Atletismo
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Diario de PabloPS

  1. #41
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    Hola chicos!!
    Hoy tengo envidia de todos lo que van a formar parte de esta de edición de los 10.000 del Soplao, este año tenía como uno de mis objetivos hacer la prueba de la Combinada pero el maldito esguince de tobillo frusto todos los planes. El año que viene tocará.

    21/05/2015 Jueves.
    Día de la fuerza, 45' de gimnasio + 30' de trote suave.

    22/05/2015 Viernes.
    Como mañana quiero meter una tirada larga en montaña hoy quería hacer algo suave, además se notaba las pesas de ayer.
    1h de spinning, 136 PPM.

  2. #42
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    que tal ha ido la tirada montañil?

  3. #43
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    Buenos días compañeros!!

    Vamos a por una actualización rápida:

    23/05/2015 Domingo.
    Salida montuna cumpliendo la regla del 10%, no se si funciona o no pero vamos a probar haciendo un 10% más cada semana:

    30,52 km, 3:30:12 h, 6:55 min/km, 159 PPM, desnivel acumulado 2.880 m.

    Sensaciones mucho mejores que la salida anterior, estoy lejos de los ritmos de antes de la lesión pero volverán. El tobillo está mejor, molesta algo pero es mucho más llevadero.
    Como toda salida hay algún punto negro, en está ha sido que mis Trabuco ha muerto, necesito repuesto y no se que comprar, algún consejo? Además de las trabuco tengo unas raven.

  4. #44
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    buena tirada compañero, un ritmo muy bueno¡¡¡ y como dices ya llegaran esos ritmos de antes de la lesión, que por cierto, miedo daras¡¡¡¡
    Yo compre hace poco las adidas riot 6 y estoy encantado

  5. #45
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    Tú vas muy rápido en montaña me parece a mí, me vas a quitar las pegatinas en Somiedo

    Recomendaciones: Riot 6, Inov8 270, La Sportiva Bushido o Mutant...

  6. #46
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    Gran salida

    pd (Yo poco puedo ayudarte, tengo xodus4, trabuco3 y acabo de pedirme unas riot. Aún sigo buscando en vano las zapatillas que me llenen al 100%)

  7. #47
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    Por cierto, dónde sueles entrenar por montaña?

  8. #48
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    El ritmo es bastante bueno porque no pase ninguna zona técnica, practicamente es un 80% pista forestal. Pero es ideal para sumar km y desnivel. Gracias por el consejo.
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    buena tirada compañero, un ritmo muy bueno¡¡¡ y como dices ya llegaran esos ritmos de antes de la lesión, que por cierto, miedo daras¡¡¡¡
    Yo compre hace poco las adidas riot 6 y estoy encantado

  9. #49
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    May 2013
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    jajaja, no te creas. La salida es practicamente toda por pistas forestales y por eso sale ese ritmo. En Somiedo por mi parte con acabar dignamente me conformo, creo que unas 15 h no estaría mal.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Tú vas muy rápido en montaña me parece a mí, me vas a quitar las pegatinas en Somiedo

    Recomendaciones: Riot 6, Inov8 270, La Sportiva Bushido o Mutant...

  10. #50
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    May 2013
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    Gracias David, veo que todos me hablais de la riot igual no es mala opción.
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Gran salida

    pd (Yo poco puedo ayudarte, tengo xodus4, trabuco3 y acabo de pedirme unas riot. Aún sigo buscando en vano las zapatillas que me llenen al 100%)

  11. #51
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    May 2013
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    Aunque vivo en Gijón soy de Tineo, está en el occidente de asturias y casi todas mis salidas son por allí.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Por cierto, dónde sueles entrenar por montaña?

  12. #52
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    Hola chic@,

    Despues de la salida del sabado el domingo toco descanso, tenía comida familiar en casa de mi abuela. Y con este plan es imposible estar a dieta cuando tienes de postre arroz con leche!!! jajaja.

    25/05/2015 Lunes.
    Despues del día descanso mi idea era hacer una series de 2.000 m pero en cuanto pise la calle ya note que no había mucho gas asi que cambie de planes y a hacer un rodaje largo por asfalto.

    1:15:00 h, 15,02 km, 5:00 min/km, 159 PPM y desnivel acumulado 205 m.

  13. #53
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    Con ese rodaje ya quemaste el arroz con leche jejeje buen entreno
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #54
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    buen rodaje¡¡¡

  15. #55
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    Madre q ritmo lleváis algunos! Sigo tus andanzas si me lo permites

  16. #56
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    En el avituallamiento del Albergue de Saliencia te puedes poner morado de arroz con leche, a mí me costó resistir la tentación por miedo a que me sentara mal, pero me quedé con unas ganas...

    Veo que para Somiedo tenemos objetivos parecidos, yo tengo las 14h como tiempo optimista y las 15h como realista, pero si la preparación va como deseamos, por qué no ser ambiciosos!!

  17. #57
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    jajaja. No lo tengo muy claro!! Buena suerte para el sabado, yo no tengo muy claro como salir, supongo que me pegare a la liebre de 1:40.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Con ese rodaje ya quemaste el arroz con leche jejeje buen entreno

  18. #58
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    Gracias David!!
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    buen rodaje¡¡¡

  19. #59
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    Gracias por seguirme Sergio. Me acabo de pasar por tu Diario.
    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Madre q ritmo lleváis algunos! Sigo tus andanzas si me lo permites

  20. #60
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    jajajaja, En esos momentos no debe de sentar muy bien!!! Pero en la linea de meta sería todo un detallazo.
    Tu estas para 14 h sin duda, incluso menos. Tus ritmos son muy rapidos y si sabes dosificarte no tendras problema.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    En el avituallamiento del Albergue de Saliencia te puedes poner morado de arroz con leche, a mí me costó resistir la tentación por miedo a que me sentara mal, pero me quedé con unas ganas...

    Veo que para Somiedo tenemos objetivos parecidos, yo tengo las 14h como tiempo optimista y las 15h como realista, pero si la preparación va como deseamos, por qué no ser ambiciosos!!

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