Atletismo
Página 62 de 89 PrimeraPrimera ... 62 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.221 al 1.240 de 1773

Diario de Richard26

  1. #1221
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Objetivo cumplido a pesar del viento! Tras este simulacro, en un 10k en competición con su efecto dorsal fácilmente debieras andar por debajo de los 45'
    Jiji ya caen las presiones si al menos creo que intentare ir por los 45' ya bajar de ahí nuse!


    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Muy bien Richard. Esto lo tienes ya chupado. Si tu solo en un entreno has podido marcar esos 04:39'/km no tendrás problema el día de la carrera con el dorsal y el resto de corredores.

    Ahora con la cabeza más tranquila de que puedes conseguir sobradamente tu objetivo, el día de la carrera te vas a salir.

    A por todas!!!
    Charly!! gracias, sii ahora a esperar que vaya todo bien y animarse por un poquito más. Ahora se ve accesible bajar unos segunditos más.
    Creo que si que la cabeza es una de las grandes ganadoras, justo por este tema de llevarse este entreno solita

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues...poco mas se puede decir por aqui que no hayan dicho ya! Sesión de crack, con vientaco, solo, dando vueltas a un circuito...y te marcas ese tiempo y lo mejor 3k y ademas se fueron apenas unos segundos, el resto por debajo de 4'40'' que era el objetivo

    Te veo en sub46' apretando un poco los dientes el gran dia
    Hola Davi! muchas gracias! sip sip, creo que me volcare por probar eso, quizás un 4'35 puede ser el ritmo objetivo para dentro de 12 días. Que se mantenga todo en su lugar que buscare meterme en 45'xx


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Buen test!!!
    Y con viento!!!
    Creo que estaras muy contento!!!

    Felicidades!!!
    Hola Sirius!! muchas gracias! Si si la verdad si, salí bastante "fortalecido", con confianza que no será imposible aguantar el ritmo.

    Con mi compañero que iba a acompañarme ese día nos desencontramos con los horarios y no pudimos salir juntos, el tenia un 3 x 3000 a 4'10 (hace un año atrás iba más lento que yo ), bueno no tuve su ayuda pero dice que va a acompañarme en la carrera. Ya con liebre seria lujo!!

    La semana 10 (16) termina con 41.5k



    Y esto no para, ya ayer comenzó la semana 11


    SEMANA 11
    Lunes - 60'+ 6 rectas
    Miercoles - 25’+ 3 x 2.000+ 15’+ Abd.+ Est. Rec.: 90’’ de 9’00’’ y 8’30’’
    Viernes - 60'+ TOBILLOS + 2 rectas
    Sabado - 85’ + t y tc + 6 rectas

    Como dice el programa ayer fue el rodaje de 60' + 6 rectas

    * Lunes 30 de octubre 13.30hs

    Objetivo - 60'+ 6 rectas

    -Distancia 11.2k
    -Duración 1h 03'
    -Ritmo Med 5'38''
    -Fc Med 148 - 71%
    -Fc Max 162 - 81%
    -Zapatillas Vomero 11

    Las sensaciones horripilus, con el cuerpo seguro notando aún los 10k del sábado.
    Primera mitad de entreno por césped a 6' para regalarle un alivio a las articulaciones y la segunda parte 4k por cemento más rapiditos sub 5'20 y vuelta a la calma.

    Hoy se descansa y a juntar energías para el 3 x 2000 de mañana

    Bye!!
    Úlima edición por Richard26 fecha: 31-10-2017 a las 23:09
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  2. #1222
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.604
    Sin miedo a por esos 3x2k que tienes una deuda pendiente con ellos
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #1223
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sin miedo a por esos 3x2k que tienes una deuda pendiente con ellos
    jijiji ya me tienes estudiado pillo!!

    vengo petando en las series largas. A ver si me saco este entreno de encima
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  4. #1224
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.481
    Venga que si las sacas....
    Ya veras...
    Y liebre para la carrera!!!
    Esto ya es un lujo!!!
    Saldra de fabula!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  5. #1225
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Venga que ya lo tienes chupao. 3x2=6 Ahora que ya sabes el resultado seguro que vas más tranquilo al "exámen".

    A ver como te salen y luego vienes aquí feliz a contarlo por que ya verás que te las vas a comer con patatas.
    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  6. #1226
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Venga que si las sacas....
    Ya veras...
    Y liebre para la carrera!!!
    Esto ya es un lujo!!!
    Saldra de fabula!!!
    a ver a ver, hoy es el día, en unas horas después de almorzar voy a disfrutar un rato
    Gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Venga que ya lo tienes chupao. 3x2=6 Ahora que ya sabes el resultado seguro que vas más tranquilo al "exámen".

