Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Me alegro de que la molestia vaya a menos, a ver que sale en esa ECO. Al final estas haciendo una semana de descarga y todo que te va a venir de lujo para cuando vuelvas ya lo veras...tienes hasta suerte que te pilla en plena ola de calor y asi no sufres como otros
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Me alegro d que todo se quedara en un susto, ahora a recuperarse bien y a darle a las zapatillas.

    Un saludo,

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Con calma Carlos, lo importante es recuperarse bien. Si lo del fisio va por el seguro, que te meta caña... si no, lo veo demasiado. Pero el especialista sabrá....... xD

    No te estás perdiendo mucho al no poder correr que conste, ya se lo he dicho a algún otro compa del foro que lo único que hay por la calle son hombres sudorosos y mucho calor, por lo menos por donde yo salgo a correr.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me alegro de que la molestia vaya a menos, a ver que sale en esa ECO. Al final estas haciendo una semana de descarga y todo que te va a venir de lujo para cuando vuelvas ya lo veras...tienes hasta suerte que te pilla en plena ola de calor y asi no sufres como otros
    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Me alegro d que todo se quedara en un susto, ahora a recuperarse bien y a darle a las zapatillas.

    Un saludo,
    Hola compis.
    Gracias a todos por los ánimos.

    He ido cuatro días al fisio (masaje, corrientes y ultrasonidos) mientras esperaba a hacer la ECO ya que, me cancelaron la hora del martes por culpa del médico (vamos, que no fue) y me la pasaran al viernes... 13 días después de la lesión. Da gusto como funcionan las mutuas .

    En fin, lo importante es que la ECO dice que no hay nada roto y que no hay cicatrices ni na. Que todo se ve bien por lo que, según el radiólogo, probablemente ha sido una contractura o sobrecarga.
    Con los papeles en la mano fui por la tarde a la fisio y me confirmó lo que siempre me había dicho de que, el gemelo lo veía bien, "limpio" sin contracturas... situación que confirmaba que con los "viajes" que me metía en la pata, no me doliera.
    Así que ella me dió el "alta". Sal a correr el fin de semana un poco y el lunes me comentas. Me confirmó que podría haber sido una contractura y que con los 15 días de parón que llevo + el fisio estaría más que solventado el problema.

    El lunes tengo que volver para contarle como ha ido y a esperar no romperme más

    SÁBADO 4/07/15

    Salida tranquila de 10K para ver como responde el gemelo.
    Salgo a las 7:18 del puerto de Tarragona y ya hay 27º. Que rollo esto del verano para correr
    Estiro un poco la pezuña y brum brum, tiramos p'alante.
    Los primeros km voy con todos los sensores activados controlando cualquier señal del gemelo, voy lento a 5:40´-5:50' mirando a ver que pasa.
    No hay molestias y el cuerpo pide guerra, pero seguimos pasito a pasito hasta el km 5.
    Todo va bien, cero molestias y decido "apretar" un poco así que me pongo a 5:30'-5:35' los siguientes km.
    Al final, caen 10K a un ritmo medio de 5:42'.





    SUPERCONTENTO a pesar de que las pulsaciones se han ido al techo, aunque yo no notaba ir tan alto (a pesar del calor) creo que algo ha pasado con el polar porque al final ha hecho cosas raras, han caido en picado las pulsaciones, subido, bajado,...

    Después de los 10K y de la correspondiente ducha, salida a la playa a patear por la orilla otros 3K con las pezuñas en en agua.

    Y aquí estamos. Aparentemente recuperados. Mañana fisio para último masaje y despedidas.

    Nos leemos.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Cambrils: 1h41'28" - 26/02/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  4. #64
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    Genial, Carlos, ahora poco a poco a recuperar ritmos, claro que con este calor los ritmos ya son lo de menos, bastante es sumar km...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  5. #65
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    Si no hay nada roto no hay de qué preocuparse!

