Atletismo
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Diario de Txarli02

  1. #221
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    Oct 2008
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    Enhorabuena, Txarli. En primer lugar por la mejora en las marcas, que eso son datos objetivos y ahí están. Cuando llegue el calor que tanto os gusta a los velocistas vas a estar finísimo. Y en segundo lugar porque parece que estás compitiendo muy bien.

    Y hay que dar especial valor al 100 de la liga autonómica. Porque realmente ahí es cuando más se podía notar la tensión y los nervios, ya que no competías sólo para tí, sino que tenías la responsabilidad y el orgullo de dar puntos al club, y lo diste todo y cumpliste sobradamente.

  2. #222
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    May 2008
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    Lunes, 27 de abril de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    Series:
    4x200m a 29''-30'' con rec de 4'
    300m a 46''

    3x20 flexiones
    4x30 abdominales


    I do because I can,
    I can because I want to,
    I want to because you said I couldn't

  3. #223
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    Martes, 28 de abril de 2009

    4x30 abdominales

    Con mancuernas:
    3x8 antebrazos (6kg)
    3x8 triceps (6kg)
    3x8 hombros (6kg)
    3x8 pectorales (6kg)
    3x8 espalda (10kg)
    3x8 biceps (10kg)


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  4. #224
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    May 2008
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    Miercoles, 29 de abril de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    8 salidas de tacos con unos 30m de carrera

    Series:
    100m: 12,50'' rec 4'
    100m: 12,69'' rec 4'
    100m: 12,82'' rec 4'


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  5. #225
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    Feb 2009
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    Increíble la constancia de tu entrenamiento Txarli. Muy buen esquema, y por supuesto tiempos.
    Siempre había querido saber como eran los entrenos de los velocistas, y la verdad es que tu diario lo ilustra de maravilla.

    Un saludo, y a seguir volando

  6. #226
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    May 2009
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    7
    Hola Txarli, q tal como va todo, soy un chabal de almeria q como a ti me apasiona la velocidad lo que pasa q yo no tengo entrenador ya q soy de un pueblo y aki no los hay.
    Por eso sigo bastante tus entrenamientos para q me sirvan de guia.
    Aunke tengo algunas dudillas q si no te importa segun tus conocimientos me gustaria q me las respondieses.
    Supongo q todos los tiempos los haras con tacos no?
    Tb veo q tus entrenamientos son muy cortos no tardaras mas de 1h y media en hacerlos no? no haceis ningun tipo de entrenos de multisaltos?
    Y el tema de pesas seguro q ya lo habran preguntado seguro x aki, xq yo tengo entendido q para coger potencia en piernas hay q hacer ejercicios tipo levantamientos olimpicos sentadillas etc con mucho peso y pocas rep. ha mucha velocidad, tu no haces ese tipo de ejercicios no?
    El tema de la dieta q? comes de todo ?
    Y bueno perdon si tengo tantas dudas pero se debe a q me apasiona esta especialidad y me gusta saber mas ya q no dispongo de entrenador
    Si no te importa espero q contestes.
    Un saludo y a volar!!!

  7. #227
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por manu19821985 Ver Mensaje
    Hola Txarli, q tal como va todo, soy un chabal de almeria q como a ti me apasiona la velocidad lo que pasa q yo no tengo entrenador ya q soy de un pueblo y aki no los hay.
    Por eso sigo bastante tus entrenamientos para q me sirvan de guia.
    Aunke tengo algunas dudillas q si no te importa segun tus conocimientos me gustaria q me las respondieses.
    Supongo q todos los tiempos los haras con tacos no?
    Tb veo q tus entrenamientos son muy cortos no tardaras mas de 1h y media en hacerlos no? no haceis ningun tipo de entrenos de multisaltos?
    Y el tema de pesas seguro q ya lo habran preguntado seguro x aki, xq yo tengo entendido q para coger potencia en piernas hay q hacer ejercicios tipo levantamientos olimpicos sentadillas etc con mucho peso y pocas rep. ha mucha velocidad, tu no haces ese tipo de ejercicios no?
    El tema de la dieta q? comes de todo ?
    Y bueno perdon si tengo tantas dudas pero se debe a q me apasiona esta especialidad y me gusta saber mas ya q no dispongo de entrenador
    Si no te importa espero q contestes.
    Un saludo y a volar!!!

    Muy buenas Manu! Ni perdon ni leches, tu no te cortes en preguntar que pa eso estamos en el foro para ayudarnos unos a otros. A ver vamos por partes:
    1) Los tiempos de las series las hago saliendo de parado pero sin tacos, a no ser que especifique: "salidas de tacos"
    2) Los entrenamoentos son cortos segun como los mires, si te fijas solo en las series si que pueden parecer cortos, pero entre calentamiento, estiramientos, series etc. de 2h no baja nunca. Si que solemos hacer multisaltos (a veces), van incluidos donde pongo "tecnica de carrera"
    3) Como sabes el entrenamiento de pesas para un velocista es imprescindible, aunque como este es mi primer año como velocista mi entrenador no ha querido meterme mucha caña con las pesas. El año que viene me parece a mi que me va a reventar con las pesas
    4) Por el tema de la comida no tengo mucho problema, hombre me cuido un poco de no comer mucho chocolate ni bolleria pero que si me tengo que meter un cordero asado entre pecho y espalda no tengo ningun problema oiga

    Un saludo Manu, y a seguir corriendo!


