Atletismo
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Diario de Txarli02

  1. #161
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    Lunes, 23 de febrero de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    Series: 4 x 400m
    1) 1’ 03’’ rec 8’
    2) 1’ 03’’ rec 8’
    3) 1’ 08’’ rec 8’

    En la 3ª serie he pinchado y no he podido hacer la 4ª. Tenia las piernas tan cargadas que no podia casi ni andar, es lo que me suele pasar normalmente con las series que son mas largas de 200m.


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  2. #162
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    Miércoles, 25 de febrero de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.

    Circuito de fuerza:
    - Multisaltos con vallas
    - Ejercicios con mancuernas
    - Abdominales
    - Lumbares

    4 prgresiones

    Series: 4 x 100m rec 4’
    1)13,25’’
    2)13, 30’’
    3)13,34’’
    4)13,11’’


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  3. #163
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    May 2008
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    Viernes, 27 de febrero de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    5 Salidas desde los tacos (unos 25m)
    3 Salidas desde los tacos (40m)

    Para terminar hemos hecho unos cuantos saltos de longitud. Tengo mucha potencia de salto pero no tengo ni idea de como es la tecnica de salto, y por eso no aprobecho bien mi potencia. Valentin me vas a tener que dar unas clases aceleradas de salto de longitud jeje.


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  4. #164
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    Dec 2008
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    Eso está hecho! Que me va a dar a mi que vas a ser como el velocista más rápido de mi grupo (7"19 en los 60 lisos este año, promesa como tú), que el otro día estaba mi compañero talonando en longitud y dice este, voy a probar, y va y se cascó casi 6 metros sin despeinarse, jejeje.
    Sobre la técnica de salto tampoco te fijes mucho si de momento lo hacéis como un juego de entrenamiento, que me imagino que es lo que probásteis el otro día, sino que dedicate a disfrutar. Ahora bien, si te picas y te atrae lo de la longitud, ya te enviaré un e-mail con algunos consejillos "marca de la casa".

  5. #165
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lomáslejosposible Ver Mensaje
    Eso está hecho! Que me va a dar a mi que vas a ser como el velocista más rápido de mi grupo (7"19 en los 60 lisos este año, promesa como tú), que el otro día estaba mi compañero talonando en longitud y dice este, voy a probar, y va y se cascó casi 6 metros sin despeinarse, jejeje.
    Sobre la técnica de salto tampoco te fijes mucho si de momento lo hacéis como un juego de entrenamiento, que me imagino que es lo que probásteis el otro día, sino que dedicate a disfrutar. Ahora bien, si te picas y te atrae lo de la longitud, ya te enviaré un e-mail con algunos consejillos "marca de la casa".
    Pues la verdad es que me vendrian muy bien algun que otro consejillo. Las pocas veces que he saltado me han gustado las sensaciones que he tenido y no descarto saltar en algun control ahora que se acerca la temporada al aire libre, eso si, antes tengo que mejorar mucho mi tecnica. Muchas gracias de antemano


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  6. #166
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    Sep 2007
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    Hola Txarlie, suelo seguir tus entrenamientos porque también hago velocidad. Enhorabuena por los logros conseguidos y gracias por toda esta información .Me gustaría que pusieras también el ritmo de las series. Por ejemplo te marcas 4 100 a poco mas de 12 y me gustaría saber si es al 100% o no. Y también si has hecho series al 100% de 60 que tiempos te han salido y que diferencia con la competición has notado (tiempo eléctrico...)
    Un saludo y a seguir así de bien

  7. #167
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por diwarde Ver Mensaje
    Hola Txarlie, suelo seguir tus entrenamientos porque también hago velocidad. Enhorabuena por los logros conseguidos y gracias por toda esta información .Me gustaría que pusieras también el ritmo de las series. Por ejemplo te marcas 4 100 a poco mas de 12 y me gustaría saber si es al 100% o no. Y también si has hecho series al 100% de 60 que tiempos te han salido y que diferencia con la competición has notado (tiempo eléctrico...)
    Un saludo y a seguir así de bien
    Hola Diwarde! Las series que hago en los entrnamientos no las hago nunca al 100% , por una parte porque existe mas riesgo de lesion, y por otra parte porque no aguantaria. Normalmente las series las hago al 85% - 90%. Por ejemplo en 100m mi maximo estará alrededor de 11,5'' pero las series de los entrenamientos siempre estan por encima de los 12''


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  8. #168
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    Sep 2007
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    Gracias¡ Según tengo entendido también hay que hacer trabajo al 100%, cada entrenamiento estimula una parte, supongo que ya meterás sesiones a tope y sufrirás como yo jeje. Y en 60 sabes a cuanto vas entrenando? Para ver cuánto has perdido con el eléctrico sobre todo, tengo curiosidad
    Otra cosilla. Te lei hace tiempo cuando estuviste probando salidas de tacos que te dieron algunos consejos y mejoraste. A mi se me da bastante mal, siempre parece que me voy a caer de boca, algún truquillo?

