Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #1321
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Feliz año nuevo!!!!
    Sigues saliendo y con mucha solvencia!!!
    Estas fuerte y este año te vas a salir mas todavia!!!
    Buenas series y buenas salidas!!!
    Sirius!! has sido un gran compañero todo este año que paso, que tengas un gran año amigo!

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Feliz año amigo! Aprovecho y me quedo por aquí a fisgar un poco tus entrenos
    Buenas Perlao!! es un gusto tener por aqui, vengo parado de actualizar esto pero es que el tiempo no alcanza y menos ahora por estos lugares. Gracias y que tengas un buen año en lo personal, con las carreras no tengo dudas de que sera un gran año para vos!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Feliz año nuevo y adelante con el objetivo que hay a la vista!
    Hola Quique!! igual para vos, que tengas un gran año con muchas carreras como nos acostumbraste!
    Feliz año!!

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    A por todas este 2018 Richard!!!
    Manuel muchas gracias!! igual para vos, esperemos que te traiga muy buenas cosas este año!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  2. #1322
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    Nov 2014
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    Buenasss!! complicadisimo estamos de tiempo por aqui, verano, los chicos de vacaciones del colegio, compañeros de vacaciones cosa que me agrega mas trabajo.

    A ver si actualizo mi diario de entrenos y paron

    * Lun 1 - 8k a 5'46'' salida con Matu y su bici, gran compañía. El cuerpo me pesaba el doble pero supongo común para la fecha.

    * Mier 3 - 10.4k a 5'32'' series cortas de nuevo buscando mantener/no perder ritmo; 8 x 500m entre 4'25 y 4'10 progresivas. Las ppm max 172

    * Jue 4 - 6.5k a 5'14'' entrenamiento con un amigo que fue compañero en mis comienzos, el luego se fue hacia las bicis, lo que no entiendo como hace para mantenerse tan bien, pasa un año sin correr, vuelve y se pega un entrenamiento rapidito como si nada. Las ppm max 170

    * Dom7 creo que la distancia y el ritmo es anecdótico. Salí por la mañana a buscar unos 85' para la TL. Me refresque un par de veces ya que desde temprano seguro hacia mas de 30*c.
    Al 8.5k viendo que las ppm venian algo altas (157ppm) y yo un poco sin aire me paro bajo unos arboles, a tomar aire y bajar ppm 1'. Al retomar se clava algo en la rodilla y cojeo mucho, camino unos 200m y vuelvo a probar y sigue esa sensación de que algo se clava bajo la rodilla y me hace cojear mucho.

    entrenamiento concluido. Vuelta a casa andando.
    Es el tendon rotuliano que hace tiempo ya venia golpeando la puerta hace meses. En un rato tengo turno con mi traumatologo a ver si conseguimos unas sesiones de kinesiología.
    A esperar a ver que me dicen






    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  3. #1323
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    Jun 2016
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    Vaya con el tendon rotuliano, que pesado!!!
    A ver que te dicen.... que rollo, suerte Richard!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  4. #1324
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya con el tendon rotuliano, que pesado!!!
    A ver que te dicen.... que rollo, suerte Richard!!!
    Creo que lo más positivo de esto es que intento ser cauteloso en esto y que cuando noto que el dolor es para detenerse lo hago.
    Ya tuve un par de encuentros con el traumatologo y en principio me ha ordenado unas radiografías para ver el estado de mis rodillas, desde ya que confirmo lo que suponía una tendinitis en el rotuliano.
    Dijo la mala palabra de reposo deportivo, aunque me permite hacer bici con poca resistencia de fuerza.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  5. #1325
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    Si es el tendon rotuliano ya mas o menos sabes como tratarlo, no te desanimes porque es muy habitual...yo soy uno de esos que vive con la compañia del tendón rotuliano dando pol saco, sobretodo en inicios de pretemporada...hielo y mimitos que en nada esta solucionado
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #1326
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    Joer como está el foro. Después de unos días sin entrar hay un montón de lesionados ... y veo que el Sr. Richard también está en la enfermeria