    Fenomenal salida! Lo de las pulsaciones igual fue un momento puntual en la que la banda no hizo buen contacto por el sudor, o vete tú a saber... está genial para el calor que teníais en la zona, que yo tampoco me fío de lo que pone Endomondo. Siempre suele tirar para abajo.....

    Saludos!

  6. #66
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    Muy bueno Carlos, alegra saber que uno no tiene nada y que es cuestión de descansar un poquito o bajar un poco la marcha! a seguir ahora...
    Próximos objetivos:

    10k - 01/10/17 Pergamino

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  7. #67
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    Genial que no tengas nada. Ahora a recuperar poco a poco el tono muscular y volvemos a estar como antes!

  8. #68
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    Ahora que sabes que fue solo un susto a volar sea dicho! la salida perfecta pero lo que más me gusta del entreno son esos 3k por la orilla de la playa con el agua en las piernas...eso es vida
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    424
    Vamos carlos! Genial noticia que todo se quedara en un susto. Ahora cuidadín con no forzar mas de la cuenta. Y en cuanto a los ritmos, ya sabes que con estos calores, es mejor olvidarse de ellos. Ya habrás visto que los mios han bajado ostensiblemente. Es lo que hay. Vendrán tiempos mejores, atmosfericamente digo jejejej. Ahora poquito a poco, y pronto volverás a estar como antes. 1 saludo!

  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Genial, Carlos, ahora poco a poco a recuperar ritmos, claro que con este calor los ritmos ya son lo de menos, bastante es sumar km...
    Pues si Ana, poco a poco voy pillando la forma a pesar del calor. Hay que ver como se pierde la forma en tres semanas de parón
    Pero lo importante es que la lesión ya es historia.


    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Si no hay nada roto no hay de qué preocuparse!

    Fenomenal salida! Lo de las pulsaciones igual fue un momento puntual en la que la banda no hizo buen contacto por el sudor, o vete tú a saber... está genial para el calor que teníais en la zona, que yo tampoco me fío de lo que pone Endomondo. Siempre suele tirar para abajo.....
    Saludos!
    Po zi. Algo raro pasó con las pulsaciones aunque desde luego, altas tenían que estar por el horno que hay por aquí.
    Lo importante es que no habia nada roto por lo que, super contento.


    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy bueno Carlos, alegra saber que uno no tiene nada y que es cuestión de descansar un poquito o bajar un poco la marcha! a seguir ahora...
    Gracias Richard. Efectivamente, hay que volver poco a poco a pillar el ritmo sin forzar para acabar de recuperar al 100%

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Genial que no tengas nada. Ahora a recuperar poco a poco el tono muscular y volvemos a estar como antes!
    Gracias. Como decia antes, hay que ver en tres semanas como se pierde forma!!! Ahi estamos para ir recuperando la forma.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ahora que sabes que fue solo un susto a volar sea dicho! la salida perfecta pero lo que más me gusta del entreno son esos 3k por la orilla de la playa con el agua en las piernas...eso es vida
    Gracias David. La playa y el fresquito del mar es genial, lástima que estén llenas en verano, jeje

    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Vamos carlos! Genial noticia que todo se quedara en un susto. Ahora cuidadín con no forzar mas de la cuenta. Y en cuanto a los ritmos, ya sabes que con estos calores, es mejor olvidarse de ellos. Ya habrás visto que los mios han bajado ostensiblemente. Es lo que hay. Vendrán tiempos mejores, atmosfericamente digo jejejej. Ahora poquito a poco, y pronto volverás a estar como antes. 1 saludo!
    Si, de ritmos me olvido y sobre todo con el calor. La idea es recuperar lo mejor posible la forma o por lo menos, mantener el tipo con la que está cayendo.

    Bueno, paso a comentar las novedades de estos últimos entrenos.

    Domingo 05/07/15

    Caminata de 3,3Km por la playa.
    Duración 49'... si, no me esforcé mucho
    Objetivo de seguir pillando tono en las patas y reforzar andando por el agua... y porqué no, ver las vistas del entorno.

