Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #941
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    Esta claro que algo mejor que la semana pasada estas, siempre me gustó hacer recorridos identicos y comparar datos...como llega el cuerpo a asimilar determinadas cosas es algo que me siguen asombrando y mira que son años viendo picos de forma y demas pero sigue dejandome embobado como progresa nuestro ser con entrenamiento
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #942
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    Sumando y con ganas de ver que decides de cara al 10k. Tengo un cross de 6k el 29 y no se como afrontarlo, tirarle y ya me pienso si yo tb le tiro.

  3. #943
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    Buen entreno Carlos!!!
    Que pagina mas chula esa de relieve.... Siempre innovando!!!
    Mismo entrenamiento!!! Mas centradas las ppm's en Z3, y la maxima ha bajado mucho, ha habido mejora y sobre todo las sensaciones me parece que son mejores....
    Se te ve ilusionado, lo cual es una pasada!!!

    Muy bien!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  4. #944
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    Pedazo de trail has escogido! Vas a disfrutar un montón aunque se haga duro!

    Estuve por la zona este año en invierno y es un pedazo de lugar para correr por montaña. Es bastante exigente el terreno, la altitud influye cuando no se está hecho, pero vale realmente la pena.

    Buenos entrenamientos estos últimos, se progresivo y no metas mucho monte de golpe que puede ser muy fatigoso muscularmente. Estaré atento a la preparación! Suerte!


  5. #945
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esta claro que algo mejor que la semana pasada estas, siempre me gustó hacer recorridos identicos y comparar datos...como llega el cuerpo a asimilar determinadas cosas es algo que me siguen asombrando y mira que son años viendo picos de forma y demas pero sigue dejandome embobado como progresa nuestro ser con entrenamiento
    Aun estoy lejos de como estaba. Desde que cancelé Sevilla los entrenos han ido menguando... muchos meses por debajo de los 100km
    En estos dos meses tengo que intentar ponerme a tono. Ya veremos después del verano como cuadro curro/entreno.. alguna cosa tengo pensada.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Sumando y con ganas de ver que decides de cara al 10k. Tengo un cross de 6k el 29 y no se como afrontarlo, tirarle y ya me pienso si yo tb le tiro.
    Pues no se que haré. El domingo toca seguro Ruta de montaña (Mont-ral-Farena) así que dependerá de como estén las piernas el viernes. Si me veo fuerte de pezuñas igual salgo ligero (que no rápido).. si no, reservaré para el domingo. Me interesa más muscular y fortalecer patas que no ganar velocidad.... aunque entrenar anaeróbico no me irá nada mal para la subida del trail....grandes dudas para un simple mortal

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buen entreno Carlos!!!
    Que pagina mas chula esa de relieve.... Siempre innovando!!!
    Mismo entrenamiento!!! Mas centradas las ppm's en Z3, y la maxima ha bajado mucho, ha habido mejora y sobre todo las sensaciones me parece que son mejores....
    Se te ve ilusionado, lo cual es una pasada!!!
    Muy bien!!!
    Si, ilusionado que es igual a "acojonado". Como no esté mentalmente seguro de que puedo hacerlo, al más mínimo contratiempo se me pondrá todo cuesta arriba ... nunca mejor dicho.
    Tengo 50 días para poner en forma la maquinaria. Hay que subir al podium si o si

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Pedazo de trail has escogido! Vas a disfrutar un montón aunque se haga duro!
    Estuve por la zona este año en invierno y es un pedazo de lugar para correr por montaña. Es bastante exigente el terreno, la altitud influye cuando no se está hecho, pero vale realmente la pena.
    Buenos entrenamientos estos últimos, se progresivo y no metas mucho monte de golpe que puede ser muy fatigoso muscularmente. Estaré atento a la preparación! Suerte!
    Gracias Crack!!. Como bien dices me he metido en un buen charco para no haber corrido nunca por la montaña. Espero poder llegar mínimamente entrenado y adaptado a la montaña y como bien dices, progresivo.. soy consciente de lo cargadas que me quedan las patas después de una salida por el monte con un desnivel de "mierda" así que, toca fortalecer, fortalecer y asimilar pasito a pasito.

