Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #601
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    Oct 2013
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    Pues 200 km al sur de donde tu estás el calor y la humedad todavía se resisten a desaparecer también, así que te entiendo perfectamente. Pese a eso has hecho un buen entrenamiento a un ritmo bastante sostenido, hombre, di tu que los kilómetros finales por esos metros de pendiente, cansancio y deshidratación son un muro difícil de escalar y es preciso que te dejes unos segundos, pero eso se tiene que entrenar también porque son circunstancias muy comunes en carrera.

    Buen entreno, si señor!! a seguir con esta marcha.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #602
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    Jun 2016
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    Que bien Carlos!!!!!
    Me cojo tu recorrido para hacerlo un dia de estos.....
    En la MM de TGN te saldras,
    Muy buenos ritmos, y en subida al final que es cuando jode!!!!!

    Saludos!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #603
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    Sep 2014
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    1.961
    La próxima vez que suene el despertador a las 5:30, aunque esté oscuro, llueve o granice, acuérdate que es mejor que salir a las 19:30 Diario de CarlosysDiario de CarlosysDiario de Carlosys
    En serio, buen entreno.

  4. #604
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    Normal que a las 5:30 este oscuro...ES QUE ES DE NOCHE!!!

    Buena y sufrida tirada! Pero yo pense que me ibas a acompañar en mi intento de 26-28km y ver a Nosferatu...pero ninguna de las dos A Nosferatu lo fuiste a buscar con esos ultimos 4km de subida y no fuiste capaz a verlo, solo de rafilon y lo del kilometraje te lo perdono porque lo tuyo todavia esta muy lejos pero como solidaridad moral no hubiera estado mal meterte unos "infimos" 5km mas al cuerpo

    PD: tu yes muy gallu! Casi un 25% del kilometraje del mes anterios en solos dos dias de mes, que crack!

    PD2: Gallu: Lider en una reunión de amigos
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #605
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    Grande Ninja!!

    Que buena MM te has marcado! buena temporada se ve venir por acá
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  6. #606
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    Buena tirada! En esas condiciones es normal que las pulsaciones suban más de lo normal.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #607
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    Jun 2013
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    Menudos entrenos te metes tu!!
    Para cuando es esa MM de Tarraco??
    Que no me la quiero perder!!!


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    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #608
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues 200 km al sur de donde tu estás el calor y la humedad todavía se resisten a desaparecer también, así que te entiendo perfectamente. Pese a eso has hecho un buen entrenamiento a un ritmo bastante sostenido, hombre, di tu que los kilómetros finales por esos metros de pendiente, cansancio y deshidratación son un muro difícil de escalar y es preciso que te dejes unos segundos, pero eso se tiene que entrenar también porque son circunstancias muy comunes en carrera.

    Buen entreno, si señor!! a seguir con esta marcha.

    Saludos
    Es el gran problema de las zonas costeras, la humedad. Corres, sudas y no hay manera de refrigerar la maquinaria. Desde luego, cuando luego corres sin humedad, vas mucho más ligero,

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que bien Carlos!!!!!
    Me cojo tu recorrido para hacerlo un dia de estos.....
    En la MM de TGN te saldras,
    Muy buenos ritmos, y en subida al final que es cuando jode!!!!!
    Saludos!!!!
    Si, la subida siempre jode sobre todo si es al final. Pero es lo que hay y todo suma.

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    La próxima vez que suene el despertador a las 5:30, aunque esté oscuro, llueve o granice, acuérdate que es mejor que salir a las 19:30 Diario de CarlosysDiario de CarlosysDiario de Carlosys
    En serio, buen entreno.
    Pues si, te puedo asegurar que mientras iba dejando el rastro de sudor cual caracol "caminando" me acordé de la mañana y de lo bien que habría corrido fresquito y con lluvia

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Normal que a las 5:30 este oscuro...ES QUE ES DE NOCHE!!!

