Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #1801
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Se acabó las vacaciones, las rubias(tanto de beber como...������) Jaja

    Buenos 16kms Richard26.

    A ver ese miércoles... yo también voy a pegarle caña, me toca pista y seguro que haré un 6x800m y un par de 400m.

    Saludos crack.
    Aún no tengo seguro que me tocara el miercoles pero me vengo imaginando entrenamiento de cuestas.

    Mucha suerte en esas series cortas, yo las últimas semanas les había tomado cariño, se sufre como con cualquier serie, pero si la administras bien terminas con la sensación de haber volado, quedaba feliz de haber tocado ritmos altos, aunque sean sólo para estos entrenamientos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pues empezamos . . . . Si es que alguna vez hemos parado
    Seee!! esto no paró, relajamos un poco y ya volvemos a entrenar duro.

    Saludos Manu!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  2. #1802
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenos entrenos Richard,

    Hay días que el viento parece girarse para pillarnos siempre de cara

    Otra cosa que a mí me ha pasado es ir por una ruta que parece un poco cuesta arriba y a la vuelta que debería ser cuesta abajo ¡¡parece también cuesta arriba!! ¿No os ha pasado nunca?
    El sábado di una vuelta por la ciudad, formando mayormente un cuadrado, y el viento a favor lo tuve al comienzo, pero como soplaba cruzado no lo volví a sentir a mi favor en ningún momento.
    Creo que con las cuestas pasa algo similar, sentimos la geografía y el clima cuando nos perjudica, si nos ayuda sentimos que es gracia nuestra
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  3. #1803
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    Próximos objetivos:

    * 2019 *
    Lo veo vacio!!!!
    Jajajaj!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  4. #1804
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Lo veo vacio!!!!
    Jajajaj!!!
    Están en todo

    Creo que falta bastante para volver a competir. Es muy probable que empiece el año con un 10k en Marzo, en Pergamino, carrera que corrí el año pasado y me gusto mucho.

    Y el objetivo para el año que viene será el mismo de este año, que finalmente no fue, la MM está claro aunque al menos me gustaria meter 2 este año.

    Así que hay al menos 3 meses de picar piedra!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  5. #1805
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    Me alegra Richard, los objetivos siempre son buenos....
    Para mejorar en esto..:!
    Objetivos:

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  6. #1806
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    Hi
    Como dice el Sr. Sirius, hay que tener algún objetivo en mente para marcar más o menos nuestro rumbo de entrenos.
    A seguir peleando así de bien y a planificar el 2019 como corresponde.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #1807
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    Pues a ver como va ese 10ks y sobre todo ese MM para bajar tiempo.

    Seguro que lo logras, crack!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  8. #1808
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Me alegra Richard, los objetivos siempre son buenos....
    Para mejorar en esto..:!
    Gracias Sirius! y vengo manteniendo los mismos, se que estaba para más este año pero algo hice mal seguro. Eso es también lo bueno de este deporte, tenemos revancha siempre.

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Como dice el Sr. Sirius, hay que tener algún objetivo en mente para marcar más o menos nuestro rumbo de entrenos.
    A seguir peleando así de bien y a planificar el 2019 como corresponde.

    Saludos
    Sip y que los objetivos sean cumplibles, a seguir trabajando hasta que pueda obtener mejores resultados.
    Estos días atrás me quedo una imagen de uno de los entrenamientos, fue en la TL pasada, cambio de calle por la que iba corriendo y el viento que hasta ahi venia cruzado empieza a pegar bien de frente y tenía para varios kilometros así, el gesto es natural pero indica un poco nuestra esencia, tuve que bajar la cabeza... y tirar para adelante.

    Gracias Charly!

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues a ver como va ese 10ks y sobre todo ese MM para bajar tiempo.

    Seguro que lo logras, crack!
    Parece lejano en el tiempo, más que venia compitiendo todos los meses, pero marzo llega volando.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  9. #1809
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    *Miercoles 05 Dic – 6.30hs

    -Distancia: 9.7k
    -Duración: 55’
    -Ritmo Med: 5’44''
    -Fc Med 145 - Fc Max 159
    -Zapatillas: Supernova

    Ayer por la noche me pasaron el entrenamiento para hoy, y si… tocaban cuestas
    10’ + 30’ cuestas + 10’

    Toca madrugar de nuevo e ir a 2.5k de casa, me recomendaron el lugar, unas banquinas que forman una U. No son cuestas largas pero si con buena pendiente, algo así como que en 10m baja 3m y los vuelve a subir.

