Atletismo
Página 30 de 81 PrimeraPrimera ... 30 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 581 al 600 de 1614

Diario de Carlosys

  1. #581
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Que pedazo de entreno Man!!!

    Estas que vuelas!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  2. #582
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gran tirada para rematar la faena, buen trabajo!
    Gracias campeón!!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    No paras y es verdad que ha habido mucha humedad en TGN, ha sido un poco agobiante.
    Gran tirada de domingo Carlos, que maquina.
    Primero tranquilo para sufrir (si es que sufres) mas en la vuelta del entreno...
    Es buena idea variar, asi no aburre. Pillo tu recorrido, para hacerla alguna vez, yo la hare infinitamente mas lento pero es igual......
    Muy bien!!!!!
    Gracias Sirius. Es un circuito diferente, lo hago de vez en cuando para variar y es bastante divertido, aunque a las horas que voy no hay mucha gente.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Te has quedado a 4min de tu mmp en MM y no quieres que te metamos presión...anda y vete por ahi!
    Buenisima sesión y si la jefa quiere salir de noche pues regenerativo al canto y listo
    Bueno, al final la jefa no se manifestó y yo me hice el sueco, jeje. Respecto a la presión, espero poder hacer antes de la MM oficial algun entreno para mejorar o por lo menos igual mi tiempo... pero ya veremos como va la cosa porque no voy a poder encadenar los entrenos como deseo.

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Menudos entrenamientos que has estado haciendo, si no has parado quieto chiquillo!!
    Y la tirada larga de hoy de 10, en noviembre con el efecto dorsal y los buenos entrenamientos que estás haciendo lo vas a hacer genial ya lo verás
    He leído por ahí sub1h40', ¿ese es tu objetivo o es el objetivo para el que David te está metiendo caña? aun así seguro que lo logras.
    Si, sub 1h40 es de entreda el objetivo planteado, pero David está con el que no veas... es un PRESIONADOR!!!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Te devuelvo la visita Carlos, y me quedo por aquí para ver tu evolución. Veo, de momento, muy buenos ritmos y además muy buenas opciones para mejorar marcas.

    Estás empezando el específico para Sevilla, supongo, o todavía no? es un poco pronto, creo... alguna carrera antes para batir marcas "de camino"?

    Saludos
    Gracias por pasar. De momento el especifico para la maratón aun no está iniciado aunque se medio solapara en noviembre. Hay por delante un 10K en Octubre, la MM en Noviembre y un 30K en Enero.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es su objetivo...pero el sabe que yo puedo llegar a exigirle entre 1h32-1h37 tiene nivel y entrenos para ello
    The PRESIONADOR is coming!!! Bajar de 1:37 lo veo harto difícil... que ya estoy cerca de cambiar de categoría... y los años pesan.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No es una cuestión de presión, ahora lo es de autoconvencimiento. Esta 1h47' entrenando es una garantía para atacar con éxito tu marca, siendo valiente y pudiendo pensar en la 1h40'
    Así es. Valentía para afrontar el sub 1h:40. De momento lo veo posible... ya veremos que quedan muchooossss diiiasss por delante.

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Que pedazo de entreno Man!!!

    Estas que vuelas!!
    Gracias Richard!! Pero volar, volar... aún no me han salido las plumas, jeje

    ________________________

    A ver como arrancamos la semana. De momento, mañana salgo para Zaragoza así que me llevaré las zapas a ver si por la tarde/noche me puedo escapar un rato a corretear . Aunque intuyo que no estaré muy fresco

    Saludossssss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  3. #583
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    33
    Mensajes
    3.828
    Equipo
    Correcaminos
    Jajaja qué chula la última tirada! Yo lo habría celebrado pagandome la entrada al port aventura

    Toma MM guapa que te has metido

  4. #584
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Jajaja qué chula la última tirada! Yo lo habría celebrado pagandome la entrada al port aventura

    Toma MM guapa que te has metido

    Jaja pues si que me podía haber colado por la puerta de atrás al Port Aventura... jeje Buena opción post entreno para disfrutar y "estirar" .

    Aprovecho para actualizar el entreno de hoy desde tierras Zaragozanas.
    Con poco tiempo disponible,no había más opción que intentar hacer un 10K ligerito, así que, hoy han caído por la vereda del río Ebro 10.12K en 48:19'
    Ritmo medio 04:47. La verdad es que el circuito es interesante, primeros k's en acera y luego todo tierra hasta los 5K. Luego vuelta al inicio por el mismo sitio (p'ha no perderme )
    Los últimos 2 km antes de cumplir los 5K, rodeado de bichos voladores, mosquitos, lepidópteros, etc.. que iban atacándome sin piedad. Menos mal que soy insensible a dichos elementos.. creo que incluso alguno lo he tenido que escupir... vaya nubes de bichejos

    Al final el 10K ha salido en 47:31 que no está nada mal.... parece que los entrenos van dando resultados y vamos pillando la forma "perdida" o nunca "tenida".




