Atletismo
Página 64 de 89 PrimeraPrimera ... 64 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.261 al 1.280 de 1770

Diario de Richard26

  1. #1261
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Sigo por aquí!
    No es que después de la carrera me he tirado al sillón , es que poco tiempo hay

    Esta semana la he tomado para refrescar la mente, aliviar articulaciones, y si se puede descargar un poco. Así que para esto metimos algo diferente:

    Tengo una bicicleta, una mountain-bike (nada importante, una bici común) a la que le hemos quitado el polvo de varios años y la sacamos un poco a la calle.

    * Lunes 13 de Noviembre 13.30hs

    Ciclismo: 5.6k - Vel media 22.8 - Fc media 109

    Correr: 4k*

    Ciclismo: 4.6k - Vel media 21.4 - Fc media 126



    *-Distancia 4k
    -Duración 22'
    -Ritmo Med 5'33''
    -Fc Med 151 - 73%
    -Fc Max 163 - 82%

    -Zapatillas Vomero 11

    Entre travesura o distracción es esto lo que ha salido, la idea era no perder la actividad, pero a la vez quitar la presión a las piernas en un estilo de regenerativo diferente.



    * Miercoles 15 de Noviembre 13.30hs

    Ciclismo: 5.6k - Vel media 19.2 - Fc media 117

    Correr: 4k*

    Ciclismo: 3.2k - Vel media 19.5 - Fc media 119



    *-Distancia 4k
    -Duración 19'32
    -Ritmo Med 4'52''
    -Fc Med 157 - 77%
    -Fc Max 167 - 85%

    -Zapatillas Vomero 11

    Ayer miércoles, con un viento monstruoso, hay que estar "tarao" para salir.
    La idea de la parte pedestre era dar un poquitín de ritmo para perder mucho y próximamente ver como sigo, que plan de entrenamiento me pone a currar.

    Saludos!


    Úlima edición por Richard26 fecha: 17-11-2017 a las 14:21
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  2. #1262
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.465
    Esto es un cambio muy bueno Richard!!!
    Te vendra de perlas...
    Si puedo cuando acabe esto de la media las dos semanas descansando seran de bici!!!

    Muy bien!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  3. #1263
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.604
    En nada te vemos apuntado a un duatlon Buena forma de descansar al cuerpo y las articulaciones!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #1264
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Esto es un cambio muy bueno Richard!!!
    Te vendra de perlas...
    Si puedo cuando acabe esto de la media las dos semanas descansando seran de bici!!!

    Muy bien!!
    Buenas Sirius!!
    A veces es necesario meterle al asfalto cuando tenemos planteado un objetivo pero creo que es para recomendarlo cuando hace falta y se puede desenchufar unos días, mantienes el cuerpo en actividad, das un respiro a articulaciones, músculos cargados o lo que sea, y es un refresco para la cabeza.


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En nada te vemos apuntado a un duatlon Buena forma de descansar al cuerpo y las articulaciones!
    Uff no que el ciclismo es un deporte mucho mas caro que el nuestro. Yo tengo una bici común que no se presta para lo competitivo.
    Además... demasiado tengo intentando mejorar con una disciplina, no daría a basto con dos



    Hoy por la mañana, reloj a las 6hs y rapidito a la calle que después no hay tiempo

    * Viernes 18 de Noviembre 6hs

    Objetivo - 40'


    -Distancia 8k
    -Duración 40'
    -Ritmo Med 5'02''
    -Fc Med 155 - 76%
    -Fc Max 167 - 85%

    -Zapatillas Pegasus 33

    Una vuelta por el Lago, corta pero algo activa. La intención es no perder o ganar un poco de ritmo (a futuro)


    Saludos!

    Pd: Hay una carrera 10k nocturna en dos semanas, puntualmente el 2/12, en la misma ciudad donde corrí el domingo pasado.
    Voy a ver si me puedo enganchar ahí! (habrá que negociar en casa )
    Úlima edición por Richard26 fecha: 17-11-2017 a las 21:40
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  5. #1265
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.465
    Voy a ver si me puedo enganchar ahí! (habrá que negociar en casa )
    Ya sabes lo que toca!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #1266
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Buena opción cambiar carrera por bici. Después del "doble" específico que te has marcado para tus 10K que mejor que descargar las articulaciones y hacer trabajo alternativo sin impacto.

