Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #1821
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo paso por aqui para felicitarte por la copa libertadores que ya veo que lo celebraste pero bien
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Anda que no jijijijijiji.

    En los festejos!!

    Diario de Richard26-20181209_192538-2-1-jpg


    Mis pies son la prueba de que salgo a entrenar con el sol bien arriba
    Úlima edición por Richard26 fecha: 12-12-2018 a las 14:52
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  2. #1822
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues muy bien Richard...!!!
    Casi sin parar te veo en pretemporada.

    Ufff 35º ya que pasada!!!
    Las vacaciones fueron casi una mentira

    See seguimos en la rosca, trabajando fuerza ahora!
    Próximos objetivos:

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  3. #1823
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    No se nota el sol.... y Enhorabuena por la Libertadores

  4. #1824
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    Jajaja
    Esas fotos xD

    Cómo a uno no le gusta el fútbol ni sabía que jugaban, y menos en el Bernabéu 🤗

    Enhorabuena por esa copa.

  5. #1825
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Mis pies son la prueba de que salgo a entrenar con el sol bien arriba
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #1826
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    ¡¡Felicidades por la Copa!! Y vaya si te pega el sol... Jajajaja
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #1827
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Felicidades por la Copa!! Y vaya si te pega el sol... Jajajaja
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Jajaja
    Esas fotos xD

    Cómo a uno no le gusta el fútbol ni sabía que jugaban, y menos en el Bernabéu ������

    Enhorabuena por esa copa.
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    No se nota el sol.... y Enhorabuena por la Libertadores
    Ahora el siguiente objetivo es ver si al menos le damos un susto al Madrid. Dificil no imposible.
    Alguno de uds es hincha del R. Madrid?

    La superioridad es clara pero los partidos siempre hay que jugarlos.
    Próximos objetivos:

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  8. #1828
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    *Miercoles 12 Dic – 7hs

    -Distancia: 7.8k
    -Duración: 48’
    -Ritmo Med: 6’09''
    -Fc Med 149 - Fc Max 162
    -Zapatillas: Supernova

    Tocaban 10’ + 40’ cuestas + 10’, iba a ir a un lugar cerca de casa a hacer escaleras, cuando salgo de casa cambio de idea para ir a un lugar más lejano, donde hay un zanjòn con terreno de césped y subirlo y bajarlo mil veces.

    Creo que equivoque en cambiar por que tuve más tiempo de ida y vuelta y me quedo menos tiempo para hacer las cuestas. De todas maneras termine agotadísimo. Al final fue 12’ + 25’ cuestas + 12’ las subidas eran cortas y amplias y me dejaron sin piernas rápido y creo que el clima súper húmedo también ayudo.




    *Viernes 14 Dic – 7hs


    -Distancia: 8.7k
    -Duración: 46’
    -Ritmo Med: 5’21''
    -Fc Med 147 - Fc Max 159
    -Zapatillas: Supernova

    Tocaban 9k y termine dandole un poco de ritmo algo más agradable.
    *3k 5’34’’ (138ppm)
    *3k 5’16’’ (150ppm)
    *2.7k 5’11’’ (154ppm)

    Mañana quedan 19k para terminar la semana.
    Saludos!!!
    Próximos objetivos:

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  9. #1829
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    Esas cuestas Richard26 que dejan "seco", tiritando esas piernas...
    Buen ritmo esos casi 9km Richard26 y buenas ppms, esperando ver esa TL.

  10. #1830
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    Buenas cuestas.... y un aficionado madridista.... alguno más hay...

  11. #1831
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    En los festejos!!