    A ver como te salen y luego vienes aquí feliz a contarlo por que ya verás que te las vas a comer con patatas.
    Saludos
    Sabes que tienes razón! se ve bastante accesible mirándolo así!
    Me presentare al examen con ese dato... ahora cuando no tenga más piernas les explicare que arreglen contigo
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  7. #1227
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Bueno ya estamos de vuelta después del entrenamiento.
    Tarde calurosa, y con bastante viento, este ultimo no viene fallando ningún día últimamente y se hace sentir más cuando me toca hacer series (hoy promediaba los 30km/h)

    * Miércoles 01 de Noviembre 13.30hs

    Objetivo -
    25' + 3 x 2000 (9') -90'' + 10'

    -Distancia 11.8k
    -Duración 1h 04'
    -Ritmo Med 5'26''
    -Fc Med 154 - 75%
    -Fc Max 175 - 91%
    -Zapatillas Pegasus 33


    Ha tocado sufrir tanto y como esperaba. Si de esto se habla con dejar todo en los entrenamiento bueno... eso... he quedado vacío.

    * 25' de calentamiento césped, algo de cemento y tierra. bien despacio 5'53'' con sub 147ppm.

    * 3 x 2000 (9') -90''

    1 - 9'03'' FCMed: 164ppm FCMáx: 170ppm
    2 - 8'58'' FCMed: 167ppm FCMáx: 173ppm
    3 - 8'59'' FCMed: 168ppm FCMáx: 175ppm

    La primera bien, en condiciones, la segunda creo que fue la que peor la pase, nuse por que pero ya la arranque padeciéndola y la soporte de la manera que pude ya agonizando y con los fantasmas para la ultima serie. En la ultima cuando ya no tenia más piernas cambie el estilo de zancada, algo que suelo hacer en estas circunstancias, esto me da un ahorro de energía y trabaja también algún otro grupo muscular, así que a pesar de toda la carga encima, salió muy decente este ultimo 2000.

    * 8' de enfriamiento tan lento que ni se notaba que corría.

    He quedado vacio, no miento, tocara descansar y llenar reservas de nuevo
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  8. #1228
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.604
    Oleeeee ahora si que te resarciste con creces de los fantasmas de los 2k Grandisimas series, en tiempo homogeneas y pulsación...vamos un trabajo buenisimo!

    Al final tanto protestamos por el cambio de fecha e incluso te va a venir mejor de lo que esperabas, te veo mas fuerte ahora que hace un mes

    Satisfecho tienes que estar porque es un entrenamiento para enmarcar...enhorabuena fiera
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #1229
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.301
    Me reincorporo a las lecturas de vuestros diarios ...... Voy a ponerme al día.

    Se os echaba de menos!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  10. #1230
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.481
    Ole Richard!!!!
    Los has clavado!!!
    4:30 y menos!!!
    Eso ya es para nota Ehhh!!!!???
    Tienes que estar contentisimo, muy bien tio!!!
    Felicidades!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  11. #1231
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Bufff como estamos por aquí. Ese 3x2000 te has salido y con nota. Vas a llegar a los 10K a tope de forma.
    Ahora a disfrutar de lo que queda que los entrenos duros ya te los has sacado de encima.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  12. #1232
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Oleeeee ahora si que te resarciste con creces de los fantasmas de los 2k Grandisimas series, en tiempo homogeneas y pulsación...vamos un trabajo buenisimo!

    Al final tanto protestamos por el cambio de fecha e incluso te va a venir mejor de lo que esperabas, te veo mas fuerte ahora que hace un mes

    Satisfecho tienes que estar porque es un entrenamiento para enmarcar...enhorabuena fiera
    Hola David! Muchas gracias!

    Aunque se hace difícil de llevar un plan tan largo como me ha resultado este, (estoy entrando en la semana 18, semana de carrera) pienso que me encuentro un escaloncito más arriba de lo que estaba. Y más si recuerdo que en la fecha original estaba que me iba por el baño


    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Me reincorporo a las lecturas de vuestros diarios ...... Voy a ponerme al día.

    Se os echaba de menos!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Hola Manuel, a las lecturas y muy prontito a entrenar. Has tenido trabajo para ponerte al día con los diarios, me pasa cada tanto .

