Buen entreno Charly!!
Por lo que muestra tiene una pinta tremenda el recorrido. A pesar de lo duro que debe ser correr ahí es super disfrutable los paisajes.
Te veo enganchado y eso es +1 !!
Buen entreno Charly!!
Por lo que muestra tiene una pinta tremenda el recorrido. A pesar de lo duro que debe ser correr ahí es super disfrutable los paisajes.
Te veo enganchado y eso es +1 !!
Próximos objetivos:
* 2019 *
09/03 - 10k Pergamino
12/05 - 21k?
---------------------------------------------------------------
Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''
Foroatletismo
Endomondo
Strava
Ahí estamos. Más que entrenar la distancia estoy fortaleciendo el tren inferior ya que la montaña machaca.
La aplicación esa del Relive es chula eh!!!
Vamos mejorando día a día. La verdad encadenar entrenos se nota... Lo que no va a mejorar es el tiempo. Ojalá todo el Agosto estuviese como hoy.
Pues si, los paisajes de montaña son chulos pero las trialeras, pedruscos y demás son poco agradecidas para las piernas. En bajadas ya le estoy pillando el truco pero en subidas es un infierno y toca andar mucho para no quemar quadriceps.... eso si, acabas con las piernas como si te hubieses metido una sesión de gym. A mí ya me va bien que tengo dos fideos por patas!!!
Saludos
Úlima edición por carlosys fecha: 25-07-2017 a las 20:27
5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!!???
Como te entiendo...... cuando prepare el primer trail (y único aunque repetiré) cuando llegaba al punto más alto era como si te entrara una satisfacción porque ya tocaba bajar.. y como te pillara una de esas rectas kilométricas en subida que parecen con curva pero no se acaban nunca apañao iba.
Buah...ahora si que esta ya notandose poco a poco esas salidas por monte, 34seg por kilometro son muchos y seguramente sea por la confianza que estas ganando. Tiradón total
Como os envidio, vosotros fuisteis sensatos y preparasteis el trail...que es lo que se tiene que hacer pero mamones ni me lo avisasteis de lo que iba a sufrir yo por las montañas de Heidi![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2018
- Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo![]()
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Así es. Las subidas por piedras, tierra, etc.. se me hacen muy pesadas. Esos pasos cortos para controlar me machacan las lumbares. También es cierto que el recorrido de Farena tiene unas subiditas de tres pares de coj..... nes. En otros tramos de subida no me pasa. Tendré que mirar de ir más tieso subiendo jeje
Efectivamente, se gana confianza y aunque pises mal en algún sitio y se tuerza la pata, el tobillo aguanta como un campeón. Al final es como todo. entrenamiento y confianza.
Tu como eres un campeón no te preparaste el Trail y fuíste directamente a por Heidi!!!![]()
5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!!???
Actualizamos con el entreno de hoy.
Miércoles 26/07/2017
Duración: 01:11:51 Distancia: 12,01km
Kcal: 752 FCmed: 140ppm Ritmo: 5'59''/km
Hoy tocaba salir a rodar un poco para relajar la musculatura de la montaña de ayer. La semana pasada me fue bien ese rodaje justo al día siguiente de la montaña por lo que, repetimos.
La idea es rodar sobre 6' una horita. La mañana es fresquita 18º , corre una ligera brisa y hay poca humedad
Así que, para aprovechar el clima, a las 06:20 estamos en la escollera, saludo a los gatos y empezamos.
Primeros 2 km a 6:03 y tercero a 06:06. A partir de ahí, ha vuelto a funcionar el motor en modo "tira millas" y el resto han caido a 05:59 - 05:58 - 06:02 - 05:58 - 05:53 - 05:59 - 05:56. Una vez cumplidos los 10K hemos añadido 2 más a modo de Bonus track 05:57 - 05:55.
Bien de pulsaciones. De arrancar con 142ppm he terminado aprox. sobre 138ppm.
Ahora hasta el sábado y domingo relax.
A este ritmo este mes rondaré los 190Km, el doble de los del mes pasado.
Saludos
5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!!???
Que crack!!!
Que ya me pillas... Que ppm's mas buenas gastas carlos...
Ese es el tipo de trabajo que a mi me interesa.... Tengo que copiarte mas....!!!
Muy bien...
Eres un reloj suizo!!!
Esas salidas tan controladas de decir hoy bajo de 5 y al día siguiente voy a bordear los 6..... para mi es muy difícil hacer esos tirajes.
Muy bien viene para recuperar y mantener rodaje, pero lo admirable es salir de madrugada!!
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Próximos objetivos:
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09/03 - 10k Pergamino
12/05 - 21k?
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Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''
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+1000!!! Que si que el rodaje esta muy bien y muy clavados los ritmos(al final cuando es regenerativo el ritmo lo dictan las piernas y las sensaciones y lo has clavado en ese sentido) pero lo de las 6:20
Yo pense que a esa hora solo se volvia de fiesta pero no se salia a correr
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Objetivos año 2018
- Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo![]()
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Te devuelvo la visita y me quedo por aquí ahora que más o menos me he puesto al día con tu diario. No lo he leído entero pero si he podido ver que ambos hicimos el mismo tiempo en el debut del maratón. Una pena lo de Sevilla, dura decisión la de dejarlo para el año que viene pero con más ganas la cojeras.
Ahora te tiras para el monte, yo no lo he probado, pero la mayoría de gente que conozco y que lo prueba se engancha.
Por aquí seguiré ese debut en el trail.