    Buena y sufrida tirada! Pero yo pense que me ibas a acompañar en mi intento de 26-28km y ver a Nosferatu...pero ninguna de las dos A Nosferatu lo fuiste a buscar con esos ultimos 4km de subida y no fuiste capaz a verlo, solo de rafilon y lo del kilometraje te lo perdono porque lo tuyo todavia esta muy lejos pero como solidaridad moral no hubiera estado mal meterte unos "infimos" 5km mas al cuerpo
    PD: tu yes muy gallu! Casi un 25% del kilometraje del mes anterios en solos dos dias de mes, que crack!
    PD2: Gallu: Lider en una reunión de amigos
    Tienes razón, te dejé SOLO con tus 26K. La idea era meter más km pero lo dejé en 21K, son poca cosa y si tiro más km me tienen que recoger con una fregona
    Gracias por no presionarme mucho aún, jeje en esos 49 días que faltan me huele que voy a recibir más de una colleja

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Grande Ninja!!
    Que buena MM te has marcado! buena temporada se ve venir por acá
    Gracias Richard. A ver si es verdad que mantenemos el tipo hasta el final!!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buena tirada! En esas condiciones es normal que las pulsaciones suban más de lo normal.
    Pues si, y supongo que la edad también suma pero bueno, seguiremos peleando!!!

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Menudos entrenos te metes tu!!
    Para cuando es esa MM de Tarraco??
    Que no me la quiero perder!!!
    Enviado desde mi HUAWEI RIO-L01 mediante Tapatalk
    Hi Montse. Es para dentro de 49 días (27 de noviembre). A ver si llegamos enteros para hacer algo digno.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  9. #609
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    Sep 2012
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    Vamos con la actualización de la semana a falta del entreno de mañana en el que toca TL

    Esta semana ha sido de las complicadas del curro (como casi todas ) con viajes y demás, la cosa no da para mucho. A parte de los madrugones!!!

    Martes 4/10/2016

    Duración: 0:32:26 Distancia: 4,51km
    Kcal: 381 FCmed: 141ppm Ritmo: 7'11''/km

    Salida regenerativa con la jefa. Ritmo super lento con una FC rondando los 130, pero el simpático Garmin me llego a marcar 172, etc.. vamos, un desastre (Vendo Garmin 235 )

    Jueves 6/10/2016

    Duración: 0:50:19 Distancia: 10,12km
    Kcal: 625 FCmed: 154ppm Ritmo: 4'59''/km

    Después del madrugón del martes para ir a Ibiza (04:15) y de acostarse ese día a las 00:00, tocaba correr el jueves. Por la tarde complicado por lo que solo quedaba la mañana antes de ponerse las pilas así que, despertador a las 05:15 y salida medio sobao a las 05:30 en ayunas.
    El recorrido es sencillo, correr por la costa del puerto de Ibiza hasta cumplir más o menos 5K y dar la vuelta.
    No hay ni el tato por la calle salvo alguna que otra "víctima" de la noche paciendo tranquilamente en algún jardín o banco .
    Salida Sub5' con el objetivo de estar duchado y listo a las 07:00 para desayunar y iniciar la jornada de curro con el compi.
    Más o menos, cumplimos con el objetivo del entreno y seguimos!!!

    Sábado 8/10/2016

    Duración: 0:33:07 Distancia: 7,36Km
    Kcal: 543 FCmed: 159ppm Ritmo: 4'42''/km

    Hoy salida rápida y corta. 2x3000 (04:34'- 04:36') + 1K rec (05:17'). He terminado bastante cansado para lo que he hecho. Creo que el trote de la semana, las comidas, etc.. me han pasado factura. La idea era hacer 3x3000 pero he desistido para no cascar la maquinaria.
    Mañana tocan 18K de TL a ritmo cómodo (05:08-05:48) así que, a ver si con esa sesión recupero el fuelle y arranco la semana que viiene más fresco.

    Seguimos con el objetivo de MM aunque ya empiezan las dudas a la vista del curro y los lios que se me presentan de aquí a final de año .