    Buena idea. Yo como dice Sirus después de la MM haré lo mismo pero solo una semana, Sevilla llega un mes antes (ainsss) jeje

    A seguir así de bien campeón
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #1267
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ya sabes lo que toca!!!


    Picar piedra??



    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Buena opción cambiar carrera por bici. Después del "doble" específico que te has marcado para tus 10K que mejor que descargar las articulaciones y hacer trabajo alternativo sin impacto.

    Buena idea. Yo como dice Sirus después de la MM haré lo mismo pero solo una semana, Sevilla llega un mes antes (ainsss) jeje

    A seguir así de bien campeón
    Ha sido largo el específico. 800k me comí. Y con mis 85kg el cuerpo lo ha sentido claro.
    Opción positiva resulta la bici.

    - - - Updated - - -


    * Sabado 18 de Noviembre 15hs

    -Distancia 16k
    -Duración 1h 22'
    -Ritmo Med 5'10''
    -Fc Med 155 - 76%
    -Fc Max %

    -Zapatillas Vomero 11

    Primer k lento, cuándo las piernas aun pesan. Después me sentía bien y se me iba unos segundos el ritmo de lo habitual, 5'08'' salieron los 15k siguientes.
    Súper compensación?? Buenas sensaciones
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  8. #1268
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.295
    Otro como yo con una bici de "hombres" .... De estas que pesan casi como uno jajajaja.

    A descansar articulaciones que seguro vendrá bien.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  9. #1269
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Otro como yo con una bici de "hombres" .... De estas que pesan casi como uno jajajaja.

    A descansar articulaciones que seguro vendrá bien.

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    seeee! esas bicis livianitas casi de papel no son para nosotros

    A ver si ya aceleramos un poquito los motores. Ya estamos en plan de ganar algo de ritmo.

    Ayer salió... por la noche ya

    * Lunes 20 de Noviembre 20hs

    Objetivo - Rodaje Medio


    -Distancia 10k
    -Duración 52'
    -Ritmo Med 5'12''
    -Fc Med 155 - 76%
    -Fc Max 164 - 83%

    -Zapatillas Vomero 11

    Progresivo por sensaciones (cuando el cuerpo lo permitió dimos un poco de ritmo)

    1k a 5'38'' + 5k a sub 5'20'' + 4k 5'

    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  10. #1270
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.465
    He is back!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  11. #1271
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    He is back!!!
    jiji en eso estamos, ya que no hay objetivos puestos como para empezar a planificar estamos en tratar de meter algo de ritmo y no ponerme gasolero
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  12. #1272
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Entrenamiento de ayer por la tarde/noche
    En realidad tenia previsto hacer un 3 x 2k a 4'30. Entreno que toco anteriormente en la semana previa de competición. (de los que suelo petar )


    * Miercoles 22 de Noviembre 20hs

    Objetivo - 4k + 5k tempo run + 1k


    -Distancia 10k
    -Duración 53' 34''
    -Ritmo Med 5'21''
    -Fc Med 153 - 74%
    -Fc Max 175 - 91%

    -Zapatillas Energy 3

    * 4k a 5'36'' y 144ppm - Esta parte sintiendo que todo estaba ok y con ganas de acelerar (eso se da una de mil )

    * 5k a 4'36 y 166ppm - Ha salido bien lo que tenia en mente, un 5k a tempo run para mantener sensaciones de carrera y no perder la capacidad de sufrir. (4'39''; 4'41''; 4'38''; 4'38''; 4'26'')

    * 2' de recuperación y trote light pa' casa con ese sabor de haber sacado un buen entreno.

    Hoy amanecí con unas agujetas tremendas así que mañana por un rodaje liviano

    Saludos!