    Diario de Richard26-20181209_192538-2-1-jpg


    Mis pies son la prueba de que salgo a entrenar con el sol bien arriba
    Jajajajaja, totalmente de acuerdo con lo del sol.
    Seguimos Richard!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  12. #1832
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Esas cuestas Richard26 que dejan "seco", tiritando esas piernas...
    Buen ritmo esos casi 9km Richard26 y buenas ppms, esperando ver esa TL.
    Siii tal cual! dejan las piernas como temblando de miedo . Salió sufridisima la TL.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenas cuestas.... y un aficionado madridista.... alguno más hay...
    espero que tengamos partido final, y por nuestra parte esperamos que salga buen partido... ya que uds son favoritos

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Jajajajaja, totalmente de acuerdo con lo del sol.
    Seguimos Richard!
    Me quedan hermosos los pies blancos

    - - - Updated - - -

    Tocaban 19k para el fin de semana, pero ha salido malo el entrenamiento.

    Está bien que si hay un momento donde prefiero que salgan mal es ahora, donde aún no hay nada en juego.

    Entrenamiento que estoy convencido que salió mal porque lo gestione MAL.
    Salgo 16hs de casa, con clima de “bochorno”, arriba de los 27º.

    Para variar un poco el recorrido, tomo un camino de tierra que no había hecho anteriormente, no tuve en cuenta que no iba a tener lugares para hidratarme.

    Tome unos sorbos en el 2k y paso más de 1 hora hasta volver a refrescarme en el 13.5k.

    Había salido más rápido de lo habitual, me sentía con ganas de ir sub 5’20’’ y me sentía cómodo a ese ritmo, de esas veces que buscas bajar el ritmo para no pasarte y mantienes el ritmo más alto de lo esperado.

    4k 5’19’’ (142ppm)
    4k 5’15’’ (159ppm)
    4k 5’21’’ (167ppm)
    4k 5’30’’ (167ppm)

    11k fueron sub 5’20’’ y después fue una lucha por seguir corriendo. Las pulsaciones por las nubes, en el 6k ya habían llegado a las 160ppm.

    *Sábado 15 Nov – 16.15hs

    -Distancia: 16k
    -Duración: 1h 26’
    -Ritmo Med: 5’22''
    -Fc Med 159 - Fc Max 174
    -Zapatillas: Supernova

    Hoy por la mañana empezamos con la 3er semana de pretemporada que incluye
    L. 10k
    X. 10’ + 40’ cuestas + 10’
    J. 12k
    S. 10’ + 35’ escaleras + 10’

    Después lo voy a pensar pero es probable que altere el orden de los entrenamientos de fuerza.




    *Lunes 17 Nov – 6.35hs

    -Distancia: 10k
    -Duración: 56’
    -Ritmo Med: 5’36''
    -Fc Med 147 - Fc Max 159
    -Zapatillas: Supernova

    Salimos después de una tormenta fuerte, que dejó temperatura agradable, algo de viento pero muchísima humedad, casi al máximo

    Sin haber sido un día de pulsaciones bajas… la máxima de hoy fue igual a la media del sábado

    El único objetivo de hoy era rodar suave, las piernas todavía tenían el recuerdo de la TL.

    Las ppm a diferencia del sábado subieron hasta ubicarse en un rango de 152/154
    y ahí se mantuvieron.

    El miércoles toca entrenamiento de fuerza.
    Ahí estaremos!
    Próximos objetivos:

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  13. #1833
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    Tranquilo Richard26 siempre hay días que uno no va, lo digo por es TL, vamos que petaste, ya sea por ritmo, por cansancio acumulado o por (me inclino por esta) de salir de "vacaciones" y metes una TL de 16, eso es estar más loco que un servidor xD

    Y yo hoy con mis miserables 10ks todavía tenía los 17kms en las patas...

    Pues por ser una semana de base yo lo veo bastante cañero, 40' de cuestas y 35 de escaleras...
    Saludos Richard26

  14. #1834
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    Aquí ya de está a tope....
    P.d. con el estado actual del Madrid.... hasta los japoneses son favoritos en semifinales.... aunque la práctica contra el Rayo, tiene los mismos colores de Tiger, se ganó.