    Ainsss... en nada vendrá por aquí el equipo de presión para poner los puntos sobre las íes!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
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    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
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  10. #610
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    Jun 2016
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    Jolin.....
    De mas haces que te levantas entre curro y curro y viajando, para hacer el entreno. Pero todo suma y tu tienes calidad de sobra....
    Ya vendran semanas mejores, a la espera de mañana y la TL de 18 Km

    Muy bien carlos


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #611
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    Oct 2010
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    A veces no se puede con todo, es lo que hay. Lo bueno es que has podido sumar entrenamientos y km, y en ocasiones así uno no puede exigirse más. Animo con la tirada de mañana!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #612
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    Pues no ha estado mal la semana, un 10k sub5' con 2x3000 a RC o incluso un poco por debajo y mañana finiquitas con tirada larga de 18k que para una MM esta muy pero que muy bien asi que ánimo y a seguir intentando cuadrar en la medida de lo posible todo el curro...que muchas veces el merito esta en salir a entrenar despues de las palizas que te metes

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Ainsss... en nada vendrá por aquí el equipo de presión para poner los puntos sobre las íes!!!
    Aqui metemos presión cuando alguien se toca los pinrreles pero viendo el ajetreo que llevas con el currele, por una vez en mi vida , me apiado de ti crack!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #613
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no ha estado mal la semana, un 10k sub5' con 2x3000 a RC o incluso un poco por debajo y mañana finiquitas con tirada larga de 18k que para una MM esta muy pero que muy bien asi que ánimo y a seguir intentando cuadrar en la medida de lo posible todo el curro...que muchas veces el merito esta en salir a entrenar despues de las palizas que te metes
    Aqui metemos presión cuando alguien se toca los pinrreles pero viendo el ajetreo que llevas con el currele, por una vez en mi vida , me apiado de ti crack!
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    A veces no se puede con todo, es lo que hay. Lo bueno es que has podido sumar entrenamientos y km, y en ocasiones así uno no puede exigirse más. Animo con la tirada de mañana!
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jolin.....
    De mas haces que te levantas entre curro y curro y viajando, para hacer el entreno. Pero todo suma y tu tienes calidad de sobra....
    Ya vendran semanas mejores, a la espera de mañana y la TL de 18 Km
    Muy bien carlos
    Gracias!!! Está claro que si no se puede no se puede, pero jode un güeb no poder cumplir los entrenos por culpa del currele... pero está claro que lo primero es lo primero.

    Vamos con la TL de hoy.

    Domingo 9/10/2016

    Duración: 01:45:32 Distancia: 21,26Km
    Kcal: 1.337 FCmed: 154ppm Ritmo: 4'58''/km

    Despertador a las 06:00 de la mañana. Mirada por la ventana. Todo oscuro y lloviendo Ya solo falta que después del desastre del entreno de ayer, hoy no salga porqué llueve... ya me imagino a los compis del foro .
    Además ayer intenté poner en orden la maquinaria con comidas sanas, alguna caminata corta y reposo. A las 23:00 estaba sobando.
    No hay lugar para las excusas así que, p'arriba a correr.

    Como la TL prevista era de 18Km y estoy ya un poco "jarto" del faro de Tarragona he pillado el coche y a Salou. Ahí tenemos un paseo que va de Salou a Cambrils donde puedes correr en llano cerca de 25 km (ida y vuelta).
    A las 08:26 estamos ya preparados para el entreno. No llueve (alguna que otra gota suelta) pero está muy nublado y obviamente mucha humedad.

