Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #681
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Después de levantarse como cada día a las 05:00 , meterse 200Km para ir a currar, comer por esos mundos y llegar a casa a las 19:30 tocaba hacer frente a 13,5Km a ritmo ligero .

    Así que a las 20:10 ahí estábamos de corto en el puerto para comer km. Noche sin viento con buena temperatura 18º.

    Al final, los 13K a un ritmo medio de 04:54 terminando con fuerza los dos últimos a 04:46.
    Así que, que más se puede pedir???
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #682
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    Pues no va mal encaminada la semana!

    Aunque este finde creo que nos toca a todos mojarnos bastante en las respectivas TL y a mi eso me esta dando un canguelo pero bueno es lo que toca...que vamos a hacerle
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #683
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Me alegro de que hayan desaparecido esas molestias en el gemelo Carlos!.
    A Sevilla, qué bien!. Con la de Valencia son las dos maratones nacionales que más me atraen si decido repetir después de Donosti. Animo con la preparación y ...con Gavela.

  4. #684
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Si es chula y está al lado de casa. De vez en cuando, salir a patear está bien y no deja de ser ejercicio también.



    Ja, ja. Esperaré a ver como te va a ti. Si que es duro por lo que he visto y además, debería de empezarlo el 15 de este mes para cuadrar fechas, pero como estaré rematando el plan actual, lo retrasaremos una semana y pico con lo que, ya habrás corrido tu la Maratón y me podrás contar, jeje



    Gracias!! Eso es lo que todo el mundo dice, que es super llana. A ver si hace un buen día y disfrutamos de la carrera que es lo primero, luego, si bajamos tiempo, de coña!!



    Bien, bien... animando desde la barrera!!!



    Pues si Richard. La molestia está olvidada, pero cuando "peta" algo que no tienes previsto a tan poco tiempo de los objetivos se "acojona" uno y le asaltan todas las dudas. Por suerte, no ha sido nada.

    ___________________________

    Vamos con las novedades de la semana.

    Miércoles 2/11/2016

    Duración: 00:28:08 Distancia: 5.43km
    Kcal: 349 FCmed: 156 ppm Ritmo: 5'11''/km

    Tocaba salida al tran-tran. Previsto por el plan rodar sobre los 06:20'/km pero cambiamos el plan para ir un poco más ligero en un circuito mitad bajada mitad subida. No había que forzar mucho ya que al día siguiente había que tirar más lejos y más rápido.

    Jueves 3/11/2016

    Duración: 01:06:26 Distancia: 13.56km
    Kcal: 838 FCmed: 159 ppm Ritmo: 4'54''/km

    Después de levantarse como cada día a las 05:00 , meterse 200Km para ir a currar, comer por esos mundos y llegar a casa a las 19:30 tocaba hacer frente a 13,5Km a ritmo ligero .

    Así que a las 20:10 ahí estábamos de corto en el puerto para comer km. Noche sin viento con buena temperatura 18º.
    El plan marcaba un ritmo de entre 05:00 y 04:54. Las patas iban bien, la maquinaria también y poco a poco fuimos comiendo km.
    Al final, los 13K a un ritmo medio de 04:54 terminando con fuerza los dos últimos a 04:46.
    Así que, que más se puede pedir???

    Ahora un día de relax, el sábado otro tran-tran y el domingo TL 18K previstos a 04:42 que ya veremos!!!

    Saludossss
    Carlosys me apunto a tu diario, hay que ver lo que hacemos por correr. Aunque que bien que nos encontramos después de hacerlo. Después de ese día vaya salida.

  5. #685
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Cohones tio!!!
    Y yo me quejo de mis 12 h...
    Si es que al final nos pegamos unas panzadas de currar que pa que....
    Buenisima tirada Carlos.
    Crack!!!!!
    Claro que puedes el domingo y mas.....
    Gracias Sirius. La dura vida del currante

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no va mal encaminada la semana!
    Aunque este finde creo que nos toca a todos mojarnos bastante en las respectivas TL y a mi eso me esta dando un canguelo pero bueno es lo que toca...que vamos a hacerle
    Fin de semana complicado. No me he mojado pero no han ido las cosas como esperaba.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Me alegro de que hayan desaparecido esas molestias en el gemelo Carlos!.
    A Sevilla, qué bien!. Con la de Valencia son las dos maratones nacionales que más me atraen si decido repetir después de Donosti. Animo con la preparación y ...con Gavela.
    Gracias!!! A ver que pasa con el Gavela ese, jeje le deben de pitar los oidos cada día

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Carlosys me apunto a tu diario, hay que ver lo que hacemos por correr. Aunque que bien que nos encontramos después de hacerlo. Después de ese día vaya salida.
    Bienvenido. Mis días son casi siempre iguales... bueno, algunos con muchos más km pero es lo que hay. Si uno quiere salir a correr no queda otra.

    __________________________________

    Como de costumbre pongo las últimas novedades que corresponden al fin de semana.

