Atletismo
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Diario de Txarli02

  1. #381
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    Hola Txarli
    Que tal vas campeón??
    Como va esa gripe?? sigues de parón??
    Cuentanos vale??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #382
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    Pues ya estoy medio recuperado, hoy bajare a entrenar haber k tal me encuentro. Lo ke mas rabia me da es haber perdido la forma k tenia hace 2 semanas, pero bueno espero recuperarla pronto porque las carreras ya estan a la vuelta de la esquina. Luego os cuento como ha ido el entreno!


    I do because I can,
    I can because I want to,
    I want to because you said I couldn't

  3. #383
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    Ve con cuidado...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #384
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    hola Txarli
    Que tal te ha ido??

    Objetivos.........
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  5. #385
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    Calentamiento
    - 3 vueltas al circuito corto. 16' 06''.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos, 4 progresiones.

    Entrenamiento
    - Series:
    300m) 48,78'' rec: 3'
    200m) 30,64'' rec: 3'
    100m) 15,46'' rec: 3'
    200m) 30,93'' rec: 3'
    100m) 15,84'' rec: 3'

    Bueno, pues este ha sido el primer entrenamiento despues del paron. He echo unas pocas series de velocidad, pero haciendole caso a Gebre, he ido reservando mucho. Me he encontrado muy pesado y como que me faltaba velocidad, aunque es normal despues de dos semanas tirado en la cama . Lo mas importante es que ya he vuelto a pisar la pista, que ganas tenia! y ahora no va haber quien me saque de ella! jajajj.


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  6. #386
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    Feliz Navidad Txarli
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  7. #387
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    Calentamiento
    - 3 vueltas al circuito corto. 15' 28''.
    - Estiramientos.

    Entrenamiento
    - Circuito de tecnica y fuerza:
    *skiping
    *skalping
    *brazos
    *3 x 20 flexiones
    *4 x 25 flexiones
    *torsion de tronco
    *ranas
    *andar en cuclillas
    *tobillos

    - Series:
    3 x 3 vueltas a la pista haciendo: 200m fuerte y 200 de recuperacion.
    Osea esn total 9 series de 200 que han salido a 34'' mas o menos.


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  8. #388
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    felices fiestas
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    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

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    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  9. #389
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    FELIZ AÑO NUEVO 2010 !!!
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  10. #390
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    Lunes, 28 de diciembre de 2009

    Calentamiento
    - Rodaje. 15' 28''.
    - Estiramientos.

    Entrenamiento
    - Cuestas: 4 bloques de 4 series cada uno.
    1) 8' 12'' rec 3'
    2) 7' 55'' rec 3'
    3) 7' 52'' rec 3'
    4) 7' 55'' rec 3'

    El otro dia en vez de entrenar en las pistas de atletismo como hacemos siempre, fuimos fuera a hacer unas cuestas. Cada serie empezaba en llano, despues subir una cuesta de unos 80m, bajar andando unos 20m, y correr unos 100m acabando en una cuesta.

    Los primeros 2 bloques los e ido aguantante bastante bien, corriendo muy suelto. El tercero ya me ha costado mas y el ultimo lo he acabado fundido. Me ha gustado el entrenamiento, por lo menos es algo diferente a lo que solemos hacer siempre, está bien cambiar de vez en cuando.


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  11. #391
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    Lunes, 5 de enero de 2010

    Calentamiento
    - 3 vueltas al circuito corto. 15' 15''.
    - Estiramientos.

    Entrenamiento
    - Circuito de tecnica y fuerza:
    *skiping
    *skalping
    *abdominales de tronco
    *flexiones
    *tobillos
    *multisaltos
    *abdominales de piernas
    *flexiones
    *escaleras
    *abdominales de tronco
    *flexiones
    *lumbares

    - Series:
    110m) 15,24'' rec: 2' 30''
    110m) 14,59'' rec: 2' 37''
    110m) 14,47'' rec: 2' 57''
    110m) 13,91'' rec: 4' 18''
    110m) 14,01'' rec: 4' 09''
    110m) 14,24'' rec: 4' 05''


    - Soltar, estirar y a la ducha


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  12. #392
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    hola Txarli

    Cita Originalmente escrito por Txarli02 Ver Mensaje
    Calentamiento
    - Rodaje. 15' 28''.
    - Estiramientos.

