Atletismo
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Diario de Txarli02

  1. #241
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    Al final ayer no fui a la carrera, tenia la pierna que me dolia hasta para andar. Es un dolor parecido al de las agujetas pero mucho mas fuerte. Hoy me encuentro algo mejor y esperemos que mañana pueda ir a entrenar si no me duele mucho. Alguno sabe si hay alguna forma de recuperacion mas rápida para los dolores musculares? aplicar frio, calor, simplemente reposo... Gracias de antemano.


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  2. #242
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    Viernes, 22 de mayo de 2009

    Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    Sigo con la pierna un poco cargada pero ni comparacion de como estaba el otro dia, hoy mucho mejor. Por eso para no cargarla mas he hecho las series por la hierba.

    Series:
    4 x 120m
    2 x 150m
    2 x 120m
    Recuperacion: volver andando hasta la salida.


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  3. #243
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    Cita Originalmente escrito por Txarli02 Ver Mensaje
    Al final ayer no fui a la carrera, tenia la pierna que me dolia hasta para andar. Es un dolor parecido al de las agujetas pero mucho mas fuerte. Hoy me encuentro algo mejor y esperemos que mañana pueda ir a entrenar si no me duele mucho. Alguno sabe si hay alguna forma de recuperacion mas rápida para los dolores musculares? aplicar frio, calor, simplemente reposo... Gracias de antemano.

    veo q. hoy ya vas mejor; pero de todas formas cuando te surja alguna pregunta, hazlo en la general....cada vez hay mas diarios, no da tiempo de leerlos todos y se pierde información...
    seguro q. en la general te contestan rápido.

  4. #244
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    veo q. hoy ya vas mejor; pero de todas formas cuando te surja alguna pregunta, hazlo en la general....cada vez hay mas diarios, no da tiempo de leerlos todos y se pierde información...
    seguro q. en la general te contestan rápido.
    Oido cocina Begoter, muchas gracias!


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  5. #245
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    Lunes, 25 de mayo de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100


    6 salidas de tacos.

    Series:
    150m: 20,25'' rec 5'
    150m: 18,80'' rec 8'
    100m: 12,14''


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  6. #246
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    Mar 2009
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    Muy buenos entrenamientos, amigo, Txarli02.. se parecen mucho a mis entrenos. aunke tu eres todavia mas rapido ke yo.. jeje hace dias corri un 150.. y pues lo sake en 23'' y el 200 en 30'' y el 100 en 14'' . Se ve k tienes mas nivel ke yo.
    Creo k deberias meterle algunos multisaltos.. para la potencia y pues tambien las pesas te ayudaran mucho
    De cualkier forma vas muy bien, y sigue asi!

  7. #247
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    Martes, 26 de mayo de 2009

    2x30 flexiones
    2x40 abdominales


    Con mancuernas:
    3x8 antebrazos (6kg)
    3x8 triceps (10kg)
    3x8 hombros (6kg)
    3x8 biceps (10kg)
    3x8 espalda (10kg)


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  8. #248
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    jeje puro gymnasio man, para fortaleser

  9. #249
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    Miercoles, 27 de mayo de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    6 x 120m por la hierba, para que no se carguen las piernas.

    3 salidas de tacos.


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  10. #250
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    Sabado, 30 de mayo de 2009

    CAMPEONATO DE BIZKAIA ABSOLUTO

    Sabado

    El sabado fué la prueba de 100m. Hubo 3 series, de las cuales los dos primeros de cada serie y los 2 mejores tiempos pasaban a la final. Mis objetibos eran bajar la marca personal (11,74'') y a poder ser entrar en la final.

    Pues bien, me tocó en la 3ª serie calle 6. Hice un par de salidas de prueba antes de la carrera y me coloque en los tacos de salida. Cuando sonó el disparo empujé con todas mis fuerzas los tacos, pero cual es mi sorpresa cuando noto que los tacos se van hacia atras! Tuve que volver a impulsarme con las manos en el suelo porque sino me daba de morros con el tartan y empezar a correr con toda la rabia que llevaba. Ni que decir que salí el último de los 8 que corriamos, aunque al final consegui remontar algo y acabé 4º. Aunque no os lo creais hice marca personal: 11,66'' Eso si, tengo que decir que hacia un viento de los que se lleva las sombrillas de la playa, +3,7m/s

    Despues de la carrera volví a la salida de la pista para ver que habia pasado con los tacos, y en la linea de salida de la calle 6 había una marca de mis tacos de medio metro por lo menos. La gente del publico estaria flipando conmigo jajaj seguro que decian: pero que le pasa a este que no arranca!

    Domingo

    El domingo se corrian los 200m, y como en el 100 hubo 3 series y final. Objetibos: Bajar marca. Aqui no tenia ninguna esperanza de entrar a la final jaja.

