Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #1241
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Chapeau!!!!!
    Con problemas de perros, parandote y casi clavando las series...
    COmo no vas a estar cansado.... Muy bien Richard Series muy buenas....
    Pufff no sabes lo que es el perrote ese Es intimidante

    Esta en una estación de servicio, paso habitualmente por ahí, pero a veces no esta, o a veces esta distraído. Pero cuando se acerca tomo todas las precauciones.
    Algún día subiré foto
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  2. #1242
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    Buen entreno de series a pesar del incidente canino! Con este entreno ha quedado claro tu estado de forma actual. Mucha suerte en el 10 y a por la merecida marca!

  3. #1243
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buen entreno de series a pesar del incidente canino! Con este entreno ha quedado claro tu estado de forma actual. Mucha suerte en el 10 y a por la merecida marca!
    Gracias Jeri!
    Aunque las he sufrido un poco más de lo que esperaba a esos miles, están hechos.
    El trabajo esta listo, solo queda un rodaje suavecito y a pensar en la carrera.

    Muchas gracias!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  4. #1244
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    Pero ese perro tiene dueño o es callejero porque si tuviera dueño para decirle un par de cosas Ya sabes que yo con los perros tengo mis mas y mis menos

    Entro aqui, ya no para decirte que salvaste muy bien el entreno sino para desearte toda la suerte del mundo en la carrera. Dale cañaaaaa!
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #1245
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    Mucha suerte Richard!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  6. #1246
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pero ese perro tiene dueño o es callejero porque si tuviera dueño para decirle un par de cosas Ya sabes que yo con los perros tengo mis mas y mis menos

    Entro aqui, ya no para decirte que salvaste muy bien el entreno sino para desearte toda la suerte del mundo en la carrera. Dale cañaaaaa!
    David!! ese perro es de la calle, pero tiene residencia en una estación de servicio, lo único que hice fue gritarle a uno de quienes estaba allí que lo llame, pero no hay a quien reclamar tampoco.
    Es un perro galgo, supongo que los conocen. Son de esos que usan para las carreras. Pero de talla XXL

    Gracias David!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Mucha suerte Richard!!!!
    Gracias Sirius!

    Ayer no pude salir, asi que hoy moveré un ratito las piernas suavecito y sin exigir.

    Mañana les contare como anduvo todo.

    La largada es a las 10am. Y se prevén calor, ya unos 25° para esa hora y creo que casi na de viento.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  7. #1247
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    Diario de Richard26Diario de Richard26 a tope Richard!

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  8. #1248
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    Gracias Manuel. vamos asii!

  9. #1249
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    Les adelanto...
    fue dura, se paso unos 350m de los 10k.
    Promedie los 4'40 que venia teniendo estos días.

    A la noche o mañana les cuento bien.

  10. #1250
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    Eso es mmp no? Vaya por delante la enhorabuena crack!

    Lo de 350m de mas puede ser tema de GPS, si la carrera esta homologada son 10k clavados! Aunque a nosotros nos salgan mas metros en el GPS
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  11. #1251
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    04:40 es MMP Fijo. Enhorabuena!!!! Estaremos esperando esa crónica!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  12. #1252
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    Enhorabuena Richard!!!
    Que crack tio!!!
    Cronica!!!!
    Objetivos:

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  13. #1253
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    MMP aunque sabemos que puedes meterle más ritmillo a las piernas, que hay que esperar el efecto dorsal. ¡Enhorabuena! Aquí espero a la crónica

  14. #1254
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso es mmp no? Vaya por delante la enhorabuena crack!

    Lo de 350m de mas puede ser tema de GPS, si la carrera esta homologada son 10k clavados! Aunque a nosotros nos salgan mas metros en el GPS
    Hola David!! Comparada con mi 10k anterior (único oficial) he bajado cerca de 1'30''.
    En cuanto a la distancia no creo que haya sido el gps, que generalmente no me da diferencias mayores a 100m en un entreno.
    El recorrido eran 2 vueltas y ya cuando doy la primera llevaba 5200m, ya imaginaba que iba a pasarse. Después comparare con algún otro corredor.

    Graciass David!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    04:40 es MMP Fijo. Enhorabuena!!!! Estaremos esperando esa crónica!!!

    Saludos
    Carlos Muchas gracias!! El año pasado mi primer 10k, este mismo pero con otro recorrido fue a 4'50'', asi que algo hemos bajado.


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Enhorabuena Richard!!!
    Que crack tio!!!
    Cronica!!!!
    Gracias Siriuss!! se ha sufrido lo necesario Muy amable!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    MMP aunque sabemos que puedes meterle más ritmillo a las piernas, que
    hay que esperar el efecto dorsal. ¡Enhorabuena! Aquí espero a la crónica
    Gracias Jeri! si quizás esperaba bajar algunos segundillos más, pero creo que se han dado algunas circunstancias en que mi máximo ayer estuvo ahí en lo que deje.