    Sábado 5/11/2016

    En teoría tocaban 6Km al tran tran (06:20'). El objetivo activar las patas de cara a los 18K del domingo a ritmo. Para no machacar las patas opté por hacer media hora de bici a un ritmo aeróbico similar. No es lo mismo, pero quería llegar fresco al domingo.
    15,4 K en 30 minutos con una FC de 100.


    Domingo 6/11/2016

    Despertador a las 05:30 para levantarse pronto y salir a primera hora a comer Km, lamentablemente, pasé del despertador y cuando me di cuenta ya eran las 07:00 y yo tan agustito en la cama . Así que, con el cabreo se me fue al traste el entreno mañanero y opté por dejarlo de cara a la tarde/noche.
    Así que, a las 19:30 nos vamos a correr por el puerto. Objetivo 18K a ritmo 04:42.
    Día de mucho aire en el puerto. Al correr por el espigón, el aire te da por todos lados aunque los primeros km tiende a dar de morros.
    Empezamos el primer K con unas sensaciones malísimas con rachas de viento que me dejan clavado 04:37', el segundo y tercer K viento de frente/lateral y me deja seco (04:50-04:49). Las piernas no funcionan y me estoy quemando del aire por todos lados sin contar con la "lluvia de carbón" al pasar por el muelle del idem . Media vuelta y algo mejor el viento, esta vez empuja un poco por detrás aunque hay bandazos laterales (04:38-04:42:04:44) y vuelta a la zona de viento frontal... Muerto, alto de pulsaciones, con malas sensaciones y tocado mentalmente.
    Miro de cambiar de recorrido y me voy por la parte de los tinglados a ver si entre paredes hay menos viento pero nada, más de lo mismo.

    Resumen, aborto la misión a los 12K y para casa. Las patas no responden correctamente y noto que es la inercia lo que me hace correr.
    No hay más historia

    Miraremos de recuperar el entreno esta semana y salvar los muebles.

    Duración: 00:57:59 Distancia: 12.01km
    Kcal: 762 FCmed: 161 ppm Ritmo: 4'50''/km

    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  6. #686
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    Es que Carlos, el domingo por la tarde, hacia un dia de mucho viento....
    Es lo malo de correr alli, con el carbon.
    Bueno que te voy a contar que no sepas....

    Pero vamos 12 Km a 4'50'' es una pasada carlos....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  7. #687
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    Hay que quedarse con el lado positivo que siempre lo hay...has sumado 12k mas para la saca, has hecho ejercicio de fuerza con el p*t* viento y a pesar de ir alto de pulsaciones(normal...yo te entiendo perfectamente ) la media no ha sido tan mala ni se ha ido tanto.

    Por cierto, el ritmo que te marcaba es para hacerte 18k y mmp en la MM...no era suave que digamos, hay dias que vale mas parar porque de cabeza no estas centrado y has hecho bien Si no tampoco hace falta recuperar la sesión, un mal dia lo tenemos todos.

    Animo Carlos
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #688
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    Pues de 18K a 12K tampoco hay mucha diferencia, y con el esfuerzo añadido del viento yo daría el entrenamiento por hecho y no te compliques la vida intentando repetirlo...

    Ese ritmo, además, no es moco de Pavo, Carlos, estás muy fuerte

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #689
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Es que Carlos, el domingo por la tarde, hacia un dia de mucho viento....
    Es lo malo de correr alli, con el carbon.
    Bueno que te voy a contar que no sepas....

    Pero vamos 12 Km a 4'50'' es una pasada carlos....
    Pues si, viento de narices aunque estoy acostumbrado a correr con viento y frío pero ayer, la maquinaria no funcionó. En fin, un mal día.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hay que quedarse con el lado positivo que siempre lo hay...has sumado 12k mas para la saca, has hecho ejercicio de fuerza con el p*t* viento y a pesar de ir alto de pulsaciones(normal...yo te entiendo perfectamente ) la media no ha sido tan mala ni se ha ido tanto.

    Por cierto, el ritmo que te marcaba es para hacerte 18k y mmp en la MM...no era suave que digamos, hay dias que vale mas parar porque de cabeza no estas centrado y has hecho bien Si no tampoco hace falta recuperar la sesión, un mal dia lo tenemos todos.
    Animo Carlos
    Gracias. Tengo claro que si las cosas no salen bien no voy a "reventar" y menos en un entrenamiento. Tengo claro cuando hay que forzar en un entrenamiento pero cuando físicamente estás "ko", hay que parar.
    Eso si, era ritmo para MMP en mi caso.. pero la realidad es que en la MM quiero ir más rápido aún Esperemos sea algo pasajero, jeje

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues de 18K a 12K tampoco hay mucha diferencia, y con el esfuerzo añadido del viento yo daría el entrenamiento por hecho y no te compliques la vida intentando repetirlo...

    Ese ritmo, además, no es moco de Pavo, Carlos, estás muy fuerte

    Saludos
    Gracias May. Lo de los entrenos fallidos creo que nos ha pasado a todos. Sales con unas expectativas y te das de narices contra ellas con la consiguiente desilusión y rabia... pero bueno, ya está olvidado. Tocar seguir adelante y tirar millas.

