Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #1761
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
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    35
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    *Lunes 12 Nov – 13.30hs

    -Distancia:
    8k
    -Duración: 44’
    -Ritmo Med: 5’30''
    -Fc Med 145 69% - Fc Max 156 76%
    -Zapatillas:
    Supernova

    Entrenamiento tranquilísimo, una vuelta por la ciudad una vuelta por el lago municipal y ya, creo que viene bien para aflojar un poco la musculatura y mantenerse aeróbicamente activo.
    Semana relajada así que a llevarla así
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  2. #1762
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Veremos como sale el duatlon y luego a descansar.
    Cada uno somos diferentes pero a mi por ejemplo este año me ha servido meterme tiradas chulas con muchos kilómetros en las que fui subiendo km hasta hacerla entera corriendo. Con calor pero metiendo trabajo mental.

  3. #1763
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    35
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    1.898
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Veremos como sale el duatlon y luego a descansar.
    Cada uno somos diferentes pero a mi por ejemplo este año me ha servido meterme tiradas chulas con muchos kilómetros en las que fui subiendo km hasta hacerla entera corriendo. Con calor pero metiendo trabajo mental.
    Entrene todo el año sin problemas, y ahora me llega esto, debo tener intolerancia al sol

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues me parece perfecto y creo que te vendrá de perlas ese descanso después de esa "competición".

    Siempre digo que después de un parón si se entrena se vuelve más fuerte, yo al menos me iba muy bien los parones, lo que pasa que los parones si no te mentalizas puede que cueste a la rutina o muchos lo dejen (cosa que me paso a mí...) y luego enganche el nacimiento del crío, luego la otra cría... y asin paso algo más de 5 años... wtf, un gordo gordo!!

    A salir sin presiones esa carrera y a disfrutar de las "siguientes "vacaciones, crack!


    El cuerpo tiene bien merecido relajar un poco y curar sus pequeñas nanas.

    Sii hacemos esta carrerita y na' más! Son carreras muy sufridas pero despues viene descanso, "vacaciones" me dijeron serán trotes cortos y suaves, 100% disfrutable!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  4. #1764
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    Nov 2014
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    *Miercoles 14 Nov – 13.30hs

    -Distancia: 7k
    -Duración: 1h 25’
    -Ritmo Med: 5’32''
    -Fc Med 149 71% - Fc Max 165 84%
    -Zapatillas: Boston6

    Empezamos a relajar de a poco, esta semana ya la tome diferente.

    Ayer a la tarde con sol y mucho viento…. unos minutitos en bici, y vamos al lago municipal para hacer las series, está cerrado a los autos, tiene una calle de asfalto nueva, y tiene algunas marcas que ayudan a orientarse para las series.

    Llevo unas 4 series ponerse a tono, después desde la 5ta serie ya nos metimos en el margen de los 46’’.

    Linda jornada de entrenamiento el que ha salido, no se ha sufrido na’ y tampoco ha dejado sentido muscularmente. Así que genial
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  5. #1765
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    Vilafranca del Pénedes
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    Estos días sin pretensiones y solo a salir son muy buenos.

    A disfrutar esas vacaciones jiji

  6. #1766
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Estos días sin pretensiones y solo a salir son muy buenos.

    A disfrutar esas vacaciones jiji
    Muy bien Richard!!!
    Descansando la mente y el cuerpo!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  7. #1767
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    Aug 2016
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    Pues a disfrutar de esas "vacaciones" . . . .
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    Hala, al final me hice Diario

  8. #1768
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Estos días sin pretensiones y solo a salir son muy buenos.

    A disfrutar esas vacaciones jiji
    Seee esta etapa es para eso... sin pretenciones... si señor

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Richard!!!
    Descansando la mente y el cuerpo!!!
    Creo que es la etapa que más se disfruta, hasta es probable que salgo con musica

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pues a disfrutar de esas "vacaciones" . . . .
    A juntar energias que pronto vienen entrenamientos fuertes de nuevo y vendra un año de mucho trabajo.

    Muchas gracias a todos!!



    *Viernes 16 Nov – 6.45hs

    -Distancia: 6k
    -Duración: 33’
    -Ritmo Med: 5’29''
    -Fc Med 140 71% - Fc Max 150 72%
    -Zapatillas: Supernova

    Este entrenamiento era para mover las piernas un día antes del duatlón, bueno ayer me entero que nos hemos bajado de la participación, mi compañero ha roto su bici y no llegara a repararla.

    Estoy invitado a un 10k que se hace muy cerca de mi ciudad, esto es el domingo por la tarde, lo estoy pensando pero no tengo seguridad de ir. Si no voy saldrá algún rodaje medio largo y ya.

    Gracias!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  9. #1769
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    Nov 2014
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    Bueno... estoy inscripto!
    Mañana 10k. Larga 19.30hs.

    La última del año!

  10. #1770
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    Jaja
    Menos mal que estabas de relax😱😱
    Lo tuyo ya es vicio vicio...

    Pues solo queda desearte mucha suerte!!
    Saludos Richard26 pero la siguiente sí que tocará descansar, si no saltaré al charco con mis churumbeles y verás tú... Jiji

  11. #1771
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    Jun 2016
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    Jajajaj!!

