Atletismo
Página 59 de 163 PrimeraPrimera ... 59 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.161 al 1.180 de 3257

Diario de Richard26

  1. #1161
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    54
    Mensajes
    2.331
    Vamos Richard. No podrá contigo ese virus.
    Ya en breve estarás mejor y ve metiendo arroz como dice DG.
    Si hoy ya estás mejor, no creo que te afecte mucho para el domingo. Eso si, vigila las series si estás "flojo" no sea peor el remedio que la enfermedad.

    Vamos que en cuatro días habrá MMP por aquí!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  2. #1162
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.641
    Como te encuentras?????


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #1163
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vamos Richard. No podrá contigo ese virus.
    Ya en breve estarás mejor y ve metiendo arroz como dice DG.
    Si hoy ya estás mejor, no creo que te afecte mucho para el domingo. Eso si, vigila las series si estás "flojo" no sea peor el remedio que la enfermedad.

    Vamos que en cuatro días habrá MMP por aquí!!!
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como te encuentras?????
    Buenasssh!!! Bien bien, bastante mejor, vengo teniendo una semana mala (justo la de la carrera) aunque imaginaba que podía pasarme estos días por que los chicos habían tenido este virus los días anteriores. Igual si me daban a elegir el día lo hubiera pedido como se dio , ya que a estas alturas ya puede sacarte de la carrera

    El lunes empecé con este malestar
    El martes estuve mal/mal
    El miércoles ya la primera recuperación, algo débil pero mejor, empezando a agregar cosas a la alimentación.
    Hoy jueves algo más fuerte, aunque me siento un poco agotado pero ya "normalizando" las comidas.

    Cuando tenga un tiempo que seguro será por la noche saldré a probar. Si después del calentamiento me siento algo bien, probaremos alguna serie pero con precaución como dice @Charly.
    Tengo esperanzas de sacar un buen entreno hoy.

    Ya llevo 48hs sin pisar el WC
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  4. #1164
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.641
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje

    Ya llevo 48hs sin pisar el WC


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #1165
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    Noticias... han reprogramado la fecha ya que el clima se pronostica sea malo.
    Han pasado la carrera para el proximo domingo 8/10.

    Aunque ya estaba metido de lleno en la semana de carrera (cuerpo y mente) viene muy bien para recuperar energias

  6. #1166
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.641
    Que bien te va a venir..!!!!
    Pues a hacer rodajitos para el domingo que viene!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  7. #1167
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    33
    Mensajes
    15.681
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Noticias... han reprogramado la fecha ya que el clima se pronostica sea malo.
    Han pasado la carrera para el proximo domingo 8/10.

    Aunque ya estaba metido de lleno en la semana de carrera (cuerpo y mente) viene muy bien para recuperar energias
    Me consta que lo harás igual de bien, aunque molesta que lo reemplacen. Eso sí, llegarás en plena sobrecompensación

  8. #1168
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que bien te va a venir..!!!!
    Pues a hacer rodajitos para el domingo que viene!!!
    Quisiera poder repetir en esta semana los entrenos de la anterior pero lo veo difícil.
    Aquí llueve y aun no he salido. Mañana les cuento como fue y como podre re encuadrar los entrenos.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me consta que lo harás igual de bien, aunque molesta que lo reemplacen. Eso sí, llegarás en plena sobrecompensación
    Sabes que durante esta descompostura me recordé algo que dijiste una vez, no recuerdo en el post de quien, sobre esa sobre (o super) compensación después de alguna peste.
    A ver si viene algo de arriba
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  9. #1169
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    Otro más que se escapa de la enfermería!
    Anoche salimos a probar un poco

    * Jueves 28 de Septiembre 19.45hs

    Objetivo - 3k + 2 x 2k + enf

    -Distancia 7.95k
    -Duración 44'34''
    -Ritmo Med 5'36
    -Fc Med 155 - 75%
    -Fc Max 174 - 91%
    -Zapatillas Pegasus 32 (había llovido hasta 1' antes de salir asi que no quise ensuciar las mas nuevitas )

    La idea principal era salir después de 72hs sin actividad, mover un poco cuerpo y cardio para que no se sientan olvidados y ver hasta donde se podía exigir sin sufrir y sin causar malestar.

    * 3k calentamiento - 5'50'' y 145ppm, quizás un par de puntos más arriba de lo normal pero nada extraordinario

    * 2 x 2k - quería probar hacerlas a 4'40 pero costaba mantener el ritmo

    1 - Tiempo: 9'30''
    Ritmo 4'44'' FCMed: 165ppm FCMáx: 169ppm
    Ritmo 4'46'' FCMed: 168ppm FCMáx: 170ppm

    2 - Tiempo: 9'27''
    Ritmo 4'43'' FCMed: 166ppm FCMáx: 173ppm
    Ritmo 4'44'' FCMed: 171ppm FCMáx: 174ppm

    Sobre el final sentí alguna molestia estomacal, y la sensación física de vacio de energías (había quedado vacío literalmente el martes por la mañana y lleve todo ese día sin alimentos, es lógica la sensación). De piernas creo que iba bastante entero pero no valía la pena forzar más

    1k para enfriar y a casa.