    Jueves 09/07/15
    Salida desde casa hacia el puerto. 9,48Km inicio en bajada y resto llano.
    30º imposible correr por la carretera al SOL. Suerte que en el puerto estaba la jefa corriendo también y me subió a casa en coche
    No espere a correr 500m más ni siquiera para redondear a 10K.
    Como el inicio era bajada, le dí un poco de caña. Al final la media de 5:15'/km pero cocido.
    Pulsaciones por las nubes. Realmente, mi cuerpo no es capaz de sacar el calor por ningún lado.



    Sábado 11/07/15
    Salida corta mañanera de 7K sin forzar. La idea es seguir metiendo Km para que las piernas se acuerden de quien manda
    Mucho calor a pesar de salir a correr a las 7:28 de la mañana.
    Ritmo tranquilo y pulsaciones controladas.



    Después, nuevamente por la playa otros 3K de caminata.

    Domingo 12/07/15
    3K de caminata por la playa.

    Martes 14/07/15
    Tocaba ponerse un poco serio y empezar a ver si todo está en orden.
    12K Urban Mountain (así lo llamo yo). Es un circuito que hago saliendo de casa que tiene bajas y subidas en sus primeros 6K (más bajada que subida) que termina desde el Km 8 en subida hasta el 12 aunque también tiene una mini zona de relax para recuperar un poco.
    Salí a las nueve de la noche con 29º y cocimiento total.
    Los primeros km intenté reservar sabiendo que la subida iba a fundirme, pero es imposible correr con este tiempo.
    No hace nada de aire pero si mucha humedad y el asfalto desprendía un calor increible..
    Al final salieron 12,30Km en 1:10:03 a un ritmo medio de 5:42'/km.
    Lo importante es que las piernas no se han quejado y han aguantado bien en las subidas.



    Y eso es todo de momento. Que ganas de que se acabe el calor para poder ir a correr con fresquito...
    Parece que fue ayer cuando salia a correr con 3-4º por la noche así :



    Nos leemos!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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  11. #71
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    Pareces un terrorista encapuchao jajajaja lo único al aire que llevas en invierno los ojos y los deducos de las manos
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  12. #72
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    Cuidado con Carlos!!!, miedito! Jejejeje. Carlos, ya sabes que yo ando igual con los calores. Ahora mismo lo importante es recuperar esas piernas y la confianza en ellas sin intentar cometer locuras con estos tiempos. Ya mejoraran los ritmos cuando bajen las temperaturas. 1 saludo

  13. #73
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    Coño, un ninja!

    Yo también estoy empezando a echar de menos el correr con frío sinceramente. Hasta echo de menos esas mañanas de Domingo con temperatura negativa, niebla y con más capas que una cebolla.

    Empezar la semana con 12kilómetros, casi +300m y acabar sin que se quejen las piernas con factores como calor y humedad está muy bien Carlos. Y la semana pasada completa completa
    ¿Has probado alguna vez a correr por la arena de la playa?
    Siempre he oído decir a la gente que fortalece un montón.

    Salu2

  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pareces un terrorista encapuchao jajajaja lo único al aire que llevas en invierno los ojos y los deducos de las manos
    Si, solo los ojos y porque por la noche no puedo llevar las gafas sino, la policía detrás mio corriendo.


    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Cuidado con Carlos!!!, miedito! Jejejeje. Carlos, ya sabes que yo ando igual con los calores. Ahora mismo lo importante es recuperar esas piernas y la confianza en ellas sin intentar cometer locuras con estos tiempos. Ya mejoraran los ritmos cuando bajen las temperaturas. 1 saludo
    En ello estamos, mirando de aguantar el tipo como podemos a pesar del caloret!!!

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Coño, un ninja!

