Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #661
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    A pesar de haber leído la crónica (los ratitos que echo en el bus sirven de algo ) no he podido pasarme a comentar antes!

    Lo primero enhorabuena y felicidades por esa MMP

    Todos sabíamos que ibas a hacerla, una lástima lo del catarro, seguro que hubieses eso mejor tiempo pero es lo que toca en estas épocas!

    Tu también eres del club de los tochos de crónicas lo peor es que me gusta
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  2. #662
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    Sep 2014
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    1.961
    Enhorabuena!! Marca y sin carburar bien por no poder respirar correctamente, así que en condiciones favorables te vas a salir!!

  3. #663
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! Una carrera muy luchada con la recompensa de la MMP, apurada, que se saborea mejor. Va a ser la antesala de una temporada interesante con más marcas
    Gracias Quique!!. A ver que da de si la temporada.

    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Si señor! mis mas sinceras felicitaciones! MMP y corriendo en esas condiciones! Te lo mereces con esos entrenamientos que estas haciendo. Ademas sabes que minimo 1 min en condiciones normales te puedes quitar, asi que la proxima carrera vas a volar! 1 abrazo!
    Gracias... si que fue duro pero es lo que tocaba. AHora a ver si recuperamos al 100% la forma de cara a la MM que ya está muy cerca.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Jeje, la verdad es que no me imagino corriendo una 10K con el pañuelo en la mano, debe ser complicado de cohones, lo cual aún da mas mérito a tu carrera y a tu marca. Enhorabuena!!!

    Saludos
    Gracias May. Más que complicado es molesto sin contar obviamente con los problemas de oxigenación pero al final el cuerpo es inteligente y se adapta a todo.

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy bien Carlitosss!!!

    Felicitaciones! te has portado muy bien en tu 10k!
    Moooooy buen ritmo. ya te había dicho quique que estos resfriados se limpian corriendo
    Grande Crack!
    PD: DG apuntalo a nuestra lista, mira su foto no hay mucho mas que conversar
    Gracias Richard. La foto si, jeje ahí luciendo toda mi belleza!!!

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    A pesar de haber leído la crónica (los ratitos que echo en el bus sirven de algo ) no he podido pasarme a comentar antes!

    Lo primero enhorabuena y felicidades por esa MMP

    Todos sabíamos que ibas a hacerla, una lástima lo del catarro, seguro que hubieses eso mejor tiempo pero es lo que toca en estas épocas!

    Tu también eres del club de los tochos de crónicas lo peor es que me gusta
    Gracias Pixi. David me está llevando al lado oscuro con esto de las crónicas largas, jeje

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Marca y sin carburar bien por no poder respirar correctamente, así que en condiciones favorables te vas a salir!!
    Gracias VI. A ver si ya nos recuperamos al 100% y vamos consiguiendo objetivos.

    _______________________________________

    Vamos con las novedades de la semana.

    El miércoles toco salida tranquila con la jefa. Salida tranquila por el puerto de Tarragona acompañándola. Ya casi estamos recuperados al 100% del resfriado pero aun queda algo de mucosidad en las vías altas. Corriendo se limpian de coña.

    Miércoles 26/10/2016

    Duración: 00:48:10 Distancia: 7,12km
    Kcal: 531 FCmed: 138 ppm Ritmo: 6'46''/km

    El jueves tocaba nuevamente salida pero una reunión puesta en mala hora dió al traste con el entreno , así que, hoy sábado retomamons los deberes.

    Sábado 29/10/2016

    Duración: 01:00:03 Distancia: 12,50km
    Kcal: 769 FCmed: 161 ppm Ritmo: 4'48''/km

    El plan de entreno marcaba 13,5 km a un ritmo de 05:00-04:54.
    He empezado con buen ritmo y la maquinaria engrasada, pero a partir del km 7 han aparecido unas molestias en la parte baja del gemelo de la pata derecha. Hemos ido controlando la molestias y cambiando un poco el "estilo" de correr pero no se han acabado de quitar. He preferido para un 1km antes del objetivo para no forzar. Creo que puede ser por un pequeño mal gesto que he hecho al subir un bordillo pero no lo tengo claro. Ahí tengo ahora ese run-run que espero mañana esté olvidado. Hielo y voltarem para mirar de recuperar la molestia y mañana más.
    En cualquier caso, al final ha salido un ritmo algo superior al previsto y pulsaciones algo altas. Los 15 días de resfriado han pasado factura .

    Saludosssss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
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    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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  4. #664
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    Joooooo!!!!!!
    Esperemos que no sea nada lo del gemelo, que mala suerte, pero seguro que te recuperas..

    Que suerte a ver si mi compi quiere venir a hacer tiradas despacio conmigo. La tengo casi convencida para despues de la MM

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #665
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    Esa molestia parece leve, seguro que no pasa de ahí, aunque lo mejor es no confiarse. Buen rodaje!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #666
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    Tiene pinta de que el soleo se ha quejado un poco por el calentón que le has metido pero mañana estoy seguro que no tendras problemas

    Y un servidor, que ha pasado el mismo proceso de resfriado que tu, te dice que las pulsaciones en 3 entrenamientos vuelven a su ser asi que no te preocupes por ello y mucho ánimo!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #667
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    Los bordillos los carga el diablo, el verano pasado tenía una ruta que usaba mucho y en la que subía y bajaba muchas veces bordillos y siempre terminaba con los gemelos cargados, supongo que no será nada y mañana estarás nuevo.