    Entrenamiento
    - Cuestas: 4 bloques de 4 series cada uno.
    1) 8' 12'' rec 3'
    2) 7' 55'' rec 3'
    3) 7' 52'' rec 3'
    4) 7' 55'' rec 3'

    El otro dia en vez de entrenar en las pistas de atletismo como hacemos siempre, fuimos fuera a hacer unas cuestas. Cada serie empezaba en llano, despues subir una cuesta de unos 80m, bajar andando unos 20m, y correr unos 100m acabando en una cuesta.

    Los primeros 2 bloques los e ido aguantante bastante bien, corriendo muy suelto. El tercero ya me ha costado mas y el ultimo lo he acabado fundido. Me ha gustado el entrenamiento, por lo menos es algo diferente a lo que solemos hacer siempre, está bien cambiar de vez en cuando.
    Si que pinta bonito este entreno, la verdad
    Ya lo creo que es bueno cambiar de vez en cuando, y salir de la pista
    seguro que ese día... dormiste como un bebé
    Cita Originalmente escrito por Txarli02 Ver Mensaje
    Calentamiento
    - 3 vueltas al circuito corto. 15' 15''.
    - Estiramientos.

    Entrenamiento
    - Circuito de tecnica y fuerza:
    *skiping
    *skalping
    *abdominales de tronco
    *flexiones
    *tobillos
    *multisaltos
    *abdominales de piernas
    *flexiones
    *escaleras
    *abdominales de tronco
    *flexiones
    *lumbares

    - Series:
    110m) 15,24'' rec: 2' 30''
    110m) 14,59'' rec: 2' 37''
    110m) 14,47'' rec: 2' 57''
    110m) 13,91'' rec: 4' 18''
    110m) 14,01'' rec: 4' 09''
    110m) 14,24'' rec: 4' 05''


    - Soltar, estirar y a la ducha
    Ole, ole y ole, que tiempazo en la cuarta , muy bien campeón,
    por que en las últimas los tiempo de recuperacion son mas largos?
    Como hiciste las series... seguidas o en dos bloques??

    Me alegro de que todo en orden por aqui, ya no pregunto mas no sea que me pandes a paseo y con el gfrio que hace


    Objetivos.........
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  13. #393
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    hola Txarli


    Si que pinta bonito este entreno, la verdad
    Ya lo creo que es bueno cambiar de vez en cuando, y salir de la pista
    seguro que ese día... dormiste como un bebé


    Ole, ole y ole, que tiempazo en la cuarta , muy bien campeón,
    por que en las últimas los tiempo de recuperacion son mas largos?
    Como hiciste las series... seguidas o en dos bloques??

    Me alegro de que todo en orden por aqui, ya no pregunto mas no sea que me pandes a paseo y con el gfrio que hace



    Hola Mai!! k tal todo?

    Pues las series esas las hice seguidas y las salidas nos las daba el entrenador, nose porque nos dio mas recuperacion en las ultimas, supongo ke nos veria un poco fundidos jaja.

    Ah! y tu no te corte en preguntar eh, yo encantado de responderte Ademas, ke si te mando a paseo con un gorro y unos guantes se soluciona lo del frio


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  14. #394
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    Calentamiento
    - 3 vueltas al circuito corto. 15' 15''.
    - Estiramientos.

    Entrenamiento
    - Circuito en el gimnasio: (2 bloques, unos 40'' por ejercicio)
    *cintura
    *dominadas de biceps
    *flexiones
    *abdominales de tronco
    *saltos
    *andar en cuclillas
    *ranas
    *lumbares
    *abdominales de piernas
    *trincheras
    *sentadillas


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  15. #395
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    Lunes, 11 de enero de 2010

    Calentamiento
    - 4 vueltas al circuito corto. 21' 51''.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos, 6 progresiones.

    Entrenamiento
    - Series:
    200m) 29,14'' rec: 2' 25''
    200m) 31,62'' rec: 2' 50''
    200m) 30,32'' rec: 2' 35''

    150m) 21,90'' rec: 3' 41''
    150m) 21,34'' rec: 3' 46''
    150m) 21,53'' rec: 4' 28''

    100m) 13,83'' rec: 4' 21''
    100m) 13,58'' rec: 4' 04''
    100m) 12,98''

    -Soltar, estirar y a la ducha.

