Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #541
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.424
    Oye!! Estás fino, fiiinoooooo!!
    Recortaste mucho tu objetivo en esos 5!!! Ya te puedes exigir un pelín más... jijiji

    Enviado desde mi HUAWEI RIO-L01 mediante Tapatalk
    es quan corro que hi veig clar!!

  2. #542
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Muy buenos esos 5km Carlos y ahora a por MM personal en media...vamos que estás fuerte!.
    Animo y a seguir así.
    Gracias!!! A ver que sale en la MM. Intentaremos mejorar tiempos si es posible, si no, ya vendrán otras... jeje

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa marcaza en 5 kms, que espero que sirva de aliciente en la preparación de la media, en la que me consta que también harás MMP

    Gracias. Eso intentaremos, espero poder estar a la altura y que la vuelta del "frio" haga mejorar un poco más la maquinaria.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Venga hombre! 1h40 dice... te vas a meter en 1h35 facil y sino al tiempo Y ten cuidado que a medida que empiece el especifico eso no vaya bajando y se acerque a 1h32

    PD: marcón en ese 5k estas muy fuerte macho...como se nota que no has aparecido por aqui pero sigues haciendo las cosas de fabula
    Lo de 1:32 ya te digo yo que ni en bici. Que uno ya tiene una edad y esos ritmos están muy lejos para mi. Desde luego que vamos a intentar mejorar como en los últimos 3 años.
    Cuanto contigo como presionador oficial del diario

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Me alegro de volver a verte, y veo que muy bien.
    Yo también creo que bajarás de 1h40
    Y si no, al tiempo
    :-)
    Gracias!!! A ver que pasa de aquí a tres meses y si es posible hacer MMP aunque son casi 4' menos que mi mejor marca.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Deu meu!!!!

    Muy bien Carlos!!!

    Saludos!!! Alli nos veremos en el MM de Tarragona. (Si no pasa nada)

    Yo suelo entrenar por el pont diable y catllar, alguna vez bajo al puerto, cuando quiero hacer asfalto porque es plano....
    Seguro que si. Es una cita obligada para los runners de Tarraco.


    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Oye!! Estás fino, fiiinoooooo!!
    Recortaste mucho tu objetivo en esos 5!!! Ya te puedes exigir un pelín más... jijiji
    Fino filipino!!! Otra presionadora jaja Ahí estamos, intentando mejorar sin romper la maquinaria.

    _______________________________________________

    Aprovecho para comentar el entreno de ayer noche.
    En Tarragona sigue apretando el calor y la humedad y no hay forma de que de cara a la noche corra brisa fresquita, así que toco nuevamente sudada de narices.

    El jueves empiezo el "específico" para la MM así que opté por hacer el circuito de subidas y bajadas. Plátano antes de salir y 500ml de Isostar para hidratar durante el recorrido.. aunque creo que tal y como entraba lo sudaba... QUE VENGA EL FRÍO YA para salir con mi equipación ninja!!!

    Distancia: 12.21Km
    Tiempo: 01:02:12
    Ritmo medio: 05:06'/km
    PPM Máx: 172
    PPM media: 160



    Aprovechamos para estrenar zapas. Las cumulus 17 viejas se han comido 1400 km de prácticamente asfalto y tienen la suela fundida así que, repetimos modelo que me va de coña (otro color) y a quemar suela.

    Saludossss
    Úlima edición por carlosys fecha: 31-08-2016 a las 09:58
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  3. #543
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Muy bien carlos!!!!!

    160 - 174 maxima y a 5:06

    Muy bien veo que has llegado hasta Sp i Sp!!!!
    Saludos!!!!

    Que programa es esta imagen?
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  4. #544
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    Qué bien que estés por aquí!!!

    Enhorabuena por el MMP en 5000 y que objetivo más bueno te has buscado. Sevilla es muy llanita y te gustará.

    A seguir así.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #545
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    Me has matao con la equipación ninja JAJAJAJA ya no me acordaba!!!!

    Joe todo este tiempo fuera veo que has mejorado una barbaridad cabronssssete auguro marcón del bueno, animo que aqui estaremos para atizar cuando haya que atizar y presionar
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #546
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien carlos!!!!!

    160 - 174 maxima y a 5:06

    Muy bien veo que has llegado hasta Sp i Sp!!!!
    Saludos!!!!

    Que programa es esta imagen?
    Más que llegar he salido y he vuelto. Es lo que tiene vivir ahí
    El programa de las imágenes es el Garmin Connect pero la versión del móvil. Son dos capturas de pantalla juntas.



    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué bien que estés por aquí!!!

