Atletismo
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Diario de Richard26

  1. #1841
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  2. #1842
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Esas cuestas pa poner la patata a tope y las piernas como rocas xDD

    ¿Después te bebiste una una botella de cava para quitar lácticos no?

    A madrugar toca Richar26.

    Saludos.
    Seeee, hoy no me ha quedado duda alguna de que las piernas trabajan, hoy toco rodar y sentí esas subidas de ayer todo el rato.

    En realidad Cava es su nombre vulgar, son un par de hectáreas de campo que han usado para "excavar", para mi de esto debe salir el nombre, una deformación de la palabra, sacaban la tierra para venderla y ha quedado una geografía muy curiosa.

    Ahhh al final llovía y no madrugue, sali despues del almuerzo por que decían que iba a estar nublado y templado, decian pero no. Tocó un sol cercano a los 30º

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    O sea que estan cayendo 12 km's hoy!!

    Buenas cuestas pies blancos!!!!


    Ese hubiera sido mi nombre aborigen si hubiera nacido mil años antes

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Seguimos Richard!
    A pesar del calor seguimos, me da la sensación que este clima me cuesta el doble que al resto de los mortales

    Gracias!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  3. #1843
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    *Jueves 20 Dic – 13.30hs

    -Distancia: 12k
    -Duración: 1h 5’
    -Ritmo Med: 5’27''
    -Fc Med 156 - Fc Max 167
    -Zapatillas: Supernova

    Lo que contaba recién, me parecía extraño pero el pronóstico anunciaba para hoy después del mediodía 22º y nublado, pensé que era ideal para entrenar ahí.
    Al momento de salir de casa teníamos 24º y a los minutos las nubes comenzaron a irse, quedando entregado al sol radiante, y la temperatura que seguro se ha acercado a los 30º. Y ahí lo de siempre, soy un sufridor del calor.

    Las pulsaciones se han disparado, las piernas pesaban muchísimo del entrenamiento de cuestas de ayer, y yo que soy un gordito corriendo bajo un fuerte sol… eso fue el entrenamiento de hoy

    Mañana se descansa… el sábado de nuevo fuerza… escaleras esta vez
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
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    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  4. #1844
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    Pues por ser un sufridor del sol, los pies están bien blanquitos xDDD

    Sigo diciendo que este entrenador me parece que te aprieta demasiado, y el mejor entreno es el que recuperas... pues estas en pretemporada, base y ya vas un poco con el gancho...

    A recuperar crack!!!

    Saludos Richard y siempre con la intensión de ayudar en lo posible.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  5. #1845
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    A mi me cuesta mucho también entrenar en verano.
    Sobre todo aquí en Sevilla cuando las tardes son tan laaaargas, hace tanto calor (45-46 ºC) y demás . . . . . Uff, es un suplicio.

    Vamos Richard!
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    Hala, al final me hice Diario

  6. #1846
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    Como te pondras!!!

    Escaleras!!! Que crack y que calor!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #1847
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    Siempre me resulta simpático el tema de que cuando nosotros nos quejamos del calor, tu lo haces del frío y viceversa jeje
    Dile al entrenador que no te machaque tanto que vienen días de calor y por lo que imagino, con bastante humedad por tu zona.

    Con el calor no te tocará otra más que madrugar para pillar las horas de fresco.
    A seguir así de bien y Felices Fiestas.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  8. #1848
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Felices fiesta y bon nadal Richard!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  9. #1849
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues por ser un sufridor del sol, los pies están bien blanquitos xDDD

    Sigo diciendo que este entrenador me parece que te aprieta demasiado, y el mejor entreno es el que recuperas... pues estas en pretemporada, base y ya vas un poco con el gancho...

    A recuperar crack!!!

    Saludos Richard y siempre con la intensión de ayudar en lo posible.
    Siempre entreno desde casi mis inicios 4 días a la semana, dos de ellos son los de trabajo, depende la etapa en la que estemos, de fuerza, de velocidad, de rodajes largos. Lo único que siento que siento que ha cambiado son las TLs, que no bajan de 18k nunca, y antes eran mayormente de unos 16k.

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Felices fiesta y bon nadal Richard!!
    Felices Fiestas Querido Didac!!

    Feliz Navidad!!



    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    A mi me cuesta mucho también entrenar en verano.
    Sobre todo aquí en Sevilla cuando las tardes son tan laaaargas, hace tanto calor (45-46 ºC) y demás . . . . . Uff, es un suplicio.

    Vamos Richard!
    Uff! a esas temperaturas ya entramos en ebullición!!
    Gracias Manu!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como te pondras!!!

    Escaleras!!! Que crack y que calor!!!
    con bastante ganas vengo encarando estos entrenamientos de fuerza, espero que den alguna ayudita luego.

    Con calor el esfuerzo es doble... sin duda!

    Abrazo Sirius!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Siempre me resulta simpático el tema de que cuando nosotros nos quejamos del calor, tu lo haces del frío y viceversa jeje
    Dile al entrenador que no te machaque tanto que vienen días de calor y por lo que imagino, con bastante humedad por tu zona.

    Con el calor no te tocará otra más que madrugar para pillar las horas de fresco.
    A seguir así de bien y Felices Fiestas.

    Saludos
    Uds tapados hasta el cuello y nosotros buscando refugio en la sombra por que sientes que el sol nos cocina a fuego lento jeje. nunca antes hubiera imaginado que iba a necesitar escapar tanto del calor.