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ole Richard!!!!
    Los has clavado!!!
    4:30 y menos!!!
    Eso ya es para nota Ehhh!!!!???
    Tienes que estar contentisimo, muy bien tio!!!
    Felicidades!!!!
    Hola Sirius! cuando miramos hacia atrás y vemos como estábamos hace unos meses, donde no había carreras a la vista, o costaba su esfuerzo rodar suave, el progreso es evidente. Y estos momentos de Pico de forma o cercanos, se disfrutan con lo que se consigue, claro que si.

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bufff como estamos por aquí. Ese 3x2000 te has salido y con nota. Vas a llegar a los 10K a tope de forma.
    Ahora a disfrutar de lo que queda que los entrenos duros ya te los has sacado de encima.

    Saludos
    Uf si a veces hay entrenos que la mentalidad es lucharlos y quitártelos de encima. Pero el trabajo grande ya está, quedan algunos entrenos para redondear y conectar la cabeza para el domingo.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  13. #1233
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Quedan por agregar dos entrenos de la semana que termino


    * Viernes 03 de Noviembre 20hs


    Objetivo - 50'


    -Distancia 9k
    -Duración 1h 04'
    -Ritmo Med 5'42''
    -Fc Med 148 - 76%
    -Fc Max
    173 - Ha sido una locura del pulsometro
    -Zapatillas Vomero 11

    El rodaje ha sido todo muy suave, y tranquilo, sin forzar nada, no anduve cómodo de la rodilla que tiene sus días buenos y sus días malos. Pasada la carrera ire al traumatólogo y a revisar esa rodilla.




    Salida por la tarde, con Matu en su bici, 4 vueltas al lago municipal, (una vuelta lo deje descansando y que recupere un poco fuerzas)


    * Sabado 04 de Noviembre 15hs


    Objetivo - 10k (70%) + 5k (75%) + 1k (80%)
    El programa eran 85' pero jugamos un poco con el objetivo, haciéndolo progresivo


    -Distancia 16.2k
    -Duración 1h 30'
    -Ritmo Med 5'35''
    -Fc Med 148 - 71%
    -Fc Max
    183 putis pulsometrum
    -Zapatillas Pegasus 33

    * 10k a 145pp med a 5'52 - super suave, por césped ya que venia molesto de la rodilla del día anterior.

    * 5k a 153pp med a 5'10 ya por asfalto.

    * 1k a 157pp med a 5'01, este km el más rapidito y 200m luego para enfriar y completar los 90'.


    Con esto la semana 17 acumuló 48k.



    Y ya hoy nos metemos en la semana de carrera

    SEMANA 12 (18) Semana de Carrera

    *Miércoles - 25' + 5 x 1000+ 15' rec:1’ de 4’35’’ a 4’10’’
    *Viernes - 35’ muy suaves + TcT+ 8 rectas
    *Domingo - 10 km Objetivo

    Como a los entrenos de TL los hago los sabados y mi descanso es los domingos, hoy lunes agrego una salida (si no quedarían 3 días de descanso) suave y no muy extensa.


    Ya tarde de cuasi verano con temperatura que roza los 30°c.
    Vuelta por el lago que no hay tanto cemento y el aire se siente un poco más.

    * Luens 06 de Noviembre 13.30hs

    Objetivo -

    -Distancia 8.05k
    -Duración 46'
    -Ritmo Med 5'44''
    -Fc Med 150 - 72%
    -Fc Max
    187 - el pulsometro se fue a la mier...
    -Zapatillas Pegasus 33



    Por césped. De nuevo la rodilla molestando, bastante los 1ros 1000, desde ahí cambie la forma de zancada ampliándola, dando un poco de ritmo y de esta forma casi no he notado nada. Al volver de la carrera tendré que hacerme ver la rodilla, por ahora procurar que no vaya a más.
    Maldito pulsometro no se que le ha pasado. Cambie la batería hace un par de semanas y desde ese día se dispara en algún momento y me marca pulsaciones que difícilmente alcanzo.

    Saludos!!



    Úlima edición por Richard26 fecha: 08-11-2017 a las 16:18
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  14. #1234
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.481
    Bueno ....
    Que buenos entrenos...
    veo que te clavas unos 3x2 (9') que significa a 4:30 y ya ni los pones porque vas tan sobrado que si te interesan,,,,

    O no los hiciste por la rodilla!!!