    Saludosss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  10. #690
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    Como ya te han dicho, hiciste un buen entreno. Te faltaron algunos kms, pero poca cosa. Esta semana aumentas un par de ellos en dos entrenos y ya los tienes jajaja.

  11. #691
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    Colón (Buenos Aires)
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    Carliños! ya sabes que hay días y días, en que nos sentimos mas fuertes y en que no podemos dar dos pasos cómodos.

    Vamos que si te lo replanteas para otro día, seguro lo sacas adelante.

    Saludos jovencito!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
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  12. #692
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    Jun 2016
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    Que liao que tienes que estar con la feina!!!!

    Pero bueno y que no falte!!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  13. #693
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Como ya te han dicho, hiciste un buen entreno. Te faltaron algunos kms, pero poca cosa. Esta semana aumentas un par de ellos en dos entrenos y ya los tienes jajaja.
    Gracias Donna. Al final todo suma ahora a ver como acabo esta semana que no está siendo todo lo productiva a nivel de entrenos de lo esperado. Dichoso trabajo

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Carliños! ya sabes que hay días y días, en que nos sentimos mas fuertes y en que no podemos dar dos pasos cómodos.
    Vamos que si te lo replanteas para otro día, seguro lo sacas adelante.
    Saludos jovencito!
    Gracias Richard!!! Eso de "jovencito" me ha llegado

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que liao que tienes que estar con la feina!!!!

    Pero bueno y que no falte!!!!!
    No lo sabes tu bien. Me tienen abducido . En fin, es lo que hay.

    Al final ayer me pude escapar si o si por qué si no otra semana que se iba al traste.
    Día divertido. Pipi pipi pipiiiii Despertador a las 05:00 y salida de casa sobre las 06:00 destino Andorra
    Todo el día por ahí perdido y regreso a casa a las 19:30. Charla de puesta al día con la jefa y de corto a correr al puerto.
    Magnífico día de aire nuevamente pero hay que salir y punto.

    Hoy tocaban 13,5 Km entre 05:35 y 05:05. Nada más empezar, ya me doy cuenta que no hay color con el último entreno "castaña". las piernas van solas y la maquinaria también. Algo alto de pulsaciones pero normal dados los pocos entrenos que voy encadenando.
    Peleando con el viento cuando da de cara pero gestionando bien el ritmo y aprovechando cuando da de espaldas.
    Por el recorrido, comida importante de partículas de carbón y otras mierdas que hoy, mis ojos se han encargado de recordarme... parezco un vampiro... pero eso de correr de noche con gafas de sol no lo veo (Chistaco!!)
    Al final el ritmo medio fue bueno (04:43'/km) que era más o menos el previsto el domingo pasado. Muy buenas sensaciones y contento.

    Jueves 10/11/2016

    Duración: 01:06:11 Distancia: 14.02km
    Kcal: 907 FCmed: 163 ppm Ritmo: 4'43''/km


    Vaya tocho os he soltado!!!
    A ver si este fin de semana me pongo con vuestros diarios!!!

    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  14. #694
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Muy bien!!!!
    Sigues muy fuerte y todo va muy bien, quien tiene unas buenas piernas las tiene y tu lo sabes.....

    El puerto los dias de viento es una m******.
    Venga nos faltan muy pocos dias y como de ninja no te conocere,
    mejor quedamos antes asi no te hare esperar,
    ya te dire por garmin....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #695
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    15.670
    Entrenaco guapo!!! El ritmo como la salida del finde anterior que tan mal sabor de boca te dejo y ademas fuiste pa casa maquillado con el carbón en la cara...que mas se puede pedir

    Lo tuyo es para hacerte una ola, al igual que muchos compañeros, compaginar esos horarios y salir a correr aunque me imagino que ayudara mucho a oxigenar y quitarse todo el estres de encima. Sois unos cracks en ese sentido la mayoria
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #696
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    Jul 2015
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    Pedazo entreno, y después de un día como el de ayer que bien habrá sentado...

  17. #697
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    Buen rodaje! Lo de las gafas lo he pensado yo alguna vez pero no por el carbón sino los mosquitos que abundan en marismas y humedales y te los vas comiendo con boca, nariz y ojos. El otro día me entró uno en el ojo derecho y pasé unos minutos bien jodido por las molestias.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #698
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
    Edad
    33
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    15.688
    Con tanto trajín, veo que cada entreno le aprovechas de maravilla, ahí encuentro una clave de tu rendimiento

  19. #699
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.973
    Me alegro que esta última salida tuvieras mejores sensaciones, pero pese a eso los ritmos salieron similar en el entreno anterior, más mérito si cabe para ese que tuviste problemas con el viento y piernas. Todo cuento por supuesto... A seguir sumando!


  20. #700
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    45
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    8.029
    Veo que tienes los mismos líos que yo para entrenar

    Buenos ritmos que te gastas

    Algo en mente ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

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    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22