    Aunque por las mañanas soy bastante perezoso he aprendido a madurgar estos ultimos años, es el unico momento donde aún se puede respirar.

    Gracias Charly! Felices Fiestas!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  10. #1850
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    *Sábado 22 Dic – 20.45hs

    -Distancia: 6.3k
    -Duración: 52’
    -Ritmo Med: 8’18''
    -Fc Med 140 - Fc Max 167
    -Zapatillas: Energy 3

    Entrenamiento atípico para fin de semana 10’ + 35’ cuestas +10’, mi primera vez en escaleras, voy a probar con un lugar donde sé que hay varios escalones, en puente peatonal, diseñado para cruzar la ruta.

    Me ha gustado, unos 50 escalones para subir, unos 20m de puente en sí (que los usaba para recuperar) unos 50 escalones para bajar.
    A cálculo mental he subido/bajado 3500 escalones.

    Al terminar los 35’ con poca pierna ya me he tirado una serie de 300m con las fuerzas que quedaba, que justo esta semana había leído sobre el tema de la transferencia luego del entrenamiento de fuerza. Han salido en 1’12’’ los 300m, ahí ha sido el pico de ppm máximas, es lo que tenía . Desde ahí enfriamiento.




    *Lunes 24 Dic – 7hs


    -Distancia: 7.15k
    -Duración: 41’
    -Ritmo Med: 5’43''
    -Fc Med 143 - Fc Max 159
    -Zapatillas: Supernova

    Especial Navideño!
    Despierto casi a las 7, me cambio rápido y salgo. Entrenamiento liviano, como cuesta al cuerpo entrar en clima, igual el cansancio de las escaleras aún se siente + haberse acostado tarde anoche.

    Ahora a meterse de lleno en las celebraciones de esta noche

    Saludos amigos y Felices Fiestas!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  11. #1851
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    Feliz Navidad! Envidia de esas temperaturas para estas fechas, en camisa y con sol
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #1852
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Feliz Navidad! Envidia de esas temperaturas para estas fechas, en camisa y con sol
    Sii salvo para correr. Después para pileta o playa, o noche... que vengo viendo que eres hombre nocturno, es genial.

    El que la pasa mal es Santa con ese saco grueso

  13. #1853
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    .......que vengo viendo que eres hombre nocturno, es genial.
    Jajajaj!!! No lo sabes tu bien....
    Ya sale por vicio. Aunque no salga nadie!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #1854
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    Esos 3500 escalones!¡¡!! Son mortales!!!! Y luego para no estar cansado. Como se llevan las navidades con calor..

  15. #1855
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    La madre que te parió... 3500 escaleras... eres la ruina de los centros comerciales y sus cintas mecánicas infernales!! jajaja

    A recuperar Richard26 que te lo has ganado a pulso pulso.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  16. #1856
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!! No lo sabes tu bien....
    Ya sale por vicio. Aunque no salga nadie!!
    Es casi el Anti-runner D

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Esos 3500 escalones!¡¡!! Son mortales!!!! Y luego para no estar cansado. Como se llevan las navidades con calor..
    jeje al otro día se notaron esos 3mil escalones

    Estamos muy locos por esta zona, comemos muy mal para estas fechas (además de mucho) metemos muchisimas calorias, costumbres de otros hemisferios, cuando acá hace calor

    Lo que decia, aqui santa deberia venir de musculosa y shorts

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    La madre que te parió... 3500 escaleras... eres la ruina de los centros comerciales y sus cintas mecánicas infernales!! jajaja

    A recuperar Richard26 que te lo has ganado a pulso pulso.
    jejeje hoy hemos batido esos 3500
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  17. #1857
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    *Miercoles 26 Dic – 6.50hs

    -Distancia: 8k
    -Duración: 45’
    -Ritmo Med: 5’38''
    -Fc Med 140 - Fc Max 152
    -Zapatillas: Supernova

    Entrenamiento para empezar a quemar turrones. 8k suaves
    4k a 5’44’’ (135ppm)
    4k a 5’31’’ (145ppm)

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------

    *Jueves 27 Dic – 13.30hs


    -Distancia: 7.5k
    -Duración: 1h 01’
    -Ritmo Med: 8’12''
    -Fc Med 141 - Fc Max 163
    -Zapatillas: Energy 3

    2k cal + 40’ escaleras + 2k enf

    El calentamiento a 5’50’’, 4mil escalones sube y baja, 300m rápidos por eso de transferir energías a sub 4’, y 10’ de enfriamiento volviendo a la calma.

    Ahora si, mañana descansamos y el sábado toca TL, 19k esta vez, con ganas de encararla.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  18. #1858
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    4000 escalones (40' subiendo escalones.... jajajaj!!!!)
    19 Km's uffff !!
    Ya contaras como han salido!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #1859
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Jajajaja

    Cómo te vea uno de esos "doctores de loqueros" ...te lleva pa casa 😂😂😘

    Ahora en serio, un entreno con doble filo, muy bueno pero muy exigente pero que te puede dar un punch muy muy bueno.
    Yo los 19kms con esos 4000 escalones en las piernas, y aún teniendo 24h de recuperación, yo no haría más de 15kms la TL.
    Mejor asimilar bien.

    Saludos 😘Richard pero esto empieza muy fuerte y muy bien.
    Seguiremos viendo como va todo crack, pues de ritmos no estamos tan lejos.

  20. #1860
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    4000 mil escalones
    Y eso es bueno para las rodillas
    Estás muy fuerte y lo sabes jeje
    Feliz Año Richard, que el 2019 venga cargado de éxitos!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

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