero deja el cuerpo hecho un trapo. Débil y dolores por todos lados.

    Creo que obligado unos días de descanso!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  17. #857
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    Buenas!

    Estamos vía intentando salir y recuperarme, del golpe que aun tiene una espinita en mi pie y del malestar estomacal de la semana pasada.

    *Jueves 10 de Noviembre después de almorzar salimos por una tirada corta y suave, sin reloj... que no lo encontraba y me ha entrado la desesperación
    Finalmente 5k por césped, 28' y poco más.

    *Sabado 12 de Noviembre, almorzamos liviano y a la calle a las 13hs, no tenia muchos momentos libres asi que a aprovechar ahí.
    Fueron 10k sobre césped en 61', despacio despacio, la idea era solo completar esa distancia sin vivir pendiente del crono.
    Sub 75% con 154ppm media.

    *Lunes 14 de Noviembre, esta vez después del trabajo, con mucho mejor clima 19.30hs a probar un poco.
    Esta vez me sentí un poquito mejor así que probé mejorar un poco los ritmos a mitad de entreno haciendo un bloque de unos 5k.
    Entreno sin mirar tanto el crono sino más bien el cardio para ver que no se dispare. No tuve molestias en el pie.
    8.5k en cemento en 47' con 161ppm (80%)

    Es lo que toca por ahora después de estos males y del calor que esta viniendo con bastantes ganas.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


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  18. #858
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    Pues ahora cambiamos de tercio y a mejorar un poco la parte aerobica de la patata con rodajes a bajas pulsaciones

    Me alegro un montón que hayan pasado esas molestias y dolores
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  19. #859
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    Bueno, no está mal, ya habrá tiempo de soltar cadena, de momento al tran tran para ir reencontrándose con sensaciones.

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues ahora cambiamos de tercio y a mejorar un poco la parte aerobica de la patata con rodajes a bajas pulsaciones

    Me alegro un montón que hayan pasado esas molestias y dolores
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Bueno, no está mal, ya habrá tiempo de soltar cadena, de momento al tran tran para ir reencontrándose con sensaciones.
    Gracias por pasar caballeros! aunque haya poco para contar y poco para leer.
    Me mantendré así a ritmos tranquilos, vengo saliendo por sensaciones casi, con algún control de pulsaciones.

    Lo de hoy estuvo en torno a esto

    *Miércoles 16 de Noviembre, trote bien livianito, ya que el lunes había puesto "alguito" de ritmo, casi todo en césped al tran tran como dice algon buscando mantener un sub 75%

    Distancia 8k
    Duración 48'
    Ritmo med 6'
    Ppm Med 151

    Saludos y talueguito!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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