    Enhorabuena por el MMP en 5000 y que objetivo más bueno te has buscado. Sevilla es muy llanita y te gustará.

    A seguir así.
    Gracias. Eso dicen, que es una de las más llanas "del mundo". Allí estaremos si no hay nada raro para disfrutarla.


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me has matao con la equipación ninja JAJAJAJA ya no me acordaba!!!!

    Joe todo este tiempo fuera veo que has mejorado una barbaridad cabronssssete auguro marcón del bueno, animo que aqui estaremos para atizar cuando haya que atizar y presionar
    Ya no te acordabas del Ninja de Tarragona eh!!!



    Lo de la mejora no se yo. Si que es cierto que ahora corro más rápido con más facilidad pero cuando empecemos en serio ya te contaré... Aquí estaré para ser presionado y atizado

    Saludosss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #547
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    Jun 2013
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    Pues si por ahí abajo corres en plan ninja en invierno...no vengas a Olot!! Jajaja
    Má molao tu entreno, compi!! Digo....fino filipino!! XD


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    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #548
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    Vaya marca en 5kms Carlos! es de cracks, cuando avances más en el específico ya meteremos más caña por aquí

    Mola la equipación ninja, mira que yo vivo en un pueblo de la sierra de Madrid y por más frío que haga no me abrigo tanto!
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  9. #549
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Pues si por ahí abajo corres en plan ninja en invierno...no vengas a Olot!! Jajaja
    Má molao tu entreno, compi!! Digo....fino filipino!! XD

    Enviado desde mi HUAWEI RIO-L01 mediante Tapatalk
    En Olot seguro que hace más frio pero en Tarragona, a 3-4 grados por el pantalán del puerto, con viento y humedad... te aseguro que el equipo NINJA sufre lo suyo, jaja


    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Vaya marca en 5kms Carlos! es de cracks, cuando avances más en el específico ya meteremos más caña por aquí

    Mola la equipación ninja, mira que yo vivo en un pueblo de la sierra de Madrid y por más frío que haga no me abrigo tanto!
    Te comento lo mismo que a Montse. La humedad, el frío y el viento pueden con cualquiera en Tarragona. (o al menos conmigo que soy poca cosa)
    Tengo ganas que venga ya el fresco ya porque correr estos días es la muerte .

    _________________________________________

    Vamos con las novedades de la semana.

    Jueves 1/09/16
    10K Sauna Mediterranean Sea. Salida tranquila aeróbica en noche calurosa. Imposible bajar pulsaciones. Sudando como un pollo a pesar de ir a ritmo lento. Es lo que hay!!!

    Distancia: 10.02Km
    Tiempo: 00:54:44
    Ritmo medio: 05:28'/km
    PPM Máx: 162
    PPM media: 150

    Sábado 3/09/16
    16K Mediterranean Sea. Tirada larga entrenamiento aeróbico. Intentando no subir de pulsaciones a pesar del calor que está pegando y la humedad. Desayuno vaso agua + manzana. Hidratación para toda la tirada 500ml Isostar.

    Distancia: 16.01Km
    Tiempo: 01:21:55
    Ritmo medio: 05:07'/km
    PPM Máx: 165
    PPM media: 15

    Domingo 4/09/16
    La idea era hacer 10-11K a ritmo tranquilo pero a las 20:30 había en Tarragona 30 grados, así que, opté por hacer un poco de indoor cycling con ventilador. Cuatro bloques de 15' alternando fuerza. 15' suaves, 15' duros x 2

    Distancia: 31.40Km
    Tiempo: 01:01:22
    Ritmo medio: 01:57'/km
    PPM Máx: 133
    PPM media: 103


    Y hasta aquí llega la primera semana del específico para la MM. De momento no hay mucha presión así que seguiremos tranquilos metiendo volumen y alguna salida de series entre semana.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  10. #550
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    Con calma las primeras semanas, no hay presión...ya pasara un mes y pico y entonces te empezara el canguelo de ver que no llegas a la marca objetivo, pensar que entrenas poco, que asi no vas a ningun lado asi y cosas de esas Pero por ahi con calma y dia a dia sin obsesionarse
    Diario del menda

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #551
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Con calma las primeras semanas, no hay presión...ya pasara un mes y pico y entonces te empezara el canguelo de ver que no llegas a la marca objetivo, pensar que entrenas poco, que asi no vas a ningun lado asi y cosas de esas Pero por ahi con calma y dia a dia sin obsesionarse
    Ves porqué te quiero!!! Qué buenos consejos
    Esto se llama "presión subliminal"


    Saludosss
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    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  12. #552
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Ves porqué te quiero!!! Qué buenos consejos
    Esto se llama "presión subliminal"


    Saludosss
    JAJAJAJAJA es que...a mi me pasa a falta de pocas semanas lo de pensar que me he rascado los "güevings" pero en realidad es bueno porque tienes ambicion por ese nuevo objetivo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #553
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    Entrenos que valen doble por el calorcín... Vas muy bien!!! :-)

  14. #554
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    Este calor está acabando con nosotros!!.Diario de Carlosys
    Estamos todos deseando ver bajar el termómetro por debajo de los 20 grados y poder correr a cualquier hora.
    A pesar de todo cumpliendo con los entrenos. Muy bien!.

