Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #281
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Carleteeees!!! Te veo más por Endomondo, que yo también llevo unas semanas medio desconectado... pero te veo súper bien!

    Mucha mucha suerte el Domingo!!!
    Gracias Saúl!. Como dices nos vemos más por el "otro lado" jeje

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Carlos aunque no hayas podido entrenar lo que querías te veo llegar muy bien y con buenos ritmos. Estas muy fuerte con estos entrenos, me da que pensar que se viene una muy buena carrera.

    Suerte y disfrútala Carlos!!
    Gracias Richard. A dos días de ver como va la cosa. Saludos


    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    Hola Carlos estupenda salida , para fortalecer esas piernas de cara a la mm de este fin de semana .
    Un saludo , Sergio.
    Gracias Sergio.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Te veo sumando muy bien, ten por seguro que lo harás bien en esa media próxima y bajarás algunos minutos a tu MMP
    Gracias. No se si serán minutos, segundos o al final nada de nada. Veremos en que queda.

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Esa carrera es oro para las piernas de cara a la próxima carrera. Ánimo!
    Graciassssss!!!!

    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    4kms de subida!!! toma ya, de pensarlo me agoto! Eso es estupendo para poner bien fuertes las piernas. Te veo bien y sumando kms.
    Dichosas subidas jeje. El recorrido de la MM es bastante plano, así que espero me de un plus el no tener que machacar en rampas.

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Buenísimo ese rodaje Carlos, muy buen ritmo...Ahora a bajar un poco el pistón y preparar la carrera que estoy seguro que te va a salir muy bien.
    Un saludo,
    Gracias. El pistón ha bajado por culpa del currele. Pero es lo que hay. Espero el trabajo de semanas atrás de sus frutos y sino, tampoco pasará nada. A disfrutar de la carrera y punto.

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Buena salida. Vamos a llegar fuerte a la Media!!
    Gracias VI. Fuerte no se, pero descansado seguro, jeje

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Pues ya semana de descarga, ¿no? Mucha suerte para la media, Carlos!

    (Recuerda buscar señal gps 10 minutos antes de empezar, y si dos minutos antes vuelves a encender el reloj, seguro que mejora el tema de la altitud)
    Gracias Ana. Esta vez, el GPS lo encenderé la noche anterior, jaja. Respecto a la altitud, aunque no pille bien, el circuito es bastante plano y casi todo a nivel del mar.... Mediterranean Sea

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Excelente salida. Se que de piernas andas muy bien pero un entreno de este tipo debe fortalecerte mucho más y así asegurar que la siguiente carrera no habrá punto débil.

    Un abrazote crack
    Gracias artísta!!! Esperemos que como dices, no haya nada "débil" en la carrera.


    Lo dicho, muchas gracias a tod@s. El domingo os contaré como ha ido la cosa.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  2. #282
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    Dec 2014
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    En dia y medio va a caer una MMP por aqui...y sino al tiempo!

    Mucha suerte figura! y a por esa MM que te va a salir de lujo auguro un 1h40 pa meterte un poco de presión
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga! -> 1h22'53''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  3. #283
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En dia y medio va a caer una MMP por aqui...y sino al tiempo!

    Mucha suerte figura! y a por esa MM que te va a salir de lujo auguro un 1h40 pa meterte un poco de presión
    +1

    Apuesto a que si puedes.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  4. #284
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    Suerte y a por todas!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #285
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En dia y medio va a caer una MMP por aqui...y sino al tiempo!

    Mucha suerte figura! y a por esa MM que te va a salir de lujo auguro un 1h40 pa meterte un poco de presión
    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    +1

    Apuesto a que si puedes.
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Suerte y a por todas!

    Gracias compis. Mañana saldremos de dudas. El primer objetivo es pasarlo bien y luego, si cae esa MMP pues estupendo. Lo que tengo claro es que esa marca de 1:40 que comenta David está a años luz!!!! jeje

    Saludos y suerte a todos los que correis también este domingo.
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  6. #286
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    Mucha suerte Carlos!!! Esperamos crónica!!!

  7. #287
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    Ahí ahí todavía no corriste y ya estoy aquí esperando tu crónica

    Mucha suerte!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  8. #288
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    Mucha suerte mañana Carlos!

  9. #289
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    Felicidades Carlos!!! 1h43min
    Ya nos contarás en la crónica!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  10. #290
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    Madre mía que alegría meterme al foro y ver que la gente consigue MMP. Que se vea recompensado el trabajo. Ansioso por leer la crónica. Enhorabuena campeón

  11. #291
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    1h 43min??? ole ole y ole!!!! Venga cuenta que estamos ansiosos!!!

