Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #1781
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    53
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    6.745
    Muy bien Richard!!!
    Muy buena carrera, improvisada!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #1782
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    35
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola
    Lástima no poder haber hecho esa duatlón pero el 10K sin haberlo preparado no ha estado nada mal.
    Ritmos muy buenos y por lo que explicas en la crónica no se te ha visto excesivamente cansado.
    Ahora, si das por terminada la temporada, toca descansar y mantener cuerpo y mente jeje
    A seguir disfrutando ahora del running sin presión.
    Seguro que en pocas semanas nos sorprendes con algo.

    Saludos
    Charly!! hoy miraba algo de números y está clarísimo que mi pico de forma fue hace varias semanas o un par de meses. Contando esto y los subibajas que tenia el terreno, lo veo muy aceptable.
    No, excesivamente cansado no he ido, eso debe ser por la libertad de buscar el ritmo que viera posible. Lo que si notaba es un paso por debajo de un puente que contaba ayer, si encuentro una foto despues la subo.

    Graciass!!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Buena carrera Richard! Estas que no paras jajaja
    jejeje ahora si! salvo que surja algo y no me pueda resistir. Tengo en mente que la próxima sea en marzo, un 10k a beneficio, que corrí este año y me gusto mucho.

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Richard!!!
    Muy buena carrera, improvisada!!!
    Gracias Sirius!! Linda carrera fue, bastante disfrutada!

    Muchas gracias!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  3. #1783
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Veo que combinas las distancias de 10ks con las MM, ¿no te iría mejor preparar una de las dos?

    Es que la preparación en si no tiene nada que ver, ojo, que no soy el más experto para hablar, pero las 10ks son para prepararlas a ritmos "agónicos"...xDD
    Por cierto yo en mayo también tengo mis 10ks "señalado, con lo que también me voy a mirar un poco tus entrenos, ya que será fechas muy parejas.

    Saludos, Richard26
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  4. #1784
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Agrego foto de la llegada... o la postura no me favorece o estoy más gorda!

    Diario de Richard26-46511082_1657415371026885_5038518068712570880_o-1-jpg
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  5. #1785
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    jaja

    La báscula no engaña... las fotos si, depende de muchas cosas xDD

    Na, ahora si que nos vamos a poner como "cerdos" en navidad... y yo tengo carrera en el 27 de enero... maee mía..., intentaré no pasarme lo menos posible
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  6. #1786
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    Jun 2016
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    jajajaj!!!


    Zas!!! Movil al suelo!!!
    Objetivos:

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  7. #1787
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    jaja

    La báscula no engaña... las fotos si, depende de muchas cosas xDD

    Na, ahora si que nos vamos a poner como "cerdos" en navidad... y yo tengo carrera en el 27 de enero... maee mía..., intentaré no pasarme lo menos posible
    La bascula dice que en todo el año no he podido bajar 2kilos seguidos
    Siempre oscilando entre 87 y 89. Ahí es cuando digo que este deporte no es para mi


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajaj!!!


    Zas!!! Movil al suelo!!!
    jejeje ha salido espantosa la foto (o yo! ) pero fue la unica que encontré

    Gracias señores por pasar!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  8. #1788
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Para los incrédulos, esta semana empezaron las vacaciones, que en realidad serán un par de semanas de entrenamientos suaves, para recuperar y no perder supongo.