    Lo negativo que no tengo zapatillas de trail, fui con las supernova, que incluso las noto con poco agarre en asfalto húmedo.
    Por el momento no noto mucha fatiga en las piernas.

    Otro entrenamiento adentro. Mañana rodaje de 12k... quizás vuelva a madrugar
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  10. #1810
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    Las cuestas te van a poner fuerte fuerte.
    Como era el terreno, salvo que vaya mucha piedra no creo que necesites zapas de Trail, para ese entreno.

    - - - Updated - - -

    Ahh yo hoy he hecho entreno de cuestas pero en asfalto, con las Pegasus

  11. #1811
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Las cuestas te van a poner fuerte fuerte.
    Como era el terreno, salvo que vaya mucha piedra no creo que necesites zapas de Trail, para ese entreno.

    - - - Updated - - -

    Ahh yo hoy he hecho entreno de cuestas pero en asfalto, con las Pegasus
    Ah no lo pensé por ese lado, lo pensaba por que a las Supernova las noto resbaladizas en asfalto húmedo y relacionaba esto con el césped, el terreno eran canales de agua, (sin agua) repletos de césped, mojado por la humedad de la mañana, aunque no he tenido problemas.

    Como extraño las Pegasus, desde que salieron las 35 los demás modelos desaparecieron del mercado y las 35 se fueron por las nubes.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  12. #1812
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Ah no lo pensé por ese lado, lo pensaba por que a las Supernova las noto resbaladizas en asfalto húmedo y relacionaba esto con el césped, el terreno eran canales de agua, (sin agua) repletos de césped, mojado por la humedad de la mañana, aunque no he tenido problemas.

    Como extraño las Pegasus, desde que salieron las 35 los demás modelos desaparecieron del mercado y las 35 se fueron por las nubes.
    Ahh es que me extrañaba cuestas y zapas Trail. Tampoco creo que para cesped unas de Trail te ayuden.
    Aquí el black friday de la página de Nike dejo muy buenas ofertas. Pegasus 34 o 35 no me acuerdo cual por 60 o menos € y yo pille la Vomero 13 por algo menos de 70€.
    Por cierto, tú que tb has usado Vomero... hoy he visto la 14 y es muuuy rara.

  13. #1813
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    Anoche antes de acostarme empece a sentirme un poco mal, alguna molestia estomacal.
    Esta mañana me despierto a las 6am y me noto algo debil pero no mal. Entonces ponemos la ropa y a la calle

    *Jueves 06 Dic – 06.20hs

    -Distancia: 11.5k
    -Duración: 1h 03’
    -Ritmo Med: 5’30''
    -Fc Med 147 - Fc Max 155
    -Zapatillas: Supernova

    A mitad de entrenamiento empecé a sentir molestias estomacales, y el cuerpo muy debilitado durante los últimos kilómetros. Así y todo, habiendo dormido poco, con malestar estomacal y con la debilidad que esto trae…. Me he sacado un entrenamiento en terreno mixto 6.5k de asfalto 5k de tierra.

    Espero para sentirme mejor que ahora estoy para estar tirado y además para seguir, me queda el entrenamiento del fin de semana, (mañana tenemos una fiesta por la noche así que estaré en tapper previo ) y el sábado no lo veo después de la fiesta, así que creo que esta vez será el domingo.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  14. #1814
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    Lo importante es que empiezas el plan con una parte fundamental: cruzados, fiesta; buena motivación para lo que viene

    Buen entreno de 5:30 en 147ppms estando pochito y con algo de "pistas", mientras no te salga algún pervertido por allí... jiji

    Ahora en serio, creo que eres de los míos de los que al que te dejas (a mi me pasa) el cuerpo se relaja mucho, vamos que me cuesta muy muy poco perder la forma (y con lo que cuesta ganarla, la igual que el peso que nos cuesta bajar, pero ganarlo sin darnos cuenta) con lo que creo te vendría bien que metieras entrenos de 15-17kms a ritmo de 5:38-5:45 para bajar ppms, que es lo que yo hacia en ciclismo y voy a volver hacer en no mucho.

    Ojo mi querido compañero de múltiples "churumbles" del charco, es solo un consejo.