    - - - Updated - - -

    River no Tiger

  15. #1835
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    Además de que todos los días no responde el cuerpo igual, rodar con 27 grados y sin apenas beber ya es lo suficientemente duro como para estar muy satisfecho simplemente con acabar el entreno..
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  16. #1836
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Tranquilo Richard26 siempre hay días que uno no va, lo digo por es TL, vamos que petaste, ya sea por ritmo, por cansancio acumulado o por (me inclino por esta) de salir de "vacaciones" y metes una TL de 16, eso es estar más loco que un servidor xD

    Y yo hoy con mis miserables 10ks todavía tenía los 17kms en las patas...

    Pues por ser una semana de base yo lo veo bastante cañero, 40' de cuestas y 35 de escaleras...
    Saludos Richard26
    Si quizas con tantos entrenamientos encima perdemos noción de lo que estamos haciendo, 19k no son pavada, los encare como si fuera un tramite, sin pensar mucho en su desarrollo. No hay que subestimar estos entrenamientos y menos en estas condiciones climaticas.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Aquí ya de está a tope....
    P.d. con el estado actual del Madrid.... hasta los japoneses son favoritos en semifinales.... aunque la práctica contra el Rayo, tiene los mismos colores de Tiger, se ganó.

    - - - Updated - - -

    River no Tiger
    jejej con el rayo tendremos algun parentezco, seran unos primos lejanos o algo

    No, no lo creo. Madrid por nombres ya es para preocuparse, tiene jugadores que incluso teniendo un mal partido en una jugada te cambia el día.

    He practicado varios deportes desde mi juventud y he aprendido a valorar lo mental al mismo nivel que las habilidades del deportista.
    Creo que ese puede llegar a ser uno de nuestros puntos a favor en una hipotética final.
    Al mismo tiempo aunque Madrid es más en jugadores, river no es ningún improvisado, es desde hace rato uno de los mejores equipos de América.

    Mi deseo es al menos hacerles buen partido, porque... tenemos el antecedente del River - Barcelona de hace 3 años. River hizo buen partido hasta donde lo pudo aguantar. En ese momento era el mejor Barcelona y creo que River hoy llega un poco mejor que en ese momento.


    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Además de que todos los días no responde el cuerpo igual, rodar con 27 grados y sin apenas beber ya es lo suficientemente duro como para estar muy satisfecho simplemente con acabar el entreno..
    Seee el cuerpo pasó factura, durante el entreno y posteriormente, los músculos sufren más y siempre es probable que queden tocados un par de días.

    Muchas gracias!
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  17. #1837
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    Puff

    Partido "chivo" como decimos acá. No hay River - Madrid
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  18. #1838
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    Saliendo del tema del futbol please.

    Hoy se entrenó, tocaban cuestas y fuimos a la cava, un lugar con dos rampas de 80 y 120m, a ocuparnos de ellas

    8’ + 40’cuestas + 6’


    Si la cuenta no me falla, subí y baje 6 veces la cuesta de 80m y 5 veces la cuesta de 120m. Luego de subir recuperaba cercaba de 100m y retomaba.

    No sé cuál es el punto correcto a recuperar, yo buscaba cerca de 100m al menos para recuperar la respiración normal. La intensidad si siento que era la correcta ya que alcanzaba buen nivel de ppm y la exigencia se hacía sentir en las piernas

    *Miercoles 19 Nov – 13.15hs

    -Distancia: 9.5k
    -Duración: 54’
    -Ritmo Med: 5’40''
    -Fc Med 154 - Fc Max 167
    -Zapatillas: Supernova

    Mañana si es posible madrugar... saldrán 12k
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  19. #1839
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    Esas cuestas pa poner la patata a tope y las piernas como rocas xDD

    ¿Después te bebiste una una botella de cava para quitar lácticos no?

    A madrugar toca Richar26.

    Saludos.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  20. #1840
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    O sea que estan cayendo 12 km's hoy!!

    Buenas cuestas pies blancos!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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