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  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por Txarli02 Ver Mensaje
    si me tengo que meter un cordero asado entre pecho y espalda no tengo ningun problema oiga
    ¡Ese es mi Txarli!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #229
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    Miercoles, 7 de abril de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    5 salidas de tacos.
    Hoy ha sido la vez que mejor he salido de tacos desde que empezé con esto de la velocidad, incluso yo me he quedado sorprendido de lo rápido que salia jaja. Hasta el entrenador me ha dicho que pocas veces habia tenido un alumno que asimilara tan rápido los entrenamientos y la verdad es que esto me da mucha fuerza para seguir entrenando al maximo seguir mejorando.

    Aparte de esto hemos hecho unas series rápidas:
    150m: 18,51'' rec 6'
    100m: 12,22'' rec 5'
    60m: 7,67'' rec 5'

    Por cierto, el viernes que viene compito en una P.L.P. (prueba de libre participacion) en 100m.l. donde habrá semifinal y final. Mis objetibos serán meterme en la final (no creo que tenga ningun problema) y bajar mi marca personal de 100m que está en 11,75''. Haber si lo consigo!


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  10. #230
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    Dec 2008
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    Seguro que lo conseguirás Txarli, mucho ánimo! Yo te pronostico... 11"59, a ver qué tal va...

  11. #231
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    Viernes, 8 de mayo de 2009

    P.L.P. DE DURANGO 100M.L.

    Fiumos 3 compañeros del equipo, uno corrio el 400m y nosotros el 100.

    En el 100 hubo tres series y se clasificaban para la final los 2 primeros y los siguientes dos mejores tiempos. En cuanto dijeron los nombres de cada serie vi que me habia tocado con uno muy bueno de otro club, Edu Velez, pero vi que a los demas les podia ganar, asi que a correr. En cuanto sonó el disparo salí rapidisimo de los tacos y fui primero hasta los 60m mas o menos, despues Edu me pasó como una vala por al lado y quede 2º. Bueno objetibo cumplido, estaba en la final.

    En la final si que tenia mucha mas competencia, lo veia bastante negro para quedar entre los 3 primeros. Pero aprovechando mi explosividad (es mi punto fuerte) volví a salir primero y Edu me volvio a adelantar al de unos metros y aunque me costo mantener la posicion, al final consegui quedar 2º.

    Los tiempos fueron estos:
    Semifinal: 11,74''
    Final: 11,83''

    Otra centesima mas que le como a la marca personal


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  12. #232
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    :
    Cita Originalmente escrito por Txarli02 Ver Mensaje
    P.L.P. DE DURANGO 100M.L.

    Fiumos 3 compañeros del equipo, uno corrio el 400m y nosotros el 100.

    En el 100 hubo tres series y se clasificaban para la final los 2 primeros y los siguientes dos mejores tiempos. En cuanto dijeron los nombres de cada serie vi que me habia tocado con uno muy bueno de otro club, Edu Velez, pero vi que a los demas les podia ganar, asi que a correr. En cuanto sonó el disparo salí rapidisimo de los tacos y fui primero hasta los 60m mas o menos, despues Edu me pasó como una vala por al lado y quede 2º. Bueno objetibo cumplido, estaba en la final.

    En la final si que tenia mucha mas competencia, lo veia bastante negro para quedar entre los 3 primeros. Pero aprovechando mi explosividad (es mi punto fuerte) volví a salir primero y Edu me volvio a adelantar al de unos metros y aunque me costo mantener la posicion, al final consegui quedar 2º.Los tiempos fueron estos:
    Semifinal: 11,74''
    Final: 11,83''

    Otra centesima mas que le como a la marca personal

    está FENOMENAL; enhorabuena por ese puesto y por tus progresos.


  13. #233
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    Genial, Txarli, enhorabuena.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #234
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    Martes, 12 de mayo de 2009

    4x30 flexiones
    3x40 abdominales
    30 lumbares

    Con mancuernas:
    3x8 antebrazos (6kg)
    3x8 triceps (10kg)
    3x8 hombros (6kg)
    3x8 biceps (10kg)


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  15. #235
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    Ahí, tú a lo tuyo, multiplicando.

    Siento lo del Athletic.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ahí, tú a lo tuyo, multiplicando.

    Siento lo del Athletic.
    No pasa nada, eske no keriamos chafarle el triplete al Barca, nos estamos reservando para traernos la Uefa el año ke viene


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  17. #237
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    Felicidades!! Eso es velocidad y no las series que me marco....
    "Lo importante no es el cuerpo. Es la mente"(Haile Gebreselassie) BLOG

  18. #238
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    Enhorabuena por los dos carrerones y por el mordisquito a tu marca. Definitivamente eres muy buen competidor.

    En cuanto al Athletic, hizo una muy buena primera parte, pero el Barça esta intratable. Mi mujer es de Bilbao y con el primer gol casi se vuelve loca.

  19. #239
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    Viernes, 15 de mayo de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    6 x 150m por la hierba
    rec de 3'

    Me ha venido muy bien correr por la hierba porque en esta superficie no se me cargan mucho las piernas, aunque enuna de las series he pillado un agujero y casi m voy al suelo jajaj.

    4x30 abdominales
    3x20 flexiones
    25 lumbares


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  20. #240
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    Lunes, 18 de mayo de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 6 x 100

    Hoy ha sido uno de los entrenamientos mas duros que he hecho hasta ahora, solo han sido 4 series pero a un ritmo mortal

    Series:
    100m: 13,22'' rec 3'
    200m: 25,07'' rec 6'
    100m: 12,25'' rec 6'
    200m: 25,75'' rec 6'

    Tendria que haber hecho un 100 mas pero despues del ultimo 200 he echado toda la comida y tenia la cabeza como un bombo, vamos que me ha dado una buena pajara como se suele decir.

    Este miercoles tengo una PLP de 200m y ahora mismo estoy con la pierna izquierda super cargada, esperemos que mañana esté mejor y pueda correrla.


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