    Saludos crack!!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  15. #1815
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    Jun 2016
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    Buenos entrenos incluido el de cuestas.... Si el estomago no lo tienes bien y te vas esta noche...
    Me parece que mañana estaras peor.. O ha desaparecido...

    Suerte y a pasartelo bien!! Que es lo que nos llevamos para el cuerpo!!
    Objetivos:

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  16. #1816
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Lo importante es que empiezas el plan con una parte fundamental: cruzados, fiesta; buena motivación para lo que viene

    Buen entreno de 5:30 en 147ppms estando pochito y con algo de "pistas", mientras no te salga algún pervertido por allí... jiji

    Ahora en serio, creo que eres de los míos de los que al que te dejas (a mi me pasa) el cuerpo se relaja mucho, vamos que me cuesta muy muy poco perder la forma (y con lo que cuesta ganarla, la igual que el peso que nos cuesta bajar, pero ganarlo sin darnos cuenta) con lo que creo te vendría bien que metieras entrenos de 15-17kms a ritmo de 5:38-5:45 para bajar ppms, que es lo que yo hacia en ciclismo y voy a volver hacer en no mucho.

    Ojo mi querido compañero de múltiples "churumbles" del charco, es solo un consejo.

    Saludos crack!!!
    Buenas Vila!!

    Creo que ahora tendré un par de semanas similar a estas, haciendo trabajos de fuerza (esta semana tuve dos días de cuestas) y supongo que despues tocara meter km para mejorar la capacidad aeróbica.

    Ya estoy recuperado del mencionado malestar así que seguimos trabajando normalmente.

    Abrazo Vila!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenos entrenos incluido el de cuestas.... Si el estomago no lo tienes bien y te vas esta noche...
    Me parece que mañana estaras peor.. O ha desaparecido...

    Suerte y a pasartelo bien!! Que es lo que nos llevamos para el cuerpo!!
    No ha pasado a mayores, mira que soy de estomago fuerte pero en unas horas quede derrumbado y sin fuerzas.
    Ya estamos de nuevo!! llevo un par de días, que justo me los acomode para descansar, así que no perdimos entrenamiento. Ya toca seguir

    Gracias Albert!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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  17. #1817
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    *Domingo 9 Dic – 11.10hs

    -Distancia: 8.8k
    -Duración: 50’
    -Ritmo Med: 5’40''
    -Fc Med 151 - Fc Max 165
    -Zapatillas: Supernova

    El entrenamiento del fin de semana esta vez no era una TL, tocaba entrenamiento de fuerza. Me recomiendan un lugar, que llaman La Cava, no lo conozco, pero muchos lo usan para estos entrenamientos

    Fue 9’ + 35’ cuestas + 6’ un par de vueltas en un circuito de desniveles y la segunda mitad me dedique a la cuesta más amplia que tenía, de unos 70m a subir y bajarla tomando unos metros de recuperación.

    Lindo entrenamiento, se ha pasado bastante rápido, en los últimos minutos note el esfuerzo de piernas. Otro adentro






    2da semana de pretemporada, para esta semana tenemos
    L – 8k
    X – 10’ + 40’ cuestas + 10’
    J – 9k
    S – 19k


    *Lunes 10 Dic – 7hs

    -Distancia: 8k
    -Duración: 45’
    -Ritmo Med: 5’36''
    -Fc Med 142 - Fc Max 156
    -Zapatillas: Energy3

    Salimos a rodar antes del trabajo, para la tarde se pronostican 35º así que era el mejor momento, siendo que tocaba un rodaje corto y suave.
    Igual ya hacia algo de calor y para la hora que era hemos sudado bastante.

    Desempolve las Energy que no usaba desde la MM para cambiar un poco la forma de pisar que las ultraboost las vengo usando sin descanso.

    Me sentí incomodo sobre el final, supongo que guardo algo de la fatiga de las cuestas de ayer. Ya mañana se descansa y el miércoles probablemente vuelva a madrugar.
    Miniatura de Adjuntos Diario de Richard26-20181209_115947-1-jpg  
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  18. #1818
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    Pues muy bien Richard...!!!
    Casi sin parar te veo en pretemporada.

    Ufff 35º ya que pasada!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
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  19. #1819
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    Yo paso por aqui para felicitarte por la copa libertadores que ya veo que lo celebraste pero bien
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #1820
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo paso por aqui para felicitarte por la copa libertadores que ya veo que lo celebraste pero bien
    Anda que no jijijijijiji.
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    Hala, al final me hice Diario

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