    Semana

    1. 6k
    2. 10k
    3. 6k
    4. 15k








    *Lunes 19 Nov – 15hs

    -Distancia: 16k
    -Duración: 33’
    -Ritmo Med: 5’31''
    -Fc Med 141 - Fc Max 154
    -Zapatillas: Supernova





    *Miercoles 21 Nov – 6hs


    -Distancia: 10k
    -Duración: 55’
    -Ritmo Med: 5’33''
    -Fc Med 146 - Fc Max 160
    -Zapatillas: Supernova





    *Jueves 22 Nov – 6hs

    -Distancia: 6k
    -Duración: 33’
    -Ritmo Med: 5’32''
    -Fc Med 145 - Fc Max 160
    -Zapatillas: Supernova






    *Sábado 24 Nov – 6hs


    -Distancia: 15.5k
    -Duración: 1h 22’
    -Ritmo Med: 5’20''
    -Fc Med 147 - Fc Max 161
    -Zapatillas: Supernova

    En resumen todo muy tranquilo, semana muy madrugadora, incluso hoy 6am para la TL, a la tarde estare aferrado a la tele asi que quiero tener libre
    Lindo rodaje el de hoy, cómodo y disfrutado, al menos la mitad caminos rurales.Divido cada 3k:
    5’37’’ (135ppm); 5’20’’ (146ppm); 5’15’’ (149ppm); 5’15’’ (152ppm); 5’10’’ (154ppm)

    37k para esta semana, ha sido realmente suave.

    Saludos!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  9. #1789
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    Feb 2018
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    Anda pues un entreno muy parecido al de un servidor, tanto en ritmos y tiempos!!!

    Jjaja la Tv que yo casi no miro...xDD

    Saludos y a descansar que va bien descargar, algo que yo también voy hacer esta semana entrante.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  10. #1790
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    Aug 2016
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    A ver si es verdad que empiezan las vacaciones ya . . . . que llevamos así ya casi un mes jijijijijiji.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  11. #1791
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    Jun 2016
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    Muy bien Richard.!!!

    Haciendo lo que mas nos gusta... Correr por correr!!!!

    Disfruta!!!
    Objetivos:

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    • M Barcelona 3:59:51

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  12. #1792
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Anda pues un entreno muy parecido al de un servidor, tanto en ritmos y tiempos!!!

    Jjaja la Tv que yo casi no miro...xDD

    Saludos y a descansar que va bien descargar, algo que yo también voy hacer esta semana entrante.
    Siii he pensado lo mismo cuando vi tu entreno, ha sido muy parecido

    Es que se jugaba la final continental de futbol.... pero no, los violentos se salieron con la suya.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    A ver si es verdad que empiezan las vacaciones ya . . . . que llevamos así ya casi un mes jijijijijiji.
    y por lo que se esta semana actual ya es la ultima semana tranquila, pronto arranca el "tute"

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Richard.!!!

    Haciendo lo que más nos gusta... Correr por correr!!!!

    Disfruta!!!
    Queda una semanita más y seguro ya arrancaran los entrenamientos pesados.
    Ojo, no significa que los otros entrenamientos no los disfrute, pero sucede que estos que son cortos, relajados y venimos sin carga física, se toman diferente, cuando los tomo así hasta he llevado musica alguna vez

    Saludos!

    - - - Updated - - -

    Esta semana será muy similar a la anterior

    Semana


    1. 6k
    2. 8k
    3. 6k
    4. 16k


    El primer entrenamiento ya está adentro

    *Sábado 10 Nov – 6.15hs


    -Distancia: 6k
    -Duración: 32’
    -Ritmo Med: 5’19''
    -Fc Med 148 71% - Fc Max 156 76%
    -Zapatillas: Supernova

    Vueltita y media al Lago Municipal, tranquilo y fácil!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  13. #1793
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    Dec 2014
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    Por aqui veo que vamos aflojando un poco acaba la temporada y rodajitos para mantenerse, ni tan mal!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #1794
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Rodajes de "asimilación" de esos que parece que no aportan pero dan oxígeno para siguientes entrenos.

    Saludos Richard26!

  15. #1795
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui veo que vamos aflojando un poco acaba la temporada y rodajitos para mantenerse, ni tan mal!
    Seee!! igual ya no tardara en llegar lo siguiente, me espero entrenamientos de cuestas para fortalecer, y seguro buena base aeróbica. Todo esto para comenzar una pretemporada, aunque no vendrían mal un par de circuitos "Oberones" que epocas!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Rodajes de "asimilación" de esos que parece que no aportan pero dan oxígeno para siguientes entrenos.