    Yo también estoy empezando a echar de menos el correr con frío sinceramente. Hasta echo de menos esas mañanas de Domingo con temperatura negativa, niebla y con más capas que una cebolla.

    Empezar la semana con 12kilómetros, casi +300m y acabar sin que se quejen las piernas con factores como calor y humedad está muy bien Carlos. Y la semana pasada completa completa
    ¿Has probado alguna vez a correr por la arena de la playa?
    Siempre he oído decir a la gente que fortalece un montón.

    Salu2
    Si, he corrido varias veces por la playa larga que hay en Tarragona. Son aprox. 1,5 de largo. Ida y vuelta 3Km.
    Si que fortalece, pero luego es un palo quitar toda la arena de las zapatillas. Y si vas algún rato por la orilla y se te mojan un poco, p'haquetecuento!!!!


    Saludosssss
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  15. #75
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    Anda que no se sufre por la playa...este año no fui ningún día en la pretemporada pero es que lo de la playa y yo para correr debe ser psicologico, veo aquel arenal y ya me empiezan a subir las pulsaciones cosa mala jajaja
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  16. #76
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    Buenos entrenos, sobretodo porque te han confirmado que no tienes molestias.
    En esta época lo que se entrena no es fuerza, ni velocidad, ni resistencia.... es fuerza de voluntad. Sobre todo cuando te preguntas qué narices haces corriendo con este calor cuando podías estar tomando una cerveza bien fresquita.

  17. #77
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    Parece que todo vuelve a estar en su sitio, buenos entrenos Carlos y sin molestias que es muy importante. No te asustes por la foto, yo,podria enseñarte alguna que parezco el muñeco de Michelín

    A seguir así de bien...!!!

  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Parece que todo vuelve a estar en su sitio, buenos entrenos Carlos y sin molestias que es muy importante. No te asustes por la foto, yo,podria enseñarte alguna que parezco el muñeco de Michelín

    A seguir así de bien...!!!
    Recuerdo mañanas de niebla junto al río a -5. Vaya fríos!!

    Enviado desde mi SM-T110 mediante Tapatalk
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  19. #79
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    Hola Compis.
    Después de unos días de minivacaciones, curro por un tubo y poco tiempo para actualizar el diario, voy a poner un poco de orden a todo lo acontecido estas últimas semanas.

    Antes que nada, contestar los últimos mensajes

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Anda que no se sufre por la playa...este año no fui ningún día en la pretemporada pero es que lo de la playa y yo para correr debe ser psicologico, veo aquel arenal y ya me empiezan a subir las pulsaciones cosa mala jajaja
    Si, jaja correr por la playa mata... pero te pone las piernas duritas, jeje

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Buenos entrenos, sobretodo porque te han confirmado que no tienes molestias.
    En esta época lo que se entrena no es fuerza, ni velocidad, ni resistencia.... es fuerza de voluntad. Sobre todo cuando te preguntas qué narices haces corriendo con este calor cuando podías estar tomando una cerveza bien fresquita.
    Mismamente... la típica pregunta interna... que hago aquí haciendo el gili... mientras podría estar en una terracita disfrutando de una cervecita fresquita

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Parece que todo vuelve a estar en su sitio, buenos entrenos Carlos y sin molestias que es muy importante. No te asustes por la foto, yo,podria enseñarte alguna que parezco el muñeco de Michelín
    A seguir así de bien...!!!
    Gracias!!!. Si, parece que la lesión quedó atrás y solo fue un susto. A ver si con la llegada del invierno hacemos una colección de fotos de todos nosotros "forrados", jaja

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Recuerdo mañanas de niebla junto al río a -5. Vaya fríos!!

    Enviado desde mi SM-T110 mediante Tapatalk
    Te digo lo mismo que a Hamaka... en invierno, colección de fotos de todos nosotros supertapados, jaja


    Bueno, empiezo un poco toda la retaila de entrenos de estos últimos días... así que hay para un rato.

