Atletismo
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Diario no, pero constante espero que si!!

  1. #461
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    Mar 2014
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    Joder con las series que te marcas!!!! Yo me quedo en mis 5:30 y voy asfixiado!!!!
    Sigue así que está enorme con esas marcas!!!
    A por ello!!!
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  2. #462
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    Muchas gracias chicos. Ahí seguimos!
    Lo deje en las series de hace 3 días queriendo dejar el día siguiente de descanso.

    Pues bien, como ya dije lo iba a tener complicado por el trabajo. Si a eso le sumamos un pequeño constipado, me ha hecho parar 3 días al final ya que me encontraba bastante cansado.

    Pero bueno, esta noche ya termino esa racha de tanto trabajo y ya más recuperado del constipado aunque con algunos mocos, he salido a hacer unos kilómetros tranquilos. Tan tranquilos que no he llevado ni reloj. Al final calculo que habrán sido unos 11 o 12 km ya que he cogido mi circuito de 11km, modificándolo un poco al no poder ir por un tramo de camino al ser de noche.

    y esto es todo por hoy. 1 saludo

  3. #463
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Muchas gracias chicos. Ahí seguimos!
    Lo deje en las series de hace 3 días queriendo dejar el día siguiente de descanso.

    Pues bien, como ya dije lo iba a tener complicado por el trabajo. Si a eso le sumamos un pequeño constipado, me ha hecho parar 3 días al final ya que me encontraba bastante cansado.

    Pero bueno, esta noche ya termino esa racha de tanto trabajo y ya más recuperado del constipado aunque con algunos mocos, he salido a hacer unos kilómetros tranquilos. Tan tranquilos que no he llevado ni reloj. Al final calculo que habrán sido unos 11 o 12 km ya que he cogido mi circuito de 11km, modificándolo un poco al no poder ir por un tramo de camino al ser de noche.

    y esto es todo por hoy. 1 saludo
    Sergio!! Los constipados se curan corriendo! En vez de un paroncillo, una rutilla por zona boscosa bien abrigado, oxigenándose y echando mucosa, ducha nada más terminar y te quedas como nuevo

  4. #464
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    A recuperarse de ese resfriado. Buenos entrenos los últimos que se leen por aquí sobre todo esas series muy muy cerca del 4'.
    Seguiremos atentos a los entrenamientos que cada vez más a más y mejor.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  5. #465
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sergio!! Los constipados se curan corriendo! En vez de un paroncillo, una rutilla por zona boscosa bien abrigado, oxigenándose y echando mucosa, ducha nada más terminar y te quedas como nuevo
    +11

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    PD: si pillaras un poco de continuidad tienes un potencial de la hostia!
    +11



    Que te recuperes chico que vienes muy bien!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  6. #466
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    Gracias chicos! El tema constipado bastante tenía con ir a trabajar jejejeje. Aunque es verdad lo que comentáis.

    Hoy fartlek 5' seguido de 2' de aceleración. Mi clásico fartlek vamos...de 50' de duración. Que de salir bien daría lugar a 7 aceleraciones de 2'. Pero la última solo la hice de 1 ' ya que iba muerto. Parciales:

    5.10-4.23 (ligera cuesta)//5.02-4.13//5.03-4.10// 4.56-4.09// 5.09-4.15// 5.04-4.13// 5.08-3.59 (solo 1 min) y 2 min arrastrándome. Muerto jejeje. Pero ahí seguimos

    1 saludo
    Úlima edición por serabula fecha: 02-11-2016 a las 23:31

  7. #467
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    Buenas de nuevo! 5 días después de mi último día gastando zapatillas, ayer volví al asfalto. 5 días de turismo castellano leones aprovechando la realización de la oposición de la novia. 5 días para que ella disfrutara de "libertad" después de pasarse los últimos 2 años estudiando y trabajando a la vez.

    Por mi parte, tenía ganas de correr así que decidí tomarme el entrenamiento de ayer como si de una carrera se tratase. Entrenamiento duro. Clásico ciercuito de 11km y al lío.
    Sensaciones agridulces. Ritmo de 4.51, maquillado un poco por los últimos 4Km a 4.45. Acabando muerto. Hasta el 7 sobre 4.55. Sinceramente pensé que iba más rápido. Al menos mi nivel de esfuerzo era de ir por debajo de ese ritmo, pero el reloj no ha dicho lo mismo. En fin, que otras veces pasa lo contrario.