    A ver si vuelvoooo y me pongo al día con el resto de diarios..

    Saludos
    Úlima edición por carlosys fecha: 28-09-2016 a las 07:42
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  5. #585
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.839
    Charlyyyyyy!!!

    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  6. #586
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.604
    Pues si que has aprovechado bien el poco tiempo que tenias porque vaya 10k mas apañao que te ha quedado

    Primeros 10k que sumas a la semana estando fuera de casa, a ver si puedes salir algun otro dia mas el finde y ya solventada la semana de los problemas laborales
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #587
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    429
    Jodo, cuanto tiempo sin pasar por aqui y veo que esto no para. Pero que no para para nada. Cuanta fuerza tienen esas patas! Me alegra ver entrenamientos tan " guapos". Intentaré no perderte de vista, en el foro, que en carrera te la perderia el primer km jejejej. 1 saludo!

  8. #588
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    50
    Mensajes
    3.809
    Buen 10K te has marcado Carlos, todavía no te conozco lo suficiente para criticarte, que todo llegará, así que de momento te animo y poco más .
    He leido en tu respuesta lo del 30K de Enero, una distancia poco común, cual es esa carrera? Que harás?, competirla? o tomarla como tirada larga en la preparación para Sevilla el mes siguiente?

    Sigo siguiéndote
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #589
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Charlyyyyyy!!!

    jaja ya me gustaría ir " a ritmo de Ferrari"

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues si que has aprovechado bien el poco tiempo que tenias porque vaya 10k mas apañao que te ha quedado
    Primeros 10k que sumas a la semana estando fuera de casa, a ver si puedes salir algun otro dia mas el finde y ya solventada la semana de los problemas laborales
    Pues si, pero parece que las cosas cuadran bien y mañana podré salir sin problemas.. así que, la mala pinta de esta semana, ha quedado solventada. La que viene a IBIZA .. a ver como cuadra (que estressssss) . Yo si que tengo por definición unas zapatillas "voladoras"

    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Jodo, cuanto tiempo sin pasar por aqui y veo que esto no para. Pero que no para para nada. Cuanta fuerza tienen esas patas! Me alegra ver entrenamientos tan " guapos". Intentaré no perderte de vista, en el foro, que en carrera te la perderia el primer km jejejej. 1 saludo!
    Hola. Bienvenido de nuevo. Ahí estamos cumpliendo más o menos con el objetivo de mantenerse en forma.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buen 10K te has marcado Carlos, todavía no te conozco lo suficiente para criticarte, que todo llegará, así que de momento te animo y poco más .
    He leido en tu respuesta lo del 30K de Enero, una distancia poco común, cual es esa carrera? Que harás?, competirla? o tomarla como tirada larga en la preparación para Sevilla el mes siguiente?
    Sigo siguiéndote
    Pasa cuando quieras para criticar o presionar.. estamos vacunados
    La carrera de los 30K está englobada en la Marató Costa Daurada de Tarragona (Este año se llama SB Hotels Marató Tarragona) Hay 3 recorridos. 10K, 30K y Maratón.
    Los 30K, a un mes de la Maratón de Sevilla son ideales para justificar una de las tiradas largas y probar sensaciones. Probablemente la plantearé como competición ya que, el ritmo previsto será más rápido que el de la Maratón. El año pasado hice los 30K a un ritmo de 04:59 que es más o menos el ritmo que quiero intentar en la Maratón de Sevilla, así que para estos 30K, iré algo más rápido.... pero aun queda mucha tela que vender..

    Saludoss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  10. #590
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.481
    Muy bien la tirada con los maños Carlos, esta semana no pero que sepas que a partir de la semana que viene ire saludando a todos los que me cruce y les dire:
    Hola Carlos!!!!
    Acto seguido pondre cara de haberme equivocado!!!!


    Vas muy rapido ya!!!!
    Muy bien!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  11. #591
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Madrid
    Edad
    24
    Mensajes
    1.028
    Vaya 10kms que te has marcado como entrenamiento, debe ser que la pilarica te ha dado fuerzas

    También he de decir que el sub1h40' se te queda pequeño, yo también me animo a esto de presionar, eso si, de buen rollo
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  12. #592
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien la tirada con los maños Carlos, esta semana no pero que sepas que a partir de la semana que viene ire saludando a todos los que me cruce y les dire:
    Hola Carlos!!!!
    Acto seguido pondre cara de haberme equivocado!!!!


