Atletismo
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Diario de Carlosys

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    2.307
    Ay! qué envidia eso no de ver "mediterranean sea" sino "hyde park" en tu entreno

    Parece que vas de maravilla para esos 5km, ¿correrá también tu mujer?
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  2. #82
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya cambio de chip! Yo creo que tienes opciones claras de bajar tu marca con estos entrenos últimos...hacer 5k a una media de 4'35''/km te da para hacer mmp y bajar de 23' y estas para ello seguro, además siempre hay que añadir el efecto dorsal

    Que envidia la salida esa por London y como se notan las condiciones climatologicas...3 dias despues haces casi identicos km(con cuestas eso si) y te salen las pulsaciones más altas y el km más lento, pero es lo que toca...adaptarse a esto y esperar a qe pase

    Esta semana podrías meter un dia de calidad el Martes o Miercoles y un par de rodajes muy suaves y a por el 5k
    Gracias por los ánimos y consejos David. La idea es más o menos la que planteas. El kit de la cuestión es que para el sábado noche se esperan 31º a la sombra con lo que, ya veremos si el bochorno no da al traste con el plan.

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Ay! qué envidia eso no de ver "mediterranean sea" sino "hyde park" en tu entreno

    Parece que vas de maravilla para esos 5km, ¿correrá también tu mujer?
    Hola Ana.
    Para esta de momento no. Hay una en septiembre de 6km y para esa parece que hay opciones. Dice que no le gusta correr con gente, jeje.
    Es dura de convencer

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Cambrils: 1h41'28" - 26/02/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  3. #83
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    Jan 2014
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    Pues yo veo unos entrenamientos muy pero que muy buenos, cualquiera diría que te has quedado en Londres y no en Tarragona

    Que siga todo igual de bien y suerte en lo de convencer a tu mujer, en mi caso eso ni se me plantea y no se que decirte, casi que lo agradezco porque si a parte de vivir juntos, trabajar juntos...entrenar juntos sería un ejercicio de resistencia durísimo...quien sabe!!!

  4. #84
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    Buah qué pasada Carlos! En Londres estuve hace unos cuantos años... pero cuando devoraba cigarros, no kilómetros.

    Recuerdo Hyde Park porque nos hospedamos en la zona de Myfair y es una pasada de parque. El Retiro mola y es más o menos igual de grande, pero esto está a otro nivel.

    Por lo que veo has aprovechado muy bien el tiempo
    Seguro que haces un tiempazo en la carrera.

    Saludos!

  5. #85
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    Sep 2014
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    Pues viendo los entrenos lo tienes a tiro. Quizá yo metería algún kilómetro a RC, para coger sensaciones, pero vamos, que con lo que has venido haciendo yo creo que es un objetivo asequible.

  6. #86
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    Nov 2014
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    Heeey venias entrenando duro y no decías nada

    Muy buenos tus entrenamientos además se ve que vienes con muchísimas ganas y la has pasado bien paseando por ahí

    Saludo, que sigas así y a seguir por esos 5k!
    Próximos objetivos:

    10k - 01/10/17 Pergamino

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  7. #87
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    Sep 2012
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Pues yo veo unos entrenamientos muy pero que muy buenos, cualquiera diría que te has quedado en Londres y no en Tarragona

    Que siga todo igual de bien y suerte en lo de convencer a tu mujer, en mi caso eso ni se me plantea y no se que decirte, casi que lo agradezco porque si a parte de vivir juntos, trabajar juntos...entrenar juntos sería un ejercicio de resistencia durísimo...quien sabe!!!
    Jeje. La dura vida "conyugal". En mi caso es diferente. Nosotros casi que no nos vemos en todo el día así que, intentar hacer alguna cosa juntos tiene su aliciente.
    A ver si para Septiembre se estrena en una carrerita .

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Buah qué pasada Carlos! En Londres estuve hace unos cuantos años... pero cuando devoraba cigarros, no kilómetros.

    Recuerdo Hyde Park porque nos hospedamos en la zona de Myfair y es una pasada de parque. El Retiro mola y es más o menos igual de grande, pero esto está a otro nivel.