    Saludos Richard26!
    No se si aportaran algo, si en la etapa previa a las carreras, pero ahora supongo que es solo para no quedarse quieto, mantener activo el cuerpo, y seguro ir sananado "nanas" viejas de lo largo del año.

    También debo asimilar que la semana que viene se viene el tute

    Gracias crack!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  16. #1796
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    Nov 2014
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    *Miercoles 28 Nov – 13.30hs

    -Distancia: 8.3k
    -Duración: 45’
    -Ritmo Med: 5’24''
    -Fc Med 155 76% - Fc Max 167 85%
    -Zapatillas: Supernova

    Tarde de bochorno, pulsaciones bastante subidas. No he ido muy cómodo por supuesto




    *Jueves 28 Nov – 13.30hs

    -Distancia: 6k
    -Duración: 33’
    -Ritmo Med: 5’36''
    -Fc Med 138 63% - Fc Max 154 75%
    -Zapatillas: Supernova

    Entreno suave bien temprano

    Mañana descanso y el sábado 16k es lo que queda para esta semana
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  17. #1797
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    Nov 2014
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    35
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    La semana de entrenamientos termino con la TL del sábado

    *Sábado 01 Dic – 13.30hs

    -Distancia: 16k
    -Duración: 1h 26’
    -Ritmo Med: 5’24''
    -Fc Med 152 - Fc Max 162
    -Zapatillas: Supernova

    Siempre llevo la idea de redondear estos rodajes largos en 5’25’’, salí con la idea de mejorar esto 5’’/10’’. (la TL anterior la había hecho a 5’15’’) Cuando llevaba algunos kms me doy cuenta que no era el día, había bastante viento, y casi nunca sentí que me favoreciera. Incluso hubo tramos donde era agachar la cabeza y tirar para adelante, que el viento pegaba bastante, en alguna parte tuve que bajar el ritmo sino iba a pagarlo al final.

    Termine el entrenamiento más alegre haciendo los últimos 3k a 5’10’’.

    • 4k – 5’26’’ – (146)
    • 4k – 5’24’’ – (153)
    • 4k - 5’24’’ – (152)
    • 4k - 5’17’’ – (154)


    Con esto terminan las vacaciones que han sido cortas




    Ya hoy arrancamos el primer día de pretemporada por la mañana antes del trabajo

    *Lunes 03 Dic – 6.30hs

    -Distancia: 8k
    -Duración: 44’
    -Ritmo Med: 5’32''
    -Fc Med 142 - Fc Max 151
    -Zapatillas: Supernova

    Durante el día va a estar complicado (estos días serán así) y al ser suave no afecta en nada así que salgamos temprano a pesar de haber dormido poco.


    • 4k – 5’40’’ – (138)
    • 4k – 5’22’’ – (146)


    Todavía no se que toca el miercoles pero imagino que tocará sudarla

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  18. #1798
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
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    33
    Mensajes
    1.870
    Se acabó las vacaciones, las rubias(tanto de beber como...🤣) Jaja

    Buenos 16kms Richard26.

    A ver ese miércoles... yo también voy a pegarle caña, me toca pista y seguro que haré un 6x800m y un par de 400m.

    Saludos crack.

  19. #1799
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.387
    Pues empezamos . . . . Si es que alguna vez hemos parado
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  20. #1800
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    May 2017
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    Dos Hermanas
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    53
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    1.003
    Buenos entrenos Richard,

    Hay días que el viento parece girarse para pillarnos siempre de cara

    Otra cosa que a mí me ha pasado es ir por una ruta que parece un poco cuesta arriba y a la vuelta que debería ser cuesta abajo ¡¡parece también cuesta arriba!! ¿No os ha pasado nunca?
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

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