    No quedaron malas sensaciones posteriores, no quedo fatiga,

    A ver si esta noche puedo salir unos minutos al menos y mañana buscar una TL dentro de lo que sea posible.

    Saludosss
    Úlima edición por Richard26 fecha: 30-09-2017 a las 13:58
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  10. #1170
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    llegó el encargue... nuevas compañeras de calle, mis primeras Adidas... a ver como se me dan las Energy 3

    Diario de Richard26-20170929_123505-jpg
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  11. #1171
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    Ayer por la noche a rodar un poco más, calzamos las pegasus más viejitas que todavía había algo de barrito

    * Viernes 29 de Septiembre 20hs

    Objetivo - 45'

    -Distancia 8k
    -Duración 43'
    -Ritmo Med 5'24
    -Fc Med 155 - 75%
    -Fc Max - %
    -Zapatillas Pegasus 32

    Salvo el primer y ultimo km el resto ha sido a un sub 5'15, con las ppm algún puntito arriba de 160ppm.
    El objetivo era rodar un poco, seguir recuperando, y no presionar demasiado ni en ritmo ni en tiempo que aún queda la TL para hoy si es posible.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  12. #1172
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    15.669
    Seriacas esas de 2k y muy bien reorientando la semana...yo creo que te va a venir hasta bien esa semana de mas viendo los problemas estomacales, haria lo mismo que comentabas tu...repetiria semana y a centrarse en ella porque la mmp va a caer si o si
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #1173
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Seriacas esas de 2k y muy bien reorientando la semana...yo creo que te va a venir hasta bien esa semana de mas viendo los problemas estomacales, haria lo mismo que comentabas tu...repetiria semana y a centrarse en ella porque la mmp va a caer si o si
    Gracias David! me he demorado en responderte pero es que los fines de semana, no me aproximo casi al ordenador y desde el móvil da pereza
    Con las series hasta ahí llegaba, era el primer entrenamiento después del vacío de la descompostura así que aun estaba débil.




    Creo que la semana reorientada con ese tema y todo al menos no fue perdida, apenas me sentí un poco con fuerzas encadene 3 entrenos seguidos, y me ha permitido no perder tanto.

    * Sábado 30 de Septiembre 16.30hs

    Objetivo - 80'

    -Distancia 15k
    -Duración 1h 20'
    -Ritmo Med 5'19''
    -Fc Med 155 - 75%
    -Fc Max 166 - 85%
    -Zapatillas Pegasus 33

    Los últimos km bastante cansado, no se si culpar a lo que fue la semana o a la seguidilla de entrenamientos. Supongo que las dos cosas pero hemos cumplido así que ya está. De todas formas sirve agregar un dato, ha sido la TL más rápida de todo el especifico y con un buen rango de pulsaciones.

    Han caído en la semana 12 casi 38k y ahora si nos metemos de nuevo en semana de carrera
    El programa manda esto (repitiendo la semana 12)


    SEMANA 12'/12

    *Miércoles - 25' + 5 x 1000+ 15' rec:1’ de 4’35’’ a 4’10’’
    *Viernes - 35’ muy suaves + TcT+ 8 rectas
    *Domingo - 10 km Objetivo

    Pero agregare a esto un día, (si cumpliera el plan estaría domingo, lunes y martes... demasiado)

    Así que hoy algún rodaje normal no muy extenso.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  14. #1174
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    El clima cambia cuando quiere y como quiere, ayer frio y lluvia, hoy algo de calor y viento.

    * Lunes 2 de Octubre 13.30hs

    Objetivo - 40'

    -Distancia 6.5k
    -Duración 38'
    -Ritmo Med 5'50''
    -Fc Med 147 - 70%
    -Fc Max 167 - 86%
    -Zapatillas Energy 3

    Salí a rodar tranquilo y poco de eso hubo, quise probar zapatillas pero no fue el mejor día para sacar muchas conclusiones.
    Como primera impresión las sentí, más rígidas, más duras y firmes, menos amortiguadas, esto en comparación con las Pegasus.
    Digo que no fue el mejor día ya que sigue molestando la rodilla (aunque no lo comento sigue ahí eso, a veces más a veces menos pero no se ha ido y a veces se hace notar mucho, bue hoy se sintió) y la alergia a veces se despierta y quita un tanto el paso de aire (bue hoy se sintió)

    En fin hice, 3k suaves, 1.5k a 5' y 2k de enf.
    Úlima edición por Richard26 fecha: 05-10-2017 a las 14:51

  15. #1175
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.606
    Hay que estrenar las zapatillas poco a poco Jejeje.