    Mañana toca salida por la mañana prontito otra vez. Si noto las piernas frescas meteré velocidad si no, regenerativo suavesito y despasito que el viernes noche hay 10K nocturno en Reus!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  6. #946
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    A unas 60 horas de la carrera te puede venir bien meter vidilla al entreno con un rodaje rápido de unos 7-8 kms, que es del tipo de entreno del que mejor se recupera

  7. #947
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A unas 60 horas de la carrera te puede venir bien meter vidilla al entreno con un rodaje rápido de unos 7-8 kms, que es del tipo de entreno del que mejor se recupera
    Gracias Quique. Al final he seguido tus recomendaciones.

    Miércoles 19/07/2017

    Duración: 00:33:44 Distancia: 7,03km
    Kcal: 404 FCmed: 157ppm Ritmo: 4'48''/km

    Salida ligera, con un calor y humedad de cojon..... 25º 78% humedad pero es lo que hay si te propones una carrera en septiembre... que toca currar en los meses de verano

    Me propongo mantener un ritmo aprox. de 04:50/km. Así, los 5K primeros caen en:
    04:50 - 04:50 - 04:49 - 04:50 - 04:50
    Ya no me acordaba de mi época de diésel en que clavaba los ritmos/km
    Los dos últimos km sabiendo que ya iba para la ducha, han caido en 04:44 y 04:42.

    Ahora relax hasta el viernes noche.
    Estamos a día 19 y llevo los mismos km's que los realizados el mes pasado (106km).. y aún quedan 12 días para que acabe el mes .

    Saludos
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  8. #948
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    Buenas Carlosys, te devuelvo visita y me quedo por aqui ... ya he visto en tu diario que eres otro de los máquinas del foro ... mu buen entreno con vistas a la carrerita del viernes.

    Vas como un tiro y con bien de km en el body ... mucha suerte para la carrera ya nos iras diciendo como salio.

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  9. #949
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    Quien tuvo retuvo
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  10. #950
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Gracias Quique. Al final he seguido tus recomendaciones.

    Miércoles 19/07/2017

    Duración: 00:33:44 Distancia: 7,03km
    Kcal: 404 FCmed: 157ppm Ritmo: 4'48''/km

    Salida ligera, con un calor y humedad de cojon..... 25º 78% humedad pero es lo que hay si te propones una carrera en septiembre... que toca currar en los meses de verano

    Me propongo mantener un ritmo aprox. de 04:50/km. Así, los 5K primeros caen en:
    04:50 - 04:50 - 04:49 - 04:50 - 04:50
    Ya no me acordaba de mi época de diésel en que clavaba los ritmos/km
    Los dos últimos km sabiendo que ya iba para la ducha, han caido en 04:44 y 04:42.

    Ahora relax hasta el viernes noche.
    Estamos a día 19 y llevo los mismos km's que los realizados el mes pasado (106km).. y aún quedan 12 días para que acabe el mes .

    Saludos
    Que buen entreno, y aunque todavía no estés como antes. .. todas esas marcas desfasadas creo que pueden empezar a modificarse el viernes y sin tener que tirar a muerte.

  11. #951
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    Bien hecho y a buen ritmo, para ir calentando motores. Mucha suerte y a disfrutar de la carrera!

  12. #952
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Buenas Carlosys, te devuelvo visita y me quedo por aqui ... ya he visto en tu diario que eres otro de los máquinas del foro ... mu buen entreno con vistas a la carrerita del viernes.
    Vas como un tiro y con bien de km en el body ... mucha suerte para la carrera ya nos iras diciendo como salio.
    Saludos.
    Gracias por la visita... A ver que sale el viernes. No es mi objetivo principal ahora mismo pero estaba ahí planificada y tocará correrla

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Quien tuvo retuvo
    .... y guardó para la vejez .