  15. #555
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    1.303
    Como muchos de los diarios de muchas páginas, suelo leer las 3/4 primeras páginas y las 3/4 ultimas.....

    Menuda diferencia, de casi llamar al 112 por 300m a terminar una maratón!

    Cojo sitio por aquí.

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    Hala, al final me hice Diario

  16. #556
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    Carlos! no publiques esa foto de Ninja que nos va a caer la Interpol!

    Ahora comprendo el parón del diario, mientras nosotros nos pasábamos escribiendo vos te la pasabas entrenando, estas muuuy bien!!

    Felicitaciones por el MMP en los 5k (distancia dura si la hay) y ahí estaremos esperando la MMP en la MM que no tenemos dudas de que también caerá!

    Abrazo y sigue!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
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  17. #557
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    Hola Carlos, veo que tu también has tenido parado el diario pero no las piernas. Seguro que mejoras tu mp en mm. Ya nos contarás!! Por cierto el disfraz de ninja???
    Si te vistes así para correr por Tarragona te va a dar un bajón de tensión fijo. jajaja

  18. #558
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Con calma las primeras semanas, no hay presión...ya pasara un mes y pico y entonces te empezara el canguelo de ver que no llegas a la marca objetivo, pensar que entrenas poco, que asi no vas a ningun lado asi y cosas de esas Pero por ahi con calma y dia a dia sin obsesionarse
    Jajajajaja! Cuanta maldad XD

    Jo, sí que es verdad que hace mucho calor. Ahora que dicen que va a bajar las temperaturas, ánimo y a entrenar duro

  19. #559
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    A ver ese Ninja de SPiSP, como va!!!!!!
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    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  20. #560
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Entrenos que valen doble por el calorcín... Vas muy bien!!! :-)
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Este calor está acabando con nosotros!!.Diario de Carlosys
    Estamos todos deseando ver bajar el termómetro por debajo de los 20 grados y poder correr a cualquier hora.
    A pesar de todo cumpliendo con los entrenos. Muy bien!.
    Pues si, vaya tela el calor. Menos mal que ya está entrando algo de fresco y el cuerpo lo agradece.

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Como muchos de los diarios de muchas páginas, suelo leer las 3/4 primeras páginas y las 3/4 ultimas.....
    Menuda diferencia, de casi llamar al 112 por 300m a terminar una maratón!
    Cojo sitio por aquí.
    Enviado desde mi SM-J500FN mediante Tapatalk
    Bienvenido. Espero no te aburras mucho por aquí, jeje.

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Carlos! no publiques esa foto de Ninja que nos va a caer la Interpol!

    Ahora comprendo el parón del diario, mientras nosotros nos pasábamos escribiendo vos te la pasabas entrenando, estas muuuy bien!!

    Felicitaciones por el MMP en los 5k (distancia dura si la hay) y ahí estaremos esperando la MMP en la MM que no tenemos dudas de que también caerá!

    Abrazo y sigue!
    Bueno, realmente, por temas laborales varios tuve que aparcar un poco el diario aunque he intentado en la medida de los posible, seguir entrenando para mantener la continuidad.

    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Hola Carlos, veo que tu también has tenido parado el diario pero no las piernas. Seguro que mejoras tu mp en mm. Ya nos contarás!! Por cierto el disfraz de ninja???
    Si te vistes así para correr por Tarragona te va a dar un bajón de tensión fijo. jajaja
    jaja, El traje NINJA es para las noches frías de invierno. Correr por el puerto, con aire, humedad a 3-4 grados deja "tieso" a los que somos de sangre mediterránea.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Jajajajaja! Cuanta maldad XD
    Jo, sí que es verdad que hace mucho calor. Ahora que dicen que va a bajar las temperaturas, ánimo y a entrenar duro
    Maldad, jeje Es lo bueno de estos diarios, que todo se dice con "cariño" pero te la sueltan igual, jeje.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A ver ese Ninja de SPiSP, como va!!!!!!
    Sirius que si, que el Ninja está por aquí pero más fuera que dentro por culpa del curro y no da para correr y escribir a la vez.
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

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