    Diario de Richard26Diario de Richard26 Vamos!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  16. #1176
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.641
    Muy Richard!!!
    No habia podido entrar aqui desde hace dias...
    Veo que te vas recuperando,
    Las series de 2km, buenas, piensa que estas recuperandote.
    Y semana reestructurada perfectamente...
    te saldras el domingo como dice DG!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  17. #1177
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy Richard!!!
    No habia podido entrar aqui desde hace dias...
    Veo que te vas recuperando,
    Las series de 2km, buenas, piensa que estas recuperandote.
    Y semana reestructurada perfectamente...
    te saldras el domingo como dice DG!!!
    Gracias Siriusss! Lo que si me ha sacado mentalmente de la carrera, la semana pasada cada movimiento lo hacia pensando es que estaba a unos días de correr. (ansias?). Esta semana aun no me he centrado en el domingo.
    Físicamente si, ya superado el temita ese de no poder salir del baño

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Hay que estrenar las zapatillas poco a poco Jejeje.

    Diario de Richard26Diario de Richard26 Vamos!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Hola Manuel, aun debo domarlas ni siquiera tengo claro para que días meterlas ya que las he notado bastante rigidas, duras (al menos fue la primera impresión), las empezare metiendo en los rodajes cortos y sin mucha historia.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  18. #1178
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    Segundo día de entrenamiento de la semana, miércoles de series como es costumbre, ultimo entreno fuerte antes del domingo.

    Día mooooy ventoso, soplaban vientos por sobre los 30k/h. What??

    * Miércoles 4 de Octubre 13.30hs

    Objetivo - 25' + 5 x 1000 (4´35/ 4'10) - 1'r + 15'

    -Distancia 11.25k
    -Duración 1h 02'
    -Ritmo Med 5' 30''
    -Fc Med 158 - 78%
    -Fc Max 174 - 91%
    -Zapatillas Pegasus 33

    Vengo en plan de cuidado de rodilla (es más justo ahora estoy con hielo), que ha molestado algo estos últimos entrenos. Decido para esto buscar algún camino alternativo, salirme del pueblo y tomar algún camino de tierra para hacer los miles.

    * 20' a 5'43 - los 20' me llevan justo al camino que tenia pensado se ve con algún desnivel pero la calle bastante pareja asi que largamos desde acá.
    Lo que ha sucedido desde aquí en adelante es totalmente para el olvido o la anécdota.
    El plan era hacer las series 4'35''; 4'30''; 4'25''; 4'20''; 4'15''

    1. Ritmo 4'33'' FCMed: 164 ppm FCMáx: 167 ppm
    2. Ritmo 4'38'' FCMed: 167 ppm FCMáx: 173 ppm
    3. Ritmo 4'26'' FCMed: 163 ppm FCMáx: 172 ppm
    4. Ritmo 4'52'' FCMed: 166 ppm FCMáx: 171 ppm
    5. Ritmo 4'28'' FCMed: 166 ppm FCMáx: 174 ppm

    -La serie 1 y 3 fueron con viento a favor y han salido dentro del rango de tiempo esperado, sin grandes dificultades.
    -Las series pares han sido con el viento en la cara donde era difilisimo correr, imposible acelerar. En algunos tramos conseguia llegar a los 4'40'' y parecía un milagro.
    -La serie 5 fue retomando el camino por el que llegue hasta ahí, con el viento de costado y un poco en la espalda, pero ya para este entonces no tenia fuerzas para más.
    Las recus desde después de la 2da fueron de 90'' por que costaba recuperar.

    * 15' de vuelta a casa, Dios mio lo que he sufrido .
    Entrenamiento completado y es mucho decir que en algún momento se cruzaron las ideas de abortar el entreno a mitad de esas series en las partes de viento.

    Fue un mix de velocidad y fuerza
    Úlima edición por Richard26 fecha: 05-10-2017 a las 14:37
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

  19. #1179
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.641
    Luchadas!!!
    Aunque no den el crono que esperabas, las has luchado y eso suma y mucho!!!
    Lo importante es no desfallecer, continuar y luchar!!!
    Muy buenas series!!

    Las ppms no se ven te las has olvidado!!!
    Muy bien Richard!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  20. #1180
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    38
    Mensajes
    3.083
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Luchadas!!!
    Aunque no den el crono que esperabas, las has luchado y eso suma y mucho!!!
    Lo importante es no desfallecer, continuar y luchar!!!
    Muy buenas series!!

    Las ppms no se ven te las has olvidado!!!
    Muy bien Richard!!!
    Puf puf!! esas series eran cualquier cosa, era pechar contra el viento, de verdad feo.
    Esta noche descargo el entreno, ahí completo las ppm.
    Consiguieron los puntos más altos en esas series luchadas y costaba bajarlas en las recus.
    Gracias Sirius!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Garmin
    Strava

Página 59 de 163 PrimeraPrimera ... 59 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22