    Me tocó en la 2ª serie calle 2. Esta vez me aseguré de clavar los tacos de salida hasta el fondo para que no se muevan ni un milimetro. Durante la carrera me sentí muy pesado y como que no acababa de coger velocidad, ademas los ultimos 40m se me hicieron eternos. Pero al acabar la carrera y ver los tiempos me llevé una agradable sorpresa, habia bajado mi marca personal de 23,76'' a 23,64''. Asi que a pesar de las malas sensaciones durante la carrera consegui un buen tiempo.


    El miercoles que viene creo que tengo otra carrera de 100m, asi que ya veremos como sale.

    Un saludo!


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  11. #251
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    Vaya crack estás hecho Txarli, con tacos derrapando y malas sensaciones, te haces marcas personales. Verás tú la próxima, como vaya todo bien!

  12. #252
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    Lunes, 1 de junio de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    Series:

    en pista:
    200m a 26,78'' rec 5'

    en hierba:
    2 x 150m
    2 x 120m


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  13. #253
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    Miercoles, 3 de junio de 2009

    P.L.P. DE DURANGO

    Hoy he tenido una carrerita en durango, tenia para elegir entre hacer el 100 o el 200, porque hacer los dos me parecia una matada. Me he decidido por el 100, mas que nada para quitarme la espinita del finde anterior en el campeonato de Bizkaia.

    Han sido 2 semifinales y la final, pasaban los 3 primeros de cada serie y los 2 mejores tiempos. A mi me ha tocado en una serie que daba miedo, habia por lo menos 3 que bajaban de 11,20'' por ejemplo Orkatz Beitia, que a corrido al lado mio. En la semifinal, despues de una salida nula, he salido algo lento pero despues me he encontrado bastante suelto a la hora de correr. He acabado 4º pero he conseguido entrar a la final por tiempos con una marca de 11,68'' y esta vez con viento legal (+1,0).

    En la final me ha tocado por la calle 1. Esta vez he salido bastante mejor y he aguantado bien hasta el final, aunque he acabado 6º pero era de esperar porque el nivel ya estaba muy alto. Marca final: 11,63'' Viento: +0,9

    Conclusion: muy contento con el tiempo conseguido. Mi anterior mejor marca con viento legal era de 11,74 asi que le he recortado un buen trozo.

    Proximos objetibos: en 100 bajar la marca personal y en 200 bajar de 23,60''


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  14. #254
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    Dec 2008
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    Enhorabuena Carlos por tus resultados! Estás cuajando un primer año en el mundo del atletismo para enmarcar. Mi apuesta es que en 100 puedes estar sobre 11"50 y en el 200 se te ve fuerte mentalmente... 23"40? En todo caso estás consiguiendo muy buenas marcas y eres muy regular, de hecho sules llegar siempre a las series finales, o sea estás entre los mejores de Bizcaya, que no es poco. Sigue así y pronto estarás con los mejores del País Vasco y si sigues progresando pronto llegará la sorpresa y harás mínima para el Campeonato de España, ese si que es un reto!

  15. #255
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    Viernes, 5 de junio de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    - 5 salidas de tacos. Hoy no me he encontrado muy fino a la hora de salir, pero bueno supongo que hay dias y dias.

    - series:
    2x100m al 80% rec 5'
    3x60m al 95% rec 5'
    80m al 95% rec 7'
    100m al 95% rec 7'


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  16. #256
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    Domingo, 7 de junio de 2009

    2x40 flexiones
    4x40 abdominales
    30 lumbares

    Con mancuernas:
    3x10 antebrazos (6kg)
    3x8 triceps (6kg)
    3x10 hombros (6kg)
    3x10 biceps (10kg)
    3x10 espalda (10kg)

    Estiramientos


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  17. #257
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    Lunes, 8 de junio de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    Series:
    100m: 13,60'' rec 3'
    300m: 42,60'' rec 6'
    200m: 27,02'' rec 5'
    100m: 13,20'' rec 4'
    100m: 12,20'' rec 4'
    100m: 12,30'' rec 4'

    He acabado con el tipico atontamiento de las series de velocidad y cuando estabamos dando una vueltita para soltar las piernas, mira tu por donde, se me ha subido la bola. Pero eso no es lo peor, porque al ir a estirar la bola se me han subido como otros tres musculos de las piernas a la vez!!! Me teniais que haber visto tirado en la hierba retorciendome de dolor haciendo posturas imposibles, encima los cabrones de mis compañeros no paraban de reirse. Si es que tener amigos pa esto... hay que joderse (ya les tocará a ellos y yo seré el primero que se ria )


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  18. #258
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    Miercoles, 10 de junio de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 6 x 100

    -4 salidas de tacos

    Series rapidas:
    3x120m

    Hoy no hemos hecho un entrenamiento muy fuerte porque el viernes tengo una carrera de 200m. A ver si sale bien y consigo bajar de 23,60'', ese es el objetibo.


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  19. #259
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    Jueves, 11 de junio de 2009

    4x30 abdominales

    Con mancuernas:
    3x10 antebrazos (6kg)
    3x8 triceps (6kg)
    3x8 hombros (6kg)
    3x10 biceps (10kg)
    3x10 espalda (10kg)

    Estiramientos


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  20. #260
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    ¿Cómo ha ido la cosa?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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