Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    34
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    Carlos que buenos ritmos llevan esas piernas, incluso en las salidas largas.

    Muy bueno lo tuyo!

    Felices fiestas, a cuidarse con las comidas y a seguir
    Próximos objetivos:

    10k - 01/10/17 Pergamino

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  2. #362
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    Feb 2015
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    Te veo bien enfilada esa preparación para la maratón... acojonantes esos 27km.

    Felices fiestas para ti y tu familia Carlos!
    Y cuidado con las comidas y cenas.

  3. #363
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    424
    Espectaculares entrenamientos Carlos. Brutal esos 27 a 5.12 y con poco descanso te cascas un 10 k en 47. Palabras mayores. Te estarás saltando entrenos, pero estas como un animal. Buenos motores tienes bribón. 1 saludo y felices fiestas

  4. #364
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    Sep 2012
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    3.826
    Equipo
    Correcaminos
    En la carrera es que ese primer km a 5'30 pesa.. tenías que haberte puesto más adelante para pasar a la gente que iba caminando... Luego volaste, fijate si volabas que casi te pasas el avituallamiento xD


    No hay tiempo para entrenar? No problem! Metemos una salida de 27km y recuperamos

    A veces no siempre por entrenar más se va mejor, y tú vas muy bien!

  5. #365
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    50
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    Cita Originalmente escrito por Cronopio Ver Mensaje
    Enooorme esa tirada de 27 kilómetros!! Y aún te quedan algo más de tres semanas para esa carrera de 30 km. Y un poco más para...

    Felices Fiestas!
    Gracias... la de los 30K está confirmada la otra ya veremos jeje

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera, que no me había pasado por de entonces.
    Pedazo tirada larga te metiste el 20, sobretodo a un ritmo bastante majo para los kilómetros que hiciste. Diario de CarlosysDiario de Carlosys
    Un abrazo y felices fiestas!!
    Gracias. Feliz Año!!!

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Carlos que buenos ritmos llevan esas piernas, incluso en las salidas largas.

    Muy bueno lo tuyo!

    Felices fiestas, a cuidarse con las comidas y a seguir
    Gracias Richard. Feliz Año!!!

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Te veo bien enfilada esa preparación para la maratón... acojonantes esos 27km.

    Felices fiestas para ti y tu familia Carlos!
    Y cuidado con las comidas y cenas.
    Maratón??? Quién habla de maratón??? jeje
    Feliz Año igualmente para todos vosotros!!!

    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Espectaculares entrenamientos Carlos. Brutal esos 27 a 5.12 y con poco descanso te cascas un 10 k en 47. Palabras mayores. Te estarás saltando entrenos, pero estas como un animal. Buenos motores tienes bribón. 1 saludo y felices fiestas
    Gracias!! Feliz Año!!!

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    En la carrera es que ese primer km a 5'30 pesa.. tenías que haberte puesto más adelante para pasar a la gente que iba caminando... Luego volaste, fijate si volabas que casi te pasas el avituallamiento xD

    No hay tiempo para entrenar? No problem! Metemos una salida de 27km y recuperamos

    A veces no siempre por entrenar más se va mejor, y tú vas muy bien!
    Gracias!!! Efectivamente no siempre entrenar más es signo de progresar. En mi caso, siempre intento que el sentido común esté ante todo.

    Feliz Año 2016!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Cambrils: 1h41'28" - 26/02/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  6. #366
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    Sep 2012
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    Aprovecho para actualizar con los últimos entrenos del año.

    Viernes 25/12/15
    Día de Navidad y zapatillas puestas para quemar la cena de nochebuena. Salí por la mañana un poco más tarde de mi hora habitual ya que la noche fue larga "y dura" El objetivo no era otro más que hacer unos cuantos km's sin ningún objetivo fijo.

    Distancia: 10.06Km
    Tiempo: 00:51:00
    Ritmo medio: 05:04'/km
    PPM Máx: 155
    PPM media: 165



    Domingo 27/12/15
    Toca salida tranquila con Nieves. La San Silvestre de Tarragona (7K) está cerca y este año corremos los dos juntitos
    Estas salidas me van bien para correr a bajas pulsaciones y tirar de grasas... aunque sean pocos Km's.

    Distancia: 07.23Km
    Tiempo: 00:43:57
    Ritmo medio: 06:05'/km
    PPM Máx: 139
    PPM media: 148



    Martes 29/12/15
    12K Mediterranean Sea. Salida ritmo progresiva de cara a los 30K de enero. Primer 5K (05:05) Segundo 5K (05:03) Últimos 2K (04:59). Seguimos avanzando.

    Distancia: 12,34Km
    Tiempo: 01:02:24
    Ritmo medio: 05:03'/km
    PPM Máx: 155
    PPM media: 164




    Miércoles 30/12/15
    12K Mediterranean Sea. Entreno de velocidad con vistas a la tirada larga del fin de semana. Buenas sensaciones.