  12. #292
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    ¿He leído 1h43'? Enhorabuena y espero la crónica!! Y como ese que se chocó con un espejo, se veía venir

  13. #293
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    Doy fe de que ha hecho 1h43 a parte de un carrerón como la copa de un pino Es lo que tiene el espiarte por Polar pero yo hasta que no me hagas la crónica no te doy la enhorabuena
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

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    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  14. #294
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Doy fe de que ha hecho 1h43 a parte de un carrerón como la copa de un pino Es lo que tiene el espiarte por Polar pero yo hasta que no me hagas la crónica no te doy la enhorabuena
    Yo le tengo fichado por Endomondo (que a ver si te animas tu a enlazarlo :P ).

    También doy fe de ese ritmaco sub 5'/km que se ha marcado. Enhorabuena Carlos!!!

  15. #295
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    Diario de Carlosys

    1:43? Enhorabuena!!!
    Es lo que tienen las nuevas tecnologías, que antes de que entres a contárnoslo ya lo sabemos. Y como tardes un poco más, te hacemos la crónica. Diario de Carlosys

  16. #296
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Yo le tengo fichado por Endomondo (que a ver si te animas tu a enlazarlo :P )
    Pues si te digo la verdad es porque soy un inutil y negao en el tema de las tecnologias Si supiera sincronizar los entrenamientos desde Polar con Strava o Endomondo juro que no tendría problema en subirlos ahi tambien pero como no se ya sabes el resto de la historia
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

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    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga! -> 1h22'53''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  17. #297
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    Hola

    Ante todo muchas gracias a todos por las felicitaciones. Por lo que se ve, se han "filtrado" los resultados al igual que ha pasado con otros muchos compañeros. Es lo que tienen las redes sociales, que no hay secretos,

    Bueno, vamos a la crónica de la carrera.

    Domingo 29/11/15 Media Maratón Ciudad de Tarragona.

    LA PREVIA
    El despertador suena a las 06:00 de la mañana. La carrera es a las 10:00 pero como uno está acostumbrado a levantarse pronto, mantenemos la rutina y desayunamos tranquilamente para llegar a la carrera con los deberes hechos a todos los niveles (pipi y popo)

    El desayuno es el típico de los entrenos largos. Rebanada de pan con aceite, 4-5 lonchas de pavo, zumo de naranja, queso fresco, mandarina y un plátano (a veces manzana). Con el buche lleno pero con 3 horas por delante de digestión, está todo controlado y no debería de haber sorpresas en la carrera .

    A las 09:00 salimos hacía el parking de un centro comercial que hay justo al lado de la salida que han habilitado libre para poder estacionar gratis. La verdad, fantástico el llegar, aparcar y estar a 100 metros de la línea de salida. Una organización perfecta.

    EL CALENTAMIENTO
    Como la mañana es fría de narices la gente está calentando por el solecito así que, allí nos vamos. Un poco de charleta con los acompañantes y conocidos de la zona y a corretear. Me quito la sudadera y al tajo. Quién dijo frío .

    Para esta carrera voy con la camiseta oficial del Club de Atletismo que han montado en la empresa (Madrid) para la Carrera de las Empresas del día 13... pero eso ya os lo contaré más adelante!!!

    LA CARRERA



    A las 09:50 ya estoy en el mogollón de la salida. No hay cajones por lo que, como de costumbre, la salida se prevee un caos . Me coloco en el cuarto inicial del pelotón pero por los "aspectos" de los que tengo delante, ya veo que va a tocar pelear para pillar hueco y ritmo.

    A las 10:00 PUM y como era de esperar, cruzo la salida 26 segundos después "andando". A partir de ahí, corremos por unos 200m de calle ancha con tres carriles para llegar a un giro a la derecha que se convierte en un carril con la esperada retención. Gente muy, muy lenta delante, en fila y charlando como si estuviesen de paseo . Haciendo un sobreesfuerzo para pillar hueco consigo que el primer K caiga en 04:48.

    La cosa va bien, he encontrado ese "hueco" y el segundo km cae a 04:44. Voy más rápido de lo previsto (04:50) por lo que, en un repecho que viene sobre el km 3 aflojo un poco la marcha. Sigo teniendo en mente que mi falta de entrenamiento me va a pasar factura en los últimos kms, pero me paso de prudente, con lo que el 3º cae en 05:02.
    Sigo con las patas y el motor a tope (en tres km es normal ) así que, apretamos el cuarto y el quinto que tiene un poco de desnivel p'abajo. 04:47 y 04:36. El primer 5k ha caido a un ritmo medio de 04:48. Aunque a estas alturas, el Polar va marcando antes el paso de los km (unos 20m) en relación a los itos kilométricos, con lo que los tiempos reales son un poco más "largos" que los que voy viendo en el reloj. Así que me olvido de los parciales por km y paso a los "totales" por paso.