    Vas como una moto!!!
    Cuida la rodilla!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  15. #1235
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.301
    Buenos entrenamientos...... Y cuida esa rodilla. Qué no se llene la enfermería del foro.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  16. #1236
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.604
    Por aqui estamos en capilla y es momento de guardar todo lo ganado, descansar, hidratarse y recuperar fuerzas para reventar el crono el finde
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #1237
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    31
    Mensajes
    15.330
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui estamos en capilla y es momento de guardar todo lo ganado, descansar, hidratarse y recuperar fuerzas para reventar el crono el finde
    Todavía algún rodaje rápido para ganar confianza, y naturalizar algo más un ritmo más vivo. A mí cuando entrenaba más me sentaba bien darme vida en la semana D

  18. #1238
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno ....
    Que buenos entrenos...
    veo que te clavas unos 3x2 (9') que significa a 4:30 y ya ni los pones porque vas tan sobrado que si te interesan,,,,

    O no los hiciste por la rodilla!!!


    Vas como una moto!!!
    Cuida la rodilla!!!
    Buenas Sirius!! jijiji me ha "matao" el copy/paste... ya corrijo eso... no hubiera sobrevivido a ese entreno repetido
    La rodilla la tengo ahí entre algodones, lo que más quiero es que no empeore.

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos...... Y cuida esa rodilla. Qué no se llene la enfermería del foro.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Hola Manuel!! puff si, lo que menos queremos es caer, si esto sigue después de la carrera la hare ver por mi traumatólogo, lo único que espero que que sea alguna tendinitis y na más, que las rodillas son cosas complejas. Lo que más preocupa que ya lleva un par de meses y no ha aflojado.
    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui estamos en capilla y es momento de guardar todo lo ganado, descansar, hidratarse y recuperar fuerzas para reventar el crono el finde
    Sip, creo que tengo más para reservar que para arriesgar.
    Ya queda poquito para el objetivo, ya siento en la cabeza semana de carrera!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Todavía algún rodaje rápido para ganar confianza, y naturalizar algo más un ritmo más vivo. A mí cuando entrenaba más me sentaba bien darme vida en la semana D
    Seeee hoy queda el ultimo entrenamiento vivo
    Hoy un 5 x 1000
    El viernes - 35’ muy suaves

    La descarga en si veo que son solo dos días, el Lunes que lo puse yo ahí por que no había nada y el viernes que es nada. Supongo que para un 10k debe estar bien.
    (Si Gavela lo pide , el sabra)
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  19. #1239
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Bueno hace un rato he llegado de entrenar, algo de calor, un poquito de viento, y sensaciones de que no estaba pleno me han hecho currármelo para buscar sacar un buen entreno.

    * Miercoles 08 de Noviembre 13.30hs

    Objetivo - 25' + 5 x 1000 (4'35'' - 4'15'') -1'r + 15'


    -Distancia 11k
    -Duración 1h '
    -Ritmo Med 5'30''
    -Fc Med 153 - 75%
    -Fc Max 174 - 91%

    -Zapatillas Pegasus 33

    * 24' con 147ppmed a 5'36'' - Ya notándome que no iba comodo

    * 5 x 1000 (4'35'' - 4'15'') -1'r

    1 - 4'34'' FCMed: 161ppm FCMáx: 166ppm
    2 - 4'30'' FCMed: 161ppm FCMáx: 167ppm
    3 - 4'25'' FCMed: 163ppm FCMáx: 172ppm
    4 - 4'30'' FCMed: 164ppm FCMáx: 171ppm
    5 - 4'25'' FCMed: 165ppm FCMáx: 174ppm

    Las hago progresivas (la idea es aumentar 5'' por serie), y ya desde la primera no encuentro comodidad, y es malísima señal por que es la mas suave de las 5.

    Las primeras 3 salen en tiempo justo pero sufriendo más de lo que debería.
    En la 4ta exigiendo voy cumpliendo con el ritmo y a los 300m un viejo conocido me saco de carrera y me obliga a caminar unos metros .

    Ya lo conozco, se acerca con ánimos de correrme, me ladra, me detengo, entonces debo hacer una pausa para evitarme problemas. El me olvida y se va pero yo pierdo unos segundos y después cuesta recuperar el ritmo.
    La ultima demasiado decente salió, buscando no petar, buscando acomodarme con la zancada y apretando los últimos 300m que ya se terminaba.

    * Cansadísimo, me refresco un poco, y unos minutitos de paso de reventado hacia casa.

    El trabajo esta cumplido. Solo quedan 35' suaves el viernes.
    Ya tengo la cabeza en el objetivo, ahora si a guardar energías.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  20. #1240
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.481
    Chapeau!!!!!
    Con problemas de perros, parandote y casi clavando las series...
    COmo no vas a estar cansado.... Muy bien Richard Series muy buenas....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05