    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  13. #1273
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.604
    Que le pillaste el gusto a las series!!! Y vas y las cambias por 5k sin descanso a mismo ritmo del que pensabas hacer en esos 2k

    Se te ve enchufao Richard, a ver si puedes aprovechar alguna carrerita que te quede cerca porque estas empezando a disfrutar de lo lindo y la mejora es evidente
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #1274
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que le pillaste el gusto a las series!!! Y vas y las cambias por 5k sin descanso a mismo ritmo del que pensabas hacer en esos 2k

    Se te ve enchufao Richard, a ver si puedes aprovechar alguna carrerita que te quede cerca porque estas empezando a disfrutar de lo lindo y la mejora es evidente
    jeje una cosa son las series cuando estas comenzando el especifico que se trabaja y se sufre más y otra cuando ya lo tienes trabajado

    En cuanto a la mejora, si... llevo unos 3 años y medio en esto, y por sensaciones y resultados es posible que este en el mejor momento desde haber empezado. Lleva trabajo, lleva tiempo, y quizás las mejoras son de a segundos por periodos... pero por supuesto me tiene muy conforme y se disfruta muchísimo.
    Margen de mejora estoy seguro de que tengo, por mínimo que sea, así que ahora ya terminando la temporada toca ir viendo y pensando el año que viene.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  15. #1275
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Como no tenemos miedo a levantarnos temprano, aunque nos de mucha pereza, hoy salio entrenamiento super matutino ya que no tendre un minuto libre en lo que queda del día.

    * Viernes 24 de Noviembre 6hs

    Objetivo - 40'


    -Distancia
    7k
    -Duración 39'
    -Ritmo Med 5' 36''
    -Fc Med 141 - 65%
    -Fc Max 160 - 80%

    -Zapatillas Vomero 11

    Rodaje hiper suave sin historias, los primeros 4k más lentos, cercanos a los 6' los 3k finales sub 5'20'' y acelerando los últimos 400m solo para terminar rápido y no hacer rectas.
    Úlima edición por Richard26 fecha: 27-11-2017 a las 15:45
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  16. #1276
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Buen entreno del fin de semana, creo que las ultimas dos TL son de las de mejor ritmo del año.
    3 vueltas al lago y un tramo final en la ciudad para completar los 15k y terminando un poco antes por que tenia encuentro de mi hijo mayor que jugaba su ultimo partido de futbol infantil del año y luego tenían premiaciones.
    En ritmo yendo de menos a más, terminando más rapidito para no hacer las rectas y ganar tiempo.

    * Sabado 25 de Noviembre 15hs

    Objetivo - 80'


    -Distancia
    15k
    -Duración 78'
    -Ritmo Med 5' 13''
    -Fc Med 155 - 76%
    -Fc Max 170 - 88%

    -Zapatillas Vomero 11
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  17. #1277
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.465
    Bueno Richard!!!
    Todo va muy bien por aqui!!!
    Encadenando nuevos entrenos muy buenos por cierto!!!
    Este sabado Compe????
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  18. #1278
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno Richard!!!
    Todo va muy bien por aqui!!!
    Encadenando nuevos entrenos muy buenos por cierto!!!
    Este sabado Compe????
    Gracias Siriuss!! aún no me decido, me siento bien corriendo, aunque no llevo la línea, la guía de estar siguiendo un programa y saber donde ir y que hacer.
    Creo que me falta decidirme y motivarme un poquito
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  19. #1279
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Entreno de hoy... lo que vengo haciendo es "disfrazar" un poco los entrenos que vendrían tocando con el programa anterior, y si se puede dar algunos chispazos o momentos de ritmo
    Hoy calor y viento, una mezcla agobiante.

    * Lunes 27 de Noviembre 13.30hs

    Objetivo - 5k + 4 x 300m R - 300m S + 3k


    -Distancia
    10.3k
    -Duración 55'
    -Ritmo Med 5' 20''
    -Fc Med 151 - 73%
    -Fc Max 166 - 85%

    -Zapatillas Vomero 11

    El entreno ha salido como lo buscaba, fartlek 300m rápidos (4'30'') y 300m suaves.
    (1'17''; 1'19''; 1'17''; 1'14'')
    Me he sentido bastante pesado de piernas, creo que la semana pasada que di un poco más de ritmo de lo habitual y la TL del sábado han dejado algo de fatiga en el cuerpo aún.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  20. #1280
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    31
    Mensajes
    15.330
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que le pillaste el gusto a las series!!! Y vas y las cambias por 5k sin descanso a mismo ritmo del que pensabas hacer en esos 2k

    Se te ve enchufao Richard, a ver si puedes aprovechar alguna carrerita que te quede cerca porque estas empezando a disfrutar de lo lindo y la mejora es evidente
    +1. Además, esos rodajes rápidos te darán hasta más ritmo que las series. Vas a llegar en un momento estupendo a esta próxima carrera de este sábado por lo que vemos en los entrenos

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05