    Lunes 20/07/15

    Aprovechando uno de los días de las vacas en London, salida tranquila por Hyde Park. Madrugón para salir a las 06:00 de la mañana desde el hotel directo al parque. Increible el fresquito, la impresionante zona para correr y el ambiente. A esas horas de la mañana, había un "güevo" de gente corriendo.
    Al final salieron 10Km en 54m:51s a un ritmo medio de 05:21'/km. FC media 155ppm.



    Martes 23/07/15

    Ya de regreso a Tarragona, salida por el circuito de rampas que va desde mi casa a la playa y vuelta. 10K de infierno, con un calor axfisiante .
    Fueron 10,52Km en 59m:37s a un ritmo medio de 05:40'/km. Las pulsaciones por las nubes FC Media 160. Imposible correr con 28º y humedad super alta, a pesar de salir a las 9:25 de la noche a correr. Los 3 últimos km en subida, matadores.
    Pero bueno, ahí quedaron esas rampas para las patas.



    Sábado 25/07/15


    NOVEDADES!!! . Me he apuntado a una pequeña carrera que se hace para las fiestas de Sant Magí en Tarragona. Es la Cursa del Seguici. 5Km nocturnos por la parte alta de la ciudad.

    El planteamiento de la misma será intentar pasarlo bien (como siempre) pero si es posible, intentar mejorar mi marca de los 5K que esta en 23:07'. Así que a cambiar el chip de los entrenos para ver si conseguimos el reto.

    Entrenamiento progresivo.
    1K calentamiento (05:26)
    5K progresivos (05:08' - 05:01' - 04:54' - 04:45' - 04:46').
    Ritmo medio total - 05:02'/km. Ritmo medio 5K - 04:55'/km.
    FC media 156 ppm.

    Buenas sensaciones a pesar del calor.



    Domingo 26/07/15

    Salida acompañando a mi mujer con sus entrenos.. Soy su "personal training"
    6Km a un ritmo medio de 06:36'/km. FC media de 141 ppm. Ideal el entreno para descargar las patas del día anterior.

    Martes 25/07/15
    Seguimos con los entrenos de cara a la carrera de los 5K. Esta vez apretando un poco más.
    5K Velocidad con 2'R a los 2,5km.
    Ritmos por Km [04:37' - 04:45' - 04:38' - 04:44' - 04:47'] Ritmo medio 04:42'/km. Buenas sensaciones a pesar del agobio de calor. El objetivo intentar bajar de 23' los 5K parece posible.
    Después de los 5K, 2,5K + recuperación a 6:30'/km acompañando a mi mujer que estaba por ahí .



    Con estos entrenos, el mes de Julio acaba con 80Km, muy lejos de los 150 y pico que suelo hacer al mes en temporada, pero suficientes para mantener el tipo con el calor que cae .

    Sábado 1/08/15


    Empezamos el mes con una tiradilla larga a ritmo tranquilo. Queda exactamente una semana para la carrera de los 5K y poco más se puede hacer para mejorar el rendimiento de la maquinaria así que, han caido 14k a un ritmo medio de 05:26Km con la FC media de 154 ppm.




    Pues eso es todo de momento. Voy a ver si me pongo al día con el resto de diarios que hay muuuuccchhhoooo que leer.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Cambrils: 1h41'28" - 26/02/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  20. #80
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    Vaya cambio de chip! Yo creo que tienes opciones claras de bajar tu marca con estos entrenos últimos...hacer 5k a una media de 4'35''/km te da para hacer mmp y bajar de 23' y estas para ello seguro, además siempre hay que añadir el efecto dorsal

    Que envidia la salida esa por London y como se notan las condiciones climatologicas...3 dias despues haces casi identicos km(con cuestas eso si) y te salen las pulsaciones más altas y el km más lento, pero es lo que toca...adaptarse a esto y esperar a qe pase

    Esta semana podrías meter un dia de calidad el Martes o Miercoles y un par de rodajes muy suaves y a por el 5k
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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