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que buen entreno, y aunque todavía no estés como antes. .. todas esas marcas desfasadas creo que pueden empezar a modificarse el viernes y sin tener que tirar a muerte.
    Huyy no creo . Llevo varios meses bajo mínimos. Para mejorar mi MMP en 10K tendría que ir a 04:30'.. y ya te digo que con 28º y la humedad que se espera a las 21:30 complicado por no decir imposible. Con ir como un gusiluz por el recorrido y probar la experiencia me conformo.



    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bien hecho y a buen ritmo, para ir calentando motores. Mucha suerte y a disfrutar de la carrera!
    Gracias Quique. Ese es el objetivo. Disfrutar. Solo apuntar que estabas en lo cierto con la salida rápida. Desde que inicié el monte no acababa de recuperar las piernas, siempre tenía una sensación de "congestión"... pero hoy estan frescas frescas.

    Como hoy toca de descanso, me largo a Peñíscola a comerme una paellita. !!!
    Saludoss
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  13. #953
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Gracias Quique. Al final he seguido tus recomendaciones.

    Miércoles 19/07/2017

    Duración: 00:33:44 Distancia: 7,03km
    Kcal: 404 FCmed: 157ppm Ritmo: 4'48''/km

    Salida ligera, con un calor y humedad de cojon..... 25º 78% humedad pero es lo que hay si te propones una carrera en septiembre... que toca currar en los meses de verano

    Me propongo mantener un ritmo aprox. de 04:50/km. Así, los 5K primeros caen en:
    04:50 - 04:50 - 04:49 - 04:50 - 04:50
    Ya no me acordaba de mi época de diésel en que clavaba los ritmos/km
    Los dos últimos km sabiendo que ya iba para la ducha, han caido en 04:44 y 04:42.

    Ahora relax hasta el viernes noche.
    Estamos a día 19 y llevo los mismos km's que los realizados el mes pasado (106km).. y aún quedan 12 días para que acabe el mes .

    Saludos
    Muy bien Carlos!!!

    Que maquina, hace dos dias que has vuelto y ya te marcas esa salida y sin ir excesivaente subido de ppm's.
    Estas fuerte, fuerte

    Como hoy toca de descanso, me largo a Peñíscola a comerme una paellita. !!!
    Saludoss
    Envidia cochina que tengo!!!!
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  14. #954
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Como hoy toca de descanso, me largo a Peñíscola a comerme una paellita. !!!
    Serás mam....
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    Objetivos año 2018

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  15. #955
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje

    Como hoy toca de descanso, me largo a Peñíscola a comerme una paellita. !!!
    Saludoss
    Ya con esto si que recuperas la frescura en las piernas ... jajaj

    Saludos.
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  16. #956
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    Charly!! que gusto leerte por acá!!

    Que buen lío en el que te has metido pero que buena pinta que tiene esto y además debe ser muy disfrutable desde ya esa preparación.
    Sorprendente la energía con la que regresaste no de estar parado pero de venir con poca actividad.
    Abrazo crack!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  17. #957
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    Vengo por aqui para decir que te has puesto como un gorrino con esa paella...JO-DER! Que buenisima pinta
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  18. #958
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    Solo pasar para comentar que efectivamente, me puse como el kiko ayer
    Carga de Hidratos para la nocturna de esta noche.
    Saldré a quemar así que, pueden pasar dos cosas:

    1.- Qué la carrera salga un churro con lo qué, la culpa la tendrá la comida de ayer
    2.- Qué no salga mal la cosa con lo qué, la culpa la tendrá la comida de ayer.

    Así que como veís, haga lo que haga, la culpa es de la comida de ayer (vaya excusa buena me he buscado )

    Os dejo unas fotos de la "carga de hidratos "

    Saludos
    Miniatura de Adjuntos Diario de Carlosys-img_7244-jpg   Diario de Carlosys-img_7243-jpg  

    Diario de Carlosys-img_7248-jpg   Diario de Carlosys-img_7250-jpg  

    Diario de Carlosys-img_7252-jpg  
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    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  19. #959
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    Muchisima suerte fiera!

    PD: Lo dicho...menuda pinta
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  20. #960
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    Suerte crack!! a ver si esos aditivos dan resultado!
    Próximos objetivos:

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