    Vas muy rapido ya!!!!
    Muy bien!!!!
    A ver si ahora voy a tener que ir saludando a todos los que vea por la calle, jeje
    Llevaré un clavel rojo en la oreja para que me reconozcas

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Vaya 10kms que te has marcado como entrenamiento, debe ser que la pilarica te ha dado fuerzas

    También he de decir que el sub1h40' se te queda pequeño, yo también me animo a esto de presionar, eso si, de buen rollo
    Jaja... este foro está lleno de presionadores (de buen rollo )
    Cuando se acerque la fecha veremos realmente como está la maquinaria.
    __________________________________________________ _

    Ayer tocaron 35Km de bici en una hora clavada. Aún no quiero meter muchos km de carrera para no machacar mucho las patas. Me quedan por delante 5 meses para la Maratón con una agenda completita. El específico para la Maratón de Sevilla empezará a mediados/fianles de octubre.

    - 23/10/16 - 10K de Reus
    - 29/11/16 - MM de Tarragona
    - 31/12/16 - San Silvestre Tarragona (7K)
    - 13/01/17 - 30K SB Hotels Tarragona
    - 19/02/17 - Maratón de Sevilla

    Sábado y Domingo salidas. A priori la del sábado "rápida" y la del domingo "lejos". Dependiendo de las sensaciones igual intercambio el orden.

    Saludosss
    Úlima edición por carlosys fecha: 30-09-2016 a las 19:41
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  13. #593
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    31
    Mensajes
    15.330
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buen 10K te has marcado Carlos, todavía no te conozco lo suficiente para criticarte, que todo llegará, así que de momento te animo y poco más .
    He leido en tu respuesta lo del 30K de Enero, una distancia poco común, cual es esa carrera? Que harás?, competirla? o tomarla como tirada larga en la preparación para Sevilla el mes siguiente?

    Sigo siguiéndote
    En carreras en ruta raras veces hay alguna prueba entre los 21 y los 42, en montaña si que es fácil encontrar pruebas de 28, 30, 32 kms. En Barcelona y Madrid dos o tres semanas antes del maratón, y se llama maratest, también 30 kms.
    Carlosys, estoy seguro de que bajarás de 3h30', tu objetivo previsto. En tu debut sabiendo lo que supone debutar hiciste 3h41', y a Sevilla vas más curtido, siendo un recorrido rapidísimo, hay muchos tramos en que tienes la sensación de ir bajando

  14. #594
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    En carreras en ruta raras veces hay alguna prueba entre los 21 y los 42, en montaña si que es fácil encontrar pruebas de 28, 30, 32 kms. En Barcelona y Madrid dos o tres semanas antes del maratón, y se llama maratest, también 30 kms.
    Carlosys, estoy seguro de que bajarás de 3h30', tu objetivo previsto. En tu debut sabiendo lo que supone debutar hiciste 3h41', y a Sevilla vas más curtido, siendo un recorrido rapidísimo, hay muchos tramos en que tienes la sensación de ir bajando
    Gracias Quique por tus ánimos. Ya veremos si finalmente se baja o no de los 3:30. Aun queda mucha tela que cortar.. lo que está claro es que si se puede, a por ello iremos .

    Aprovecho para poner el entreno de esta mañana.

    Sábado 1/10/2016

    Duración: 1:00:01 Distancia: 12,22km
    Kcal: 764 FCmed: 154ppm Ritmo: 4'55''/km

    Primer km a 5:09 a modo de calentamiento y resto sub 5'.
    Bien de patata pero algo cansado de patas. Los 35km de bici del jueves creo que aun no están asimilados. No obstante, como siempre, a medida que voy avanzando km la maquinaria va pillando el ritmo, me pongo en modo DIESEL y a comer carretera.

    A ver mañana como va la TL


    Saludosss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  15. #595
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.481
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje

    Sábado 1/10/2016

    Duración: 1:00:01 Distancia: 12,22km
    Kcal: 764 FCmed: 154ppm Ritmo: 4'55''/km




    Saludosss
    Muy bien carlos!!.

    4'55 media a 154 ppm
    Supongo que es normal, hasta que los musculos no calientan no te sientes bien.
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  16. #596
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    48
    Mensajes
    5.883
    Buen rodaje!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #597
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.604
    Pues no hay mejor cosa que si preparas un maratón el cuerpo vaya en modo DIESEL Si estuvieras preparando un 5k o un 10k igual ya no era tan bueno pero como estas preparando maratón cohonuda noticia!