    Los cinco km siguientes son un mixto de carretera y entrada a la ciudad que es todo en sentido ascendente. No mucha pendiente pero p'arriba. Sigo reservón por miedo a que la segunda parte de la carrera pase factura y apreto lo justo en las rampas para mantener ritmo y el segundo 5K cae a un ritmo de 04:53 (según polar) completando el 10K en 49:02 (tiempo real que implica una media de 04:54).

    Voy 4 segundos por km por encima de lo previsto pero me encuentro bien, con fuerza y decido apretar un poco más para ver si recupero tiempo teniendo siempre en mente que los últimos 6 km que van por la escollera del puerto (mi Mediterranean Sea) son muy "aburridos" y pienso me van a penalizar las patas o la moral.

    Manos a la obra para pillar ese ritmo en el siguiente 5 K pero curiosamente no soy capaz de adaptarme al recorrido y hago una media aproximada de 05:00'/km según el Polar. Algo falla!! Estoy reservón, voy con fuerza pero no se transmite en el tiempo x km. Y aquí el cambio. Según el tiempo oficial, el parcial de los 4Km a partir del 10 cayó a 04:44. Una vez más, la tecnología da pol saco cuando se obsesiona uno demasiado con los tiempos así que, me olvido del m/km y paso a las sensaciones y las pulsaciones. Ya estamos en el 15 y seis km me los meriendo aunque sea arrastras.

    Del km 14 al 17 según los tiempos registrados por el chip, marco un ritmo medio de 04:32. Es todo llano y las patas siguen funcionando, aunque empiezan unas pequeñas molestias en el biceps femoral de la pata derecha

    No pasa nada, ya estamos a cuatro km de la meta y no hago otra cosa más que adelantar a muchos corredores (algunos de ellos andando) lo cual, da un plus de motivación de ver que sigo "entero" y mal rollete al pensar que, quizás como yo, puedan tener algún tipo de molestia.

    Poco más que contar, los últimos km intentando controlar el "dolorcillo" del muslo para apretar en el último que rondo los 04:44.

    Al final, super contento porque en tan solo ocho meses he bajado mi anterior marca en casi 3 minutos, que no está nada mal aunque algo "tristón" porque si verdaderamente, hubiese podido completar los entrenos como tocaba, estoy seguro que habría rondado el 01:41:00.

    Este año, he mejorado todas mis marcas en cada una de las carreras oficiales que he hecho, así que, que más se puede pedir!!!

    Al final las molestias del muslo se quedaron en nada, imagino que un poco de sobre carga o falta de entreno porque en la semana de la carrera no puede entrenar nada de nada salvo una horita de bici estática y la anterior, solo 27km. Lo que viene a ser un tapertumbing de narices jeje

    Esperaremos alguna foto oficial para cachondeo del personal

    Muchas gracias a todos por vuestros ánimos y por aguantar el tocho.



    Saludos
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  18. #298
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    Grande Carlos Grande!! se veía que te iba a ir muy bien en la carrera y así ha sido. Lo has hecho muy bien manteniendo los ritmos aunque marchabas con cautela.

    Felicitaciones por la nueva MMP!!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  19. #299
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    ENHORABUENA crack!!! bajar casi 3minutos en una media es una barbaridad!

    Has hecho una carrera de libro sabiendo que llegabas un poco justo las últimas semanas respecto a kilometraje y te ha salido a pedir de boca, el siguiente tiempo objetivo será el sub1h40 en MM

    Ante todo me quedo con que has mejorado todas las marcas de las carreras que has corrido este año y eso solo puede traducirse en que estas esforzandote, trabajando duro, siendo constante y además con unas planificaciones de semanas con la cabeza y sabiendo lo que quieres en cada momento. Ya te he dado la enhorabuena por la carrera pero te felicito por esto último, no es fácil entrenar con cabeza y sentido común y tu sin embargo lo llevas de lujo. Eres el number one

    PD: deja de pedir perdón por el tocho de la crónica que la mia era más larga y tenía la mitad de kilometros que la tuya A mi personalmente me gustan este tipo de crónicas asi que encantado de leerla
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  20. #300
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    E N H O R A B U E N A

    GRAN CARRERA.
    GRAN RESEÑA.
    GRAN RESULTADO.
    MEJOR MARCA PERSONAL.

    Totalmente de acuerdo contigo: QUÉ MÁS SE LE PUEDE PEDIR A LA VIDA?

    Muchas felicidades, eres grande.

    Te mando un abrazote con toa mi admiración.
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
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