    - - - Updated - - -

    Después de no poder salir el día viernes, tocaban 35' muy suaves + 8 rectas, lo deje para el sábado, aunque reducimos un poco para no cargar nada de nada

    * Sabado 11 de Noviembre 13.30hs

    Objetivo - 30 + 6 rectas


    -Distancia 6.2k
    -Duración 35 '
    -Ritmo Med 5'43''
    -Fc Med 145 - 69%
    -Fc Max 160 - 80%

    -Zapatillas Pegasus 33

    Quite 5' al rodaje y quite 2 rectas. Y las rectas sin apurar por que si te pasas dejan huella.

    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  15. #1255
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    Grande Richard!
    Ese MMP ahi a la saca.

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  16. #1256
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    El sábado comimos con unas parejas amigas, y yo era el tarao que se tenia que acostar temprano para correr el domingo , a la 1am a la cama

    El domingo le gano al despertador y antes de que suene ya estoy despierto (ansiedad?) 6hs de sueño pero me siento bien descansado.

    Un desayuno rapidísimo, café, membrillo y galletitas, a sacar a los chicos de la cama que nos vamos. 7.50hs a la ruta, 45' de viaje y al parecer llegamos temprano.

    La acreditación era hasta las 9 y la largada a las 10hs.
    No hay ambiente de carrera, no se ven corredores, aun están preparando las estructuras de la organización.
    Se aprovecha un rato con la familia, la mañana esta agradable pero se va sintiendo el calor.


    *Como dato de super color: mi hijo (10) quiere correr, así que lo apunto a la distancia participativa de 3km

    Diario de Richard26-img-20171113-wa0021-jpg

    Se acerca la hora, hago un mini-calentamiento con mi hijo, y le doy la charla técnica con recomendaciones. Me hubiera gustado correr con el pero yo estaba ahí para otra cosa.
    Saludos y besos a la familia, buenos deseos - Ya vuelvo! -


    Pardo 10k Tour 2 - Pergamino


    A la hora señalada estamos todos debajo del arco de largada. Puf que momento de emoción, que felicidad estar ahí, 18 semanas de trabajo para esta prueba de hoy. En mi cabeza mil cosas.
    El entreno, los buenos, los malos, el tiempo invertido (que por supuesto ese tiempo que se usa para entrenar es tiempo que se saca de otras cosas), los cansancios, las satisfacciones, la planificación, y la familia que esta ahí acompañando.
    Vamos que empieza.

    3...2...1...0!
    Primeros metros y salgo un pellin rápido, súper normal, pero ya veo eso e intento mantenerme en mi ideal. Sin haber salido muy atrás, veo que en los primeros 200m me pasa muchísima gente, y ya veo separarse del resto un grupo de más de 50 personas y otras tantas detrás. Que esta pasando? Todos están súper entrenados y yo muy lento? 4'32'' el primer mil, voy con este compañero con el que había quedado, que me alcanza apenas largamos. 4'33 el segundo mil, ya pasamos a varios de los que nos habían pasado en un principio, pero no voy cómodo, hasta acá la calle va hacia abajo pero es aviso que después se padecerá.

    Vamos al costado de un arroyo, el 3er km dejo que mi amigo siga la suya por que no resistiré así ,aunque lo sigo a solo unos metros. Este tramo de pendiente hacia arriba 4'42 . La idea desde acá es que no se escapen los 4'40''.
    Esas pendientes me dejan marcado siempre, el 4to k a 4'45'' llano pero algo tocado del km anterior.
    El 5to k de nuevo con algo de subida, cuando pita el reloj aun faltan unos 200m para llegar al arco (4'43'') donde giramos y volvemos por el mismo recorrido.

    El 6 y el 7 ya los voy sufriendo, con algo de pendiente negativa, 4'42'' y 4'35'' ayudado con esto.

    Volvemos a llegar al arroyo, para rodearlo, ya estaba cansado y venia la peor subida, será que estoy muy acostumbrado a mis calles muy llanas, que esto me deja bastante tocado? 4'44'' solo tranquiliza la mente saber que quedan 2k.

    Últimos 2k similares, con un poco de pendiente, 4'42'' el 9 y el 10. Con esto los 10km pitan en 46'40'' llegaba sin fuerza ni de piernas, ni de cabeza ni de cardio (que todo el ultimo km iban arriba de 180ppm) como para acelerar. Al pitar los 10k todavía veo "lejos" el arco de llegada, al menos unos 400m, una tortura a esta altura de la carrera.