    Distancia: 12,61Km
    Tiempo: 01:02:50
    Ritmo medio: 04:59'/km
    PPM Máx: 159
    PPM media: 169




    Y eso es todo lo que ha dado de si estos últimos días.
    Esta noche la San Silvestre de Tarragona, de 7K en buena compañía (como ponéis por aquí ) sin ningún objetivo de tiempo más que disfrutar y pasarlo bien.
    De cara al domingo, nueva tirada larga, a ver que tal se mueven las piernas con la nochevieja por en medio

    FELIZ AÑO NUEVO 2016 PARA TODOS!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
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    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
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    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
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  7. #367
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    Equipo
    Atlas
    Pues buena suerte a los dos y que lo paséis muy bien en la carrera y en el año!

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues buena suerte a los dos y que lo paséis muy bien en la carrera y en el año!
    Gracias Eli. FELIZ AÑO!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  9. #369
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    Hoy toca disfrutar y de lo lindo Ten cuidado que la jefa te va a llevar con gancho en esa SanSil

    FELIZ AÑO NUEVOOOO!!!
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #370
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    Tu también sales a quemar comilonas ehhhh???? ya me gustaría a mi quemarlas a ese ritmo tuyo. Feliz año nuevo!!!!

  11. #371
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    Coño Carlos, haz un balance del año aunque sea

    Es broma hombre, feliz salida y entrada de año!
    Y disfruta mucho mucho con la jefa en la SanSil de hoy!

  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hoy toca disfrutar y de lo lindo Ten cuidado que la jefa te va a llevar con gancho en esa SanSil

    FELIZ AÑO NUEVOOOO!!!
    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Tu también sales a quemar comilonas ehhhh???? ya me gustaría a mi quemarlas a ese ritmo tuyo. Feliz año nuevo!!!!
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Coño Carlos, haz un balance del año aunque sea

    Es broma hombre, feliz salida y entrada de año!
    Y disfruta mucho mucho con la jefa en la SanSil de hoy!
    Feliz Año amigos!!!
    Antes de dar por finalizado el 2015 y poder hacer correspondiente análisis deportivo había que terminar la última carrera del año. La San Silvestre de Tarragona.

    Jueves 31/12/15
    Último día del año y última carrera. Esta vez, no voy "correr" sino a disfrutar del ambiente en compañía de mi mujer y uno de mis hermanos.
    Tarde-noche agradable de temperatura y 2000 corredores con ganas de juerga en la salida.
    Poco que contar más, disfrutamos del recorrido (7K) y del ambiente de la llegada.
    De las tres San Silvestres que he corrido, cada año tardo más en cruzar la meta pero me lo paso mejor

    Así quedaron los números

    Distancia: 7Km
    Tiempo: 00:41:17
    Ritmo medio: 05:54'/km
    PPM Máx: 148
    PPM media: 163

    Ahí la foto "oficial" de la carrera que nos sacó el fotógrafo durante el calentamiento .



    Vamos ahora con el balance del año.

    Entrenos/Carreras corriendo: 1573km
    Entrenos Indoor ciclyng: 317km
    Entrenos caminatas: 135km
    Ritmo medio: 05:24'/km
    Peso: 67-68kg
    MMP en 10K, Media Maratón y 30K.

    Contento también a nivel de lesiones, ya que solo hemos pasado por una leve contractura de gemelo en junio .

    Por delante 366 días para seguir como mínimo al nivel de este, con cero lesiones y que los nuevos retos se vayan cumpliendo y si no, a seguir disfrutando que es de lo que se trata.

    FELIZ AÑO 2016!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Cambrils: 1h41'28" - 26/02/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  13. #373
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    No hay mejor manera de despedir del año Muy buen balance anual, ya veras como el 2016 va a salir muuucho mejor

    PD: quiero ese gorro con trenzas de papa noel
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #374
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    Como dice David, q buen balance! Entre unas cosas y otras, más de 2000km para tus piernas, varias mmp y lo mejor q te han respetado las lesiones. Y es lo que yo te deseo para este 2016, salud para que puedas continuar así y q nosotros te sigamos leyendo. 1 saludo!

  15. #375
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    Oct 2010
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    Enhorabuena por completar un año deportivo tan bueno y libre de lesiones, y que el que arranca sea aun mejor!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #376
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    1.037
    Que buen año y que bien poder cerrarlo corriendo con tu mujer!!! Por cierto , la foto navideña no tiene desperdicio!! jajaja,. Ahora a por el 2016 y a llenarlo de kms!!!!

  17. #377
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Buen balance del año, y este 2.016 me consta que será mejor con la maratón incluida. Feliz año nuevo!

  18. #378
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    Mar Menor
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    2.307
    Buen año, con tres mmp! Para qué correr más en la sansil? Mejor disfrutarla en familia...

    Feliz Año, Carlos! ya veo que has empezado el año cumpliendo los propósitos, madrugando incluso
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  19. #379
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    Esta carrera no ha sido la más rápida del año, pero seguro que la más disfrutada. Ahora a por el 2016!!

  20. #380
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    Bonita foto!!!

    El 2016 será mucho mejor seguro.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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