    PD. Empecé muy bien de piernas pero sobre el 2 me empezaron a molestar los gemelos. No fue más allá, pero hacía bastante que no me pasaba.

    Eso es todo. A abrigarse toca. 1 saludo!

  8. #468
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    Sigues rapidillo aunque no entrenes tanto como quisieras. ¿En qué parajes de nuestra región has estado estos días?

  9. #469
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sigues rapidillo aunque no entrenes tanto como quisieras. ¿En qué parajes de nuestra región has estado estos días?
    Gracias Quique. Pues estuve en Valladolid (donde hizo el examen) Zamora y Salamanca. Por cierto, ya es oficial que el cross del soto es el 22 de enero, por si te quieres acercar..

    3 nuevos días.

    10-11-2016. Poca cosa. Salí para ver si se me quitaba la pesadez de piernas que inexplicablemente me dejaron los 11 km del día anterior. 7km sobre 5.25. Tranquilo. Además luego quiso la novia dar un paseo que se fue a 8 km así que a lo bobo 15 kilometrillos.

    12-11-2016. Puede que el mejor día en cuanto a sensaciones. Clásico día en que todo fluye y a un ritmo constante de 5' hice 13 km pudiendo haber continuado un ratito más así. Lástima la falta de tiempo porque raro es el día que tengo así y podía haber hecho una tiradilla de 16-17 km. Otro día será.

    14-11-2016. Pretendía salir a hacer 7-8 km pero a diferencia del día anterior, tenía algo más de tiempo así que alargue un poco más para hacer sobre 10km. Los primeros 6 sobre 4.55-5.00 pero decidí meter caña. Km 7 a 4.47.
    El 8 y el 9 los hice en fartlek. Sin tiempo ni distancia. Sin cebarme en la aceleración para no tener que bajar excesivamente el ritmo en el "descanso". Al final salieron a 4.34 y 4.33. El último km ya echando el resto a 4.28.

    Cansadisimo pero contento. Hasta otra

  10. #470
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    Buenisima Sergio!

    Ya vas encadenando continuidad que es lo importante de esto, ya vas un dia si un dia no saliendo a correr asi que hay que estar muy contentos y si miramos a los ritmos ni te cuento!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #471
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    Estas hecho una fiera!!!! Fijate que poco a poco vas mejorando tiempos!!!
    Madre mia por debajo de los 5'...pfffff eso ya son palabras mayores!!
    Venga a seguir currando!!
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  12. #472
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    COmpi.....que no sabemos nada de ti!!!!
    Como van esos entrenos???
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  13. #473
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Gracias Quique. Pues estuve en Valladolid (donde hizo el examen) Zamora y Salamanca. Por cierto, ya es oficial que el cross del soto es el 22 de enero, por si te quieres acercar..
    Gracias por la información, pero coincide con el Cross de Tudela, y mal día para desplazarme, tocará maquetar y cerrar contenidos de la revista y maquetar, y el 24 tengo un examen.
    ¿Y desde ese día cómo han ido los entrenos?
    https://archive.org/details/tqez_20_11_16 Toma, para que estés entretenido

  14. #474
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    Cita Originalmente escrito por atialrey1234 Ver Mensaje
    COmpi.....que no sabemos nada de ti!!!!
    Como van esos entrenos???
    Buenas! Hace mucho que no me pasaba por aqui!!
    Por mi parte ahi sigo, pero peor que lo que debería... estoy saliendo 2, a lo sumo 3 veces a la semana unos 10-13 km, eso si, sin calidad ni nada. Llevo 1 semana parado a causa de una pequeña molestia con inflamacion en un tobillo. En principio creo que nada serio.
    No obstante al haber hecho tan malo con tanto aire tampoco me ha fastidiado tanto. Fui al gimnasio hace un par de dias y me probe 20´en la cinta para ver que el tobillo estaba ok.
    En un rato iré a correr un poco y ya lo contaré por aqui.
    Gracias por preocuparte! A ver si luego veo como te ha ido a ti este tiempo!
    Un saludo!