    Ahora a ver si terminas de eliminar los bichos y vuelves a disfrutar corriendo.

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #668
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Joooooo!!!!!!
    Esperemos que no sea nada lo del gemelo, que mala suerte, pero seguro que te recuperas..
    Que suerte a ver si mi compi quiere venir a hacer tiradas despacio conmigo. La tengo casi convencida para despues de la MM
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Esa molestia parece leve, seguro que no pasa de ahí, aunque lo mejor es no confiarse. Buen rodaje!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tiene pinta de que el soleo se ha quejado un poco por el calentón que le has metido pero mañana estoy seguro que no tendras problemas
    Y un servidor, que ha pasado el mismo proceso de resfriado que tu, te dice que las pulsaciones en 3 entrenamientos vuelven a su ser asi que no te preocupes por ello y mucho ánimo!
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Los bordillos los carga el diablo, el verano pasado tenía una ruta que usaba mucho y en la que subía y bajaba muchas veces bordillos y siempre terminaba con los gemelos cargados, supongo que no será nada y mañana estarás nuevo.
    Ahora a ver si terminas de eliminar los bichos y vuelves a disfrutar corriendo.
    Un saludo
    Gracias compis. Parece que la cosa ya va mejor hoy. Ya no hay casi molestias ni al andar ni al "tocar". Ayer y hoy todo el día a base de hielo, voltarem (que no servirá para mucho pero bueno...) y la pantorrillera puesta.
    Ya solo se nota un poco de "tensión" al estirar pero nada de dolor. Si sigue así, esta tarde-noche saldré a trotar un poco a ver como responde.

    Saludossss
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  9. #669
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    Hi.
    Al final ayer salimos por la noche para probar la pata.
    Fueron 6Km y pico y parece que la cosa va bien. Opté por salir con las compressport que solo me las pongo para tiradas de más de 2h pero llevar el gemelo sujeto daba cierta seguridad.
    El recorrido el típico saliendo desde mi casa. 3K en sentido descendente y 3K en sentido ascendente.
    Sensación de congestión en la zona baja del gemelo pero nada de dolor. Unos buenos estiramientos al terminar y tema zanjado (espero). Ahora fiesta hasta el miércoles.

    Domingo 30/10/2016

    Duración: 00:33:47 Distancia: 6,330km
    Kcal: 408 FCmed: 152 ppm Ritmo: 5'20''/km

    Así acabamos el mes de antes de la MM con varias incidencias en la que la más importante ha sido el resfriado que me ha dejado KO dos semanas

    119Km en todo el mes cuando debería de haber llegado casi a los 170Km.
    Es lo que hay. Las dos semanas siguientes son clave con dos TL de 18K a 04:42' , a ver si nada se escojona.

    Saludos
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  10. #670
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    Pues a ver si ese gemelo te deja tranquilo y sigues adelante. Ya nos queda menos.


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  11. #671
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    Esa molestia esta totalmente recuperada Carlos!!!

    Buena salida para recobrar confianza y ahora encarar con ganas e ilusión el ultimo mes que tienes la mmp en tu mano crack!
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    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  12. #672
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    Lo primero, enhorabuena por esa MMP!!! me alegro que ya es resfriado haya desaparecido y espero que ese gemelo se calme y no de la lata por lo menos hasta diciembre jajaja.

  13. #673
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues a ver si ese gemelo te deja tranquilo y sigues adelante. Ya nos queda menos.

    Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
    Gracias Eli. Pues si, los días van pasando y las fechas se van acercando. Así estamos muchos del foro. Este mes de Noviembre hay mogollón de carreras por el foro, jeje

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esa molestia esta totalmente recuperada Carlos!!!
    Buena salida para recobrar confianza y ahora encarar con ganas e ilusión el ultimo mes que tienes la mmp en tu mano crack!
    Gracias artista. Pues si, parece que fue un pequeño aviso o "susto". Lo importante es que ya pasó y esperemos no vuelva. Estamos como decía a Eli todos ya muy próximos a nuestras carreras y a estas alturas de partido, una lesión sería muy frustante.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lo primero, enhorabuena por esa MMP!!! me alegro que ya es resfriado haya desaparecido y espero que ese gemelo se calme y no de la lata por lo menos hasta diciembre jajaja.
    Gracias!! Es lo que toca cuando llega el "frío", pillar una buena galipandia para limpiar por dentro, jeje.
    A ver si como en años anteriores, pasando el primer resfriado del año, el resto estamos limpios...

    _________________


    Aprovecho para comentar la salida de hoy fuera totalmente del plan de entreno. Una caminata de 9K por el Camí de Ronda de la costa de Tarragona con la jefa. Parte rocosa y arena de playa componen el recorrido. A pesar de muchos sube/baja y saltitos varios cero molestias por lo que, a priori, tema zanjado.