    Hola gente! lo siento si no escribo mucho ultimamente pero es que ahora estoy bastante liadillo con los examenes de la uni, y no voy a poder entrenar hasta el miercoles 20. Pero en cuanto acabe no me voy a perder ni un entreno, prometido!


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  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por Txarli02 Ver Mensaje
    Calentamiento
    - 4 vueltas al circuito corto. 21' 51''.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos, 6 progresiones.

    Entrenamiento
    - Series:
    200m) 29,14'' rec: 2' 25''
    200m) 31,62'' rec: 2' 50''
    200m) 30,32'' rec: 2' 35''

    150m) 21,90'' rec: 3' 41''
    150m) 21,34'' rec: 3' 46''
    150m) 21,53'' rec: 4' 28''

    100m) 13,83'' rec: 4' 21''
    100m) 13,58'' rec: 4' 04''
    100m) 12,98''
    -Soltar, estirar y a la ducha.

    Hola gente! lo siento si no escribo mucho ultimamente pero es que ahora estoy bastante liadillo con los examenes de la uni, y no voy a poder entrenar hasta el miercoles 20. Pero en cuanto acabe no me voy a perder ni un entreno, prometido!
    Buenas y duras series
    No te vas a perder ni un entreno, lo has prometido , ayer... dia 20... que hicimos??
    Vuuuuelve Txarli

    Úlima edición por M5 fecha: 23-01-2010 a las 10:41
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    Aun no se
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  17. #397
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  18. #398
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenas y duras series
    No te vas a perder ni un entreno, lo has prometido , ayer... dia 20... que hicimos??
    Vuuuuelve Txarli

    Aqui estoy, ya he vuelto jajaj. Haber, el miercoles pasado no baje a entrenar, pero tengo excusa, me cambiaron un examen de fecha y tuve que quedarme en casita empollando. Pero el viernes si que baje, ahora os pongo el entrenamiento.


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  19. #399
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    Viernes, 24 de enero de 2010

    Calentamiento
    - 3 vueltas al circuito largo. 20' 23''.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos, 4 progresiones.

    Entrenamiento
    - Estuvimos haciendo durante casi todo el entrnamiento unas salidas de tacos para ir mejorando un poquillo la tecnica de salida, y la cosa fue bastante bien.

    - Despues hicimos dos series de 50m al maximo.


    No hicimos gran cosa en el entrenamiento porque hoy (sabado) ibamos a ir a correr una carrera, de 60m y 200m. Pues no sabeis lo que me ha pasado, iba a ir con otros 2 compañeros en el coche de uno de ellos, y esta mañana me llama uno de ellos y me dice que se ha puesto enfermo y que no puede ir. Bueno, yo he pensado pues le llamo al otro y vamos en su coche, pues resulta que le llamo y me dice que su novia se ha puesto enferma tambien y que le tiene que llevar a urgencias Claro, encuentra tu a alguien a las 9 de la mañana que se levante de la cama y se haga 30Km para verte correr medio minuto! Conclusion: que nos hemos quedado los 3 sin correr, pero bueno, no pasa nada porque la semana que viene creo que hay otra carrera asi que espero correrla (si no pasan mas imprevistos )


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  20. #400
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    Lunes, 25 de enero de 2010

    Calentamiento
    - Rodaje: 27' 44''.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos, 6 progresiones.

    Entrenamiento
    - Series: 2 x 4 x 150m
    Recuperacion entre series: 150m andando
    Recuperacion entre bloques: 3'



    Hoy hemos entrenado en la calle porque las pistas estaban cerradas. Para hacer el calentamiento los fonderos me han llevado por un camino que no conocia, que tenia mas cuestas que una etapa del tour y ademas a un ritmo que casi me muero. Pero con tal de no aguantar sus baciles durante el resto de la semana ahi he aguantado por mis c....

    Despues de eso hemos echo una series de unos 150m a un ritmo muy alto, o eso me ha parecido a mi, porque he acabado fundido. Tambien puede ser que llevo bastante tiempo sin entrenar en condiciones, haber si a partir de ahor no me pierdo ningun entreno.


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