    Toca reposar y hacer recuperación activa como comentas.
    A ver que te dice el médico y como puedes recuperar ese tendón.
    Ánimo crack!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #1327
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si es el tendon rotuliano ya mas o menos sabes como tratarlo, no te desanimes porque es muy habitual...yo soy uno de esos que vive con la compañia del tendón rotuliano dando pol saco, sobretodo en inicios de pretemporada...hielo y mimitos que en nada esta solucionado
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Joer como está el foro. Después de unos días sin entrar hay un montón de lesionados ... y veo que el Sr. Richard también está en la enfermeria

    Toca reposar y hacer recuperación activa como comentas.
    A ver que te dice el médico y como puedes recuperar ese tendón.
    Ánimo crack!!!

    Saludos
    Gracias amigos, este es el punto donde no queremos encontrarnos, con lesiones encima que no permitan entrenar, pero en algún momento tocan, tarde o temprano sabia que iba a tocar parar, ya que esta molestia venia hace varios meses, debo sentirme conforme ya que con esto y todo me permitió correr 10k en Nov y 10k en Dic.

    Ya estamos en carrera con la recuperación, ya he tenido 2 sesiones de kinesio con magnetos y creo sentir más aliviada la rodilla, aunque no sabre la verdad hasta que no salga a probar. Quedan 3 sesiones más y supongo que el jueves ya tocara salir a probar, al menos son mis esperanzas

    Está semana para no mantenerme en el sofá nos hemos escapado un poco en bici.

    * Jueves 11 - 14,5k en 39' - Salida por la mañana bien temprano, el mayor problema es que no soporto el asiento

    * Viernes 12 - 14,65k en 43' - Misma sensacion amigos ciclistas me dicen que llegas a acostumbrarte pero no quiero eso

    * Domingo 14 - 28,1k en 1h 26' - ha sido mi TL en las bicis, me sirvió para mantener las sensaciones de soportar cuando no estas cómodo, fueron 14k de ida y 14k de regreso por un camino de tierra, donde la vuelta fue con bastante viento en la cara y yo sin poder forzar

    Mañana de vuelta al fisio, y supongo que descanso o como mucho una salida ultra liviana con la bici.

    Seguimos recuperando y esperando.

    Saludos a todos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  8. #1328
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    Ánimo Richard con el tendón . . . al menos parece que algo te deja hacer.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  9. #1329
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    A seguir en la Pomada, te vendrá bien cuando recuperes las sesiones de bici.

    Un saludo compañero

  10. #1330
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Ánimo Richard con el tendón . . . al menos parece que algo te deja hacer.
    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    A seguir en la Pomada, te vendrá bien cuando recuperes las sesiones de bici.

    Un saludo compañero
    Muchas gracias caballeros, paso rapidito a contar como va la cosa.

    Ya pasaron 4 sesiones de kinesiologia, en un rato tendría la 5ta y ultima.
    No he vuelto a sentir molestias, me encuentro con bastante confianza de que hoy el fisio me diga que puedo correr.
    La magnetoterapia es casi magica y a esto le ha sumado algunos ejercicios, pocos y sencillos con la idea de fortalecer un poco.

    El lunes, hubo descanso ya que habia quedado algo tocado de la TL ciclistica del domingo.

    Luego lo único hasta ahora

    * Martes 14 - 16,7k en 45' - un par de vueltas por la ciudad pero me cansa rapidamente el estar sentado uf como molestan las sentaderas
    Busque dar algunos momentos de alegria (las ppm llegaron a 150) pero no puedo mucho más ya que tengo prohibido forzar.

    Hoy puse el despertador, he madrugado bastante estos días para entrenar, es casi un milagro, pero hoy llovia mucho asi que na.

    A ver que dicen hoy, saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  11. #1331
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    Esperemos buenas noticias, y puedas empezar a correr.

    Un saludo Compañero.

  12. #1332
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Esperemos buenas noticias, y puedas empezar a correr.