    Suerte Hoy!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  12. #1772
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    Jul 2015
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    Mucha suerte.... no quieres que termine la temporada.... masoca!!!

  13. #1773
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    Y esas "vacaciones" ????
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    Hala, al final me hice Diario

  14. #1774
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Jaja
    Menos mal que estabas de relax������������
    Lo tuyo ya es vicio vicio...

    Pues solo queda desearte mucha suerte!!
    Saludos Richard26 pero la siguiente sí que tocará descansar, si no saltaré al charco con mis churumbeles y verás tú... Jiji
    ya ya ya ahora es de verdad! La semana pasada era un falso relax, pero ahora si nos tomamos unos días

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!

    Suerte Hoy!!!
    Gracias amigo!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Mucha suerte.... no quieres que termine la temporada.... masoca!!!

    había que ponerle un final a la temporada y a este proceso. Un par de semanas y a trabajar en lo que viene.

    Muchas gracias!


    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Y esas "vacaciones" ????
    Acabán de empezar, obviamente con un entrenamiento suave de descarga
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  15. #1775
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    Nov 2014
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    Lo que iba a ser mi ultima competencia de este año era un duatlon-short por equipos, del que no pudimos participar ya que mi amigo que haría la parte de bici rompió su bicicleta y no llego a repararla.
    Tenia otra invitación domingo por la noche, 10k y ahi fuimos!

    Un club de fútbol de la segunda división de nuestro país celebraba sus 100 años, y entre su celebración organizo una carrera.

    Es en Pergamino, donde si me pongo a hacer números es donde más participaciones tengo, así que vamos con mi familia y los "churumbeles"

    El recorrido son dos vueltas de 5.2k, larga desde un viaducto, (supongo que tiene algun significado para el club) hasta el estadio de futbol y el mismo recorrido de regreso.

    19.30hs se da la largada, apenas se da la salida pasamos por una calle que cruza por debajo de las vias, un subi-baja de unos 100m pero profundo y que se hace notar mucho, el camino hacia el estadio es un falso llano donde vamos subiendo poco a poco. (4'38''; 4'48''; 4'44)

    Pasamos por dentro del estadio y regresamos, me cruzo con mi hijo más grande que corría la distancia participativa, nunca nadie les aviso que debían dar vuelta para hacer los 3k así que le advierto que regrese, falla grande de la organización o del responsable de ese punto.

    Toca la parte camino hacia el viaducto y sale un poco más alegre (4'35''; 4'37'') cuando llegamos al viaducto hacemos un retome amplio y hay mucha gente animando, muy lindo ver esto.

    Vamos por la segunda vuelta, ese subi-baja que lo pasamos 4 veces en total, camino al estadio (4'35''; 4'43''; 4'44'').
    Salimos del estadio y quedan 2k de regreso, pensando en que son los ultimos 2k en competición del año (435''; 4'35'')

    Quedaban 400m finales y damos un sprint con esa bendita calle come-piernas incluida, y sale a un ritmo de 4'07'' el sprint.

    *Domingo 18 Nov – 19.30hs

    -Distancia: 10.4k
    -Duración: 48’14’’
    -Ritmo Med: 4’39''
    -Fc Med 164 83% - Fc Max 174 91%
    -Zapatillas: Boston6

    Puesto 22 de 40 en mi categoría - 72 de 178 entre los hombres

    Con esta carrera termina el año competitivo, muy contento por haber podido tener las participaciones que tuve y siempre haber dado lo mejor que tenia, a veces las cosas salen bien, a veces no salen como esperamos, pero al fin y al cabo es lo que nos gusta hacer y tenemos que tratar de disfrutar lo mejor posible, si se obtienen resultados mucho mejor!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  16. #1776
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    Buena carrera!!!
    Buen tiempo Richard.
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    Hala, al final me hice Diario

  17. #1777
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Pues 48m si llegar a prepararla del todo tampoco está mal, Richard26.
    Felicidades por la carrera y por saberla sufrir sin ser una "meta".

    Saludos.

  18. #1778
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Buena carrera!!!
    Buen tiempo Richard.
    Muchas gracias Manu!! Linda carrera y disfrutada!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues 48m si llegar a prepararla del todo tampoco está mal, Richard26.
    Felicidades por la carrera y por saberla sufrir sin ser una "meta".

    Saludos.
    Gracias Vila!!

    El parcial en los 10k es 30'' más que hace un mes, pero contando la baja física y lo duro del terreno me deja bastante conforme.

    Muchas gracias!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  19. #1779
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    1.934
    Hola
    Lástima no poder haber hecho esa duatlón pero el 10K sin haberlo preparado no ha estado nada mal.
    Ritmos muy buenos y por lo que explicas en la crónica no se te ha visto excesivamente cansado.
    Ahora, si das por terminada la temporada, toca descansar y mantener cuerpo y mente jeje
    A seguir disfrutando ahora del running sin presión.
    Seguro que en pocas semanas nos sorprendes con algo.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  20. #1780
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
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    1.003
    ¡Buena carrera Richard! Estas que no paras jajaja
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

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