    Muy pero que muy buen rodaje
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #598
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    52
    Mensajes
    3.938
    Ya veo que lo tienes todo bien programado!.
    Tengo una amiga que preparó maratón metiendo tiradas en bici y le fue muy bien. Consiguió llegar sin molestias al maratón y hacer su mejor marca.
    Rodar a pulsaciones bajas y a ese ritmo....genial!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

  19. #599
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien carlos!!.

    4'55 media a 154 ppm
    Supongo que es normal, hasta que los musculos no calientan no te sientes bien.
    Gracias Sirius. Si es normal, al menos en mi caso. No se si es que se calientan los músculos o que toda la maquinaria se mentaliza de lo que le viene encima.

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen rodaje!
    Gracias...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no hay mejor cosa que si preparas un maratón el cuerpo vaya en modo DIESEL Si estuvieras preparando un 5k o un 10k igual ya no era tan bueno pero como estas preparando maratón cohonuda noticia!
    Muy pero que muy buen rodaje
    Pues si. Está claro que para distancias cortas hay que ser más explosivo e ir a toda máquina. Para fondo, meter quinta o sexta y tirar millas mientras se bosteza

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ya veo que lo tienes todo bien programado!.
    Tengo una amiga que preparó maratón metiendo tiradas en bici y le fue muy bien. Consiguió llegar sin molestias al maratón y hacer su mejor marca.
    Rodar a pulsaciones bajas y a ese ritmo....genial!.
    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Yo correr corro pero está claro que meter km en bici es menos lesivo y también sirve en fase de preparación para machacar patas y hacer trabajo aeróbico.

    En un rato sus cuento como fue el domingo y el resumen de la semana.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  20. #600
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Ya estamos aquí. Vamos al grano.
    El domingo tocaba tirada larga a ritmo tranquiiillooooo. La idea era salir por la mañana pero las previsiones eran de lluvia y a las 5:30 cuando me levanté, estaba todo muy oscuro (como siempre) así que opté por meterme en el sobre y salir por la tarde/noche que las previsiones eran buenas .

    Las tormentas llegaron y se fueron pero quedó una humedad de tres pares de narices. Al final, a las 19:30 pantalón corto y a correr. Objetivo llegar a la MM en un recorrido que empieza en bajada, se mantiene en llano y luego, tiene una subida final de unos 4Km mantenidos.

    Para todo ello llevo 500ml de isostar y un gel. La botella en la mano todo el recorrido y el gel en el cinturón .

    Los primeros km son llevaderos y como es "de bajada" va de coña para calentar. Con este planteamiento, los primeros 5K caen en 24:34' (04:54).

    Los siguientes 5K son en llano por la parte del puerto. Aquí la humedad se hace patente. Ya voy sudando como un pollo y la camiseta empieza a pesar . Mantenemos el mismo ritmo FC y los 5K caen en 25:39' (05:08).

    El tercer 5K tiene un tramo de repechón con su respectiva bajada y al final ya tiende a ir picando hacia arriba. Aquí voy un poco más reservón porque las patas no están todo lo finas que esperaba y el calor, humedad y la correspondiente sudada me hacen temer lo peor en la subida. Aun así, el tercer bloque cae en 26:19' (05:16).
    Las pulsaciones se van manteniendo estables en zona aeróbica 157-158-159 FCM pero más altas de lo previsto por el ritmo que llevo. El calor me mataaa!!!!

    ... y llegamos a la parte divertida. A partir del km 17 todo es mirando hacia arriba y las patas ya piden tiempo muerto.
    Aun tengo líquido en la "botella" pero tal y como bebo lo sudo así que, no queda otra más que reservar y tirar p'arriba.
    El cuarto bloque cae en 27:55' (05:35) para terminar el último km ya en llano a 05:16'.

    No he terminado cómodo pero tampoco petado. Aun así, el calor me ha pasado factura, he salido de casa con 68,5kg y he vuelto con 67.0kg. (joer, estamos en octubre ).

    Domingo 2/10/2016

    Duración: 1:51:00 Distancia: 21.23km
    Kcal: 1.446 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'14''/km



    Sin contar este entrenamiento, el mes de septiembre acaba con 141Km corridos y 132Km en bici teniendo en cuenta que en dos domingos consecutivos he hecho dos MM .

    Octubre empieza con 33.45Km en dos días.

    Saludossss
    Úlima edición por carlosys fecha: 03-10-2016 a las 19:27
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05