    En si fueron 340m.
    48'11'' para mi reloj, 1'' más que lo que ha dado el chip. Promediando 4'40''

    Termine exhausto, en ese momento cualquier análisis que se haga corre riesgos de ser erróneo.
    Mirándolo después en frio se ven buenos puntos que dejan buen sabor

    *Comparando con el año pasado el ritmo fue 10'' mejor (4'50'' en 2016 / 4'40'' en 2017)
    *Comparando con hace 15 días estuve 10'' más lento, pero hay un dato que vale tener en cuenta
    (hace 15 días sin desniveles, ayer +41/-41)
    *He clasificado 57° de 170°, no ha estado tan mal. Incluso los ganadores, que son de andar más rápido, han terminado en 35'20''

    Así que hoy viéndolo más en frio, ha estado muy bien, al menos dentro de lo esperado, se me ocurre pensar que no he llegado en el pico de forma, creo que este ha sido hace algunas semanas.
    Pero contra eso y el calendario poco puedo hacer. Solo la tranquilidad de que he puesto todas las energías que tenia a mi alcance. Como dije hace poco... he quedado vacío.

    * 10k Pardo Tour

    -Distancia 10.34k
    -Duración 48' 11''
    -Ritmo Med 4'40''
    -Fc Med 172 - 90%
    -Fc Max 185 - 99%

    -Zapatillas Pegasus 33

    Resumen estadístico de las 18 semanas que duro el especifico

    Diario de Richard26-sin-t-tulo-jpg
    Úlima edición por Richard26 fecha: 15-11-2017 a las 21:31 Razón: Agrego Imagen y estadisticas
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  17. #1257
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    Buahhhh cronicazo Richard!!!

    Carrera sufrida en parte por el calor en parte por los desniveles...parece que no, pero si entrenas en llano y te toca carrera con cuestas, aunque sean muy leves y tendidas, el cuerpo lo noto y siente la fatiga antes de tiempo, aun asi lo luchaste como un campeón hasta el final. Es mmp que es lo que importante y bien disfrutada acabando con buen sabor de boca

    ENHORABUENA!!!

    PD: Ahora ya tienes pupilo para correr y en unos años te dejará tirado en la cuneta y sino al tiempo
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #1258
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Grande Richard!
    Ese MMP ahi a la saca.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Gracias Manuel! a relajar un poco la cabeza unos días.


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buahhhh cronicazo Richard!!!

    Carrera sufrida en parte por el calor en parte por los desniveles...parece que no, pero si entrenas en llano y te toca carrera con cuestas, aunque sean muy leves y tendidas, el cuerpo lo noto y siente la fatiga antes de tiempo, aun asi lo luchaste como un campeón hasta el final. Es mmp que es lo que importante y bien disfrutada acabando con buen sabor de boca

    ENHORABUENA!!!

    PD: Ahora ya tienes pupilo para correr y en unos años te dejará tirado en la cuneta y sino al tiempo
    Gracias David!! si si la he tenido que sufrir y aguantar pero se ha podido, dejando todo claro. Hemos bajado un poquito la vara, asi que para volver a bajar el tiempo habrá que currárselo


    Ahora toca relajar unos días, que el cuerpo recupere energías y también la cabeza... y empezar a planificar nuevos objetivos, hay algunas carreras cercanas en fecha y en distancia, quizás me engancho en alguna pero no seria para ir a tope, podría probar al menos ver que sale. Y empezar a mirar el año que viene que no falta mucho.
    No es poco el tema de organizarme, necesito ver cuanto tiempo tendré para entrenar, que días, y en que carreras podre participar, este año pintaba para no ser ninguna y al menos me he metido en 3 carreras ya.
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    * 2019 *


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  19. #1259
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    Muy currada campeon!!!
    Buenisima carrera!!
    Un rompepiernas total y encima doblando circuito!!!
    Me quedo con esto que describe perfectamente lo que es nuestra lucha diaria, dificil muchas veces...

    El entreno, los buenos, los malos, el tiempo invertido (que por supuesto ese tiempo que se usa para entrenar es tiempo que se saca de otras cosas), los cansancios, las satisfacciones, la planificación, y la familia que esta ahí acompañando.
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  20. #1260
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy currada campeon!!!
    Buenisima carrera!!
    Un rompepiernas total y encima doblando circuito!!!
    Me quedo con esto que describe perfectamente lo que es nuestra lucha diaria, dificil muchas veces...
    Gracias Sirius! He luchado y sufrido lo posible .
    Me hubiera gustado bajar un poquitín más el tiempo pero era lo que se podía hacer y de todas formas estoy muy conforme.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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