  15. #475
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    Bueno, pues al final hoy salí. Despues de exactamente 6 dias. (no cuento esos 20 min en cinta comprobando el tobillo)
    Contento porque aunque no evoluciono como es normal con lo q en
    treno, no involuciono. Al final hoy cayeron 14 km, muy cansados, pero a una media de 5.01 cuando pense q habia ido mas lento. Digamos que 1 o 2 km mas quizas podria haber hecho, pero no mas rapido.
    En fin, que aunque no corra lo q debiera, no paro.
    1 saludo!

  16. #476
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    Bien, bien. COmo dices, no vas hacia atrás y mantienes la forma. Esos 14K son prueba de ello.
    Vas acumulando entrenos y el cuerpo los va asimilando.

    A seguir mirando adelante y a dar continuidad, ya llegarán los resultados cuando menos te lo esperes.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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  17. #477
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    Tu eres de esos que si tuviera un poco mas de tiempo para entrenar romperia el crono segurisimo, y lo digo convencido porque no tienes del todo continuidad sin embargo salen muy buenos ritmos respecto al tiempo que le dedicas

    Ya veras ya...el dia que puedas salir un poquito mas, te me pones por debajo de 4'30'' en un periquete
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  18. #478
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    Buenas a todos!

    De nuevo bastante tiempo sin pasar por aqui. Tampoco mucho que contar. Nada significativo. Sigo corriendo, menos de lo que deberia pero de momento me da para mantenerme, con lo que de me doy por satisfecho. Mantengo mis 2 o 3 salidas semanales a la que sumo 1 dia de natación.
    La parte positiva es que cada dia que salgo lo hago sin dolor en ningun sitio jejjejeje ( hay que ser positivo en esta vida jejeje)

    Decir que basicamente mis salidas están entre 10-15 km dependiendo del dia o mejor deberia decir entre 50 y 75 min. Son salidas basicamente para intentar no ganar peso ya que a las consabidas fiestas y cenas de trabajo/amigos...., a mi se me unen algunos cumpleaños este mes y no solo no sé decir que no, sino que disfruto mucho de esos momentos, con lo que generalmente gano algo de peso.
    Asi que estoy intentando como digo, salir un poco mas largo con intención de reducir un poco esos excesos. No hago calidad. A lo sumo , los dias que tengo pensado salir menos ( que suelen ser esos 10 km) los 5 primeros kilometros los hago tranquilos para tratar de apretar los siguientes 5.
    Y ahi andamos ahora mismo. Vendrán tiempos mejores jejeje. Un saludo

  19. #479
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    Donde dije digo, digo Diego!
    Buenas otra vez. Veis que ultimamente no me paso mucho por aqui dado que entreno algo menos y de forma algo monotona, unicamente para no perder mucho la forma e intentar no ganar (mucho) peso, asi que como os podeis imaginar hoy vengo para decir que mas de mes y medio despues, he vuelto a realizar un fartlek.
    Por otra parte mi fartlek habitual, todo sea dicho. 11 km acelerando 2min tras correr 5´ de carrera continua. Total 7 aceleraciones de 2´ dejandome llevar luego hasta realizar esos 11 km.
    Muy contento tras ver que estoy mas o menos igual que entonces.

    Carrera continua entre 5.00-5.05 ( bastante rapido para mi.)
    aceleraciones entre 4.10-4.20.

    Como digo muy contento.
    un saludo!

  20. #480
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Donde dije digo, digo Diego!
    Buenas otra vez. Veis que ultimamente no me paso mucho por aqui dado que entreno algo menos y de forma algo monotona, unicamente para no perder mucho la forma e intentar no ganar (mucho) peso, asi que como os podeis imaginar hoy vengo para decir que mas de mes y medio despues, he vuelto a realizar un fartlek.
    Por otra parte mi fartlek habitual, todo sea dicho. 11 km acelerando 2min tras correr 5´ de carrera continua. Total 7 aceleraciones de 2´ dejandome llevar luego hasta realizar esos 11 km.
    Muy contento tras ver que estoy mas o menos igual que entonces.

    Carrera continua entre 5.00-5.05 ( bastante rapido para mi.)
    aceleraciones entre 4.10-4.20.

    Como digo muy contento.
    un saludo!
    Al menos nos queda la cosa de que sabemos que continúas corriendo, aunque yo por lo menos echo en falta más actualización, para no darte por perdido, me gusta que deis señales de vida!

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