    Por lo que veo has aprovechado muy bien el tiempo
    Seguro que haces un tiempazo en la carrera.

    Saludos!
    Gracias Saul. La verdad es que ojalá en Tarragona tuviésemos un parque así. Puedes correr por tierra, asfalto, césped... todos los terrenos disponibles para el sufrido runner.


    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Pues viendo los entrenos lo tienes a tiro. Quizá yo metería algún kilómetro a RC, para coger sensaciones, pero vamos, que con lo que has venido haciendo yo creo que es un objetivo asequible.
    Gracias Vimac. A ver que tal se da la cosa pero pinta complicado. Se esperan 31 grados a las 21:15 hora de la carrera.

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Heeey venias entrenando duro y no decías nada

    Muy buenos tus entrenamientos además se ve que vienes con muchísimas ganas y la has pasado bien paseando por ahí

    Saludo, que sigas así y a seguir por esos 5k!
    Gracias Richard. Para mi es complicado actualizar el diario "a diario", por eso pasan las semanas sin novedades, jeje.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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  8. #88
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Ha lledado el sábado y con el la carrera nocturna.
    A ver como va porque se espera un calor de narices. La previsión es de 30º y 60% de humedad... y eso que es a las 21:15 .

    El resumen de entrenos de esta semana han sido:


    Domingo 02/08/15

    Salida aeróbica con mi mujer. Ritmo tranquilo.
    Distancia: 7,61Km
    Tiempo: 00:50:58
    Ritmo medio: 06:40'/km
    PPM Máx: 154
    PPM media: 141


    Lunes 03/08/15

    Caminata con mi mujer.
    Distancia: 9 Km
    Tiempo: 01:41:30
    Ritmo medio: 11:19'/km
    PPM media: 94


    Miércoles 05/08/15

    Último entreno para la carrera. 5K Velocidad + 3K Recuperación.
    5K (04:41 - 04:50 - 04:39 - 04:34 - 04:46) Ritmo medio 04:42'/km. Recuperación 06:26 - 05:48 - 05:13.
    29º a la sombra con 65% humedad. Mis huesecillos no dan para más con estas calores.

    Y eso es todo por hoy.

    Mañana os cuento como ha ido la cosa.

    Saludos
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  9. #89
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    Suerte!!! Ya nos contarás.

  10. #90
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    Mucha suerte Carlos!!!! y a por el objetivo que lo tienes ahi tocandolo con la punta de los dedos
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #91
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    Muy bien Carlos!!

    Estaré pendiente de que cuentes como te fue! muchísima suerte!
    Próximos objetivos:

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  12. #92
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    Me hago un hueco por aquí en tu diario Carlos. Me identifico bastante ya que también he estado 15 años parado o metido en otras cosas y pasé por aquellas experiencias de correr 300 metros no bajo la lluvia pero sí detrás de un autobús que se me iba de la parada y acabar en el mismo punto de "hace años no era así".

    Muy buenos los entrenos y suerte con la carrera, hidrátate bien antes.
    Saludos,
    djP
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    5k - 18,04 (2015) -> 17,30 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,56,23 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct
    Málaga - 10/Dic

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  13. #93
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    Yo ya estoy esperando esa crónica con unas palomitas y un refresco.

  14. #94
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    Eso, eso, cuéntanos. Cómo ha ido?

  15. #95
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    carliñoooooos!!
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    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
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  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Suerte!!! Ya nos contarás.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mucha suerte Carlos!!!! y a por el objetivo que lo tienes ahi tocandolo con la punta de los dedos
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy bien Carlos!!

    Estaré pendiente de que cuentes como te fue! muchísima suerte!
    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Me hago un hueco por aquí en tu diario Carlos. Me identifico bastante ya que también he estado 15 años parado o metido en otras cosas y pasé por aquellas experiencias de correr 300 metros no bajo la lluvia pero sí detrás de un autobús que se me iba de la parada y acabar en el mismo punto de "hace años no era así".