    Mañana toca salida light, jueves 13K, sábado light y domingo 18K a 04:42

    Avanzo que ya tengo casi decidido el plan de entreno para la Maratón de Sevilla. Gavela is coming

    Saludos
    Miniatura de Adjuntos Diario de Carlosys-img_0227-jpg  
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  14. #674
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    Que chula que es esa zona!!!!
    Hasta el final de la playa Larga. Hoy era un buen dia para eso.
    Saludos compi


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    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #675
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Avanzo que ya tengo casi decidido el plan de entreno para la Maratón de Sevilla. Gavela is coming
    Tu no sabes donde te metes!!! O quizas si...

    Si lo mio sale bien...bueno, ya te dire pero yo lo tunee con las TL, por lo demas un plan como Dios manda donde se sufre y punto pelota
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  16. #676
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tu no sabes donde te metes!!! O quizas si...

    Si lo mio sale bien...bueno, ya te dire pero yo lo tunee con las TL, por lo demas un plan como Dios manda donde se sufre y punto pelota
    Lo que más le gustó a David fueron los circuitos jajajaja

    Qué bien que corras en Sevilla, es muy llanita y si acompaña el día se pasa muy bien.

  17. #677
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    A los que venís a Sevilla os veré correr ..... desde la barrera eso sí eh, jejejeje.

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    Hala, al final me hice Diario

  18. #678
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    Carlitos!! si al final no ha sido nada la molestia a seguir metiendo caña que vienes de lujo!

    Aquí estaremos viéndote sufrir junto al Gavela
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  19. #679
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que chula que es esa zona!!!!
    Hasta el final de la playa Larga. Hoy era un buen dia para eso.
    Saludos compi
    Si es chula y está al lado de casa. De vez en cuando, salir a patear está bien y no deja de ser ejercicio también.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tu no sabes donde te metes!!! O quizas si...

    Si lo mio sale bien...bueno, ya te dire pero yo lo tunee con las TL, por lo demas un plan como Dios manda donde se sufre y punto pelota
    Ja, ja. Esperaré a ver como te va a ti. Si que es duro por lo que he visto y además, debería de empezarlo el 15 de este mes para cuadrar fechas, pero como estaré rematando el plan actual, lo retrasaremos una semana y pico con lo que, ya habrás corrido tu la Maratón y me podrás contar, jeje

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lo que más le gustó a David fueron los circuitos jajajaja

    Qué bien que corras en Sevilla, es muy llanita y si acompaña el día se pasa muy bien.
    Gracias!! Eso es lo que todo el mundo dice, que es super llana. A ver si hace un buen día y disfrutamos de la carrera que es lo primero, luego, si bajamos tiempo, de coña!!

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    A los que venís a Sevilla os veré correr ..... desde la barrera eso sí eh, jejejeje.

    Enviado desde mi SM-J500FN mediante Tapatalk
    Bien, bien... animando desde la barrera!!!

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Carlitos!! si al final no ha sido nada la molestia a seguir metiendo caña que vienes de lujo!
    Aquí estaremos viéndote sufrir junto al Gavela
    Pues si Richard. La molestia está olvidada, pero cuando "peta" algo que no tienes previsto a tan poco tiempo de los objetivos se "acojona" uno y le asaltan todas las dudas. Por suerte, no ha sido nada.

    ___________________________

    Vamos con las novedades de la semana.

    Miércoles 2/11/2016

    Duración: 00:28:08 Distancia: 5.43km
    Kcal: 349 FCmed: 156 ppm Ritmo: 5'11''/km

    Tocaba salida al tran-tran. Previsto por el plan rodar sobre los 06:20'/km pero cambiamos el plan para ir un poco más ligero en un circuito mitad bajada mitad subida. No había que forzar mucho ya que al día siguiente había que tirar más lejos y más rápido.

    Jueves 3/11/2016

    Duración: 01:06:26 Distancia: 13.56km
    Kcal: 838 FCmed: 159 ppm Ritmo: 4'54''/km

    Después de levantarse como cada día a las 05:00 , meterse 200Km para ir a currar, comer por esos mundos y llegar a casa a las 19:30 tocaba hacer frente a 13,5Km a ritmo ligero .

    Así que a las 20:10 ahí estábamos de corto en el puerto para comer km. Noche sin viento con buena temperatura 18º.
    El plan marcaba un ritmo de entre 05:00 y 04:54. Las patas iban bien, la maquinaria también y poco a poco fuimos comiendo km.
    Al final, los 13K a un ritmo medio de 04:54 terminando con fuerza los dos últimos a 04:46.
    Así que, que más se puede pedir???

    Ahora un día de relax, el sábado otro tran-tran y el domingo TL 18K previstos a 04:42 que ya veremos!!!

    Saludossss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  20. #680
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.667
    Cohones tio!!!

    Y yo me quejo de mis 12 h...
    Si es que al final nos pegamos unas panzadas de currar que pa que....

    Buenisima tirada Carlos.
    Crack!!!!!

    Claro que puedes el domingo y mas.....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

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