    Un saludo Compañero.
    uff como esperaba esto.

    termino la ultima sesión de kinesio, unos 40' de estimulación nerviosa o como se llame.
    Le pregunto si me daba el visto bueno para probar y afirmativo.
    Mañana se saldra piano piano a ver como va todo.

    Grax!

  13. #1333
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    Le pregunto si me daba el visto bueno para probar y afirmativo.
    Mañana se saldra piano piano a ver como va todo.
    Bueno compi hay luz verde!!!!
    Ya era hora!!!

    Bien!!!
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  14. #1334
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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #1335
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    Esperemos que vaya bien la vuelta y con calma

  16. #1336
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno compi hay luz verde!!!!
    Ya era hora!!!

    Bien!!!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Salimos de la enfermeria!
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Esperemos que vaya bien la vuelta y con calma
    Buenassshh!!

    Al fin tenemos luz verde como dice Sirius para poder probar.

    Muchas gracias por aguantar y animar!



    We back!!

    No paso mucho tiempo a decir verdad, fueron 10 días de parate, unos 6 entrenos perdidos, seguro algo de estado hemos resignado pero ahora lo importante es que la molestia no vuelva y a su vez empezar a recuperar terreno.

    Con el permiso para salir a probar piernas conseguido, nos levantamos hoy 6.20am (por la tarde no baja la temperatura de 30°c asi que mejor madrugar). Sin desayunar 6.30 en la calle.

    Entrenamiento - Prueba post dolor en tendon rotuliano

    -Distancia
    7k
    -Duración 41'
    -Ritmo Med 5'55''
    -Fc Med 145 - 67%
    -Zapatillas Vomero 11

    Hoy en realidad lo importante no son los datos sino las sensaciones. Salí muy despacio, con mucha desconfianza, con un miedo automatico casi evitando apoyar, o preparandonos para que al hacerlo aparezca esa molestia reciente.
    Bueno, no hubo tal molestia.
    No me saque el miedo durante todo el recorrido, por momentos quería olvidarlo pero estaba muy atento a cualquier sensacion asi que no pude ir relajado ni cerca.
    Como decía no apareció dolor. Creo que el rotuliano esta en buenas condiciones aparentes. Lo que sentí sobre el final fue algo así como la rodilla fatigada pero nada más.

    Pasada ya varias horas del entrenamiento de esta mañana tampoco volvi a tener molestias, asi que las noticias son buenas hasta acá.
    Si es posible mañana repito.

    Saludos y muchas graciass!!

    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


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  17. #1337
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    Pintas bien!!!! Volver tras lesión es jodido. Muy complicado no pensar en la lesión, y buscar molestias.

  18. #1338
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    Es logico que tras una lesión el primer dia sea de evaluación y no hagamos mas que interpretar el minimo cambio en la zona afectada pero una vez superado yo no le daria mucha mas importancia, con precaución pero en un par de dias ya esta totalmente olvidado
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  19. #1339
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pintas bien!!!! Volver tras lesión es jodido. Muy complicado no pensar en la lesión, y buscar molestias.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es logico que tras una lesión el primer dia sea de evaluación y no hagamos mas que interpretar el minimo cambio en la zona afectada pero una vez superado yo no le daria mucha mas importancia, con precaución pero en un par de dias ya esta totalmente olvidado
    Si, creo que no he podido relajarme en ningún momento con todos los sentidos puestos en la rodilla.

    Hoy nuevamente salida matutina, repitiendo el objetivo, rodando suavecito, hoy bastante mas césped que ayer.
    Hubo mejores sensaciones en cuanto a la rodilla, no hubo molestia alguna y me encontre con algo màs seguro


    -Distancia 7k 5k en cesped y los dos ultimos en asfalto
    -Duración 41'
    -Ritmo Med 5'55''
    -Fc Med 15X - %
    -Zapatillas Vomero 11

    Creo que mañana se descansara, le vendra bien a la rodilla y de perlas a las patas que parece que hubiera corrido dos MM
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


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  20. #1340
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    Xino-Xano, ese es el lema, la única forma de olvidarse de la rodilla es tener confianza en ella.

    Un saludo.

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