    Muy buenos los entrenos y suerte con la carrera, hidrátate bien antes.
    Saludos,
    djP
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Yo ya estoy esperando esa crónica con unas palomitas y un refresco.
    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Eso, eso, cuéntanos. Cómo ha ido?
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    carliñoooooos!!
    Muchas gracias por los ánimos.

    Vamos allá con la crónica del evento .... que ni tiempo tengo para ponerme con ella.

    Como ya comenté, se esperaba mucho calor para la noche pero el tiempo cambió a media tarde y empezó a llover bajando la temperatura de 30º a casi 21-22º. Buenas noticias a pesar de que la humedad iba a ser un huevo de alta.
    Al final en la carrera 24º con un 88% de humedad .

    La salida era a las 21:15 y yo ya estaba sobre las 20:45 correteando por la zona para calentar. El primer km es en subida y había que apretar.

    Como es una carrera popular (muy popular ) y lo que prima es la seguridad, al estar el suelo adoquinado mojado y arrancar por calles estrechas en subida, la organización optó por hacer una salida neutralizada hasta pasada la primera curva.
    No había control de chip en la salida por lo que o se cogía una buena posición o el tiempo final no iba a reflejar tu tiempo real .
    Avisaron por los altavocez que la gente "lenta" se pusiera por atrás así que intenté ponerme relativamente delante. A simple vista calculo que habrían unos 100-150 corredores por delante mio que imaginaba saldrían rápido .

    Suena The eye of the tiger por los altavoces.. 5, 4, 3, 2, 1... PUM a correr... bueno, a casi andar por la salida neutralizada , trote cochinero hasta la primera curva que arranca en subida fuerte y SORPRESA, me encuentro con un tapón de gente que no tiraba delante mio . Empiezan los "zigazaga" para ir esquivando, cambios de ritmo, en fin, un suplicio para encontrar un hueco porque las calles son estrechas. El resultado es que hasta casi un Km después no encuentro un hueco donde poder meterme a mi ritmo.
    Así que el primer K cae a 05:34 .

    Intento recuperar en los siguientes pensando en el kilómetro 4 y la llegada que también es en subida y escaleras. Así caen los dos siguientes en 04:42 y 04:58.
    Llegamos al km cuatro y ya me pasa factura el calor, la humedad y el cansancio por los cambios de ritmo, así que solo puedo sacar 05:18.

    El camino hasta el cinco es medio subida, bajada y subida nuevamente para terminar en las escaleras que suben a la catedral de Tarragona.

    Al final, cruzo la meta con un tiempo de 00:23:08 que da una media de 04:49 para un circuito de 4.803 metros.
    De no ser por la salida neutralizada, habría bajado bastante más el tiempo. Al final contento por sumar otra carrera más.

    Los números son:

    Tiempo oficial: 00:23:08
    Ritmo: 04:49’/km
    Posición general: 199/687
    Posición categoría (VET 40) : 54/114

    Pongo algunas fotitos del evento.

    La aglomeración del primer km de la carrera



    La llegada bastante perjudicado



    Eso es todo amigos!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
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  17. #97
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    Muy buena crónica Carlos, se ve que fue una largada bastante complicada, falló ese primer km que no has podido dar lo mejor pero después has recuperado algo de terreno.
    Muy bueno!
    Próximos objetivos:

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  18. #98
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    La salida neutralizada con el crono en marcha Diario de Carlosys.
    Y encima el tapón. En la primera foto se ve que te están encajonando. Realmente no es que el primer kilómetro lo hayas hecho más lento, sino que has hecho más metros con el zig-zag adelantando gente. Diario de Carlosys
    Buena carrera y con un tiempo mucho mejor que el que dice el crono. Enhorabuena.

  19. #99
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    Jjajja que buena la foto con la flechilla roja. Bueno una gran experiencia, suerte para la próxima, carlos!

  20. #100
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    Buena carrera Carlos y buenos ritmos teniendo en cuenta las circustancias que la rodean...Esto no ha hecho más que empezar y pinta bien.

    Un saludo,

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