Por lo que veo del entreno tuyo de ayer, ya me has copiado...
Al final más que estar pendiente del reloj es pillar una velocidad de crucero que el cuerpo pueda mantener y que obviamente tengas asimilada. Por debajo de 5 la cosa cambiay ya pierdo el control.
Ya sabéis que me levanto cada día sobre las 5 por lo que, salir a correr a las 06:20, para mi es madrugar menos
Jaja.. Pues tienes razón. Muchas "madrugadas", sobre las 6:30 en el Puerto de Tarragona me cruzo con muchos noctámbulos que vuelven de fiesta!!!
Gracias VI. Ainsss las obligaciones. Cuando no es la familia, es el trabajo u otros menesteres. Siempre hay algo que hacer y cuesta mucho encontrar los huecos para entrenar.
Gracias. Espero que en 2018 haga por fin mi segunda maratón, en Sevilla. A veces las cosas no salen como uno quiere y en este caso fue mejor una retirada a tiempo.
Lo del monte es algo puntual, un reto de momento. Ya veremos si nos engancha finalmente o no.
Saludossss
- - - Updated - - -
Actualizamos con el entreno de ayer.
Jueves 27/07/2017
Indoor Cycling
Un poco de entrenamiento cruzado para seguir con la carga de km a las patas y mejorar el cardio.
Duración: 01:32:44 Distancia: 48.09km
Kcal: 602 FCmed: 93ppm Ritmo: 1'56''/km
Ya estamos currando otra vezpero en dos semanitas vuelvo a pillar vacas
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De momento sábado y domingo tocará salir de nuevo. Sábado mixto playa-montaña y Domingo rodaje largo. Se prevé calor para el fin de semana así que, a sufrir.
La semana que viene estaré en Andorra a finales de semana y ya me he buscado un recorrido sobre 2100m de altura con subida hasta 2400m. a ver que pasa con la altura y la maquinaria
Saludos
5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!!???
Dos semanas se pasan volando Carlos, además con todos los entrenos que metes cuando te quieras dar cuenta de vacaciones otra vez.
Y lo de Andorra tiene pintaza, cuelga el Relive por aquí cuando lo hagas, que nos vas a dar envidia a todos seguro.
Un saludo!
Enviado desde mi Mi-4c mediante Tapatalk
Vamos ya Carlos, tambien le das a la bici ... y encima casi 50 km indoor ... ya me diras como se hace eso por que tiene su merito muy pero que muy buen entreno cruzado.
Lo del curro bueno son dos semanas y encima el proximo finde a andorra pues no se ... que vida mas dura te pegas
Firmado: Uno que hoy esta trabajando desde el sofa de su casa
Saludos y a hacer lo que se pueda el finde que seguro que es mucho![]()
Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
Mi endomondo:
https://www.endomondo.com/profile/8179699
Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.
Mejores Marcas Personales
10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''
Como se nota la progresiva y buena adaptación a la montaña que estás haciendo. Seguro que cada vez te sentirás más comodo y con un menor gasto energético en las salidas al fortalecer en general.
Ya queda menos para hacer la cabra por el valle de Benasque! Jaja
Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
Madre mía!!!! Más de hora y media en bici indoor y dándole caña..... para mi aparte de otros beneficios, el principal sería aguantar todo ese tiempo.
Pues si. Como no hay mucha carga de trabajo creo que no afectará al ritmo de entrenos, ya veremos.
Hay que mover las patas como sea. La bici va muy bien para seguir fortaleciendo musculatura, trabajar aeróbico y recuperar rodillas al ser un entreno sin impacto.
Lo de Andorra es jueves-viernes y es por currolo que pasa es que aprovecharé si no hay novedad para subir arriba de todo para ver a Heidi y Pedro
Pues si, tienes razón. Voy afianzando seguridad por el monte y voy también más descansado. También noto más fuertes los tobillos y voy asimilando el ir como una cabra por esos caminos.
Ya veremos si Benasque me pone en mi sitio jeje
El secreto está en ponerse en modo avión, desconectar de todo, una tablet con música y videos y darle a los pedales hasta que se cumpla el tiempo o los km planificados.
Es cuestión de ponerse y no parar jeje
- - - Updated - - -
Aprovechamos para actualizar. Hoy entreno mar/montaña.
Sábado 29/07/2017
14K Camí de Ronda Tarragona
Duración: 01:25:41 Distancia: 14.01km
Kcal: 1048 FCmed: 156ppm Ritmo: 6'07''/km
Aquí os dejo el video del recorrido (hoy con fotos) ojo al "campesino de la última foto"
https://www.relive.cc/view/e972006631
Hoy no he madrugado tanto por eso he empezado a correr a las 06:41![]()
Aún no ha salido el sol pero ha tenemos 23 grados y una humedad del copón por lo que se prevé que la camiseta va a terminar bastante mojada.
Hemos ido más ligeros todo el recorrido y al final hemos recortado con respecto a los dos entrenos anteriores en el mismo circuito 19" por km de media.
Se nota ya el modo "cabra" y voy más seguro... imagino que en breve tocará un hostión fruto de esa "seguridad"(tiempo al tiempo).
Poco más que contar. Calor y humedad pero salvando otro entreno.
Mañana TL
Saludos
5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!!???
Muy bien Carlos!!!!
Es que es inhumano, pero vas aguantando!!
Entreno bueno y 19'' de mejora!!!
Esto va como un tiro!!
Estas fuerte fuerte mamonaSo...como te esta sentado la montaña![]()
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Objetivos año 2018
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Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR