Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #2061
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    May 2020
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    Te devuelvo la visita y tomo asiento. Si estás en modo guaje y te marcas estas sesiones, es que hay calidad para regalar, jj. Además conoces a Albert, uno de los primeros en prestarme atención en el foro, así que ya tenemos nexo de unión.

  2. #2062
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    Tu si que eres el ejemplo que confirma la regla de mi famosa frase En serio, es que me parece la hostia que seas capaz de meterte esa kilometrada con tan poca sesión de entrenamiento, claro que yo soy flojito y tu no...

    Me gusta lo de acompañar a Sirius, igual hay que hacer un grupo guasabi el dia del MarathonSirius y mandar nuestros audios de animo a la par que lo retrasmites desde ahi
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2063
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    Buenísimos esos dos entrenos Carlos, como dicen los compis hay calidad en esas patas :aplauso:

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

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    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  4. #2064
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    Buenos rodajes Charles, muy buenos considerando que estas lejos de tus limites
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  5. #2065
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Me apunto por aquí, que parece que vas cogiendo algo de continuidad... buen par de salidas el finde!
    Gracias. A ver si puedo dar continuidad al diario y a los entrenos jeje

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenos entrenos con esa MM de hoy... lo de apoyar a Sirius desde el coche me parece buena idea pero lo retrasmites por algún canal y apoyamos cada uno desde su sitio con una cerveza y un aperitivo 😂😂😂
    Ya me veo como la caravana de la Vuelta ciclista con cámaras y gente retransmitiendo en directo la Maratón

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Carlos!!!!
    Menuda MM te has metido cuando te he dejado, te quedaban todavia los 5K a 5' clavados...

    Eres un campeon y como diempre de digo, sacas petroleo de esos entrenos...
    Tiene capacidad innata para correr....
    Gracias. No se si es capacidad pero constancia en la medida que puedo seguro. No siempre salen los entrenos como uno espera pero como estoy bastante descansado ya que entreno poco, supongo que "tengo más fuelle"

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Te devuelvo la visita y tomo asiento. Si estás en modo guaje y te marcas estas sesiones, es que hay calidad para regalar, jj. Además conoces a Albert, uno de los primeros en prestarme atención en el foro, así que ya tenemos nexo de unión.
    Gracias por la visita. Nos leemos!!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tu si que eres el ejemplo que confirma la regla de mi famosa frase En serio, es que me parece la hostia que seas capaz de meterte esa kilometrada con tan poca sesión de entrenamiento, claro que yo soy flojito y tu no...

    Me gusta lo de acompañar a Sirius, igual hay que hacer un grupo guasabi el dia del MarathonSirius y mandar nuestros audios de animo a la par que lo retrasmites desde ahi
    Gracias Crack!! Tu no eres flojito, lo que pasa es que no te gusta madrugar
    Tu también sacas petróleo de tus entrenos jeje

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenísimos esos dos entrenos Carlos, como dicen los compis hay calidad en esas patas :aplauso:

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Graciasssss!!!

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenos rodajes Charles, muy buenos considerando que estas lejos de tus limites
    Thankiu!!! A ver si el curro me deja ir encadenando entrenos. El no tener objetivos reales a la vista hace que si llego tarde a casa (como casi siempre) falta la motivación para salir. Qué tiempos aquellos en que corría solo por el faro a las tantas de la noche.... ainssss

    - - - Updated - - -

    Vamos con el entreno de ayer.
    Después de la MM del domingo, sorprendentemente el lunes estaba bien, sin molestias, agujetas o cansancio ¿??? Aun así, opté por descansar y dejar para el martes una sesión de bici que la tengo de "perchero"

    Así que a las 19:00 me senté en la bici y me baje 2 horas y 24 minutos después
    76Km a las patas con 104 ppm de media.

    Podría haber seguido... pero el "trasero" ya me pedía la hora.

    Hoy descanso y mañana a ver que entreno me planteo.

    Saludossss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  6. #2066
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    Se nota que tienes buen fondo... sin entrenar te sacas una MM y 76Km de bici como si nada
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #2067
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    Si te molesta el sillín de la bici... quítalo, jjj. Es coña, madre mía, que volúmenes te metes.

  8. #2068
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    Empiezo a pensar que ocultas entrenamientos, no puede ser que no te muevas en una semana del sofa y hagas una MM y 2h30' de bici...madrequetepario que calité que tienes jodio
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  9. #2069
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    ¡Otro que se está poniendo fuerte con 21 kms. con la gorra! Los de Tarragona empezáis a ser el núcleo fuerte del foro!

  10. #2070
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Empiezo a pensar que ocultas entrenamientos, no puede ser que no te muevas en una semana del sofa y hagas una MM y 2h30' de bici...madrequetepario que calité que tienes jodio
    Jajajaj!!!

    Yo tambien lo pienso...
    Carlos es una maquina... 76 Km en bici..... 104 ppm's...


    Eso es oro para el corazon!! Felicidades Carlos!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #2071
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    Brutal lo tuyo Carlos. Eres como esos delanteros centros clásicos. Parece que ni están en el campo, pero tienen una, y zas, a la red. Tú igual. Esa MM con tan poco entrenos encimas, demuestra la calidad que tienes en las patas. Y vista la salida con la bici posterior, parece que fuiste hasta sobrado 😜

  12. #2072
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    Necesitas, como tu paisano, una competición ya mismo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2073
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Necesitas, como tu paisano, una competición ya mismo .
    Y tanto, hoy no se ha quedado atrás....

  14. #2074
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Se nota que tienes buen fondo... sin entrenar te sacas una MM y 76Km de bici como si nada
    Gracias... pero me canso igual aunque parezca "fácil"

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Si te molesta el sillín de la bici... quítalo, jjj. Es coña, madre mía, que volúmenes te metes.
    Tomo nota para la siguiente sesión de bici

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Empiezo a pensar que ocultas entrenamientos, no puede ser que no te muevas en una semana del sofa y hagas una MM y 2h30' de bici...madrequetepario que calité que tienes jodio
    Hi. Pues realmente me muevo menos de lo que quiero, pero en mi defensa diré que estas dos últimas semanas he estado currando con la reforma de la cocina de la suegra así que, parar no he parado.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Otro que se está poniendo fuerte con 21 kms. con la gorra! Los de Tarragona empezáis a ser el núcleo fuerte del foro!
    Gracias... estoy de Tarragona "ande andarán" jaja

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!

    Yo tambien lo pienso...
    Carlos es una maquina... 76 Km en bici..... 104 ppm's...

    Eso es oro para el corazon!! Felicidades Carlos!!!
    Gracias compi. Mañana miraré a ver si puedo meter los mismos km's pero con menos ppm. Veremos!!!

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Brutal lo tuyo Carlos. Eres como esos delanteros centros clásicos. Parece que ni están en el campo, pero tienen una, y zas, a la red. Tú igual. Esa MM con tan poco entrenos encimas, demuestra la calidad que tienes en las patas. Y vista la salida con la bici posterior, parece que fuiste hasta sobrado 😜
    Gracias Diego.

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Necesitas, como tu paisano, una competición ya mismo .
    Si, tenemos que quemar la pólvora ya en alguna competición

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Y tanto, hoy no se ha quedado atrás....
    Gracias!!.

    - - - Updated - - -

    Vamos con las novedades de la semana que no son muchas.

    Después de la sesión de bici, miércoles y jueves currrelando por la tarde en casa de la suegra, así que sin tiempo de hacer nada.

    El viernes, me tocaba cambiar el calentador de casa, desde las 15:00 a las 20:30 cambiando toda la instalación... ainssss acabé reventado (no al nivel del compi de la motosierra pero vamos, casi casi) Me lo comí todo yo solo

    Así que el sábado cuando me levanté, no estaba muy "fresco" para correr y opté por hacer un entreno suave por pulsaciones en zona Z2.

    Sábado 05/09/20
    10,45 km - 1:06:21 - 06:21'/km - 133ppm

    El domingo recuperado 100% opté por hacer una sesión de una hora a más ritmo y en progresivo.

    Domingo 06/09/20
    12,16 km - 1:00:03 - 04:56'/km - 153ppm
    Suelo ser bastante "reloj" en los progresivos y esta vez casi lo clavo , me fallo el km 8.

    05:21
    05:11
    05:06
    04:56
    04:54
    04:54
    04:53
    04:55
    04:52
    04:48
    04:45
    04:41

    Después caminata con la jefa por la playa. 5K que me fueron de coña para recuperar patas.

    Y eso es lo que ha dado de si la semana.
    Espero que esta semana, sin "pluriempleo familiar" a la vista, pueda acumular buenos kilómetros y salir 4 veces por lo menos.

    Saludos
    Úlima edición por carlosys fecha: 07-09-2020 a las 15:57
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  15. #2075
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    Pedazo entrenamiento. Ya te había espiado por otro lado, pero visto aquí aún me parece mejor. Son 10 kms sub 5', que se dice pronto, pero hay que hacerlo. Y con esas pulsaciones que, sin saber en qué regímenes te sueles mover, así, a bote pronto, no me parecen nada malas. Bravo!!

  16. #2076
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    Charleeees! leeeendo ese progresivo de 12k, sigue rodando!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  17. #2077
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    Que crack eres compi!!!

    Para los queno lo conoceis, siempre clava los ritmos... Cuando corremos, le pregunto a que ritmo vamos???
    Y antes de mirar el reloj ya lo esta diciendo... Y yo miro el mio y lo clava!!!!


    Buen entreno!! Domando la patata!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #2078
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    Vaya un progresivo, de manual. Hay que tener muy asimilados esos ritmos para en un entreno de una hora ir de continuo ligeramente a más. Tienes ritmo en las piernas para más, ya verás cómo puedes sacar aún mejores promedios

  19. #2079
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    Pedazo de progresivo como acostumbras...algo habría en ese km...Carlosys no falla

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    Otro que se sale en los entrenos

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