  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por diwarde Ver Mensaje
    Te lei hace tiempo cuando estuviste probando salidas de tacos que te dieron algunos consejos y mejoraste. A mi se me da bastante mal, siempre parece que me voy a caer de boca, algún truquillo?
    Bueno sin ver cuales son tus fallos en la salida es un poco dificil pero te voy a dar un par de consejillos que a mi me van muy bien.
    1- Sobre todo mucha concentracion. Desde el ¡Listos! solo tienes que estar pendiente del disparo, todo lo demas no importa.
    2- Al oir el disparo, no tienes que apoyarte en los tacos de salida, sino que tienes que intentar reventarlos de un golpe para aprobechar toda tu explosividad.
    3- Debes estirar al maximo la pierna que pones delante para aprobechar al maximo la fuerza que has hecho sobre el taco.


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  10. #170
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    Lunes, 2 de marzo de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 6 x 100


    Series: no muy rapidas pero marcando bien la tecnica.
    300m: 52,31'' rec 4'
    200m: 31,52'' rec 4'
    100m: 15,12'' rec 4'
    300m: 52,11'' rec 4'
    200m: 29,35'' rec 4'
    100m: 13,32'' rec 4'


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  11. #171
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    Esas series podrían ser perfectamente mis MMP's. Me refiero a las lentas de entre esas, claro.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #172
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    Miércoles, 4 de marzo de 2009

    Bueno ayer no pude ir a entrenar por razones de fuerza mayor: Habia que ir a San Mames a animar al Athletic. Estamos en la final!!! Los culés que se vallan preparando...El leon ha despertado! jaja


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  13. #173
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    Cita Originalmente escrito por Txarli02 Ver Mensaje
    Bueno ayer no pude ir a entrenar por razones de fuerza mayor: Habia que ir a San Mames a animar al Athletic. Estamos en la final!!! Los culés que se vallan preparando...El leon ha despertado! jaja
    Estaba medio Bilbao allí y el otro medio esperando fuera.
    Cómo os motivó Del Nido, ¿eh?
    Últimamente los presidentes se están cubriendo de gloria.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #174
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    Viernes, 6 de marzo de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    4 salidas desde tacos. 30m.
    2 salidas desde tacos. 50m
    1 salida desde tacos. 60m
    Todas al maximo y con recuperacion de 4'.

    Gimnasio:
    2 x 20 flexiones
    2 x 30 abdominales
    2 x 5 dominadas


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  15. #175
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    Lunes, 9 de marzo de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    Series:
    - 3 x 200m (los primeros 100m a 15'' y los siguientes 100m a 13''):
    1) 27,8'' rec 6'
    2) 28,4'' rec 6'
    3) 27'' rec 6'

    - 2 x 100m
    1) 13,32'' rec 6'
    2) 12,80'' rec 6'


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  16. #176
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    Miércoles 11 de marzo d 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100

    5 salidas desde los tacos.

    Series: 3x100m rec 4'
    1)12,12''
    2)12,69''
    3)12,01''


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  17. #177
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    Viernes, 13 de marzo de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 6 x 100

    Series: rec entre series 4'
    100m: 13,16''
    100m: 12,45''
    100m: 12,59''
    80m: 9,92''
    80m: 10,38''
    60m: 7,15''
    60m: 7,34''

    (los tiempos son manuales, asi que en realidad son algo mas. No os creais que voy a hacer marca personal de 60m en un entreno jeje). Un saludo!


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  18. #178
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    Lunes, 16 de marzo de 2009

    - Calentamiento, 20min carrera continua.
    - Estiramientos.
    - Tecnica de carrera (Skipin, skalpin, carrera lateral)
    - Progresiones 4 x 100


    5 saltos de longitud

    Series:
    300m: 47,56'' rec 3'
    200m: 34,60'' rec 3'
    300m: 52,12'' rec 3'
    200m: 35,91'' rec 3'

    5 min a trote para soltar piernas


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  19. #179
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    Dec 2008
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    Ey, como se te ocurre poner 5 saltos de longitud y no poner cuanto has saltado? jejeje Apuesto a que por lo menos 5,60 metros...

  20. #180
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lomáslejosposible Ver Mensaje
    Ey, como se te ocurre poner 5 saltos de longitud y no poner cuanto has saltado? jejeje Apuesto a que por lo menos 5,60 metros...
    jajaja eske no tenemos nada para medirlo, pero asi a ojo yo diria que unos 5,50 o un poco mas. A ver si me das algun consejillo marca de la casa y llego a los 6 metros jeje. Benga un saludo!


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