    Primer km de calentamiento a 05:08 y enseguida veo que las patas no tienen nada que ver con las de ayer, así que, en vez de acoplar en entreno al ritmo previsto (05:08' - 05:48') opto por ir rondando el sub 5'.
    Los km van cayendo y las sensaciones son muy buenas. Con ese ritmillo, el primer 10K cae en 49:56' y la verdad es como si estuviese paseando.
    Damos la vuelta sobre el 10,5K y enfocamos el horizonte oscuro y lluvioso.
    A ratos ya va lloviendo, no mucho pero si lo suficiente para ir acumulando agua en la camiseta pero no hay problema, sigo bien de fuerza y lo que es mejor, creo que puedo ir más ligero así que, intento apretar un poco más. De hecho los dos primeros 5K ya habían sido progresivos.

    Llegando ya a Saloy sobre el km 19 ya la lluvia es lluvia y toca ir vigilando los paraguas de los que pasean porque algunos ocupan el ancho de la acera.
    El km 20 cae en 04:47, el frescor de la lluvia iba de coña y llegamos al trozo final por el camí de ronda del Racó de Salou donde toca ir con cuidado para no patinar.

    Finalmente terminamos los 21K a un ritmo medio de 04:58'. El entreno ha ido de menos a más. Los bloques de 5K han quedado en 05:00' - 04:59' - 04:57' - 04:54' .

    Contento después del día de ayer!!! No hay nada como darle al cuerpo buena comida y descanso!!!

    Seguimossss más animado que ayer!!



    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
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    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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  14. #614
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    Pues sí que te has desquitado bien del entreno del otro día!.
    21k. a un ritmo muy muy bueno.
    Aunque preparar una media corriendo la distancia en los entrenos no parece muy heterodoxo.Diario de Carlosys
    Que te quiten lo bailao!.
    A darle Carlos!.

  15. #615
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    Genial Carlos, una salida de las buenas, de las que dan confianza. La semana al final ha quedad muy apañada, no?

    Saludos
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #616
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Pues sí que te has desquitado bien del entreno del otro día!.
    21k. a un ritmo muy muy bueno.
    Aunque preparar una media corriendo la distancia en los entrenos no parece muy heterodoxo.Diario de Carlosys
    Que te quiten lo bailao!.
    A darle Carlos!.
    Jeje... si que me he desquitado. Realmente como dices, entrenar una media haciendo medias no es muy recomendable, pero como aun quedan muchos días, me tomo alguna que otra licencia.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Genial Carlos, una salida de las buenas, de las que dan confianza. La semana al final ha quedad muy apañada, no?

    Saludos
    Po zi. Al final hemos salvado los muebles en una semana complicada. Contento con el entreno de hoy.
    Los 3 últimos domingos han caido MM así que, ahora toca enfocar un poco más los entrenos de cara a la Mitja de Noviembre y no hacer tiradas de más de 18K con el objetivo de conseguir esa MMP.

    Saludos
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  17. #617
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    Muy buen rodaje!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #618
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    Buenisima tirada fiera!!! Pues a mi no me parece tan mal hacer la tirada larga de una MM con esa misma distancia, sobretodo si la tienes tan asimilada como tu Pero es verdad que una vez que se acerque la fecha, aun esta lejos, habra que empezar a reservar fuerzas disminuyendo kilometros.

    Me alegro que te hayas quitado ese mal sabor de boca porque piernas tienes de sobra para el sub1h40 y lo estas demostrando en los entrenos asi que con un poco de suerte, dejandote el currele hueco, para salir a entrenar lo tienes muy muy al alcance

    Ánimo Ninja!
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #619
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Madrid
    Edad
    26
    Mensajes
    1.032
    Vaya entrenamientos más buenos que te has marcado! compaginarlo con el trabajo no siempre es facil pero si lo consigues pues de lujo, aunque a veces vayas más cansado pero todo suya.

    Y vamos respecto a tu tirada larga-media maraton de 10, poco más que decir, poco látigo se puede sacar por este diario

    A seguir así crack
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  20. #620
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.667
    Muy bien Carlos!!!!
    Vale pillo el sitio, en salou paseo largo para no ir al faro que es una coñazo.
    Gracias!!!

    Menudo tiradon te has pegado 21 Km a 4'58'' y en rascawebing.
    Felicidades!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

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